Как бороться с перепадами настроения и мнительностью?
Вопрос читателя:
У меня очень часто подавленное настроение, я ощущаю одиночество, когда рядом куча людей, постоянное недовольство собой. Хотя бываю и очень веселой, в целом общительна и даже очень.
Ах, да! Еще у меня гипертрофированная мнительность, которая даже мешает мне жить - друг опаздывает на 10 минут, и я уже думаю, что он меня бросил, больше никогда не придет и другую чепуху (как потом понимаю). Что это? Может ли это быть маниакально-депрессивным психозом? Можно ли с этим всем справиться самостоятельно или необходимо обращаться к специалисту, и к какому? Заранее спасибо Вам за ответ!
Инкогнито.
Ответ консультанта:
Здравствуйте!
Маниакально-депрессивным психозом это быть не может, так как потом Вы все-таки понимаете, что это была чепуха. Кстати понятие "маниакально-депрессивный психоз" уже несколько лет как вышло из тезауруса психиатров. Сейчас говорят "биполярный аффективный психоз" (для справки).
Отвечаю на ваш вопрос: с нервностью как устойчивой чертой личности справиться можно:
1. если высыпаться - спать 8 часов в сутки;
2. если научиться не фиксироваться на тревожащих или мнимо тревожащих ситуациях (выработать позитивный взгляд на мир);
3. если заниматься любимым делом (хобби) не менее одного часа в день;
4. если не злоупотреблять тонизирующими напитками (кофе и т.п.);
5. если регулярно общаться с приятными Вам людьми.
Кстати, попробуйте измерить, сколько раз в день у Вас меняется настроение с плохого на хорошее и наоборот. Если 3 раза и больше, то Вам присуща эмоциональная лабильность (тенденция к резкой полярной смене настроений). В этом ничего страшного нет, особенно в юном возрасте. Конечно, лучше было бы показаться психологу для уточнения Ваших особенностей и выработки оптимальных для Вас путей психологической коррекции.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 1: Ваше письмо будет опубликовано! Если хотите сохранить анонимность, сделайте соотвествующие пометки.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 2: Возможности заочной консультации ограничены! Консультаныты не могут знать ВСЕХ Ваших обстоятельств. Бездумное использование заочных советов врача, психолога, строителя и т.п. может быть опасным!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 3: Мы не можем гарантировать ответов на все вопросы, так же как не можем гарантировать сроков ответа. Если Ваш вопрос действительно важен, подумайте об очной консультации.