Вопросы об уходе за телом и волосами, о косметике и БАД публикуются в рассылке "Консультарий - Салон Красоты". Подписаться можно здесь:
Вопросы на все остальные темы публикуются в рассылке "Консультарий". Подписаться можно здесь:
Выпуск 20
Головная боль
Вопрос читателя:
Здравствуйте! Мне 25 лет. Почему когда я еду на природу в лес, первое с чем я сталкиваюсь в первый день - это жуткая головная боль до тошноты, но потом проходит. Также я не могу лежать, висеть вниз головой
потому что она опять начинает болеть. Связано ли это с давлением и какое оно в таком случае? Или может это из-за того что я ношу очки. Может что-то с кровеносно-сосудистой системой головы. Вообще, голова болела часто, но сейчас стала поменьше может из-за того что стала заниматься физическими
упражнениями.
Мария
Ответ консультанта:
Здравствуйте, Мария.
Очень жаль, что Вы не описали характер боли и локализацию её. Ваши головные боли могут быть связаны с повышением внутричерепного давления или с
нарушением кровоснабжения мозга из-за шейного остеохондроза. Вам нужно пройти обследование у невропатолога.
То, что головные боли стали меньше связано с занятиями физическими упражнениями. Вам необходимо продолжать эти занятия и добавить специальные упражнения:
Наклоны головы влево, вправо, вперёд, назад - медленно, без усилий, в каждом положении задержаться на 5 секунд.
Круговые вращения головой (голову назад не наклонять, а смотреть вверх) - очень медленно.
Круговые вращения плечами вперёд, назад.
Ладошки положить на лоб (затем на правую щёку, затем на левую, затем на подбородок, затем на затылок) и давим головой на руки со средней силой на 6 счётов, затем столько же отдых. Это упражнение может вызывать головную боль, поэтому не следует прилагать много усилий. Если его делать ежедневно, то неприятные ощущения постепенно уйдут.
Взять в рот карандаш, кнопкой прикрепить листок бумаги к стене и нужно писать буквы или своё имя.
Эти упражнения укрепляют мышцы шеи и улучшают кровообращение.
Кроме того, Вы можете делать лёгкий массаж головы и шеи с кокосовым маслом на ночь. Утром тёплый душ.
Вы можете пройти несколько курсов массажа.