Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Медицинский Консультарий


Служба Рассылок Subscribe.Ru

Медицинский  КОНСУЛЬТАРИЙ
Рассылку ведет медицинский центр "Эхинацея"

Вопросы об уходе за телом и волосами, о косметике и БАД публикуются в рассылке "Консультарий - Салон Красоты". Подписаться можно здесь:
Вопросы на все остальные темы публикуются в рассылке "Консультарий". Подписаться можно здесь:


Задайте свой вопрос:[http://48.drvo.ru/faq.html]  (он будет опубликован!)
Ваш E-Mail:
Ваше имя:
Просьба не публиковать e-mail
Просьба не публиковать мое имя
Какому специалисту вопрос:
Ваш вопрос:
или
Вы получаете рассылку в текстовом виде? Можете также отправить вопрос на адрес consult@drvo.ru
Сначала проверьте, возможно у кого-то была подобная проблема? - http://48.drvo.ru/q_and_a.html
ВНИМАНИЕ! Бездумное использование заочных советов может быть опасным!

Выпуск N 13

Мне 23 года, кифо-скалиоз 2 степени...

Вопрос читателя:

     Мне 23 года, кифо-скалиоз 2 степени. Что можно сделать, чтобы от него избавиться? Каких результатов можно добиться без хирургического вмешательства? Я готов серьезно этим заняться, так что дорогие и долгие методы, которые могут принести хороший результат, меня интересуют. Спасибо.

     Инкогнито

Ответ консультанта:

      Здравствуйте, Андрей.

     Вам необходимо долго и упорно работать со своим позвоночником, чтобы добиться результата. Вам нужно обратиться к грамотному мануальному терапевту для прохождения неоднократного курса мануальной терапии. Каждый квартал нужно делать профессиональный массаж, заниматься плаванием, преимущественно на спине и делать гимнастику для укрепления мышц спины. Для достижения более быстрого результата можно провести курс электростимуляции мышц спины.

     Кроме этого хорошо принимать ванны с морской или акеанической солью по 20 минут перед сном курсами по 10-15, каждый квартал.

     Необходимо самовытяжение пассивное: для этого головной конец кровати нужно приподнять на 10-15 сантиметров и лежать на спине и на животе по 40-50 минут расслабившись. Можно добавить висы на гимнастической стенке спиной к стене в течении 1-5 минут.

     ЛФК при сколиозе 2 степени

     При ходьбе.
     Руки от плеч вверх, от плеч вниз - 1 мин.
     Руки вверх "замок", на носках - 1 мин.
     Руки на пояс - поднимаем каждое колено к груди - 1 мин.
     Руки в стороны, слегка назад, идём в полу приседе -1 мин.
     Руки на пояс, локти максимально сведены сзади, идём в полном приседе - 1 мин.
     Делаем выпады. Руки вверх, приседаем на каждое колено - 20 раз.

     Лёжа на спине.
     Руки за головой, тело лежит ровно. Сгибаем и разгибаем ступни вперёд - назад, круговые вращения - 1 мин.
     Руки за головой. Достаём противоположное колено локтем - 10 раз.
     Вытянуть руки вверх. Достать правой (левой) рукой прямую левую (правую) ногу, опустить - 1 мин.
     Исходное положение то же. Делаем хлопки руками под каждой ногой поочерёдно, при этом поднимая голову - 10 раз.
     "Ножницы" руками и ногами - 1 мин.
     Грудное дыхание - 1 мин.
     Руки на поясе - "велосипед" - 1 мин.
     Руки за головой, подтянуть колени к груди, выпрямить ноги вверх, медленно опустить прямые ноги - 20 раз.
     Руки вытянуть за головой, каждое колено, обхватив руками, подтянуть к груди поочерёдно - 10 раз.
     Брюшное дыхание - 1 мин.
     Руки в стороны, прямые ноги поднять вверх, опустить вправо (влево) - по 5 раз.
     Руки лежат на полу прямые, ноги вместе. Растягиваемся : руки и голова тянуться вверх, а ноги и таз - вниз. - 1 мин.
     Стараемся прижать плечи к полу в течении 30 сек.

     Лёжа на животе.
     Руки вытянуты вперёд. Вытягиваем тело в "струнку" (тянуть носки и кисти в разные стороны) - 1 мин.
     Руки в упор, опираемся на ладони и по очереди поднимаем прямую ногу вверх - по 10 раз.
     Руки над головой в замок, поднимаем плечевой пояс и держим от 2 сек. до 10 сек - 6 раз.
     Поднять голову и руки вверх, прямыми руками делаем "ножницы" не касаясь пола - 1 мин.
     "Лодочка" - руки в замок вытянуты вперед, ноги вместе прямые. Поднять руки, ноги, голову и держать 1 мин. - 5-10 раз.
     "Корзиночка": берём руками ноги за лодыжки и поднимаемся вверх на животе, держать от 2 - 10 сек. - 10 раз.
     Брюшное дыхание.

     На коленях.
     Стоя на коленях, руки вдоль туловища. Отклоняемся назад "как дощечка" - 10-12 раз.
     И.п. то же, руки на поясе. Выпрямляем по очереди ногу назад 10-12 раз.
     И.п. то же. Садимся на пол слева и справа от ступней, спина прямая.
     И.п. то же, колени вместе ступни широко разведены в стороны. Садимся между ступней и встаём. Спина прямая. 10-12 раз

     На четвереньках.
     Поднять правую (левую) прямую ногу и левую (правую) прямую руку, держать 2-6 сек. - 10 раз.
     Достать коленом до лба, откинуть голову и ногу назад вверх - 10 раз.
     "Кошечка" - спину вверх и вниз - 1 мин.
     "По турецки"
     Вытянуться руками вперёд на пол, голова между руками, спину прогибать к полу - 12 раз.

     Восстановить дыхание.
     Отдых в течении 3-5 мин: лёжа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.

     После ЛФК принять тёплый душ

     Все упражнения нужно делать в среднем темпе и больше на разворот плеч назад.

     До свидания, желаю Вам удачи.

      Галина Прилуцкая, врач реабилитолог.

Подписался сам - подпиши друзей
Subscribe.Ru
 Консультарий
Медицинский Консультарий
 Консультарий - Салон Красоты
ИМ(с)Б Интернет для малого (и среднего) бизнеса
Застройщик
Рассылку ведет веб-студия"dr.Vo"
Вы можете к нам обратиться:
 Проконсультироваться    Заказать сайт
 Заказать продвижение сайта
Ваши комментарии:
Ваш e-mail:
Тел., пейджер:  


http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу
Рейтингуется SpyLog

В избранное