Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

А не прожить ли нам лет 150?

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.529 RSS
←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.03.2009
07:58:50
17:33:19
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://us-in.net
Открыта: 14-07-2001

Автор
Алексей Ус

Статистика

1.529 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

А не прожить ли нам лет 150? 5 неожиданных путей к плоскому животу


А не прожить ли нам лет 120?
А не прожить ли нам лет 150?
NSP гл еда вода алкоголь эмоции практики БАД косметика статьи видео работа


Доброго дня, уважаемые подписчики.

5 неожиданных путей к плоскому животу

5 неожиданных путей к плоскому животу Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет.

Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать.

Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища

Думаете, жир - худший враг вашей фигуры?

Вовсе нет, по крайней мере, не весь.

Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота.

Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких.

Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

    БАД:

    Omega 3

    Полиненасыщенные жирные кислоты

    Состав - 1 капсула:
    Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - 180 мг
    Декозагексаеновая кислота (ДГК) - 120 мг

    • Активизирует иммунную систему
    • Повышает жизненный тонус и работоспособность
    • Регулирует жировой обмен и содержание холестерина в крови

2. Здоровый кишечник

Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух.

Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил: Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко.

Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух.

Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой. Не пейте газировку.

Куда, вы думаете, деваются пузырьки?

Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.

Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле.

Из-за неё вы тоже выглядите полнее.

Забудьте о жвачке.

Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.

Ешьте регулярно.

Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

    БАД:

    Loclo

    Состав: - 1 столовая ложка - 9,5г
    Пищевые волокна - 3,8 г
    (3,2 г растворимых и 0,6 г нерастворимых)
    Запатентованная смесь:
    Подорожник (Plantago ovata)
    Фруктоза
    Пектин яблочный
    Овсяные отруби (Avena sativa)
    Гуаровая камедь (Cyamopsis tetragonolobus)
    Смола акации (Acacia seyal)
    Лимонная кислота
    Кора корицы (Cinnamomum cassia)
    Масло семян сафлоры (Carthamus tinctorius)
    Цветы брокколи (Brassica oleracea)
    Корень куркумы (Curcuma longa)
    Листья розмарина (Rosmarinus officinalis)
    Свекла красная (Beta vulgaris)
    Томат (Solanum lycopersicum)
    Морковь (Daucus carota)
    Листья капусты кочанной (Brassica oleracea)
    Листья капусты китайской (Brassica rapa)
    Гесперидин (биофлавоноид)
    Цитрусовые биофлавоноиды (грейпфрут и апельсин)

    • Является источником пищевых волокон
    • Улучшает перистальтику кишечника, способствует регулярному его очищению
    • Создает благоприятную среду для нормальной кишечной микрофлоры
    • Адсорбирует токсичные вещества
    • Снижает уровень холестерина и сахара в крови
    • Оказывает защитное действие против рака
    • Уменьшает побочные эффекты лучевой терапии
    • Укрепляет иммунную систему

3. Несвежий хлеб

Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой.

И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы.

Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой.

Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом.

Одно из последствий - то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем.

Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.

Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий.

К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и, по последним данным, берегущей стройность вашей талии.

    БАД:

    Nutri Burn

    Коктейль Нутри Берн обеспечивает организм энергией, строительным материалом и может частично заменить пищу, а при больших нагрузках может стать дополнительным источником энергии и использоваться для оптимизации питания у спортсменов.

    • Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием
    • Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту
    • Способствует снижению аппетита
    • Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию
    • Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани
    • Способствует снижению жировой массы тела

4. Медитация

В каких только грехах не обвиняли стресс врачи.

Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения.

Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному.

Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: "пора накапливать жирок на животике".

Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии.

Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.

    БАД:

    HVP

    Состав - 1 капсула:
    Запатентованная смесь: - 780 мг.

    Корень валерианы (Valeriana officinalis)
    Страстоцвет (Passiflora incartanta)
    Шишки хмеля (Humulus lupulus)

    • Оказывает тонизирующее и успокаивающее действие на центральную нервную систему.
    • Снижает волнение и нервное напряжение.

5. Упражнения для... спины

Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п.

Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже.

Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.

Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз.

Теперь разогните ноги и лягте прямо.

Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода.

И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз.

Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.









Пропагандист здорового образа жизни, терзвенник, вегетарианец /преимущественно сыроед/,

Алексей Ус
alexey_us / mail | www.us-in.net

Есть вопросы?



Пишите :)

Подписывайте друзей на эту рассылку :)

А не прожить ли нам лет 150?
Обратная связзь: alexey_us@mail.ru Алексей Ус
В избранное