Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

А не прожить ли нам лет 150?

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.529 RSS
←   Сентябрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
09.09.2004
12:32:50
19:28:59
10
11
12
13
14
15
16
16.09.2004
12:41:09
15:44:16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://us-in.net
Открыта: 14-07-2001

Автор
Алексей Ус

Статистика

1.529 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

А не прожить ли нам лет 120?


Информационный Канал Subscribe.Ru
А не прожить ли нам лет 120?
А не прожить ли нам лет 120?


Посты от Алексея Фалеева.

В православной религии 4 длительных поста. Но, честно говоря, назвать их традиционными (т.е. входящими в русскую традицию) рука не поднимается. Наши здравомыслящие предки пренебрегали всяческими длительными постами, как сейчас и пренебрегаем мы ими. Самым ярким примером этого является Рождественский пост, который не соблюдает просто никто. Напомню, что он проходит как раз тогда, когда в Новый Год мы все страной дружно плюем на догмы и с удовольствием встречаем этот всенародный праздник обильным радостным застольем.

Но, спешу вас удивить. Первым человеком, который заявил не только о бесполезности, но и ОГРОМНОМ вреде длительных постов для нации, был Михаил Ломоносов. В своей работе "О сохранении и размножении российского народа" в числе одним из первых факторов, снижающих народонаселение России, он назвал "христианское пощение". И действительно, резкая смена питания очень вредна. Что и доказал своей жизнью, а вернее смертью, Н.В.Гоголь, который просто (по свидетельству современников) "запостился" до смерти.

Христианские посты вызывали в народе только одно чувство - ОТВРАЩЕНИЕ. Это особенно виднопо словам, которые дошли и до нашего времени - оПОСТылевший", "ПОСТное выражение лица" и т.п.

Но, что странно, были в русской народной традиции и другие посты. Эти посты явно притянуты за уши к православной религии. Этот пост - каждую среду - обосновывался как пост в память о предательстве Иуды. Т.е. если говорить нормальными словами, то он просто был в народе испокон веков, и христианство пыталось его хоть как-то обосновать.

Что самое странное, этот пост - пост в каждую среду (а иногда и в пятницу) - соблюдали неизмеримоболее строже, чем все остальные посты вместе взятые.

Все это выглядит как-то странно. Освященные церковью посты не соблюдаются, а не освященные церковью народные посты церковь вынуждена освящать и как-то обосновывать, притягивая за уши какие-то объяснения про предательство Иуды.

На самом деле, все, конечно, очень прозаично и рационально.

Вообще, традиционная кухня, как я уже неоднократно говорил, самая рациональная и полезная.

А дело тут вот в чем. Проводились эксперименты на курсантах (просто у курсантов можно было легко измеритьи калорийность пищи, и уровень истраченных калорий). Ученые, проводившие эксперимент, пришли к неожиданному выводу: оказывает затраты энергии восполняются организмом не день в день, а только через сутки.

Т.е. например, курсант в понедельник хорошо поработал, истратил много энергии. В этот день он не испытывает потребности восполнить эту энергию. Собственно, он может вообще весь день не есть и ничего страшного не произойдет. На следующий день (во вторник)љон тоже не испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в понедельник. А вот в среду (т.е. через сутки) - он съедает именно столько пищи, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.

Это как раз и объясняет наличие постов в среду: как известно "понедельник - день тяжелый". И если истратитьљмного энергии в понедельник, то восстанавливать ее надо будет именно в среду.

Но, если в среду не пополнить запасы энергии, а сделать постный день, то человек будет худеть, даже если питается от души, т.е. кушает пельмени, сало и т.п.

Т.е. пост в среду - это явная защита от ожирения, явная защита от набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все остальные дни можно будет как угодно.

Замечу, что это очень важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет 40 захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и позанималась. Так вот - этого совершенно не достаточно для похудения!!! Важно понять эти трехдневные циклы восстановления.

Если на третий день после тренировки она будетестьсколько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она неупахиваласьв тренажерном зале!!!

Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (т.е. через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.

Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит потраченные позавчера калории, то он будет набирать массу, а не терять ее. Кстати - это на заметку все тем, кто хочет нарастить массу тела - если в понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать немного больше, чем хочется.

Вот на этом эффект и основаны все однодневные посты.Причем, хочу отметить, посты - это не полное голодание. Это просто снижение калорийности питания в этот день.

Т.е. например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в понедельник.

В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно.

А вот в среду - надо обязательно устроить постный день. Т.е. желательно с утра и в обед вообще ничего не кушать, а только пить кофе или чай (они снижают аппетит), пока действительно не захочется поесть. А когдазахочетсяесть (это будет уже ближе к вечеру), можно поесть тушеных овощей, или другую малокалорийную пищу.

Вторая тренировка, допустим, была в четверг. В этом случае, в четверг и пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно такой же постный (т.е. малокалорийный) день.

Это самая простая и легкая стратегия сгонки веса - всего 2 тренировки в неделю и 2 дня в неделю с пониженной калорийностью питания.

Ну и еще раз подчеркну - чем глубже мы будем понимать питание наших предков, чем полнее мы сохраним традиции, тем здоровее будем и мы, и наши дети.

Алексей Фалеев, Школа Своего Тела www.mybody.flip.ru



Заказывайте книги Алексея Фалеева в "Магазине нужных книг" :

'Из толстяков в Шварценеггеры'

Сегодня большая часть человечества пребывает в состоянии устойчивого стресса, вызванного недовольством собой и своим внешним видом. Многих людей волнуют вопросы: как быстро похудеть, как избавиться от целлюлита, как быстро стать физически сильным. Автор книги - спортсмен-практик с 20-летним опытом поделится с вами своими секретами. Для широкого круга читателей.

Издание: мягкая обложка, 255 страниц.

Автор - Алексей Фалеев.

'Худеем в два счёта'

Автор книги, кандидат наук, мастер спорта по пауэрлифтингу предлагает свою методику коррекции и поддержания оптимального веса, основанную на очищении организма от шлаков и паразитов, ежедневной минимальной физической нагрузке и правильном режиме питания. В книге содержатся многочисленные отзывы читателей, уже пробовавших на себе данную методику.

Издание: мягкая обложка, 316 страниц.

Автор - Алексей Фалеев. .

Алексей Ус, alexey_us@mail.ru

Поиск на сайте www.us-in.net  

Магазин NSP
  • о производителе
  • каталог фитопрепаратов
  • прайс-лист
  • тест здоровья
  • полезные статьи
  • Косметика: Natria
  • Tropical Mists
  • регистрация в клубе
  • контакты с нами


    • Знаете ли вы?
  • Роль микроэлементов
  • Роль витаминов
  • Роль микрофлоры
  • Роль антиоксидантов
  • Роль аминокислот
  • Роль ферментов
  • Почему принимать?
  • Как правильно питаться


    • Подбор продукции
  • Нервная система
  • Обмен веществ
  • Сердце, сосуды
  • Иммунитет
  • Онкология
  • Кости, суставы
  • Дыхание
  • Эндокринная система
  • Урология
  • Пищеварение
  • Гинекология
  • Детоксикация
  • Похудеть


    • Полезные ссылки
  • Самые нужные книги
  • Школа Своего Дела
  • интерактивные тесты
  • эл. каталоги (zip)
  • наши рассылки

    • Архив статей врачей-нутрициологов - здесь

    Обратная связзь: alexey_us@mail.ru Алексей Ус
    http://subscribe.ru/
    http://subscribe.ru/feedback/    		 Подписан адрес:
    Код этой рассылки: science.health.longlife    		 Отписаться
    В избранное