Причины счастья и несчастья (Хинг Ши)

Притча от Юлии Дубинкиной-Ильиной

Рассылка "Самые разный притчи"  

Захотелось поставить эту притчу....

---

У нас сейчас самая настоящая весна. Солнце, голубое-голубое небо, яблони цветут. Красота!!!

На улице вполне можно чувствовать себя АБСОЛЮТНО счастливым.

Но, даже в этом состоянии я могу сделать себя ЕЩЕ счастливее.

Как?

Очень просто!

Бегаю по утрам!

Честно говоря, даже не представляю, с чем можно сравнить это удовольствие - бежать ранним утром, когда еще свежо, но солнце светит ярко-ярко, вокруг зелень, мало людей. Бежать и подставлять лицо солнцу!!!!

Вы пробовали?
Если нет, то РЕКОМЕНДУЮ!!!!

А, чтобы рекомендации не выглядели голословно, предлагаю вам научные доказательства!

Бег с надеждой.

Стив Шенкман

О беге чего только не скажут: что он от инфаркта и, наоборот, к инфаркту, что бегуны продлевают свою жизнь на 20 лет и что у половины бегунов обостряется радикулит, что. бег завоевывает мир и что мода на бег давно прошла. Я, кажется, приметил, что плохо о беге говорит лишь тот, кто сам не бегает, но должен был бы делать это из-за состояния своего здоровья или по профессиональным побуждениям. Ругая бег, он как бы успокаивает свою совесть: дескать, было бы дело стоящим — непременно стал бы бегать. Здесь, конечно, больше веры тому, кто сам попробовал это дело. И уж вовсе безупречные сведения у человека, который совместил собственный опыт бега с профессиональным подходом к проблеме. Я имею в виду врача, который сам бегает и использует бег для работы с больными.

Один из таких врачей — Евгений Григорьевич Мильнер, кандидат медицинских наук, доцент кафедры физиологии Смоленского института физкультуры, председатель смоленского КЛБ «Надежда». Он — автор очень основательной книги «Выбираю бег», которая вышла уже двумя изданиями, и вместе с профессором В. М. Волковым подготовил новую, еще более фундаментальную работу «Человек и бег». Нелишне заметить, что Евгений Григорьевич и сам бегун с многолетним стажем, одолел немало марафонов. Вместе с тем Мильнер не раз выступал в печати, предостерегая пожилых и не очень тренированных людей от участия в марафонских пробегах. Заядлые марафонцы ругали его консерватором. Разгорались страсти... Словом, есть основания считать Мильнера человеком не только компетентным, но и объективным, способным говорить об оздоровительном беге серьезно и без излишних восторгов.

Основная тема наших бесед — оздоровительные и лечебные свойства бега.

 — Вон  там  бежит  Миша  Смоляницкий,—  говорит  Евгений Григорьевич.— Он  пришел  к нам с  выраженной  гипертонией.

 Дело происходит на стадионе, расположенном в самом центре Смоленска.

Идут занятия клуба любителей бега «Надежда». Михаилу Смоляницкому 37 лет, тренироваться начал два года назад. Давление у него было тогда очень серьезным — 180 на 120. Приняли Смоляницкого не без сомнений. Разумеется, нагрузка, как и у всех новичков, нарастала очень постепенно. Теперь Михаил в будни бегает по 40 минут, а по воскресеньям — час-полтора. Тренировки — три-четыре раза в неделю. Давление сейчас стабилизировалось на цифрах 130 на 90, кризы давно прекратились, общее самочувствие отличное, а прежде порой приходилось брать больничный по два раза в месяц.

 -Случай  Смоляницкого типичный  или  это  исключение  из правил? — спросил я Мильнера.

 -Длительный ритмичный бег при пульсе 120—130 ударовв  минуту ведет  к  расширению  кровеносных сосудов.  При  регулярности таких занятий снижается периферическое сосудистое сопротивление, что ведет, конечно, к снижению артериального давления. Сначала давление снижается только после тренировки,  а   потом,   спустя  некоторое   время,   это   снижение   закрепляется.

 -И   такое   происходит  с   каждым   гипертоником,   если   он начинает бегать?

 -К сожалению,  нет.  Сказанное  не  относится  к больным гипертонической болезнью  III  стадии,  не рекомендуют бегать при частых кризах, при очень высоком давлении,  которое  не удается снизить лекарствами. В нашем клубе я наблюдал 48 больных  гипертонической болезнью   I  и   11  стадий  с  давлением  от 160 на 95 до 180 на 110. Все они начали с ходьбы, за каждым велись самые тщательные наблюдения. Почти у всех минут через 10 после тренировки верхнее давление снижалось на 10—40 мм, а  нижнее  —   на   5—10.   У   всех,   кто   регулярно   тренировался, наступила в конце концов стойкая стабилизация давления на уровне, близком к нормальному. Однако у пяти человек заметных изменений   не  произошло,   и   вскоре  они   прекратили   занятия. 

-А известно, почему бег им не помог?

 -Да, это вызвано их особенностями регуляции кровообращения.   При   определенном   типе   регуляции   беговая   нагрузка оказывается неэффективной.

 -Я неоднократно слышал жалобы на повышение давления после бега. Это, согласитесь, не вяжется с вашими утверждениями.

 -Давление может повышаться (даже у здоровых) лишь при чрезмерных нагрузках. В этом случае надо срочно снизить длительность и, темп бега. В нашем клубе подскоки давления при беге не фиксировались ни разу. Вероятно, потому, что мы дозируем беговую нагрузку очень строго  и  очень  точно.

 -Я  замечал,  что  даже  при  самой  точной  дозировке,  отвечающей возможностям человека, одни прогрессируют очень быстро, добираются до сверхдлинных дистанций, а другие годами топчутся на месте, никак не могут одолеть какие-нибудь 5 или 8 километров.

 -Когда достигнут определенный уровень подготовки, можно смелее повышать нагрузку. Разница в прогрессировании объясняется индивидуальными  особенностями людей.  Есть два фактора, которые в значительной мере предопределяют наши беговые возможности. Это способность к максимальному потреблению кислорода и соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах. Усовершенствовать эти качества в тренировке трудно,   но   даже   при   худшем   варианте   они   позволяют   бегать   в режиме, достаточном для оздоровления организма, избавления от  болезни  и  повышения  работоспособности.  Между  прочим, мне кажется, что мы мало обращаем внимания на влияние бега на  работоспособность.  А  ведь обследования  по  специальному стандартному тесту показывают, что у бегающих 60-летних мужчин   работоспособность   в   среднем   выше,   чем   у   не бегающих 40-летних. Это значит, что бег не только резко повышает производительность труда,  но и  заметно тормозит  процессы  старения.

 -Можно ли сказать,  что если  я гипертоник, то,  начав за­ниматься бегом, я непременно вылечусь? 

-         Нет, конечно,— возразил мой собеседник,— Здесь надо учесть два момента. Во-первых, контроль; во-вторых, характер нагрузки.  Она  не  должна  превышать  возможностей  человека, не должна включать силовые упражнения, выполнение которых может повести к подскоку давления. Что же касается контроля, то он необходим при любой патологии, так как она чревата неожиданным срывом, предусмотреть который может лишь врач.

 -Тут есть сомнения. Разве вы не читали в газетах сообщения такого примерно типа: «Врачи запретили мне бег, но я не стал  их  слушать  и,  как  видите,  совершенно  здоров»?  Значит, можно добиться успеха и без контроля врача!

 - Да, таких случаев конечно же немало,— согласился Мильнер.— Но есть и катастрофы, когда храбрости и  напора было значительно   больше,   чем   физических   возможностей.   Нельзя проповедовать  безрассудство,   хотя   я  и  понимаю,   что  совсем непросто найти врача, у которого хватит компетентности, чтобы порекомендовать беговую терапию для гипертоника и контролировать ход его тренировок.

 Последняя реплика моего собеседника совершенно справедлива. Распространение бега в стране и его эффективность, к сожалению, тормозится слабым участием врачей. Три года назад мне довелось брать интервью у министра здравоохранения СССР, которое одновременно было опубликовано в «Правде» и в нашем журнале и целиком посвящалось оздоровительному бегу. «Нашей медицине,— сказал, в частности, министр,— следует максимально использовать этот замечательный эликсир здоровья, который должен занять достойное место среди общепринятых средств профилактики и терапии. Практика показывает, что пора расширять круг показаний для занятий оздоровительным бегом, более уверенно увеличивать нагрузку тем, кто прошел этап первых тренировок».

Помнится, многие врачи (из небегающих) были недовольны этими словами, иных они попросту шокировали. Ведь в медвузах использованию бега в лечебных целях не учат, в циркулярах, рассылаемых на места, о беге — ни звука. Тем не менее кое-кого слова министра заставили по-новому взглянуть на возможности лечебного использования бега. Особенно многозначительна фраза о расширении показаний бега. Ведь до сих пор многие специалисты утверждают, что они вовсе не против бега, но только если запретить бегать больным людям. Никакими примерами убедить их невозможно. Они верят только тем фактам, которые свидетельствуют против бега («бегом к инфаркту»). А в какой мере убежден Е. Мильнер в незыблемости существующих противопоказаний?

 —        Разберем   ситуацию   на   примере  гипертонии,—  говорит он.— По  подсчетам,  ею  в  стране страдает  около  30 миллионов человек, причем половина из них даже не знает об этом.
Мы с вами уже выяснили, что подавляющему большинству людей  с  этой  болезнью  в   I   и   II   стадиях  бегать  можно  и  даже нужно.   Это   подтверждено   мировой   практикой   и   статистикой (но тихо  игнорируется  тем  не менее большинством  терапевтов и кардиологов). Есть и противопоказания. Но вот однажды я совершенно случайно узнаю, что среди нескольких сотен занимающихся в нашем клубе уже три месяца бегает «подпольщица», женщина, не занесенная ни в какие списки, не прошедшая медицинского контроля. Мы замеряем ей давление — о, ужас! — 220 на 120. Оказывается, это старшая сестра нашего Миши Смоляницкого, ей 48 лет, стаж болезни 25 лет. Сама она — еще один восклицательный знак! — врач, очень верит в целебные свойства бега. Когда бегает, чувствует себя хорошо. Что мы должны были сделать? После долгих колебаний приняли решение поступить в соответствии с официальными рекомендациями и отстранить ее от занятий.

 -Вы уверены, что поступили правильно?

 -Совсем я в этом не уверен. Возможно, что у этой женщины та редкая аномалия, при которой можно бегать и при таком анамнезе.  Но   чтобы  убедиться  в   этом,   требуются   серьезнейшие клинические исследования, для проведения которых у меня нет условий...

 Однако для человека, которому приходится рисковать, выбирая между жизнью и смертью, обстоятельства, сложившиеся в том или ином клубе или, скажем, направлении медицины,— не довод. Он не может ждать, пока ученые придут к единому мнению по вопросам показаний и противопоказаний или пока горздрав выделит клубу необходимую аппаратуру или ставки, а НИИ не включат необычную работу в план исследований. Я бы не удивился, если бы эта женщина не посчиталась с доводами Е. Мильнера и стала бегать самостоятельно.

Когда речь идет о здоровье, все обстоятельства должны носить подчиненный характер. Надо, чтобы человек преодолевал эти обстоятельства, искал и находил организации и специалистов, которые способны ему помочь. Но нельзя советовать ему ставить при этом на карту самое дорогое и неповторимое — свою жизнь.

Так я думал, глядя на десятки мужчин и женщин клуба  «Надежда», круживших по дорожкам смоленского стадиона и по аллеям прилегающего к стадиону парка. Занимались две группы. Первая — относительно молодые мужчины и женщины, тренирующиеся много лет и способные одолевать многокилометровые дистанции, включая марафон. Естественно, делают они это не в оздоровительных целях (для здоровья достаточны и значительно менее серьезные нагрузки), а, как говорится, из любви к ис­кусству. Вторая группа — порой бабушки и дедушки, но чаще мамы и папы (иногда с детьми), для которых бег — средство избавиться от болезней, обрести повышенную работоспособность. Среди них немало людей чрезмерно полных, бегущих неумело и с большим трудом. Но доброжелательная атмосфера клуба приучила их не стесняться своей неловкости, они привыкли быть не объектом зрелища, а субъектом ситуации, созданной для оздоровления человека. Каждый из них приволок в клуб длинный шлейф замучивших его болезней. Животворный бег, словно волшебный меч, отсекает одну за другой головы коварным и жестоким нашим врагам. Столь пышная метафора невольно пришла на ум, когда Евгений Григорьевич перечислял заболевания, с которыми пришли в клуб его подопечные.

 —        Это бежит  Людмила  Ивановна  Маслова,  пришла  в  клуб с вегетососудистой дистонией, ходила с трудом, сейчас свободно  пробегает 5  километров.  Вот  перед вами  Игорь  Зеркалий, когда-то  он  лежал  в  клинике  по  поводу  приступов  стенокардии, сейчас бегает в течение часа со скоростью 5 минут на один километр.  Начинал,  конечно,  как  и  все больные,  с  минимальных нагрузок — с ходьбы, потом с медленного и недолгого бега. Алексей Стефанович Савченков пришел с диагнозом — ишемическая болезнь сердца. Бег пошел у него очень хорошо, уже через год он свободно бегал по 30—40 минут. У Надежды Николаевны Шашенковой был целый комплект болезней, в числе которых застарелый ревматизм, недостаточность митрального клапана, остеохондроз, язвенная болезнь...

Ваш  рассказ,—  прервал  я   Мильнера,—  вполне  мог  бы вызвать недоверие у читателя, который, возможно, скептически усмехнется  и  промолвит:  «Вот  опять  изображают  бег  как  лекарство от всех болезней! А мы точно знаем, что панацеи в медицине нет и быть не может!»

 -Бег — не панацея,— уверенно проговорил мой собеседник.— Наверное, больше болезней, при которых бег не эффективен.  Но для целого ряда  заболеваний  он  показал  отличные терапевтические результаты.  Я бы разграничил специфическое и неспецифическое воздействие бега на организм. Специфическое — это способствование расширению кровеносных сосудов, снижение периферического сосудистого сопротивления, создание сети обходного кровоснабжения, увеличение мощности сердечной мышцы из-за улучшения кровоснабжения миокарда. Таким образом,  беговая  тренировка  при  соблюдении   принципов   посильности,  постепенности  и  регулярности  при  индивидуальном подходе самым непосредственным образом повышает функциональные возможности сердца и всей сосудистой системы. А это способствует избавлению от заболеваний, связанных с нарушением деятельности сердца  и  кровеносных  сосудов,  или  облегчению хода этих болезней.

 Неспецифическое воздействие — это воздействие не на какой-то орган или систему, а на весь организм в целом. Скажем, бег способствует нормализации деятельности центральной нервной системы (в частности, процессов возбуждения и торможения). Значит, он помогает управлять так называемыми психогенными заболеваниями, а таких большинство (вспомните грубоватое, но резонное утверждение — «все болезни от нервов»). Бег улучшает гормональный профиль организма, активизируя и регулируя деятельность желез внутренней секреции. Бег самым положительным образом воздействует на иммунную систему, укрепляя защитные силы организма, его устойчивость по отношению к различным заболеваниям.

 -В  перечне  болезней  Шашенковой  вы  упомянули  и   язву желудка.  Видимо,  здесь  воздействие бега  носит  неспецифический характер. Крепнет организм, а вместе с ним залечивается и  язва.  Расскажите,  пожалуйста, для наших  читателей  немного подробнее, как вы с помощью бега боретесь с этим заболеванием.

 -В течение нескольких лет под моим наблюдением занимаются   12 больных   язвенной  болезнью  желудка.  Они  выполняют обычную посильную беговую работу,  но с  применением следующей тактики. Тем, у кого пониженная кислотность желудочного сока, перед бегом мы рекомендуем выпить полстакана  воды,  что  усиливает секреторную  функцию  желудка.  Дли­тельность  воскресного бега у таких  людей  не должна  превышать   один   час,   более   продолжительная   нагрузка   может   по вести к угнетению секреции желудка.

При нормальной и повышенной кислотности я советую перед бегом выпить отвар овсянки или геркулеса для нейтрализации кислого содержимого желудка. В этом случае желающим не возбраняется бегать и по два часа. Недолгое обострение наблюдалось лишь у одного нашего язвенника. Но после перерыва, вызванного этим обострением, он возобновил тренировки и в конце концов рентгенологическое обследование показало, что язва зарубцевалась. Полное исчезновение всех клинических и рентгенологических симптомов язвы желудка зафиксировано у половины бегунов. У остальных шести повторное рентгенологическое обследование не проводилось из-за отсутствия жалоб. У Шашенковой рентген показал, что язва зарубцевалась после двух лет занятий бегом (прежде обострения случались ежегодно). Надежде Николаевне было тогда 56 лет. С тех пор прошло три года, рентгеноскопия проводится каждый год, включая и нынешний. Зарубцевание язвы подтверждается.

Глядя на бегающих подопечных Евгения Мильнера и радуясь их обновлению, невольно задаешь себе вопрос: неужели людям, страдающим и мучающимся от так называемых «болезней века», которые рождены нашей нервотрепкой, гипокинезией, неправильным питанием, неужели им не проще, пока не поздно. пересилив свою апатию и инерцию, приобщиться к оздоравливающим физическим упражнениям, имея на прицеле целительный бег? И еще — медицина готова к любым усилиям и затратам,   но  бега  для   нее   как  бы   и   не  существует.   Почему?..

После тренировки мы долго беседовали с занимающимися об удивительных свойствах бега, который, по их словам, излечивает все, всегда и у всех. На глазах рождался миф о новой панацее, хотя мы с вами, дорогой читатель, уже поняли, что при всех своих необыкновенных достоинствах бег, к сожалению, не может все-таки дотянуться до очень многих заболеваний и до целого ряда форм болезней, в целом поддающихся целебному воздействию бега. Однако довольно и того, что может сделать бег. Использовать бы уже известные его достоинства!