Ничего не возникает из ничего: нельзя сильно поправиться, если мало есть (не рассматриваем тяжёлые обменные заболевания). Даже у худых людей наступает такой период, когда стоит задуматься, сколько надо есть и что вообще необходимо есть.

     Былая стройная фигура довольно быстро и, как-то так незаметно, может превратиться в расплывчатую однообразную форму, ничем не привлекающую внимание. А известные элементы одежды вдруг перестают легко застёгиваться.

     Всему есть нормы и правила. Да, да, те самые ПРАВИЛА, которые требуют неукоснительного выполнения, когда ваш возраст уже перевалил за показатель "среднего".

Правило 1: Не чревоугодничать!

     Какое замечательное слово! Оно означает: не идти на поводу у своего чрева – живота. Чувство лёгкого голода может стать индикатором вашего самоконтроля.

     К этому чувству привыкнуть нелегко, но знайте, что именно в это время вы худеете, так как организм использует свои жировые резервы. При таком подходе вам не придётся носить свой разбаловавшийся животик в руках!

     Методик обуздания аппетита множество. Не стоит истязать себя мудрёными диетами, которые запрещают почти все продукты. Хороша так называемая пол-диета: кушать можно всё, но полпорции того, что вы привыкли.

     Ешьте медленно, тогда вы насытитесь малым количеством пищи. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на яблоках, кефире или гречке. Хорошо устраивать такие дни после сытных застолий.

     Аппетит хорошо перебивается крепким чаем (чёрным или зелёным) с 1-2 ложками мёда (мёд даёт энергетическую зарядку организму). Не ешьте на ночь, после 18-19 часов. Обязательно завтракайте, исключите многочисленные перекусы, однако чашечка кофе в 10-11 часов в офисе или дома активизирует обмен веществ, улучшит настроение и поднимет тонус.

Правило 2: Выбирайте полезные, «умные» продукты.

     Нужно отдавать предпочтение низкокалорийным и белковым. Морепродукты, содержащие йод, поддержат функцию щитовидной железы. Чтобы она не голодала, используйте йодированную соль. Добавляйте соль в холодные блюда – например, в салаты. При варке йод испаряется, так как относится к легколетучим галогенам.

     Продукты, богатые кальцием, хорошо влияют на деятельность щитовидной и паращитовидных желез: укрепляют кости, зубы, сохраняют стройность, лёгкость походки, поддерживают прекрасный вид волос и ногтей.

     Фитоэстрогенные растения (бобовые, грибы, капуста, рябина) разгрузят и, возможно, продлят действие яичников, пополнят организм недостающими эстрогенами. Есть мнение, что грибы также содержат вещества, аналогичные по структуре стероидным гормонам надпочечников.

     Практика показывает, что мужская половая сфера идеально поддерживается белковыми продуктами, а именно мясом. Предшественниками андрогенов (мужских половых гормонов), в частности тестостерона, являются уксусная кислота и холестерин. А также тестостерон, который стимулирует синтез белка во всех тканях.

     Не перегружайте поджелудочную железу: ограничьте сладкое и жирное, сахар замените мёдом, алкоголь принимайте в умеренных дозах.

     Интересна группа растений-афродизиаков – средств, повышающих половую потенцию. К ним относятся женьшень, золотой корень, стрихнинные растения, некоторые восточные пряности. Однако это не значит, что надо бесконтрольно сдабривать пищу пряностями, которые не столь полезны в больших количествах.

Правило 3: Необходимо воспользоваться гомеопатией.

     Препараты гомеопатии в малых, безопасных дозах поддерживают и регулируют гормональный обмен.

     Помните, что фармацевтические гормональные препараты, в отличие от гомеопатических, следует принимать по назначению врача и под строгим его контролем, так как они имеют много побочных эффектов и подходят далеко не всем.

Правило 4: Принимайте витамины и микроэлементы.

     Это положительно отразится на всех системах вашего организма, в том числе и на гормональной.

Правило 5: Заботьтесь о регулярном очищении организма
                              естественным путём.

     Одна из проблем среднего возраста – запоры и нерегулярный стул. При наличии такой проблемы стоит включить в рацион кисломолочные продукты, чернослив, свёклу, больше фруктов и овощей.

     В идеале, стул должен быть каждый день в одно и то же время – скажем, утром. Если диета не помогает, проверьте функцию щитовидной железы: при патологическом понижении её активности возникают запоры и отёки, человек значительно прибавляет в весе.

Правило 6: Избегайте стрессов.

     Спокойно воспринимайте негативные жизненные ситуации. Научитесь смотреть на мир глазами оптимиста. Не позволяйте гормонам стресса разрушать ваш организм!

Правило 7: В меру нагружайте свой организм физически.

     Особенно это важно для мужчин, ведь тестостерон обладает анаболическим эффектом: стимулирует синтез белка во всех тканях, но особенно в мышцах. На этом основаны все методики «бодибилдинга».

Правило 8: Обменивайтесь половыми гормонами разных полов.

     Наш организм устроен так хитро, что малое количество андрогенов есть в женском организме, а малое количество эстрогенов – в мужском.

     Так почему бы не пополнить запас половых гормонов взаимовыгодным обменом?! Регулярная и полноценная сексуальная жизнь – залог здоровья, красоты и хорошего настроения обменивающихся сторон.

     Тестостерон и его синтетические аналоги применяют в медицинской практике при лечении рака молочной железы. В свою очередь, эстроген положительно влияет на рост волос на голове у мужчин – наблюдались случаи оволосения лысин при регулярной половой жизни с женщиной.

Правило 9: Не допускайте значительной прибавки в весе,
                              утешаясь тем, что потом похудеете.

     Исследователи утверждают, что, достигнув определённого размера, жировые клетки начинают делиться, их становится больше, именно поэтому очень трудно похудеть при большом лишнем весе.

     Все эти нехитрые рекомендации помогут вам достойно справиться с гормональными изменениями среднего возраста при непременном условии систематического их исполнения.

Итак, рецепты народной медицины:

     Компресс при нарывах

     Сергей Липатов, ботаник: «Всем известный фикус каучуконосный с большими кожистыми листьями, на латыни он называется Ficus elastica, отлично помогает при всякого рода нарывах. Чтобы приготовить компресс понадобится всего два листа. Один лист фикуса нужно отварить в кипящей воде до размягчения, а второй пропустить через мясорубку. Затем на горячий лист выложите кашицу из свежего листа. После того, как она немного нагреется, наложите ее на фурункул и зафиксируйте повязкой. К утру краснота и боль исчезнут, а на следующую ночь лист фикуса вытянет гной».

     Вера Повольнова, врач высшей категории: «Мало кто знает, что по целебным свойствам фикус не уступает алоэ. Его листья содержат вещества, обладающие болеутоляющим, противовоспалительным и бактерицидным свойствами. Поэтому компресс из листьев фикуса, несомненно, будет полезен при лечении разного рода нарывов. Но если у вас часто появляются фурункулы – обязательно обратитесь к врачу».

     Настой для снижения веса

     Народное средство для снижения веса. «Залейте одну чайную ложку сухих измельченных цветков ромашки и два ломтика лимона половиной стакана крутого кипятка. Укутайте емкость и настаивайте всю ночь. Утром снадобье процедите через марлю, сложенную в несколько слоев, и выпейте в шесть приемов в течение дня мелкими глотками».

     Анна Калашникова, фитотерапевт: «Такой настой действительно поможет привести вес в норму. Ромашка обладает желчегонным и легким слабительным свойствами, а лимон богат витамином С, который необходим для правильного обмена веществ в организме. Если вы будете принимать это народное средство и не переедать, то очень скоро заметите изменения к лучшему».

     Настой при застое желчи

     При застое желчи лечение можно дополнить народным средством. «Мелко нарежьте вместе с кожурой два грейпфрута и положите их в эмалированную посуду. Добавьте полтора литра воды и настаивайте всю ночь. Процедите. Напиток нужно выпить в течение дня пятью равными порциями.».

     Татьяна Ковалева, фитотерапевт: «Грейпфрут богат витаминами В2, С и Р, каротином, микроэлементами, эфирными маслами, органическими кислотами и клетчаткой. Настой с этим цитрусом стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует устранению застоя желчи. Противопоказания – обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта».

     Отеки почечного происхождения

     При отеках почечного происхождения помогут кедровые орешки. «Разотрите в ступке половину стакана очищенных кедровых орехов. Полученную массу переложите в стеклянную банку и добавьте полтора стакана теплой кипяченой воды. Настаивайте два часа. Выпейте в течение дня вместе с осадком».

     Татьяна Романенко, терапевт: «Это народное средство регулирует водно-солевой баланс организма, помогает избавиться от отеков, а также насыщает его витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Поэтому кедровое молочко можно рекомендовать еще и как хорошее общеукрепляющее средство».

     Хронический ринит

     При хроническом рините, как дополнение к лечению назначенному врачом, поможет народное средство. «Насыпьте в термос четыре столовых ложки сухих цветков календулы и залейте половиной литра кипятка. Добавьте соль на кончике ножа и наставайте час. Потом добавьте две капли аптечной настойки эвкалипта. Промывайте получившимся настоем нос несколько раз в день».

     Георгий Кузнецов, терапевт, кандидат медицинских наук: «Такое промывание действительно поможет справиться с насморком. Календула оказывает антисептическое и спазмолитическое действие. А эвкалипт обладает дезинфицирующим, противовоспалительным и антимикробным свойствами. И вместе они смогут победить насморк».

     Простуда – правда и мифы.

Миф № 1. Считается, что чтобы заболеть простудой – достаточно переохладиться или подхватить от кого-то вирус. Но врачи считают иначе.

Олег Иванов, врач-терапевт: «Мы все носим в себе какую-то инфекцию и при снижении иммунитета она начинает развиваться и распространяться по организму. И мы вполне можем переболеть той инфекцией, которой может быть заразились год назад, или два года назад, а может быть даже в детстве».

Миф № 2. Многие уверены, что простуда пройдет сама собой. Если простуду не лечить, обязательно будут осложнения. Банальная боль в горле может привести к воспалению глотки – фарингиту, а потом и гортани – ларингиту.

Миф № 3. В разгар болезни нельзя мыться, чтобы не переохладиться. На самом же деле, во время простуды стоит воздержаться только лишь от посещения бани.

Владислав Жемчугов, доктор медицинских наук: «Гигиенический душ всегда полезен, потому что кожа один из органов выделения. Через неё выделяется пот и токсины. Лучше всего кожу держать чистой, чтобы та микрофлора, которая там есть, помогала бороться с заболеванием или избежать осложнений. Стоит добавить, что в период болезни гигиенический душ лучше принимать в хорошо прогретой ванной комнате или душевой кабине, не подставляя себя, после этого, под холодные сквозняки».

Нехватка витаминов провоцирует простуду. Для того, чтобы справиться с авитаминозом не забывайте про лук, чеснок и ягоды. Делайте морсы из клюквы, облепихи. Перед выходом на улицу нанесите одну капельку облепихового масла в каждый носовой ход, чтобы создать барьер на слизистой, препятствующий проникновению вирусов.

На работе чаще мойте руки. По приходу домой, промойте нос и прополощите горло слабым соленым раствором. Ни в коем случае не добавляйте в полоскание соду. Сода разрыхляет слизистую и вирус проникает под кожу глубже. Чем суше воздух, тем активнее размножается вирус. Воздух в помещении можно увлажнить при помощи обычной миски с водой, поставленной на батарею.

     Лечимся хлебной корочкой.

Ржаной хлеб намного полезнее для здоровья, чем пшеничный. Именно в ржаной муке в большом количестве находятся такие незаменимые аминокислоты, как лизин и тиамин. Ржаной белок более полноценный по сравнению с пшеничным и лучше усваивается в процессе пищеварения.

Ржаная буханка – малокалорийный продукт и подходит для диетического питания. Также в ней содержится ценная клетчатка: нерастворимые волокна, которые снижают сахар в крови и очищают желудочно-кишечный тракт. Диетологи советуют, для улучшения работы желудка необходимо съедать, как минимум, 2-3 кусочка ржаного хлеба в день. Клетчатка, содержащаяся в хлебе, очистит зубы и убьет вредные бактерии.

Внимание! Врачи не рекомендуют есть ржаную корочку. Хлебная корка может нанести вред здоровью людям, страдающим язвенной болезнью желудка и хроническим гастритом в стадии обострения, а также тем, кто недавно перенёс кишечные инфекции.
Сухарики из черного хлеба могут помочь при диарее. Они обладают скрепляющим эффектом.

Самодельные сухарики можно есть, сколько угодно. Они очищают кишечник и помогают избавиться от головной боли.
«Измельчите в кофемолке пшеницу, овес и просо. Залейте получившуюся муку горячей водой. Можно добавить сухие ягоды, травы и специи. Смесь немного посолите и оставьте на сутки в теплом месте. К утру тесто поднимется. Раскатайте его в лепешку и выпекайте. Готовый хлеб разрежьте на небольшие ломтики и слегка подсушите в духовке».

Внимание!
Новогодняя рекламная Акция:

«Подпиши друга или подругу на рассылку
"Исцели себя сам - рецепты народной медицины"».
И получи подарок!
Все подробности здесь.