Остеопорозом называется заболевание, при котором в костях уменьшается содержание кальция, в результате чего они становятся хрупкими, менее плотными. Это приводит к значительному увеличению риска переломов. Почему это происходит?

     Самый распространенный миф гласит, что остеопороз развивается у людей, которые получают мало кальция с пищей. На самом деле, можно есть кальций горстями день и ночь и не добиться ничего, кроме нарушения солевого обмена и возможного образования камней в почках.

     Остеопороз - это болезнь, при которой кальций плохо усваивается костями или "вымывается" из них, даже если в еде его с избытком. Это может быть вызвано несколькими важными причинами.

Виновники остеопороза:

     Пол и комплекция.
     Плотность костей зависит от количества определенных гормонов в организме, в первую очередь – от половых. В организме мужчины количество тестостерона больше, нежели в женском, поэтому у мужчин кости изначально толще и прочнее женских. Именно поэтому мужчины гораздо меньше страдают от последствий остеопороза.

     Комплекция человека во многом зависит от гормонального фона и уровня обмена веществ. Высокие и худые, "тонкокостные" люди в большей степени подвержены остеопорозу, чем люди плотного телосложения и невысокого роста.

     С наступлением климакса у женщин существенно снижается уровень половых гормонов в организме, вследствие чего остеопороз начинает довольно быстро прогрессировать. После наступления менопаузы примерно у половины женщин происходит потеря 1-2% костной массы в год. Точно так же влияет на плотность костей и "искусственный климакс", вызванный операциями по удалением матки и яичников.

     Малоподвижный образ жизни.
     Если человека на год лишить подвижности, за это время скелет потеряет 50%(!) своей прочности. Движение - фактор, который определяет крепость костей. Именно из-за нехватки физических нагрузок в наш век признаки остеопороза можно обнаружить у всё большего числа людей.

     Сидячий образ жизни наносит существенный вред здоровью. После сидения от двух до семи часов в крови возрастает уровень сахара и снижается уровень "хорошего" холестерина, возникают факторы, способствующие возникновению остеопороза.
     У женщин, которые проводят в рабочем кресле по 7 и более часов в день, возрастает угроза возникновения онкологических заболеваний по сравнению с теми, кто проводит в сидячем положении менее 3-х часов в день.

     Хронические болезни.
     Заболевания, которые способствуют развитию остеопороза, можно перечислять долго – это и сахарный диабет, болезни щитовидной и околощитовидной желез, хроническая почечная или печёночная недостаточность, синдром нарушенного всасывания в кишечнике и т.п.

     Также высокий риск развития остеопороза возникает у больных, страдающих бронхиальной астмой и ревматоидным артритом (на фоне приёма глюкокортикоидов), а также у людей, длительно принимающих противосудорожные, мочегонные препараты и антикоагулянты.

     Недостаток витамина D.
     Витамин D синтезируется в организме человека самостоятельно, под влиянием солнечного света, или поступает в организм с такими продуктами, как рыбий жир, масло, яйца, печень и молоко. Витамин D участвует в процессе регуляции всасывания кальция в кишечнике и механизме образования костной ткани. Соответственно, недостаток солнечного света или нехватка в питании вышеперечисленных продуктов увеличивают риск развития остеопороза.

     Бокал вина и сигарета.
     Проведенные в последние годы исследования однозначно установили тенденцию к снижению костной массы у тех людей, которые систематически употребляют алкоголь, по сравнению с непьющими людьми, причём в равной степени, как у женщин, так и у мужчин.

     В отличие от алкоголя, курение в большей степени влияет на женщин - курящие женщины имеют более низкую концентрацию половых гормонов в крови и у них раньше наступает менопауза. Всё это приводит к более быстрому разрежению костей.

     Резюмируя разговор о причинах остеопороза, с некоторой долей иронии можно составить портрет "идеального" кандидата на развитие болезни:
     «Высокая худая женщина старше 50 лет, ведущая сидячий образ жизни, проживающая в северных районах, обильно принимающая «на грудь» и выкуривающая по две пачки сигарет в день вместо завтрака».

Переломы случаются неожиданно,
остеопороз подкрадывается незаметно.

     Поговорив о причинах остеопороза, необходимо разобраться в формах его проявления. Основная ошибка многих врачей кроется в том, что зачастую они принимают за проявления остеопороза симптомы других болезней.

     В действительности остеопороз проявляется незначительными симптомами с почти полным отсутствием жалоб, очень часто заболевание выявляется только при наличии переломов. Такая особенность болезни дала ученым повод назвать остеопороз "молчаливой эпидемией".

     Конечно, и при остеопорозе бывают боли в спине, но это ноющие боли "усталости", возникающие только после относительно длительного (больше 30 минут) нахождения в одной статической позе, - стоя или сидя.

     К другим косвенным признакам болезни относятся старческая сутулость (горб), ночные судороги ног, повышенная утомляемость, пародонтоз, хрупкость ногтей и преждевременное поседение волос.
     И хотя наличие этих симптомов не является стопроцентным подтверждением диагноза, их наличие всё-таки позволяет определить круг исследований, необходимых для его уточнения.

Как искать?

     Наиболее объективный результат при подозрении на остеопороз можно получить при исследовании на специальном аппарате по измерению плотности костей - денситометре.
      Денситометрия позволяет определить плотность костей с погрешностью всего 1-5%. Чем меньше плотность кости, тем больше рентгеновских лучей проходит через кость и попадает на измерительное устройство. Облучение при данном методе исследования минимальное – в десятки раз ниже, чем при обычной рентгенографии.

     И ещё одно исследование, которое необходимо будет сделать для подбора группы лекарственных препаратов - биохимический анализ крови, в котором обращают внимание на содержание в крови кальция, фосфора и щелочной фосфатазы.

Ключевое слово – "кальций".

     На прочность костей влияет не столько абсолютное количество кальция в пище, сколько соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора:
     – количество кальция должно в полтора-два раза превышать количество фосфора.

     Кроме того, для полноценного усвоения кальция в рационе должны быть ещё магний, бор, медь, марганец, цинк, витамины В6, С, К и фолиевая кислота, а также определенные белки и жиры, способствующие усвоению витамина D.

     Правильно составленная диета, содержащая все необходимые компоненты, способна серьезно уменьшить угрозу развития остеопороза.

Что должно быть на столе.

     В меню человека, предрасположенного к остеопорозу, должны быть включены следующие продукты:

• Молоко и молочные продукты (лучше обезжиренные). В них оптимальное соотношение кальция и фосфора. Кроме того, жир затрудняет усвоение кальция, поэтому молочные продукты сниженной жирности предпочтительны.
  
  
• Свежие овощи и фрукты, особенно все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная), морковь, репа. Кроме кальция они содержат всю "группу поддержки" микроэлементов, необходимых для полноценного усвоения кальция.
  
  
• Бобовые, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, растительные масла содержат белки и жиры, необходимые для укрепления костной ткани и усвоения витамина D.

Похитители кальция.

     Продукты, которые ухудшают усвоение кальция или способствуют его "вымыванию" из организма:

• Сахар, низкосортный мёд, изделия из пшеничной муки (макароны, белый хлеб), кофе, чай. Все рафинированные продукты и кофеин нарушают всасывание кальция в кишечнике.
  
  
• Мясные продукты заводского изготовления (натуральное мясо на усвоение кальция не влияет).
  
  
• Избыток соли. Вытесняет из организма кальций, который уходит вместе с мочой. Всего одна лишняя чайная ложка соли в день может вызвать уменьшение костной массы на 1,5 процента в год.

Солнышко в меню.

     Зимой и весной темпы развития остеопороза ускоряются, потому что для процесса строительства костной ткани мало одного кальция (хотя это и очень важный "стройматериал"), нужен еще витамин D, но он образуется в организме только под воздействием солнечных лучей. А весеннее солнце средней полосы ещё робкое и показывается ненадолго, причем именно в те часы, которые мы проводим на работе, в помещении.

     Даже если удается побыть на свежем воздухе днем, солнечным лучам открыто только лицо, да и то зачастую покрытое защитным кремом – во избежание появления веснушек. А за "темные" месяцы зимы резервы кальция в организме истощается: ведь усваивается он без солнышка плохо, а расходуется с прежней интенсивностью.
     В это время может выручить солярий, который подстегнёт образование витамина D в организме. Для профилактики остеопороза достаточно двух посещений в месяц.

Гимнастика – лучший помощник!

     Для борьбы с остеопорозом применяются многие методы, условно их можно разделить на две вполне совместимые и дополняющие друг друга группы: медикаменты и здоровый образ жизни, под которыми здесь подразумевается разумная физическая активность (гимнастика), дозированное пребывание на солнце и массажные процедуры.

     К примеру, при регулярных занятиях гимнастикой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут можно уже в течение первых месяцев добиться увеличения костной массы на 3-5%. При этом, конечно, желательно, чтобы комплекс гимнастических упражнений подобрал специалист с учетом ваших особенностей и возможностей.

     Массажные процедуры усиливают эффект гимнастических занятий, позволяя улучшить кровообращение и "прокачку" мышц спины: особенно хороши в этом смысле ручной и вакуумный массаж.
     Однако необходимо соблюдать осторожность и делать процедуры очень мягко, чтобы избежать травмирования костей.

Остеопороз. Не дайте ему ни единого шанса!

     Лекарственная терапия остеопороза в последние годы вышла на достаточно высокий уровень благодаря усилиям фармакологических компаний, ведущих активные изыскания в этой области. Выбор препаратов настолько велик, что объёмы нашей статьи не позволят рассказать обо всех лекарственных средствах. Хотя, один из них, конечно не в порядке рекламы, а как действительно хорошее лекарственное средство, есть смысл упомянуть – это, назальный аэрозоль Миакальцик.
     Систематическое употребление этого препарата препятствует разрушению костей, повышает плотность костной ткани и уменьшает риск возникновения переломов.

     Как уже было сказано выше, препараты кальция при остеопорозе нужно употреблять далеко не всегда. В первую очередь, необходимо принимать лекарства, помогающие этот кальций усвоить или подавить процесс вывода кальция из костей.

     Разработка новых препаратов для борьбы с остеопорозом ведётся постоянно, на фармакологическом рынке регулярно появляются новые лекарства, но, тем не менее, ничто не заменит здорового, активного образа жизни, правильного питания и занятий спортом.

     Итак, если вам уже за 50, вас беспокоят незначительные боли в спине и имеется предрасположенность к развитию остеопороза, не откладывайте визит к врачу, позаботьтесь о своем здоровье заранее.

     И в заключение я хочу предложить вашему вниманию видеоролик от доктора Попова с рекомендациями по лечению Остеопороза. Ролик небольшой, но очень показательный. Щёлкните дважды по треугольнику в центре картинки...

     Если в вашем браузере не появилась картинка видеоролика, или ролик не запускается, то Вы можете посмотреть его вот по этой ссылке:
http://www.youtube.com/watch?v=PM1rGJoX_D0

Композиция "МЁД с МУМИЁ"
продукты Компании «Тенториум».

     Мумиё (от греч. "сохраняющее тело") – смолоподобное вещество, добываемое в расщелинах скал. В органическую часть мумиё входит около 30 групп биологически активных веществ: микро- и макроэлементы, белки, аминокислоты, органические и жирные кислоты и др.
     Микроэлементы оказывают существенное влияние на белковый, углеводный, жировой, минеральный обмен, на окислительно-восстановительные процессы, участвуют в процессах размножения и роста, стимулируют иммунитет.

     Поэтому мумиё особенно рекомендуется при нарушении целостности органов и тканей, замедленном заживлении переломов костей, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

     СОСТАВ:
     высококачественный мёд, мумиё.

     ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА:
     Испокон веков мумиё сочетали с продуктами пчеловодства для усиления целебных качеств этих продуктов. Мёд с мумиё назначали тяжело больным, ослабленным и истощенным людям для быстрого восстановления сил. А ежедневное употребление мёда с мумиё считалось лучшей профилактикой всех недугов.

• регулирует секреторную деятельность кишечника;
• положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы;
• способствует восстановлению физических и умственных сил;
• антибиотическое действие (подавление микробов, грибков, вирусов);
• оказывает омолаживающее действие и способствует долголетию;
• повышает выносливость организма к внешним неблагоприятным факторам;
• улучшает работу печени, почек и других органов;
• вызывает быструю регенерацию костной ткани;
• успокаивает нервную систему;
• благотворно влияет на кишечную микрофлору;
• обладает противоопухолевой активностью;
• противовоспалительное, ранозаживляющее, антитоксическое действие;
• повышает иммунитет.

     СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ:
     по 1 ч.ложке 2-3 раза в день за 30 мин. до еды. Детям с 3-х лет по 1/2 ч.ложке 2-3 раза в день. Употребление продукта рекомендуется сочетать с приёмом других продуктов компании «Тенториум», например с Драже "Тенториум плюс".

     ПРИМЕНЕНИЕ:
     Оказывает естественное тонизирующее и укрепляющее действие на весь организм. Эффективен при переломах костей, растяжениях мышц и сухожилий, язвенной болезни желудка и 12 перстной кишки. Облегчает течение заболеваний периферической нервной системы: радикулитов, плекситов, невритов и невралгий, кожных болезней. При правильном и регулярном применении сокращает сроки восстановительного периода после перенесенных операций, гепатитов, сердечно сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт). Обладает естественной природной противоопухолевой активностью.

Итак, рецепты народной медицины:

     Рыбий порошок при остеопорозе

     Владимир Струев, опытный рыболов: «Иногда рыбные кости могут принести пользу. Например, при остеопорозе. Отделите кости от филе, обсушите и поставьте в духовку на полчаса. Затем перемелите в кофемолке в костную муку. Лекарство готово. Ежедневно выпивайте стакан молока с двумя чайными ложками порошка».

     Марина Максимова, врач первой категории: «Отличный рецепт, который, несомненно, будет полезен при остеопорозе. Мука из рыбьих костей и молоко богаты кальцием, недостаток которого и является причиной ломкости костей. Как дополнение к основному лечению такое народное средство принесет большую пользу».

     Лечим раны

     Если вы порезались, то быстро залечить рану поможет несложное народное средство. «Столовую ложку травы сушеницы болотной залейте стаканом кипятка. Дайте смеси настояться в течение получаса и процедите. Добавьте одну столовую ложку мeда и перемешайте. Промывайте рану этим снадобьем утром и вечером при перевязке».

     Константин Викулов, травматолог: «Мед обладает бактерицидным и противовоспалительным свойствами. А сушеница содержит каротин, который ускоряет процессы регенерации кожных тканей. Поэтому такие промывания будут способствовать заживлению ран».

     Настой мать-и-мачехи при изжоге

     Эффективное народное средство, которое поможет избавиться от изжоги. «Залейте стаканом кипятка одну чайную ложку сухих измельченных листьев и цветков мать-и-мачехи. Настаивайте полчаса, процедите и выпейте».

     Татьяна Ковалева, фитотерапевт: «Настой мать-и-мачехи поможет быстро справиться с изжогой. Это растение обладает противовоспалительным и успокаивающим свойствами и снимет раздражение со слизистой оболочки пищевода и желудка, а также улучшит пищеварение в целом. Однако если изжога беспокоит вас часто – это повод показаться врачу».

     Как снизить давление

     Необычный способ, который поможет справиться с повышением давления. «Приложите к затылку небольшой магнит и держите его 10-15 минут».

     Анатолий Скальный, доктор медицинских наук: «При помощи магнитотерапии действительно можно снять незначительное повышение артериального давления. Магнит ускоряет кровоток и способствует снятию спазма мелких сосудов. Однако следует помнить, что гипертония - серьезное и опасное заболевание, поэтому наблюдение у специалиста обязательно».

     Аппликации при зубной боли

     Если у вас заболел зуб. «Если у вас заболел зуб, а болеутоляющего под рукой не оказалось и к врачу не можете обратить сей момент, то облегчить боль поможет мякиш ржаного хлеба. Пережуйте его вместе с зубчиком чеснока. Клейкой массой, которая получится, залепите больной зуб и десну вокруг него. Как можно быстрее обратитесь к стоматологу».

     Эдуард Сарафанов, стоматолог: «Такое народное средство на самом деле снимет острую зубную боль. Чеснок обладает сильными противовоспалительным и бактерицидным свойствами, а кашица из ржаного хлеба способна уменьшить отечность и обезболивать. Но помните, визит к стоматологу обязателен».

     Простуда, грипп, ангина и… антибиотики

     Современный человек живет в безумном круговороте, когда нужно успеть все. Времени болеть нет. Как правило, при первых признаках недомогания в дело идут антибиотики.

     Организм человека устроен так, что лекарства, которыми вы уже лечились, не помогут справиться с новым витком болезни. Микробы приспосабливаются к антибиотикам. Именно поэтому появляются новые поколения антибиотиков. Но прежде, чем начать лечение, проконсультируйтесь со специалистом, который поставит вам правильный диагноз. Побочные эффекты после неправильного приема антибиотиков: от аллергии и бессонницы до заболеваний печени, почек и желудка. Также антибиотик может вызвать дисбактериоз.

     Медики настоятельно не рекомендуют выбирать лекарства самостоятельно. Лекарство и дозировку должен устанавливать врач после медицинского осмотра. Основной показатель эффективности антибиотика – результат лечения должен быть заметен через 3-5 дня. Самое главное, антибиотики не способны вылечить грипп и ОРВИ, так как это вирусные инфекции. Антибиотик не может снизить температуру, избавить от боли, кашля и не обладает противовоспалительным действием.

     Экология дома

     Экология квартиры - это уровень радиации, чистота воздуха, электромагнитный фон. Источником повышенной радиации в доме могут быть самые неожиданные вещи: старинные часы со светящимся циферблатом, изделия из природного камня, металлические конструкции.

     Воздух, как правило, загрязняют бытовая химия, парфюмерия, продукты горения газовых плит, табачный дым, испарения линолеума и строительных материалов, содержащих фенол и формальдегид.

     Повышенный электромагнитный фон в квартире приводит к частым головными болями и расстройствам нервной системы. Причиной могут стать такие привычные вещи, как зарядка для мобильного телефона, которая создает вокруг себя магнитный фон. Не заряжайте телефон рядом со спальным местом. Тeплые полы также могут создавать повышенное магнитное поле, если они некачественно положены.

     На кухне источником повышенных электромагнитных излучений могут быть холодильник, электроплита и телевизор.