Все движения в Тай чи медленны, грациозны и плавны. Кажется, они практически не требуют усилий. На занятиях многие одеты в повседневную одежду, а не спортивные костюмы, на ногах - обычная обувь.
     Неужели это действительно гимнастика?
     Безусловно!

     Тай чи-цюань - утонченная система физических упражнений, которая зародилась около 1000 года н. э., а может быть и ранее. Это уникальная китайская система мягкого боевого искусства, которая включает в себя правильное дыхание, медитацию, и упражнения, выполняемые как набор непрерывных, округлых и плавных движений, в которых участвуют все без исключения части тела.

     Тесно связанная с медитацией, медициной и боевыми искусствами, гимнастика Тай чи сочетает умственную концентрацию с медленными непрерывными плавными движениями, которые не только улучшают координацию тела и разума, но и способствуют усилению притока энергии «цзы» - жизненной энергии, поддерживающей здоровье тела и гармонию ума.

     Гимнастикой Тай чи занимаются в фитнес-клубах, общественных центрах и центрах восточной культуры, и её популярность во многом объясняется простотой выполнения и общедоступностью.

     В принципе, Тай чи могут заниматься все, даже люди, страдающие заболеваниями, которые не позволяют им заниматься другими видами гимнастики и спорта. Люди пожилого возраста, полные люди и больные артритом - вот далеко не полный перечень тех, кому рекомендовано заниматься этой древней оздоровительной гимнастикой.

Польза занятий тай чи.

     Если верить сторонникам Тай чи, перечисление полезных свойств этой китайской гимнастики может занять несколько страниц.
     Регулярные занятия Тай чи улучшают гибкость, равновесие и координацию движений; полезны для оздоровления нервной системы, при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, улучшают обмен веществ, способствуют укреплению мышц, суставов и сухожилий. По результатам некоторых исследований, занятия Тай чи также способствуют укреплению сердечной функции и понижению кровяного давления.

     Кроме перечисленных, Тай чи обладает ещё одним полезным свойством - снимать стресс (благодаря древним техникам релаксации и дыхательным упражнениям). Одной этой причины достаточно, чтобы заняться Тай чи.

     Тело и дух.

     В выполнении упражнений Тай чи задействованы и тело, и дух. Причем трудно сказать, что в большей мере выигрывает от занятий гимнастикой - первое или второе.

     Занятия Тай чи также помогают вырваться из рутины повседневной жизни, в которой способы самовыражения часто ограничены.

     Тай чи - гимнастика для пожилых.

     Естественно, с возрастом мы едва ли становимся здоровее. Со временем мышцы слабеют, подвижность суставов уменьшается, да и гибкость уже не та, что прежде. Поскольку все это влечет за собой неспособность сохранить равновесие, увеличивается риск падения. По сути, именно падения являются причиной большинства травм у пожилых людей.

     Некоторые упражнения Тай чи построены на перемещении веса тела с одной ноги на другую, что улучшает и способность сохранить равновесие, и укрепляет мышцы ног, а это особенно важно для пожилых людей.

     Исследование, проведенное в 2001 году Исследовательским институтом Орегона (Oregon Research Institute), показало, что пожилые люди, занимающиеся гимнастикой Тай чи дважды в неделю в течение часа, легче выполняют разнообразные физические действия, такие, как ходьба, подъем и спуск, наклоны, подъем тяжестей, прием пищи и одевание одежды, чем их менее активные ровесники.

     Тай чи и вес тела.

     Поскольку выполнение упражнений Тай чи не требует особых усилий, эта гимнастика подходит для людей с избыточным весом, которые часто не могут заниматься спортом из-за чрезмерной полноты. Если ходьба или выполнение традиционных упражнений причиняет боль, попробуйте заняться Тай чи. Эксперты утверждают, что регулярные занятия помогут сжечь калории и сбросить лишний вес.

Как выбрать группу для занятий Тай чи.

     Хотите попробовать заняться Тай чи?
     Надеемся, что эти советы помогут вам быстрее выбрать группу для занятий.

• По возможности постарайтесь посетить занятия как минимум в двух различных группах. Попросите инструкторов разрешить вам присутствовать хотя бы на паре занятий.
• Определите, насколько комфортно вы себя чувствуете в группе, насколько вам подходит стиль занятий инструктора.
• Расспросите инструктора об опыте работе. В частности, задайте ему(ей) такие вопросы: Как долго вы практикуете Тай чи? Как долго длилось ваше обучение? Кто был вашим учителем?
• Поговорите с членами учебной группы. Узнайте, как долго они занимаются, и довольны ли они результатами.
• Занятия и группа должны вам нравиться. Если вы во время занятий поглядываете на часы, значит, эти занятия вам в тягость, и в этом случае не следует ждать выдающихся результатов.
• Помните, что прежде чем приступить к занятию любым видом спорта, следует прежде всего проконсультироваться у врача.

Крем массажный Тенториум
продукты Компании «Тенториум».

     Массажный крем обеспечивает легкий согревающий эффект, стимулирует кровообращение и обмен веществ в тканях.

     СОСТАВ:
     патентованный Пэгус (компонент прополиса), особая эссенция пчелиного настоя, содержащая пчелиный яд в малых концентрациях, оригинальные основы животного и растительного происхождения.


     ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА:

• противовоспалительный;
• противозудный (противоаллергический);
• противоотечный;
• улучшает микроциркуляцию (тканевое питание);
• болеутоляющий;
• способствует растворению фосфолипидных солей и их выделению (косточки).

     СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ:
     10 сеансов массажа, а в перерывах между сеансами крем наносится аппликационно на массировавшиеся поверхности. Для предупреждения насморка наносится на гайморовы и лобные пазухи и в полость слизистой носа. Максимальный срок применения без перерыва 3-4 месяца. Массаж (перед нанесением крема кожу помассировать для разогрева и быстрого всасывания, затем нанести крем). Эффективность повышается в 2 раза.

• При заболеваниях костно-мышечной системы, бронхо-легочных и простудных заболеваниях, перед применением крема, необходимо провести предварительный согревающий массаж проблемного участка тела, если в этом месте нет водянистых гнойных образований. После чего наносить крем плавными круговыми (по часовой стрелке) массажными движениями.
       Если это позвоночник, то - вдоль позвоночника на расстоянии 1 см от центра с обеих сторон.
       Периодичность – 2-3 раза в сутки, продолжительность курса – 10 дней.
       После недельного перерыва курс повторить.
       Для снятия сильной боли – небольшое количество крема (со спичечную головку) положить под язык до полного рассасывания. Можно применять до 15 раз в сутки, профилактически – 3 раза в день.
• При кожных заболеваниях: псориаз, экзема (не микробная), нейродермит.
• При головных болях (мигрени) – массировать биологически активные точки: в височной области, между бровями и заушные бугорки (также по часовой стрелке).
       При боли в лобной части головы массированным разглаживанием убрать боль в затылочную часть головы, где массировать точки на костных выступах затылка.
• При болях в сердце – небольшое количество крема (со спичечную головку) положить под язык до полного рассасывания.
• При заболевании кровеносных сосудов (сосудистые сетки, тромбозы, варикозные расширения вен) – массировать нельзя.
       Крем наносится аппликационным способом вокруг больных вен и сосудов. Удобнее всего в виде компресса на ночь.
• При гайморите, ангине, гриппе, насморке, воспалении уха и других простудах – крем втирается в биологически активные точки, как при снятии головной боли. Кроме того, можно смазывать внутреннюю и наружную полость носа, уха, гортани (гланды) и губы при герпесе.
       Не желательно попадание крема в глаза - вызывает сильное жжение глаз, не приносящее каких-либо вредных для здоровья последствий.
       В случае попадания – промыть глаз проточной водой.
• При гинекологических заболеваниях, геморрое, простатите – наносится наружно на проекцию придатков и массаж с кремом области крестца. Кроме того, смазываются наружные половые органы, а также задний проход и прямую кишку (геморрой и простатит).
• При травмах, ссадинах, ушибах для быстрого заживления смазываются проблемные участки.
• При ожоге или обморожении – немедленно смазать кремом до появления волдырей.
• При острой зубной боли – небольшое количество крема положить на больной зуб, и массировать биологически активные точки на челюсти и в основании большого пальца руки.

     Наиболее существенных результатов при лечении заболеваний можно достичь с применением крема в комплексе с другими продуктами компании «Тенториум», о которых Вы можете узнать у дистрибьютора компании.

     ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
     - не рекомендуется применение массажного крема при температуре тела выше 38 - 39 градусов;
     - после применения крема необходимо воздержаться от приема горячего душа или горячей ванны, хотя бы в течение 1-1,5 часов.

     ПРИМЕНЕНИЕ:
     Массажный крем обеспечивает легкий согревающий эффект, стимулирует кровообращение и обмен веществ в тканях. Специально подобранные транспортные частицы, а также наличие в нём пчелиного яда, способствуют доставке биологически активных веществ не только в глубокие слои кожи, но и в мышечную массу с проникновением в суставные хрящи. Крем незаменим для общеукрепляющего и спортивного массажа.
     При проведении массажа разогревает мышцы, снимает напряжение, боль и судороги, связанные с накоплением молочной кислоты в мышцах при усиленной физической нагрузке. Крем дает быстрое и стойкое реабилитирующее (восстанавливающее) действие.
     Регулярное использование крема усиливает мышечную продуктивность, формирует красивый рельеф мышц, устраняет симптомы мышечного переутомления. Многоцелевой крем Тенториум - универсальное средство при любой программе оздоровления организма.

Итак, рецепты народной медицины:

     Кукурузный настой при гипертонии

     Эффективное народное средство при гипертонии. «Залейте столовую ложку кукурузной муки стаканом кипятка. Настаивайте в течении ночи. Утром выпейте воду, стараясь, чтобы осадок остался на дне».

     Наталья Рассудова, терапевт: «Кукурузная мука богата витаминами группы В и Е, которые способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, и повышают их эластичность. Уникальные жирные кислоты кукурузы препятствуют отложению холестерина. В сочетании с назначениями врача такое народное средство будет очень полезно».

     Воспаление тройничного нерва

     При воспалении тройничного нерва лечение, назначенное врачом, дополнит народное средство. «Натрите на мелкой терке четыре зубчика чеснока среднего размера. Положите получившуюся кашицу в небольшую кружку, залейте половиной стакана воды и поставьте на слабый огонь. Сверху на емкость поставьте воронку "носиком" вверх. Как только вода закипит, снимите кружку с огня и дышите, наклонившись над воронкой, по пять минут каждой ноздрей».

     Сергей Мартюшев, невролог: «Такие ингаляции помогут при воспалении тройничного нерва. Чеснок содержит более 400 различных полезных компонентов, и оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. Однако перед применением народного средства обязательно посоветуйтесь с врачом».

     Снежный компресс при артрите

     Сергей Арсенин, врач высшей категории: «При обострении хронического артрита поможет компресс из снега и соли. Положите большую пригоршню снега на кусок хлопчатобумажной ткани, обильно посыпьте солью и приложите к больному суставу. Держите 20-30 секунд. Затем протрите больное место сухим полотенцем.
     Соль усиливает действие холода, который проникает глубоко в ткани, снимает отек и воспаление».

     Мандарины и камни в почках

     Расстаться с камнями в почках поможет оригинальное народное средство. «Нужно каждый день съедать один килограмм мандаринов. Курс лечения – семь дней. Потом сделать на неделю перерыв и повторить».

     Анатолий Скальный, доктор медицинских наук, профессор: «Это необычное народное средство действительно может стимулировать вымывание мелких камней и песка из почек. Мандарины содержит "синефрин" - вещество, которое обладает противозастойным и противоотечным свойствами. Но следует помнить, что мандарины в больших количествах нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта».

     Как вывести синяк

     Народное средство, которое поможет быстро избавиться от синяка. «Смешайте 100 мл водки и столько же столового 7% уксуса. Добавьте 100 мл холодной воды и перемешайте. Намочите в жидкости сложенную в несколько раз полотняную салфетку и приложите к гематоме. Делайте компресс три раза в день».

     Константин Викулов, травматолог: «Если синяк свежий, то такое народное средство непременно поможет. Уксус - отличное противовоспалительное и антисептическое средство. Холодная вода не даст образоваться отеку, а этиловый спирт продезинфицирует место травмы и снимет боль. Но все-таки обязательно покажитесь врачу, и убедитесь, что травма не требует квалифицированного медицинского вмешательства».

     Пюре при потере голоса

     Руслан Копчиков, повар: «Народное средство, которое поможет восстановить голос. Залейте половину стакана гороха двумя стаканами молока. Настаивайте два часа. Затем варите на слабом огне до тех пор, пока горох не размягчится. Снимите с огня и разотрите горох в молоке до однородной массы. Принимайте снадобье по две столовых ложки четыре раза в день».

     Михаил Лущик, фитотерапевт: «Такое пюре будет полезно при потере голоса. Горох содержит витамины группы В, каротин, витамин С и способствует восстановлению иннервации гортани. Молоко снимает воспаление и боль. Поэтому при употреблении такого народного средства голос восстановится достаточно быстро».

     Лечимся чесноком

     Врачи подсчитали, что чеснок помогает от 94 недугов. Секрет его силы – аллицин. Это самый мощный антибиотик в мире, который придает чесноку "неповторимый" запах. Аллицин присутствует только в свежих зубчиках. Кроме аллицина чеснок содержит массу других полезных микроэлементов.

     Марина Хорол гастроэнтеролог, диетолог: «Там и марганец, там и калий, там и германий. Причем германий – очень редкий в продуктах элемент, который непосредственно действует на состояние сосудов сердца и на работу клапанов сердца».

     Чеснок – настоящий сердечный доктор. Он чистит сосуды от склеротических бляшек, снижает уровень холестерина, разжижает кровь и предотвращает образование тромбов.

     Марина Хорол гастроэнтеролог, диетолог: «Чеснок настолько сильный в своем воздействии на сосуды, что может избавить от атеросклероза, если употреблять его в определенной системе. Это не значит, что если ты раз в год съел дольку чеснока, то атеросклероз ушел. Каждый день в течение 3 месяцев нужно съедать по одному свежему зубчику».

     Владимир Корсун, фитотерапевт: «Чеснок подходит для улучшения работы кишечника и для улучшения работы желудка. Чеснок повышает кислотность, а с возрастом кислотность пищеварительного тракта снижается».

     При простуде подышите над дольками чеснока или вставьте в обе ноздри тампоны, пропитанные чесночным соком. Но сначала хорошенько смажьте нос вазелином, чтобы не было ожога. Смесь чеснока с молоком выгонит из оргазма глистов. А еще на основе чеснока можно приготовить целебный эликсир, который укрепляет иммунитет, лечит дисбактериоз и продлевает клеткам жизнь. Для лечения годится только здоровый чеснок, без черных точек и повреждений.

     Марина Хорол гастроэнтеролог, диетолог: «Рецепт из чеснока, который способствует омоложению организма. 400 г чеснока хорошенько растолочь деревянной толкучкой, чтобы сохранить все витамины. Затем добавьте сок 24 лимонов. Взболтайте, налейте в бутылку, закройте и принимайте по 1 чайной ложке, разводя в стакане теплой воды».

     Чеснок про запас

     Если вы любите добавлять в салаты, мясо и рыбу чеснок, чтобы не чистить его каждый раз, сделайте заготовку чеснока. Начистите как можно больше зубчиков чеснока, положите чеснок в банку и залейте растительным маслом. Плотно закройте крышкой и уберите в холодильник. В масле очищенный чеснок может храниться очень долго.
     Когда чеснок закончится, в банке останется ароматное чесночное масло, которым можно заправить салат.