Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Исцели себя сам

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новости здорового образа жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна Пешкова

Статистика

449 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

No 9/1 Исцели себя сам - рецепты народной медицины.


"Исцели себя сам -
рецепты народной медицины".

Выпуск 9/1-внеплановый
Август 2010 года

Здравствуйте, уважаемый подписчик!

     Вынужден Вам сообщить, что всвязи с анномальной жаркой погодой я прервал спокойное развитие темы выпусков нашей рассылки и представляю вашему вниманию внеплановый выпуск, посвящённый тому, как нужно правильно себя вести, чтобы не навредить своему здоровью в условиях такой вот жаркой погоды.

     И тема нашего сегодняшнего выпуска будет такая -

Как спастись от жары?


Картинка

     Бывают дни, когда от палящего зноя и невыносимой духоты не спрятаться. В раскаленной атмосфере невозможно заниматься повседневными делами да и попросту передвигаться по улице в светлое время суток.

     Что делать, чтобы в городской жаре "не спалить" своё здоровье?

     Вот, например, газета "Известия" в своей статье "Как выжить в квартире без кондиционера" (сайт: http://www.izvestia.ru/) советует нам, в каких квартирах можно спастись от жары, а из каких надо убегать без оглядки, чтобы не получить тепловой удар.
     Как выяснилось, критический момент для выживания в городской квартире – это материал, из которого сделаны наружные стены. Больше всего повезло жителям кирпичных домов - у них есть все шансы не расплавиться.

     Вспомните: когда вы входите в подъезд кирпичного дома, то обязательно ощущаете прохладу. У кирпича очень высокая тепловая инерционность, то есть стена нагревается медленно. Поэтому в старых зданиях, где стены толщиной в два с половиной кирпича, люди в жару чувствуют себя значительно комфортнее.

Картинка

     Хуже всех приходится обитателям панельных многоэтажек. Лёгкий бетон, из которого они построены, нагревается очень быстро. Тепловая волна проходит прямо в квартиру, превращая её в подобие сауны.

     То же самое относится и к монолитным домам. Правда, их нередко спасают модные вентилируемые фасады. Они облицованы снаружи плиткой, а под ней - слой воздуха, дальше - утеплитель (минераловатные плиты) и собственно стена, сделанная из бетона или кирпича. При высоких температурах прогревается только плитка. Солнечное излучение отсекается воздушной прослойкой, и поэтому в домах с вентилируемым фасадом в жару прохладно.

     Впрочем, не только стены влияют на перспективы превращения вашего жилища в "духовку" - размер тоже имеет значение. Чем меньше ваша квартира, тем в ней жарче - большое пространство всегда нагревается дольше. Особенно важна высота потолков - человеческое тело воспринимает теплоту через воздух или через поверхность предметов. По законам физики, чем эта поверхность ближе, тем лучше она греет. Поглотив за день большое количество тепла, ночью потолок начинает его отдавать - и чем он ниже, тем активнее. Именно поэтому в советских строительных нормах для южных регионов страны были предусмотрены более высокие потолки.

     Важно, как расположены окна - лучше, если на разные стороны света, или, по крайней мере, на угловых стенах, чтобы можно было устроить сквозняк. Если они выходят на одну сторону, да ещё на запад или юго-запад, с проветриванием будут проблемы - перегрев почти гарантирован.

     Вывод: самая высокая вероятность испечься заживо у жителей "хрущёвок", которые имеют весь набор параметров, усугубляющих зной; а лучше всего - обитателям современных монолитных новостроек или квартир в сталинских домах.

     К сожалению, градостроители сейчас практически не занимаются теплоизоляцией жилых зданий на случай жары. В последнее время обсуждается тема экономии энергии, и на это выделяются средства. А на то, чтобы построить дом, комфортный и зимой, и летом, никто денег не выделяет - не выгодно. Ни государству, ни производителям кондиционеров, ни производителям теплоизоляционных материалов.

Охлаждаемся правильно.

Картинка

     Прежде всего, нужно постараться сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами: сильная жара воздействует на иммунную систему и ослабляет организм. И особенно проследите за вашим ребёнком: дети перегреваются на солнце быстрей и сильней взрослых.

     Если же вы вынуждены ходить по городу, постарайтесь выбирать затененные места и обязательно носите головной убор. Ещё один способ укрыться от жары — зонтик. Правда, в Москве этот аксессуар пока не прижился, но при тридцатиградусной жаре выбирать между модой и безопасностью не приходится.
     Если же у вас нет ни панамы, ни зонтика, намочите платок и намотайте его на голову. Главное — проследите, чтобы не было сильных сквозняков, иначе можете простудиться.

     Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду резко нельзя. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами для начала остыньте в тени. И под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются.
     В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете на улицу, температура окружающей среды покажется вам ниже, чем на самом деле.

     Как же спастись от высокой температуры и духоты дома, в офисе и в салоне автомобиля?

Как спастись дома и в офисе?

     Самый простой и дешёвый выход – купить вентилятор.
     При покупке вентилятора обращайте внимание на уровень шума, защиту от попадания воды, а также на какое напряжение рассчитан этот электроприбор.

     А если под него подложить несколько бутылок с водой, предварительно замороженных в морозилке, получится ещё и холодный воздух. Такой себе импровизированный кондиционер по принципу: «Голь на выдумки хитра».

     Если позволяют средства, есть смысл приобрести кондиционер. Но об этом хорошо позаботиться заранее. Операторы рынка жалуются на спонтанность спроса (ведь импортную технику ещё надо завезти). Потребители же, как только спадет жара, о чудо избавлении, в виде кондиционера, забывают.

Что делать во время жары?

Картинка

     - пить зеленый чай;
     - ездить на пляж к воде, либо тенистый сквер;
     - носить легкую, светлую одежду;
     - носить одежду из натуральных тканей;
     - стараться находиться в тени;
     - есть мороженное;
     - меньше пользоваться косметикой;
     - почаще принимать душ;
     - повесить на окна солнцезащитные шторы, что позволит уменьшить доступ тепла через окна. Можно изготовить их самостоятельно из фольги.

Что можно пить?

     В жару из-за усиленного потоотделения в теряющем влагу организме нарушается водный баланс. Поэтому пить надо не меньше 3-3,5 литра воды в день. Но не сладкой газировки: эти напитки созданы не для утоления, а для возбуждения жажды и покупки нового напитка. Отдать предпочтение лучше подсоленной или подкисленной жидкости: в пол-литра воды добавить соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина. Пойдут и морсы, и соки, и минералка с щелочным составом — но ни в коем случае не лечебная (слишком насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце).

     Обычную воду также можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

Картинка

     В жару не рекомендуется употреблять крепкие и алкогольные напитки:
     - пиво (оно как раз вызывает обезвоживание);
     - крепкий кофе (перегруз сосудов);
     - алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, - можно.

Как спастись от жары на работе?

     - при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды. Поставьте на стол небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой) - пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух;
     - купите простой пульверизатор и опрыскивайте окружающее вас пространство время от времени холодной водой;
     - если есть возможность, положите на плечи мокрый платок;
     - почаще бегайте в туалетную комнату и мойте руки до подмышек прохладной водичкой и умывайтесь;
     - хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережёте свои сосуды от перегрузки;
     - хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус) - если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар в воздухе;
     - постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место;
     - старайтесь “слинять” домой, в холодный душ, как можно раньше.

Как снизить температуру в машине?

     1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Как правило, их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.

     2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.

     3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.

     4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). Они в жару нередко взрываются. Так же под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.

От чего можно отравиться в жару?

     В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мёд и сало. Перед сном откажитесь от мясных продуктов, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

     Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба — свежая и слабосоленая. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.


Для тех, кто хочет организовать
свой бизнес в сети Интернет или обеспечить себе получение регулярного пассивного дохода,
либо просто желает открыть свою страничку или сайт,
но не знает, как это сделать - к Вашим услугам
обучающие курсы и пошаговые видео руководства на
Книжной полке бизнесмена.
Заходите, выбирайте, изучайте.
У Вас всё получится!!!
Кликайте Сюда, чтобы Узнать Все Подробности!


     Вот коротко всё, что я хотел Вам сегодня рассказать.
     Очень жарко! Поэтому я желаю Вам прохладных вечеров и хорошего самочувствия.      Я надеюсь, что описанные выше рекомендации помогут вам перенести это временное изобилие жары.
     Если на следующей неделе будет прохладнее мы продолжим с Вами рассматривать Иммунную систему нашего организма.

     С уважением, Виктор Погудин.

     Я по-прежнему жду от Вас новых предложений или вопросов - пишите,
     e-mail для связи: homedoc@narod.ru

     Для тех, кто ещё не успел подписаться на эту рассылку, приглашаю:

Copyright © 2010 by Victor Ivanovich Pogudin.  
При полном или частичном использовании материалов рассылки
ссылка на сайт "Исцели себя сам" обязательна.
http://www.homedoc.narod.ru/ – "Исцели себя сам".
В избранное