Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 232


Если хочешь похудеть

Советы как похудеть
Дневники худеющих
Считалка калорий

Полезные статьи

Теория похудения
Правильное питание
Таблицы

Сборник диет

Диеты
Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Оздоровительная физкультура
Аэробика
Комплексы упражнений
         
         

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора
 
 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.
 

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Выпуск 232

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих
 

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.

Muse пишет

Доброе утро ,коллега по худению
Итак...За 4-ый день -300г...Итого -2,9 за 4 дня...
Бодра ,весела,натроена по-прежнему решительно
Сегодня в спортзал ...присоединяемся

Совет от Loveушка

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Всё о лечебном голодании для очищения и омоложения организма.
В последнее время о лечебном голодании идёт много споров. Можно сразу сказать, что если у Вас нет серьёзных заболеваний, то лечебное голодание (полное воздержание от пищи) в течение 1 - 3 дней не принесёт Вам ничего кроме пользы. Такие разгрузочные дни не только повышают экономичность организма и увеличивают продолжительность жизни, но и позволяют дать отдых пищеварительной системе, немного очищают кровь и межклеточную жидкость от шлаков и др.

Существуют и более длительные сроки лечебного голодания. Смысл длительного лечебного голодания заключается в следующем. Из-за длительной нехватки питательных веществ, организм пытается сохранить для себя всё необходимое, но обеспечить это можно только за счёт переработки всего ненужного. То есть, чтобы обеспечить свою жизнедеятельность в условиях голодания организм пускает в переработку и сжигает все лишнее. Таким образом, после длительного лечебного голодания организм существенно очищается. Трудность этого метода очистки заключается в том, что наши клетки начинают выбрасывать из себя грязь только на 7 - 8 день голодания. Поэтому, при лечебном голодании, воздерживаться от пищи необходимо до 10 дней или более.

Если Вас заинтересовала эта информация, то увеличивайте количество дней без пищи постепенно. Важно также перед длительными голодовками пройти основные очистительные процедуры, а во время лечебного голодания каждый день принимать солевое слабительное или делать клизмы. Многие вредные вещества выделяются из организма слизистыми оболочками, в том числе и слизистой кишечника. Слабительное или клизма поможет удалить эти отбросы наружу.

При длительных сроках лечебного голодания важно ...читать дальше

Совет от Марси

Салат из корня сельдерея, моркови и свеклы
Что нужно:
# лук репчатый - 1 луковица
# виноградный уксус - 2 ст. л.
# петрушка
# 4 оливки без косточек
# 1 ст. л. горчицы
# чеснок - 1 зубчик
# оливковое масло - 3 ст. л.
# 0,25 клубня корневого сельдерея
# морковь
# 1 свекла
# горсть жареных кедровых орехов


Что делать: ...читать дальше

Совет от Марси

Яичная диета. В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.


Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник ...читать дальше

Совет от Serg

С этой диетой Вас, уважаемые, разводят.
Любая диета, где заявляется, что ей надо следовать без нарушений – аферная. Любой честный автор порядочной диеты согласится, что соленый огурец, конечно, нарушит ход диеты, но никак не наступят настолько фатальные последствия, что придется начинать диету с самого начала! Да, огрурец задержит воду, это отметят весы, но если завести крутые весы с анализатором, то они отметят снижение процента жира, и на фоне возросшего веса общее содержание жира останется прежним – никто еще с огурца, что пресного, что соленого, не растолстел.
Что это за новая технологий, основанная на химичесих реакциях в организме? Что это за диета для похудания без указания объемов порций и с указанием на возможность неограниченного употребления некоторых продуктов?
И в то-же время стратегия авторов диеты абсолютно выигрышная – неудачу всегда можно списать на нарушение режима.
Далее: за 4 недели ...читать дальше

Совет от juju

Антицеллюлитная диета

Это даже не диета, а 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.

Автор методики - Николь Ронсар, книга “Как победить целлюлит“.

На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить не меньше 1,5 л воды.

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.

ЗАВТРАК - фрукты, ОБЕД - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.

УЖИН - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов)

ЧЕТВЕРТЫЙ ...читать дальше

Совет от Serg

3 килограмма за 3 дня?

Давайте разбираться, что реально, а что глупость или сознательный обман. Берем шахтера. На сутки в соответствии с его тяжелой физической работой положено 108 г белков, 120 г жиров и 520 г углеводов. Сколько своего собственного жира он теряет, голодая (!) сутки и продолжая выдавать на-гора уголь? Жиры остаются жирами, т.е. 120 г = 120 г; а 108 г белков и 520 г углеводов могут по энергозатратам компенсироваться сжиганием 4*(108 + 520)/9 = 280 г, итого 120 + 280 = 400 г. Считаем для девочки-секретарши: норма белков 82 г, жиров 77 г, углеводов 330 г, потеря веса 260 г, что на 140 г меньше, чем у шахтера. Значит, девочке-секретарше, чтобы реально потерять в сутки 1 кг жировой ткани (260 г за энергетический обмен секретарши, и 740 г сверх того), нужно вкалывать как 5 шахтеров.
А теперь выясняем, за счет чего весы-таки потерю килограмма фиксируют. 9 ложек чечевицы и 3 стакана кефира не содержат поваренной соли (хлористого натрия), а организм продолжает по инерции каждый день выводить известным путем столько, сколько он раньше получал с пищей (научно обоснованная норма потребления соли = 10–15 грамм – не только в чистом виде, а суммарно с продуктами питания). Соль выводит с собой лишнюю воду, а лишняя вода – это та вода, которая разжижает сыворотку крови до концентрации соли ниже 0,9% (Узнаем эту концентрацию? Это концентрация соли в физиологическом растворе, который вводят при кровопотере – вода физиологического раствора лишней для организма не является!). Итак, если нет поступления соли, нужно для поддержания баланса потерять 1,1–1,7 литра воды. Тоже узнаваемая цифра – суточная потеря "веса" при самых модных диетах. Воды при этом можно хоть запиться – любая потребляемая вода оказывается лишней для организма и будет выводиться так-же, что и содержащаяся в кефире вода.
Чечевица выбрана авторами рецепта оттого, что в ней ...читать дальше
         

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

         
В избранное