Работа и отдых по Солнцу
2008-10-11 11:36 admin

  Кто рано встает, тому Бог дает.
русская пословица

Продолжение статьи "Жизнь по Солнцу", в которой были разобраны общие моменты и вопрос - когда ложиться спать?

Утро. Пора вставать.

Как вы помните, вставать надо в 3-6 часов по солнечному времени. И здесь тоже есть свои тонкости. Во-первых, после сна надо сразу же совершить омовение, желательно полное - смыть остатки сна. Во-вторых, вставать надо сразу, с первой попытки. Проснулись, потянулись (с улыбкой и удовольствием!), встали. Не надо "досыпать", тренировать этим свою лень.

Молитва лучше сна!
из ночного азана

В 2-3 часа встают именно для молитвы. Встают монахи и философы. Встают ради познания своей души. Для тех, кто хочет заниматься духовными практиками 3-4 часа утра - очень важное время.

В 4 утра встают ученые, поэты, писатели. Это время творчества, понимания, время максимальной активности разума. Встающий в это время радуется вместе с Землей, становится оптимистом.

С 5 до 6 утра встают люди берегущие здоровье, люди, которым предстоят дела требующие много сил.

Очень желательно вставать не позднее 6 утра! (По Москве: 6:30 зимой, 7:30 летом. Как видите, ничего невероятно сложного не предлагается.) Вы уже не удивляетесь, что летом люди лучше себя чувствуют? Так пишут йоги. А что думает медицина? А медицина пока только разбирается с этим вопросом. Частичное подтверждение можно найти в суточных кривых мелатонина и сератонина.

Вкус к действию. Именно это обеспечивает человеку своевременное вставание.

Утром лучше всего работает голова. Поэтому если у вас есть возможность планировать свой день - учитывайте это! До 8 утра лучше всего работает память, особенно с 6 до 7 - долговременная память. 8-9 - время размышлений, 9-10 - работы с цифрами, статистикой. Большие комплексы физических упражнений (силовую гимнастику системы Норбекова, например) лучше делать  в 9-11 часов. Днем, с 12 до 18 - время активного физического и психического труда. Время бизнеса и торговли - тоже. После работы - душ! Утро - для учебы и познания, день - для труда!

А подтверждение? Вспомните свой собственный опыт. Если вы учились на дневном отделении института - первые две пары и две последние сравните. Разницу помните? Если учились и в первую, и во вторую смену в школе - вам тоже есть что сравнивать.

После 18 часов - время покоя, время семьи. Но не время сериалов! Спокойный ужин в кругу семьи, приятная спокойная музыка, лирическая литература, семейная прогулка… Отдых после активного дня. Подготовка ко сну. Сон, если вы помните - в 21-22.

Итак, время активности - с 6 до 18. Время покоя - с 18 до 6.

Время молитвы и радости - 3-6.
Время учебы - 6 - 12.
Время работы 12 - 18.
Время отдыха - 18-21.
Время сна 21 - 3.

Питание по Солнцу
2008-10-11 11:41 admin

Это не новая "солнечная" диета. Это просто результаты многовековых наблюдений - в какое время дня какой продукт есть.

Продолжение статей "Жизнь по Солнцу" и "Работа и отдых по Солнцу".

Завтрак (6-8)

Фрукты, особенно сладкие. Яблоки! Сухофрукты. Мед, желательно не липовый. Кисломолочные подслащенные продукты. Ягоды, орехи. Сахар (пальмовый, тростниковый нерафинированый). Варенье. В общем, радость для сладкоежек. Пирожные не рекомендуются. Как и мучное вообще. Черед злаков еще не пришел. Из круп - гречка. Из масел - сливочное и гхи . (Гхи или ги, индийское топленое масло. От нашего обычного отличается меньшей температурой при топлении и лучшей очисткой.)

А после 9 часов сладким увлекаться нежелательно.

Также внимание! Из белковых продуктов  - молочные и орехи. Противоречит рекомендуемыми многими "белковому завтраку" - да! Учтите, что вас ждет ранний обед. И только если на него нельзя рассчитывать - тогда стоит есть плотно. Но не путайте пожалуйста "нельзя расcчитывать" с "не хочется есть на работе" по социальным причинам. Здоровье все-таки стоит дорого.

И еще  - хотите больше оптимизма в жизни? Пейте молоко по утрам, но! строго до 6 часов по солнечному времени (7:30 - летом, 6:30 зимой в Москве).

Обед (10-14, оптимально - в полдень)

Внимание! С точки зрения аюрведы, зерновые хорошо перевариваются только с 10 до 13 часов дня. Обедать с хлебом - хорошо. Завтракать, а особенно ужинать - очень не рекомендуется.

На обед хорошо есть - бобовые и зерновые. Приготовленные на масле овощи, всевозможные супы. Небольшой (!) салат из свежих овощей. Примерный порядок: салат, тушеные овощи (если есть), суп, каши (крупяные блюда) с пряностями. (Да, именно так. Овощи перед супом. Суп не должен быть излишне сладким.)

Не ограничивайте себя особенно в пище, ешьте сколько хочется. Именно во время обеда наш организм может переварить много пищи - и усвоить максимальное количество питательных веществ. Кроме того, при своевременном обеде после него нет чувства сонливости - и можно не отдыхать долго, а после небольшой спокойной прогулки (25-50 минут после обеда) активно работать. (Напоминаю, что 12-18 -  время самой продуктивной работы в социуме, время бизнеса, время контактов.)

Ужин (17-18)

Тушеные овощи и орехами с небольшим количеством сливочного масла, соли и специй. Желательно до 18! Из овощей подходят капуста, кабачки, патисоны, огурцы.

На ночь (20-21, примерно за час-два перед сном)

Стакан теплого молока с пряностями (шафран, кардамон - для горячих натур, мускатный орех - для холодных). Можно подсластить сахаром или липовым медом. Липовый мед рекомендуется только вечером! Если утром во рту привкус слизи, мокрота - количество молока следует уменьшить.

Немножко чистой науки: да, молоко будет перевариваться очень медленно, практически всю ночь. Изрядная часть его достанется не напрямую нам, а нашим симбионтам - микроорганизмам кишечника. А те помогут нам выработать сератонин - и обеспечат нам спокойный сон ночью (сератонин - предшественник мелатонина, гормона сна и иммунитета) и бодрость с рассветом.

Вегетарианство
2008-10-11 11:45 admin

Момент действительно спорный. Попробуем чуть-чуть разобраться.

1. Человек, как и все высшие приматы, может есть мясо, но хищником не является. Вопросы веры тут ни при чем - наши тела действительно сходны с телами обезьян. При этом "настоящими" всеядными, вроде свиней или медведей - мы тоже не являемся. Как справедливо замечали еще в начале 20го века - человек - существо "плодоядное", то есть без дополнительной обработки лучше всего усваивает плоды, некоторые корнеплоды, орехи, молоко и мед. Возникающий при этом вопрос - а не перейти ли на сыроеденье - мы рассмотрим позже. Пока что ясно одно - на большое количество мяса, вроде барашка за присест, наш организм не рассчитан. Нечем переваривать.

2. Человек может не есть мяса, не болеть от этого и жить не меньше, чем человек мясо употребляющий. Будет ли этот человек жить дольше? Будет ли здоровей и счастливей? Это вопрос уже несколько другой. Вот здесь уже требуется обоснование. Собственно, их два. Одно, подтвержденное наукой официальной: это так, но надо придерживаться сбалансированной молочно-растительной диеты, обязательно включающей бобовые и злаки, желательно одновремено, кисломолочные продукты, орехи и семена. Понятно, что сыроеденье при этом исключается - попробуйте переварить сухую фасоль! Эта точка зрения и подход к питанию совпадают с классической аюрведической. Разночтения могут быть в том, как, сколько, что конкретно есть — общий вывод одинаков - можно! Вопрос питания беременных и маленьких детей - вопрос отдельный, но с тем же выводом в итоге.

3. Вопрос выбора

мне все дозволительно, но не все пользительно

Есть ли от мяса вред, подтвержденный современной наукой? Есть. Относится это к красному мясу. Показано, что его употребление сокращает количество делений клеток в человеческом организме. Ключевое слово для поиска - теломераза. Есть ли вред от мяса птицы и рыбы? Таких исследований лично я не знаю. Хочу только заметить, что количество "неправильного" мяса и "неправильной" рыбы с каждым годом растет. Неправильных - значит все более отличающихся от естественных. Соответственно - на одной чаше весов подтвержденный и предполагаемый вред (заметьте, что пока речь идет о чисто физических и физиологических моментах!) - на другой количество сил, ктотроые нужно прилагать для организации правильного питания. Поскольку мы с вами, скорее всего, не эскимосы, и не кочевники во внутренней Монголии - выбор у нас есть.

4. Йогическое обоснование выбора. Оно сводится к двум словам: убивать - плохо. Подробнее: чем более сложное существо умирает, тем больше негативных последствий. Поэтому лучше есть птицу, чем млекопитающих, лучше рыбу и моллюсков, чем птицу, и лучше растения, чем мясо.

5. Вопрос перехода. "С завтрашнего дня я не ем мясо."
Является ли такой подход разумным? "Да" - уверены пропагандисты полного вегетарианства - " У вас будут сложные моменты, связанные с адаптацией кишечной флоры, но потом все наладится". Интересно, что специалисты по аюрведе с ними не согласны! С этой точки зрения, на такой переход потребуется 5-7 лет, в течении которого следует постепенно уменьшать количество мяса, переходить к менее вредным видам и только потом - отказываться полностью. Это помогает и избежать проблем со здоровьем, которые, увы, неизбежны при резком переходе, и осознать другую сторону вопроса - для йогов  неупотреблене убойной пищи - вопрос этический и духовный, а не чисто физиологический.  И является как основанием для серьезной духовной практики, так и свидетельством продвижения по духовному пути.

Здоровье, как и деньги - не цель, а средство. Если вы хотите быть здоровыми, подумайте - для чего?
из выступлений М.С. Норбекова

Куркума и шафран
2008-10-11 11:57 admin

Царство Солнца - куркума и шафран.

В Индии куркума - одна из самых популярных пряностей. Ярко-желтый порошок ее корней придает праздничный цвет блюдам, добавляет легкую приятную остроту - и очень полезен для зрения. Кроме того, куркума нормализует микрофлору кишечника, имеет свойства природного антибиотика и улучшает усвоение белков. Поэтому всегда добавляется в зернобобовые каши, составляющие главный источник белков в аюрведическом питании.

Если вы хотите иметь красивую кожу и здоровые, блестящие глаза, советуют употреблять молочный отвар куркумы. Кроме того, куркуму добавляют в кремы и притирания.

Куркума - источник каротина, во многом более предпочтительный. чем морковь, которая имеет достаточно высокий гипоглекемический индекс.

Шафран - король пряностей. Тычинки крокуса окрашивают в солнечный цвет любое блюдо. Но! С ним надо быть осторожным. Шафран усиливает усвоение пищи, ее проникающие способности - поэтому в Индии с ним не будут готовить ни мясные, ни излишне острые блюда. Вот вскипятите с шафраном молоко - получите солнечный напиток. А аюрведа рекомендует добавлять шафран к питательным тоникам, чтобы увеличить их эффективность.

И куркума, и шафран способствуют кроветворению. Кроме того, шафран способствует питанию глубоких тканей тела, а куркума - стмулирует дыхатльную систему.

Вы легко можете найти куркуму и в супермаркете, и на рынке. Но на рынке рядом с ней вы обнаружите "шафран", продающийся по почти такой же цене. Вот его покупать не надо. Потому что в супермаркете вы увидите, что цена шафрана отличается по меньшей мере в 50 раз. А для качественного шафрана - и в 100.

Сочетания продуктов
2008-10-11 12:03 admin

Есть по меньшей мере четыре мнения о сочетаемости продуктов и надо ли ее вообще учитывать.

• традиционно-медицинское - важен только химический состав вашей трапезы. Ну и чтобы вкус вызывал аппетит. Достаточно!
• раздельное питание. Продукты делятся на три большие условно-сочетаемые группы. Индивидуальные свойства продукта учитываются только в исключительных случаях, вроде молока. Предполагается, что смесь - это плохо, затрудняет работу желудка.

• подход Авиценны. Тоже учитываются общие свойства продуктов, но не деление белки-углеводы-…, а деление на согревающие и охлаждающие продукты, увлажняющие и иссушающие. Также продукты делятся на тонкие и грубые. Учитывается последовательность приема пищи. Принимается во внимание физический тип едока и время года.
• аюрведический подход. Учитывается физический тип едока, время года и время суток. Собственно сочетаемость продуктов определяется временем суток, временем года и климатом, а главное - последовательностью шести вкусов во время приема пищи. Да, в аюрведе вкусов шесть! Сладкий. Кислый. Соленый. Эти вкусы способствуют росту тканей. Острый. Терпкий. Горький. Эти вкусы уменьшают ткани, но они же и очищают организм, говоря современным языком - служат естественными антибиотиками, улучшают обмен веществ, укрепляют ткани. Дополнительно учитываются индивидуальные свойства продуктов, их специфические эффекты. Кроме того, учитывается наполненность продукта праной - в огрубленном варианте, является ли продукт зерном, плодом, стеблем или корнем растения.

Большинству людей, интересующихся своим здоровьем, становиться ясно, что учитывать только калории и питательный состав - недостаточно. Нужно учитывать свои особенности  -как минимум. Не мешает обратить внимание на климат и время года. И наконец становится ясным, что есть сочетания полезные, а есть - вредные. Так не проще ли не сочетать? А вот если не сочетать, то трудно как следует наесться! Да, вот такое парадоксальное мнение есть в аюрведе - и оно хорошо сочетается с медицинским подходом. Надо обратить внимание на такое понятие, как лимитирующие элементы. Как пример - кальций и магний. Вы можете есть мел и яичную скорлупу килограммами - но без магния кальций организмом усвоен не будет. И таких сочетаний десятки. Вот почему в обеде много блюд. Вот почему желательно разнообразие питания. Но - разумное!

Таблиц сочетаний и последовательностей блюд приводить здесь не буду. Есть прекрасные работы: Уша и Васанг Лад, "Аюрведическая кулинария", говорящая о традиционно-индийском подходе, и О. Торсунов, "Режим дня" - книга, в которой содержится много информации о питании в приложении к российскому климату.

Частным вопросом сочетания продуктов является вопрос о "белковом завтраке". Общая мысль примерно такая - если вас ждет тяжелый день, очень важно "завтрак съесть самому", причем в него обязательно должны входить белки в виде мяса или яиц, и углеводы в виде чего-то зернового - каши, макарон. В опытах такое сочетание продуктов (в климате США) обеспечивало оптимальную, по мнению экспериментаторов, "отдачу энергии", а точнее - более ровное содержание сахара в крови в течении дня. Надо учитывать, что сравнивалось не с аюрведическими завтраками! Сравнивалось с сочетанием сладких и зерновых - то есть например каша из овсяных хлопьев с медом. Или традиционные американские оладьи. Аюрведический завтрак в данном случае будет сочетанием белка и жиров кисломолочных продуктов и углеводом меда или других подсластителей (пальмовый и тростниковый сахар, патока). Плюс гречневая каша. (Гречиха относится к семейству гречишных или горцевых, а не злаков, и не требует длительного переваривания в желудке. Содержит магний, обеспечивающий усвоение кальция из молочных продуктов.)  Учитывайте еще и то, что такой завтрак создает оптимальный фон для умственной деятельности в первую половину дня - а насыщенный зерновыми и белками обед - для физической и эмоциональной работы во вторую. То есть изначально ставятся немного разные цели, причем цель "с утра быть готовым к тяжелому труду" - аюрведой считается нефизиологичной.

Система Норбекова
2008-10-11 12:28 admin

40 минут в день для здоровья. Полтора часа — для успеха.
Цена доступна? Вполне.

Даже дешево. Хотя любая система оздоровления при таком графике занятий даст результат. Вопрос - какой, как скоро и … с каким настроением вы будете жить.

Именно настроение и дает 90% результата - так говорит автор системы. И только 10% остается на долю техники.

Как же предлагается настроение поднимать?

• душ 2 раза в день, регулярный масляный массаж (этого нет в книгах, зато есть на эталонном DVD)
• разумное потребление воды
• суставная гимнастика
• и просто усилие воли!

Все это добавляет и бодрости, и энергии, и поднимает настроение. Очень просто  - улучшается капиллярное кровоснабжение, активизируется потребление жиров (без физической нагрузки организм сначала "съест" большую часть мышц, а только потом примется за жиры). Суставная гимнастика приведет в порядок позвоночник - придет в порядок тонус внутренних органов, их кровоснабжение. Специальные "образные" упражнения помогут в работе с внутренними органами. А искусственное поднятие настроения - долой спортивную злость! - в несколько раз увеличивает эффективность упражнениий.

Ответы нервной системы, гормональной и иммунной системы никогда не следует разъединять… они образуют целое… отдельное эмоциональное состояние всегда связано как особым гормональным состоянием, так и с реакцией в иммунной системе.
Мишель Оден

И тут начинается важный кусок теории. Йоги говорят - есть путь знания, и есть путь невежества и страданий. Суфии говорят - есть путь радости и путь страданий. В системе Норбекова говорится о пути радости. С самой обыденной точки зрения - преодолевать свою лень, инерцию, усталость - и так тяжело. Зачем же это делать еще и с плохим настроением?

Очень простая мысль - одного раза достаточно. Если вам и так трудно - добавлять к этому грузу плохое настроение излишне. И именно ваша улыбка и радость - ключ к здоровью. 90% успеха. Вы просто помогаете своему организму, а не боретесь с ним. Для борьбы вам хватит собственной лени и пессимизма окружающих.

А оставшиеся 10% успеха - технические подробности. Им и посвящены статьи этого раздела. Но без этих подробностей не обойтись - побеждает тот, кто не оставляет места поражению.

Предупреждение: автор не является преподавателем системы. Все написаное в разделе - результат личного опыта и личного понимания. За обучением - к первоисточникам!

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Николай Амосов

Вода
2008-10-11 12:31 admin

Воду пить нужно. А еще воду нужно пить правильно.
В системе Норбекова таких правил два:

• Обязательное: утром, сразу после вставания, выпить около стакана теплой, на грани горячести чистой кипяченой воды. Наилучший вариант - вскипятить с вечера, залить в хороший стеклянный термос на 1-2 литра и оставить открытым на ночь. И если вы встаете раньше, чем в полдень, вас будет ждать вода нужной температуры и хорошего вкуса. Она послужит отличным очистительным средством.
• Желательное: вечером, на ночь, один-два стакана воды той же температуры. Это чтобы сделать запас воды на ночную работу организма, и вместо снотворного. На ночь с той же целью можно пить молоко, но это уже относится к йоге и аюрведе.

А еще водой моются, и это тоже надо делать правильно - два раза в день, утром и вечером, с удовольствием залезать под душ, в ванную или джакузи. Утром - душ, вечером  - душ (лучше сразу как только вернулись с работы или из людного места) или ванная. После водных процедур - растирание мокрым теплым полотенцем. Пользы от этого масса - стираем всякие пленки с кожи, от современного мыла, шампуня или геля. Кода хочет дышать! Кожа - орган дыхания и пищеварения, чтобы было доходчивей! Все, что попадает на кожу - всасывается в ваш организм. Не полностью, постепенно - но всасывается. Так не мажте на кожу то, что не возьмете в рот! Вторая польза - массаж, "вытряхивание излишков", как писал Авиценна, улучшение обмена веществ и выведения шлаков из организма, как говорят современные врачи. Третья польза - стимуляция внутренних органов, у каждого из которых есть "проекция" на коже - факт, давно даказанный современной наукой.

Если же кожа у вас сухая, или вам больше сорока лет  - после вечерних водных процедур надо помазаться маслом, умаститься, как говорили раньше. Масло можете подобрать по рекомендациям аюрведы,или пользоваться самым универсальным и безопасным кремом - детским. Классическим, с кошечками и собачками. И пожалуйста, на надо мазаться смесью парафинов под названием детское масло. Кожа вас очень быстро отблагодарит! Против мягкой, эластичной, бархатистой кожи возражений нет? Тогда осталось еще только пить достаточно воды и правильно есть.

Предупреждение: автор не является преподавателем системы. Все написаное в разделе - результат личного опыта и личного понимания. За обучением - к первоисточникам!

Суставная гимнастика
2008-10-11 12:36 admin

Движение и физическая нагрузка - не панацея от болезней. Это необходимые условия для нормальной жизни, для нормальной работы нашего организма. Если вы не голодаете - примерно 20-25% съеденной вами пищи переходят в жиры. Чтобы ваши мышцы смогли эти жиры съесть - им нужна нагрузка. Не слишком большая, но пороговая - меньше за 1 прием нельзя! Эта нагрузка - час быстрой ходьбы, или 20-30 минут гимнастики, разогревающей вас до легкого пота. Именно эта норма и заложена в суставную гимнастику системы Норбекова.

И все? Да, остались еще и другие мелочи –

во время суставной гимнастики мы:

• тренируем сердечно-сосудистую систему - профилактика повышения давления, снижение уровня холестерина в крови, улучшения капилярного кровоснабжения
• тренируем легкие - чтобы с возрастом не уменьшался активный объем, чтобы росла выносливость
• тренируем равновесия - приводим в порядок вестибюлярный аппарат, вырабатываем грацию
• улучшаем обмен веществ и состояние кожи
• приводим в порядок позвоночник - профилактика остеохандроза, выравнивание межпозвоночных дисков, устранение искривлений - а через позвоночник идут все переферические нервы, все связи между мозгом и переферией - и улучшается состояние всех внутренних органов
• улучшаем кровоснабжение головы, снимаем напряжение с шеи - а это не только прибавляет настроения, но и способно примерно на диоптрию улучшить зрение
• повышаем уровень эндорфинов в крови - становимся еще чуть-чуть счастливее
• да, и все это делаем с улыбкой и в хорошем настроении - и таким образом запускаем самоподдерживающийся процесс - движенеи добавляет нам счастья, а от счастья хочется петь, плясать, двигаться !…

Предупреждение: автор не является преподавателем системы. Все написаное в разделе - результат личного опыта и личного понимания. За обучением - к первоисточникам!

Силовая гимнастика
2008-10-11 13:29 admin

Силовая гимнастика - для тех, кто справился со своими хроническими недугами и хочет двигаться дальше. К успеху, к совершенному здоровью, к силе духа… Технически: набор упражнений на самосопротивление и изомерических упражнений плюс дыхательная гимнастика.

Ма-а-аленький тест: хочется идти к своим целям и испытывать удовольствие от самого процесса, а не только от факта достижения цели? Ну как с детьми? А помните, что автор одной из систем изомерических тренировок - Анохин - называл свою гимнастику "волевой" и считал, что она эту самую волю тренирует?

Между суставной и силовой гимнастикой есть несколько важных различий:

• суставная гимнастика - аэробная, кровь успевает доносить до мышц нужное количество кислорода. Силовая - анаэробная, мышцы работают при недостатке кислорода и расщепляют питательные вещества другими способами. В одном случае тренируются легкие и кровеносная система, в другом  - сила и выносливость самих мышц.
• суставная гимнастика работает на суставы и связки. Силовая - на силу, точнее на жилистость. Не на мгновенную, взрывную силу, а на способность к долгим тяжелым нагрузкам, на выносливость. На способность "пахать", если по-простому.
• делая суставную гимнастику мы учимся получать удовольствие от движения, то делая силовую - удовольствие от усилий по достижению цели. Технически: учимся поддерживать в крови высокий уровень гормонов удовольствия и счастья. Так, чтобы при виде препятствий сила подскакивала больше, чем агрессивность.

И одно главное сходство, ключевой момент системы - все упражнения делаются - усилием! - с хорошим настроением, с удовольствием. При силовой нагрузке это удовольствие приобретает выраженный оттенок победы. И повышенную интенсивность. То есть учимся "по жизни пахать и переться с процесса". И к препятствием относиться не как к вызову на поединок, а как к шансу на удовольствие победы. Точнее - на удовольствие труда.

"Сердце с Богом, а руки в труде" - вы это слышали раньше?

О технике занятий: здесь совсем необязательно точно повторять то, чему учат в зале или на диске (кассете). Можно заниматься в качалке, можно заниматься чем-то другим. Важно - от часа до полутора занятий два-три раза в неделю. С полной выкладкой. Два раза - поддержание формы, три - наращивание. Чаще тоже не стоит. И дыхательную с суставной гимнастикой силовые занятия не отменяют. И главное - снова и опять - настроение. Когда мышцы дрожат от напряжения, и простоять еще минуту в позе всадника или еще раз отжаться кажется уже подвигом, а на лице сияет улыбка.

Результаты - растет сила и выносливость, растет азарт, просыпается стремление работать в полную силу… жить в полную силу… Искать свой путь.

Предупреждение: автор не является преподавателем системы. Все написаное в разделе - результат личного опыта и личного понимания. За обучением - к первоисточникам!

Восстановление зрения
2008-10-12 21:29 admin

Восстановление зрения - конек системы Норбекова, великолепный показатель ее результативности - и отличный стимул для занимающегося. Результаты очевидны в самом прямом смысле. Кроме того, заметное улучшение наступает как минимум у 98% занимающихся, и очень быстро. И если основные технические моменты тренировки очень близки к методике Бейтса, то результаты приходят в несколько раз быстрее. Причина - и в умелом использовании эмоций, и в комплексном подходе - работа идет со всеми органами, а не только с глазами.

Предпосылки хорошего зрения:

• Хорошее кровоснабжение глаз и мозга. Для этого - суставная и дыхательная гимнастика.
• Состояние мышц глаза. Неважно, кто прав - Бейтс или Гемгольц, неважно, что именно нужно тренировать - мышцу хрусталика или мышцы глазного яблока - глазная гимнастика совершенно одинакова.
• Чередование напряжения и расслабления - как мышц, так и нервов, и зрительного центра мозга. Для этого пальминг*.
• Менее очевидный момент - зрительный центр мозга тоже нужно и можно тренировать. (На курсах наблюдалось подтвержденное улучшение зрения у людей с искусственными хрусталиками - значит, коррекция зрения связана не только с самим глазом). Для этого - упражнения на визуализацию - вспоминание и конструирование.
• Зрение - физико-химический процесс, глазу нужны определенные соединения, чтобы видеть. Этим занимается печень. Для нее - специальные упражнения**.
• Хорошее настроение, радость. Еще в 70-е годы двадцатого века были проведены исследования, показывающие зависимость четкости зрения и ширины воспринимаемого спектра от настроения. Если коротко - счастливые видят лучше!

Вот так перекрываются возможные пути к ухудшению зрения, к поражению. Только эти предпосылки уже способны обеспечить улучшения зрения на несколько диоптрий. И вступает в действие один тонкий механизм - биообратная связь***. В этом смысле зрение уникально - малейшее изменение состояния организма отражается на нем, и при желании эти колебания легко отметить даже сознательно, не только бессознательно. А тут добавляется мощное желание двигаться к улучшению, индикатор состояния - всегда перед глазами - идеальные условия. Настает время победы. Организм запоминает, закрепляет новый гормональный статус, новый тонус нервов и мышц, делает его привычным - и результат закрепляется и остается с занимающимся.

* пальминг - глаза прикрываются ладонями, центр ладони напротив глаза, пальцы скрещены на лбу, глаза оказываются в темноте, 5-10 минут - упражнение для расслабления глаз и зрительных нервов. Кроме того, полная темнота создает условия для отдыха всего организма. Очень полезно перед сном для быстрого засыпания.
** описание образных упражнений - в книгах и на дисках М.С. Норбекова.
*** если человеку вывести, например, стрелочный индикатор кровяного давления или проводимости кожи  - человек после небольшой тренировки сможет этим индикатором управлять - просто "усилием воли", а реально - меняя бессознательно параметры своего организма.

Предупреждение: автор не является преподавателем системы. Все написаное в разделе - результат личного опыта и личного понимания. За обучением - к первоисточникам!