Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучаем массаж

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Клименко Роман aka parad0x

Статистика

292 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Техника самомассажа при целлюлите


Другие сайты и рассылки

Сайт, который ведет данную рассылку, принадлежит к сети сайтов FORworld. Рекомендуем посетить другие наши сайты.

Или же вы можете просто посмотреть, что нового появилось на наших сайтах.

Также рекомендуем подписаться на другие наши рассылки

Мы в:

Twitter: forworld
Виджет для Яндекса (файлы)
Виджет для Яндекса (картинки)

Рекомендуем скачать

Самомассаж после бодифлекса (видео)
Размер (Кбайт): 7671

Упражнения (самомассаж) для улучшения работы коры головного мозга (видео)
Размер (Кбайт): 11820

Упражнение (самомассаж) для повышения иммунитета (видео)
Размер (Кбайт): 5995

Упражнение (самомассаж) при мастопатии у женщин (видео)
Размер (Кбайт): 8757

Все файлы

Предлагаем воспользоваться купоном - y59la4i94k2lv216e7xswk28ulkbkv48 - на 10% скидку при покупке GOLD-аккаунта DepositFiles с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-07-15.

И еще можно скачать

Аудиофайл: как выполнять массаж спины
Аудио: учимся самостоятельно мыть автомобиль
Видеоурок по Photoshop: Создаем реалистичную сигарету
Набор абстрактных кистей для Photoshop (Weaves4)
Аудиофайл: Ежедневный осмотр автомобиля
Видеоурок по Photoshop: Учимся делать снежный покров

Техника самомассажа при целлюлите

Теги: Основы, Самомассаж

Данный самомассаж разрыхляет плотную жировую ткань, накопившуюся в области живота, талии, бедер и на боках со стороны спины.

Лучше всего данный самомассаж делать два раза в день, совмещая его с физическими упражнениями (они улучшат обменные процессы, усилят эффект массажных приемов и облегчат процесс сгорания жировой ткани) и водными процедурами. Общая продолжительность сеанса самомассажа при целлюлите составляет 5–10 мин. При регулярном выполнении самомассажа результат может проявиться через две-три недели.

Самомассаж выполняется в положении стоя (поза должна быть устойчивой и удобной), лучше всего в обнаженном виде. Кроме того, во время самомассажа мышцы брюшного пресса должны быть напряжены (чтобы массировалась только жировая ткань, а не органы брюшной полости).

После каждого приема следует выполнять легкие поглаживания отмассированных областей тела. Это снимает болевые ощущения и предупреждает появление синяков на коже.

Поглаживание


Сначала живот поглаживают круговыми движениями по часовой стрелке двумя руками, одна кисть находится на другой.

Затем круговыми движениями поглаживают талию с боков, со стороны спины и бедра.

Повторите поглаживание 10–12 раз.

Разминание жировой ткани на животе


Слегка оттяните жировую складку пальцами обеих рук справа сразу под ребрами. Ее пощипывают справа налево и обратно, достаточно сильно надавливая пальцами. Пальцы продвигают мелкими «шагами». Таким образом на животе проделывают 3–5 рядов сверху донизу.

Затем легко поглаживают живот круговыми движениями 5–6 раз.

Растирание жировой ткани на животе и бедрах по вертикали


Кисти слегка сжимают в кулаках и ставят их рядом на животе справа костяшками к животу. Живот должен быть напряжен.

Костяшками фаланг растирают живот сильными движениями вверх-вниз (как по стиральной доске), постепенно продвигая руки справа налево и обратно.

Прием нужно повторить 3–5 раз.

Затем живот поглаживают круговыми движениями ладоней 5–6 раз.

Растирания жировиков на ребрах грудной клетки под грудью


Кисти рук соединяют под грудью, и костяшками растирают жировики 10–20 раз.

Кисти переводят на спину и костяшками тыльной стороны кистей растирают боковые поверхности и спину, продвигая руки выше и ниже 15–20 раз.

Затем выполняют легкие поглаживания ладонями 5–6 раз.

Растирание области подвздошных костей, тазобедренного сустава, зоны "галифе"


Кистями одновременно с двух сторон выполняют растирание круговыми движениями.

Движениями вверх массируют переднюю, боковую и заднюю поверхность бедра одновременно двумя руками 20–30 раз.

После этого выполняют легкие поглаживания ладонями 5–6 раз.

Сбивание жировой складки на животе


Кисти следует сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно начинают сбивать жировую складку. В одну точку легкими движениями нужно ударять 3–5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Так делают 4–5 проходов по животу вниз-вверх.

Затем выполняют легкие поглаживания ладонями 5–6 раз.

Поколачивание


На протяжении 15–20 секунд все отмассированные области тела поколачивают расслабленными кистями, слегка сжатыми в кулак. Силу удара постепенно можно несколько наращивать.

Разминание жировых складок через ткань


Тело накрывают банной простыней.

Вместе с тканью захватывают руками складку жира на животе и в других местах, хорошо разминают ее (как тесто). Последовательно захватывают следующий участок и так проходят по всему животу 3–5 раз.

В заключение нежно поглаживают живот и другие участки по 5–6 раз.

Источник: http://hand.co.ua/node/188
В избранное