Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.216 RSS
←   Октябрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.216 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Кашель - повод для тревоги

Если кашель не проходит длительное время, обязательно обратитесь к врачу. Таким образом организм сигнализирует о серьезной проблеме. Если нет других болезненных симптомов, кашель проходит за неделю-две. Но может перерасти в хронический.

К врачу придется обратиться, если:
∙ беспокоит длительный (несколько недель) кашель в течение дня;
∙ беспокоит кашель по утрам;
∙ при кашле выделяется большое количество мокроты (гнойной или кровянистой);
∙ изменился характер кашля (из утреннего перешел в постоянный, добавился ночной кашель);
∙ возникает одышка при физической нагрузке;
∙ время от времени мучают приступы кашля или затрудненного дыхания, а вы не можете понять, с чем приступы связаны.

Органы дыхания у людей с возрастом меняются. Изменения распространяются на легкие, грудную клетку, сосудистую систему малого круга кровообращения. У пожилых людей из-за изменений скелета нарушается подвижность грудной клетки, что не лучшим образом сказывается на легочной вентиляции. Бронхи постепенно пропитываются солями и лимфоидными элементами. В них скапливается слизь, просвет бронхов сужается и при вдохе через них проходит значительно меньшее количество воздуха.

Ближе к 70-ти годам у многих людей начинается процесс атрофии эпителия бронхов, и бронхиальные железы работают все слабее. Лёгочная ткань также претерпевает изменения. Она теряет эластичность, а это, конечно же, сказывается на дыхательной ёмкости лёгких.

Организм перестает справляться с физическими нагрузками из-за нарушения газообмена в лёгких. Течение заболеваний органов дыхания у пожилых людей протекает тяжелее, чем у молодых. Объясняется это недостаточным насыщением артериальной крови кислородом, нарушением вентиляции и кровотока лёгких, снижением жизненной ёмкости лёгких.

Но если тренировать дыхательную систему, активно двигаться, можно отодвинуть начало неприятного процесса.

Заболеваниям лёгких и дыхательных путей способствует как сырой, холодный, так и сухой, перенасыщенный углекислым газом и пылью воздух. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение и ежедневно проводите влажную уборку. Нашим легким комфортно при температуре воздуха 20 градусов и влажности воздуха около 70 процентов. Не забывайте о закаливании.

Упражнения, которые полезно делать по утрам

1. Встать прямо. Руки вдоль тела, голову поднять вверх. Поднимитесь на пальцах ног, сделайте глубокий вдох носом. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Медленно опуститесь на пятки, выдыхая. Повторите упражнение 3 раза.
2. Встать прямо. Руки положить на грудь, глубоко вдохнуть и слегка постучать по груди пальцами рук. Задержать дыхание, выдохнуть через нос.
3. Сесть на стул. Полностью выдохнуть и сделать «брюшной» вдох, надувая живот «шариком», постепенно наполняя воздухом грудь. Задержать дыхание, сначала выдохнуть воздух из груди, а затем из живота.
4. Лечь на спину, глубоко вдохнуть, «заполнив» живот. Задержать дыхание. Выдохнуть, подтянув живот.
5. Ходьба на месте или по комнате. Вдох - на первые три шага, выдох- на четвертый шаг.
6. Встать прямо, отвести плечи назад. Приподнимаясь на носках, сделать глубокий вдох. Опуститься на пятки, возвращая плечи в исходное положение, медленно выдохнуть. Упражнение повторить пять раз.

Выполняйте такие упражнения ежедневно по утрам и заряжайтесь бодростью и жизнерадостностью.

Немаловажное значение имеет рацион питания. Замечательно, если ежедневно ваше меню насыщено полезными продуктами. Особенно это важно в период болезни. Некоторые продукты питания могут встать на защиту лёгких.

В период лечения простуды рекомендуют чаще употреблять молочные продукты, особенно сыр. Продукт богат кальцием и витамином D. Эти полезные вещества не только укрепляют кости. Люди, не испытывающие недостатка кальция и витамина D, реже испытывают проблемы с дыханием, объем лёгких у них больше. Молочные продукты облегчают течение болезни и защищают бронхи.

Сельдь богата полезными жирными кислотами омега-3, которые улучшают состояние легочной ткани, способствуют увеличению просвета бронхов, снимают воспаление. Старайтесь чаще включать в рацион питания морскую рыбу, но только не слишком соленую.

Не забывайте о чесноке. Это известный помощник иммунитету. Фитонциды, которыми богат чеснок, отлично очищают бронхи от мокроты и вредных веществ. Природный антибиотик уничтожает болезнетворные бактерии еще на подступах к трахее. Не забывайте ежедневно съедать минимум два хороших зубчика чеснока.

Кешью - лидер по содержанию магния, необходимого для клеток лёгких. Магний способствует тканям лёгких своевременно восстанавливаться, дыхательным мышцам - правильно работать. Магний очищает лёгкие от токсинов, частичек пыли, борется с воспалением, снижает вероятность осложнений после простуды. Не все могут позволить себе ежедневно употреблять недешевые орехи. Не расстраивайтесь! Вспомните о гороховом супе, молочных продуктах, бородинском хлебе. В них тоже содержится магний.

Травы, помогающие справиться с кашлем:

Мокрый кашель
1. иссоп лекарственный;
2. плющ;
3. подорожник;
4. алтей.

Сухой кашель
1. девясил;
2. чабрец;
3. мать-и-мачеха;
4. солодка;
5. багульник.

В аптеках сейчас большой выбор натуральных средств от кашля. Можно купить готовый сироп или приобрести травы и готовить самостоятельно отвары или настои. В комплексном лечении простудных, инфекционных и вирусных болезней травы оказывают отличный лечебный эффект.

Как избавиться от сутулости?

28 октября 2021, рубрика Здоровье
Сгорбленная спина как ничто другое портит облик. Как избавиться от осанки в виде вопросительного знака? Сделать это абсолютно реально. Читать далее


Эффективные советы: как повысить ослабленный иммунитет и не подхватить инфекцию этой осенью?

27 октября 2021, рубрика Здоровье
Наша иммунная система – это одна из главных проблем межсезонья, связанных со здоровьем человека. Иммунитет способен защищать наш организм от инфекций, и если его выключить всего на несколько дней – то нас сразу же атакуют микробы и вирусы. Читать далее


Чем полезен корень петрушки?

26 октября 2021, рубрика Здоровье
Корень петрушки чаще всего используют для приготовления бульона. Однако его можно применить и для приготовления других вкусных блюд. А еще корень используют в косметологии. Чем полезен корень петрушки? Где еще его можно применить? Читать далее


Как правильно выбрать хорошие перчатки по размеру?

28 октября 2021, рубрика Мода
Приобретать перчатки в обычных магазинах всегда значительно проще, ведь там у каждой покупательницы имеется возможность не только пощупать приглянувшуюся модель перчаток и повертеть ее в руках, но и примерить данную пару! Тем не менее, в наш современный век, когда развитие интернет-торговли достигло поистине невероятных масштабов, крайне интересные варианты перчаток можно увидеть и в каталогах, и в интернет-магазинах. И вот тут-то многие дамы и озадачиваются вопросом о том, а как же выбрать понравившиеся перчатки по размеру и не промахнуться с выбором? Читать далее


Мантра РАМ: для избавления от страхов и психологических недугов

27 октября 2021, рубрика Йога
На йога-страничках нашего электронного журнала мы продолжаем знакомить вас с самыми мощными мантрами, и сегодня поговорим о мантре РАМ. РАМ сильна как своим кратким слогом – бинджей, так и часто используется в составе текстов более длинных мантр. Все они обращены к божеству Раме – пожалуй, одному из самых известных в Индии и почитаемых наравне с Кришной. Именно Рама является воплощением в человеческом облике Вишны, эдаким Иисусом Христом в индуизме. Индусы верят, что Рама жил на Земле около 1,2 миллиона лет назад и был царем, который правил большей частью современной Индии. Именно Рама рассказал миру о божественной жизни, которая находится в теле обычного человека. Ее может ощутить каждый путем духовного развития и самопознания. Читать далее


Последние новости:

Качество, одобренное покупателем! Названы Марки №1 в России-2021

28.10.2021
Стали известны лауреаты ежегодной национальной премии доверия потребителей МАРКА №1 В РОССИИ® -2021. За лучших производителей товаров и услуг проголосовали десятки тысяч россиян по всей стране. Читать далее


Конкурс рецептов "Олейна делает осень вкуснее" на Поваренке

28.10.2021
Приглашаем всех желающих к участию в конкурсе осенних рецептов с маслом ТМ Олейна. Читать далее


Гоген Солнцев женился на дочери своей бывшей жены

27.10.2021
Новой супругой шоумена стала Полина, дочь его бывшей супруги Екатерины Терешкович! Читать далее


Илон Маск снискал славу самого богатого человека в истории по версии Forbes

27.10.2021
Состояние 50-летнего Илона приблизилось к отметке в 300 миллиардов долларов! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Рулет из индейки с шампиньонами
Рецепт: Рулет из индейки с шампиньонами

Я очень люблю разнообразные блюда из индейки, мне нравится, что она вкусная, диетическая и готовится достаточно быстро. В этот раз решила приготовить, что-то нетривиальное для нас и родился этот рулет. Рулет хорош тем, что он получается вкусный, нежный, сочный и простой в приготовлении. Полуфабрикат рулета можно заморозить и приготовить, когда потребуется. Отличная альтернатива привычным котлетам, и в таком виде не стыдно подать рулет на праздничный стол.

Ингредиенты для «Рулет из индейки с шампиньонами»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Нежная и увлажненная кожа с гелем HERBAL ALOE
Всем привет!
Как-то ранее я писала о креме для тела от Herbalife SKIN. Мне он очень понравился, хорошо питает и увлажняет кожу. Сегодня хочу рассказать об их смягчающем геле для тела Herbal Aloe.
Оформление упаковки точно такое же. Тюбик объемом 200 мл сделан из мягкого пластика... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Четыре нападающих (продолжение)

Юля долго не отвечала, и Таня уже стала беспокоиться, когда подруга всё-таки взяла трубку.
-Юля! Ты где? Что за странные звуки в трубке? Во что играете? В гольф, на улице? Юля! Сейчас же ноябрь месяц! Зубов только что от стоматолога! Ах, уже ничего не болит… Что? Сейчас в теннис играть будете? Я где?
-Татьяна! Приезжай! Бери такси, я оплачу всё! – заорал в трубку Зуб, выхватив её у Юли.- Я сейчас кого-нибудь из наших неженатых игроков позову, свет клином на Деревянкине не сошёлся!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Болдуин целился в камеру, когда пуля ранила оператора

Болдуин целился в камеру, когда пуля ранила оператораФото: citynews2.ru

Киноактер Алек Болдуин прицеливался в камеру, когда была смертельно ранена оператор фильма "Ржавчина" Галина Хатчинс.

Новые сведения о случившемся публикует агентство Reuters. »


В избранное