Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.207 RSS
←   Декабрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 5 выпусков (2-3 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.207 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Какие витамины необходимы женщинам после 40 лет

У представительниц слабого пола в первую половину четвертого десятилетия появляются первые признаки менопаузы. Желательно в этот нелегкий период помочь организму поддерживать на нормальном уровне усвоение организмом полезных веществ.

Сорокалетняя женщина далека от старости, но и юной её уже не назовешь. В этом возрасте у женщин происходит серьёзная гормональная перестройка. У представительниц слабого пола в первую половину четвертого десятилетия появляются первые признаки менопаузы. Желательно в этот нелегкий период помочь организму поддерживать на нормальном уровне усвоение организмом полезных веществ.

В сорокалетнем возрасте обмен веществ в женском организме замедляется, многие женщины начинают набирать лишние килограммы. Усвоение питательных веществ происходит не так быстро как раньше, организм испытывает недостаток цинка, кальция, других полезных элементов. Кости становятся хрупкими, зубы чаще подвергаются кариесу, волосы теряют пышность.
Недостаток в организме полезных веществ ослабляет сосуды. В этом возрасте многие женщины начинают жаловаться на высокое давление, боли в сердце.

Если вы хотите хорошо выглядеть, избежать недомоганий и болезней, придется пересмотреть образ жизни, отказаться от некоторых ненужных, а порой даже вредных привычек, постараться правильно питаться и, конечно же, принимать витамины, которые помогут восполнить дефицит некоторых элементов в тканях.

Замедлить угасание половой активности, укрепить иммунитет, снизить риск гормональных заболеваний, сохранить умственную и физическую активность женщине помогут витамины.
В организме человека большинство витаминов не вырабатывается. Человек получает их с пищей, причем в растительной пище витаминов больше, чем в животной.

После сорока лет женский организм нуждается в витаминах для укрепления костей, волос, омолаживания клеток, улучшения зрения. Женщины должны следить за своим питанием, не злоупотреблять жирной и сладкой пищей. Желательно исключить из питания вредные продукты.

Если организм не получает полезные вещества, возникают различные проблемы со здоровьем, организм преждевременно стареет.

Признаки недостатка витаминов
О недостатке витаминов организм сигналит различными недомоганиями. Часто женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, жалуются на боли в желудке, нарушение пищеварения, ухудшение состояния кожи (сухая кожа, появление прыщей), выпадение волос, снижение зрения, разрушение зубной эмали, болезни десен, частые простуды, ослабление внимания, проблемы со сном, восприимчивость к кожным инфекциям, ослабление иммунитета.
В этот сложный период женскому организму нужны витамины А, Е, С, В12, друге витамины группы В,

Витамин А помогает образованию в организме белкового вещества, которое важно для нормального состояния зрения, сухожилий, костной и хрящевой ткани, кожного покрова.
В рацион питания следует обязательно включать жирную рыбу, красную икру, печень трески, мясо, яйца.
В моркови, абрикосах, тыкве, сладком перце, зелени сельдерея и петрушки содержится бета-каротин, который при попадании в организм, превращается в витамин А.

Важно! Принимая аптечные препараты витамина А, следует строго соблюдать дозировку, так как его переизбыток может нанести вред организму.

Витамин С усиливает устойчивость организма к инфекциям. При регулярном поступлении в организм этого витамина улучшается обмен веществ, кровообращение, улучшается питание кожи. Она становится эластичной, радует приятным цветом.
Свежие овощи, фрукты и ягоды богаты этим витамином. Обязательно включайте в меню блюда из свежей и квашеной капусты, свёклы, томатов, смородины, яблок.

Недостаток витамина В12 проявляется у женщин постоянной усталостью, раздражительностью, бессонницей, депрессивным состоянием. Витамин участвует в выработке важных ферментов, расщепляющих жир. При недостатке витамина В12 жир скапливается под кожей и в печени.
Витамин В12 можно получить из мяса и рыбы, немного меньше его в морской капусте, шпинате.
Если женщина не употребляет мясо, она обязательно должна дополнительно принимать витамин В12.

Витамины группы В отвечают за функционирование нервной системы, положительно воздействуют на гладкую мускулатуру. Регулярное поступление витаминов этой группы в организм улучшает зрение и способствует нормальному протеканию всех физиологических процессов.

Вводите в рацион питания отруби, проросшие зерна пшеницы. Насытить организм витаминами группы В помогут яичный желток, орехи, гречка, пивные дрожжи, свиная и говяжья печень, цветная капуста, листовые овощи.

От витамина Е (токоферола) зависит нормальная работа всего организма. Этот важный витамин поступает в организм человека с продуктами.

Токоферол способствует снижению высокого артериального давления, уменьшению сахара в крови, замедляет возрастную пигментацию кожи, укрепляет стенки сосудов, улучшает зрение, предотвращает старение, укрепляет иммунитет. С помощью этого витамина лучше усваивается витамин А.

Витамин Е содержится в овсяной, гречневой, рисовой крупах, орехах: грецких, арахисе, фундуке, миндале, кешью, фисташках, бобовых, грушах, апельсинах, бананах, сливочном масле, козьем и коровьем молоке, твердом сыре, твороге, куриных и перепелиных яйцах, печени телячьей, свинине, говядине, курятине, баранине, рыбе.

Как видите, получился внушительный список полезных продуктов, из которых несложно ежедневно готовить разные блюда. Если ежедневно включать в рацион питания 2-3 продукта из этого списка, можно поддерживать в организме нужное соотношение этого витамина.

Заботьтесь о своем здоровье, постарайтесь отказаться от полуфабрикатов, колбас и сосисок и организм отблагодарит вас хорошим самочуствием.

Гранат на страже здоровья

11 декабря 2019, рубрика Здоровье
Гранат – любимый многими фрукт. О полезных качествах этого плода люди знали еще в Средневековье. Его не только активно применяли, как в традиционной, так и в народной медицине, а даже наделяли магией: например, считалось, что гранат придает силы и помогает одержать победу в сражениях. Чем же так полезен рубиновый лекарь, от каких проблем со здоровьем он поможет избавиться? Читать далее


Вечерние туфли на каблуках для Нового года

12 декабря 2019, рубрика Мода
Сейчас большинство женщин предпочитают носить обувь без каблуков. Однако для торжественных случаев все-таки нужны туфли на высоких каблуках. Когда вы их надеваете, фигура преображается: спина выпрямляется, грудь, ягодицы, ноги становятся более рельефными. Вся фигура приобретает женственные очертания. Такая красота привлекает сильный пол! Поэтому для такого волшебного праздника, как Новый год, стоит постараться. Читать далее


Зимние затмения 2019-2020 гг

12 декабря 2019, рубрика Астрология
Современные астрологи не рассматривают затмения как надвигающиеся бедствия, хотя вполне недооценивают их влияние. А то, что происходит в момент затмений, имеет судьбоносное влияние, и способно проявиться как за две-три недели до самого затмения, так и после. А вот последствия затмений, затрагивающих астрологическую карту человека, иногда длятся значительно дольше, бывает, что могут пройти десятилетия. Читать далее


Как «выкрутить» жир с талии

11 декабря 2019, рубрика Фитнес
Мы продолжаем серию фитнес-статей, посвященных подготовке фигуры к Новому году. Сегодня поговорим о коррекции наиболее проблемной части женского тела – талии. Уменьшить жировые отложения на этом участке поможет наш твист-комплекс. Как вы помните, в переводе с английского языка «twist» означает «скручивать». Это значит, что все упражнения, предложенные ниже, строятся на скручиваниях корпуса. Читать далее


Последние новости:

Евгений Петросян женился на своей помощнице

10.12.2019
Вопреки утверждениям про исключительно рабочие отношения, сначала помощница юмориста ненавязчиво продемонстрировала кольцо, а теперь стало известно, что Евгений Ваганович и его ассистентка сочетались законным браком. Читать далее


Николай Носков дал первый концерт после реабилитации

10.12.2019
Музыкант долгое время лечился и восстанавливался после инсульта. И сейчас готов к концертной деятельности. Совместно с композитором Виктором Дробышем Носков записал концертную программу с говорящим названием "Жизнь". Читать далее


Новогоднее настроение от звезд

10.12.2019
Декабрь принес новогоднее настроение, сверкающее миллионами волшебных огоньков. Каждый город в России разукрасили гирлянды. Новогодним уютом наполняются дома. Звезды в этом плане ни чем не отличаются от обывателей. Читать далее


Губы дьявола - тренд или сумасшествие?

10.12.2019
В погоне за модой московские красавицы поддались странному увлечению. Известный косметолог Емельян Брауде готов преобразить губки каждой, сделав их дьявольски прекрасными. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Салат Влажский
Описание: Салат хорошая альтернатива привычному Оливье. Не менее вкусный, но чуть полегче, с более нежной структурой. Чтобы блюдо получилось как надо, главное в рецепте использовать ароматное мясо и горошек хорошего качества.
Тэги: салат.



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → В Испании украсили елку бриллиантами
В пятизвездочном отеле близ испанского курортного городка Марбелья сейчас красуется самая дорогая в мире елочка! А все потому, что ее украсили всевозможными драгоценностями на целых пятнадцать миллионов долларов... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Сквозь тернии в офис: в поиске подходящей работы
работа, подработка, поиск, сложности с работой

Свои первые деньги я заработала, помнится, лет в 10. Домашних животных я любила всегда, и было их у меня в великом изобилии. В числе прочих жили у меня благородные и смышленые белые крысы, чьё многочисленное потомство довольно быстро разошлось - рублей по 20 или 30 за штуку.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Эльза Патаки запретила Крису Хемсворту приносить домой Мьельниры

Эльза Патаки запретила Крису Хемсворту приносить домой МьельнирыФото: cosmopolitan.hu

Как призналась известная американская актриса Эльза Патаки, она запретила своему мужу Крису Хемсворту приносить домой молоты Тора.

Интервью со звездой опубликовал журнал Men's Health. »

В избранное