Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS
←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru
Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Онлайн-конференция «Любовь с риском для жизни»

Онлайн-конференция «Любовь с риском для жизни»Ваша семейная жизнь спокойна и безоблачна? Или вы устали от постоянных конфликтов? Проблемы наваливаются, а вы вместе не можете их решить… Может вам не хватает просто понимания в семейных отношениях? Любого из нас мучают вопросы, которые задать близкому человеку не очень удобно. Бывает и так, что трещину в семейной жизни, которая только наметилась, можно не только контролировать, но и предотвратить. К кому бы только пойти с разговором по душам? К маме? Соседке? Подруге? Они, конечно, посоветуют, но лучше обратиться к квалифицированному семейному психологу.
Читать далее >>

 

Витамины красоты и здоровьяБиблиотека: Здоровье

Витамины красоты и здоровья

Витамины – источник здоровья, красоты и молодости. Сияющая кожа и блеск в глазах, пышные волосы и крепкие ногти, правильная осанка и легкая походка – за все это отвечают витамины и минералы.

Уровень иммунитета и баланс гормонов в организме зависит от того, насколько грамотно сформирован ваш пищевой рацион. Женской красоты не бывает без здоровья.

Витамин А (ретинол)

Витамин А способствует нормальному обмену веществ, без него нет эффективного похудения.

Он не только участвует в формировании костей и зубов, влияет на зрение, но и является мощным антиоксидантом, что делает его незаменимым в женской борьбе против старения и в общей борьбе человечества против рака.

Больше всего витамина А в печени и рыбьем жире. На втором месте - сливки, сливочное масло, яичный желток и цельное молоко.

Признаки дефицита:

- ранние морщины;
- перхоть в волосах;
- чувствительная зубная эмаль;
- ухудшение зрения.

Витамин B1 (тиамин)

Участвует в обмене веществ, регулирует деятельность нервной системы, улучшает циркуляцию крови. Этот витамин – антиоксидант. Он влияет на общий тонус не только мышц, но и всего организма: аппетит, уровень энергии, мозговую активность.

Горох, овсяная и гречневая крупа, орехи, жирная свинина – основные источники витамина В1.

Признаки дефицита:

- нарушения в функционировании нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Витамин B2 (рибофлавин)

Ускоряет обмен веществ, благодаря ему «дышат» кислородом клетки кожи, ногтей и волос. Он влияет на зрение: снижает усталость глаз и предотвращает катаракту.

Обязательный спутник диет, так как положительно влияет на слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Основной источник – мясные (мясо, печень, почки) и молочные продукты (сыр, молоко, творог, йогурт). Есть в рыбе и яичном белке, гречневой и овсяной крупах, хлебе и дрожжах, горохе и листовых зеленых овощах.

Признаки дефицита:

- слабость и головная боль;
- бессонница и снижение мозговой активности;
- дерматиты и выпадение волос;
- стоматиты и расстройства пищеварения.

Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)

Витамин B5 помогает нашему организму усваивать другие витамины, формировать антитела, нормализовывать обмен липидов, активировать окислительно-восстановительные процессы.

Но самое главное его свойство – стимуляция производства гормонов надпочечников, которые борются против артрита, колита, аллергии и сердечных заболеваний.

Животные источники: печень, почки, сердце, молоко, рыбная икра, яичный желток, мясо цыплят.
Растительные источники: фундук, горох, гречка, овсянка, дрожжи, цветная капуста, зеленые листовые овощи.

Признаки дефицита:

- усталость и депрессии;
- расстройство сна и головные боли;
- тошнота и мышечные боли;
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
- боли в нижних конечностях и снижение иммунитета к респираторным инфекциям.

Витамин B6 (пиридоксин)

Он незаменим для нормального функционирования нервной системы, снижает уровень холестерина в организме, активизирует фолиевую кислоту.

Источники: кроме мяса и субпродуктов (сердце, печень, почки) витамин В6 есть в рыбе, устрицах, печени трески, яичном желтке и молоке.

Его достаточно в крупах (гречневая, пшенная), рисе, бобовых, картофеле, сое, кукурузе, грецких орехах, капусте, моркови, авокадо, бананах.

Признаки дефицита:

- тревожность и бессонница;
- судороги и депрессия;
- лицевые дерматиты и стоматиты;
- тошнота и рвота;
- конъюнктивит и полиневриты верхних и нижних конечностей.

Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин BС)

Участвует в окислительно-восстановительных процессах, противостоит анемии, поддерживает иммунитет, положительно влияет на функционирование печени и кишечника, активизирует процессы кроветворения и играет огромную роль во время беременности – предотвращает возможные дефекты развития плода и преждевременные роды.
Витамин B9 способен снимать послеродовую депрессию и работать как эстроген – замедлять менопаузу и ослаблять ее последствия, корректировать задержку полового развития. В союзе с витамином В 12 фолиевая кислота борется против акне.

Источники - мясо во всех его проявлениях (говядина, баранина, свинина, курица, печень), рыба (лосось, тунец), молочные продукты (молоко, сыр), яичный желток.

Фолиевая кислота содержится в крупах (гречка, овсянка, ячмень) и бобовых, овощах (зеленые листовые, тыква, морковь) и фруктах (абрикосы, бананы, апельсины). Она есть в грибах, дрожжах и отрубях. Она легко разрушается при тепловой обработке.

Признаки дефицита:

- псориаз и анемия;
- нарушение пищеварения и хроническая усталость;
- бессонница и повышенная тревожность;
- раннее поседение волос и проблемы с памятью;
- врожденные дефекты у детей.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Отвечает за нормальную репродуктивную функцию и сохранение мозговой активности в течение жизни, влияет на иммунитет, способствует потреблению кислорода клетками организма и участвует в процессах кроветворения.

С его помощью можно приспособиться к смене режима сна и бодрствования, а также понизить кровяное давление.

Морская капуста и соя, дрожжи и хмель являются растительными источниками витамина В12. Среди животных продуктов можно выделить некоторые сорта рыб (сельдь, макрель), устрицы, сыр и яйца, птицу и мясные субпродукты (печень, почки).

Признаки дефицита:

- запоры и гастродуодениты;
- расстройства зрения и памяти;
- сонливость и головные боли;
- головокружение и затрудненное дыхание;
- иммунодефициты и неврологические расстройства.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин С – мощный антиоксидант, регулирует окислительно-восстановительные процессы, участвует в синтезе коллагена и проколлагена, обмене фолиевой кислоты и железа.

Аскорбиновая кислота работает как противовоспалительное и противоаллергическое средство, она необходима для функции кроветворения.

Витамин С защищает нас от стресса и холестерина, повышает сопротивляемость к инфекциям, позволяет нашему организму эффективно усваивать кальций и железо, выводить медь, свинец и ртуть.

Витамина С много в цитрусовых, овощах (листовые зеленые, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, болгарский перец, помидоры, печеный картофель в кожуре), ягодах (черная смородина, земляника, облепиха, шиповник, рябина), фруктах (яблоки, абрикосы, персики, хурма), травах (семя фенхеля, хмель, хвощ, ламинария, мята перечная, крапива, петрушка, щавель, подорожник и т.п.). Витамин С водорастворим и легко разрушается при обработке.

Признаки дефицита:

- иммунодефицит и депрессия;
- кровоточивость десен и выпадение зубов;
- потеря волос и сухость кожи;
- боль в суставах и плохое заживление ран;
- вялость и раздражительность.

Витамин D (кальциферолы)

Главная задача витамина D – регулировать минеральный обмен, откладывать кальций в костной ткани и дентине, препятствуя их размягчению. Таким образом, он обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает рахит и остеопороз. Витамин D в организме борется против заболеваний кожи, сердца, диабета и рака, регулирует артериальное давление и повышает иммунитет.

Данный витамин содержится в яичном желтке и сливочном масле, в сыре и молоке, рыбьем жире и икре, крапиве и петрушке.

Он образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Если организму хватает солнца, то чаще всего это означает, что и витамина D ему тоже хватает. Но чем старше организм, тем сложнее ему синтезировать витамин D.

Признаки дефицита:

- рахит и размягчение костей;
- бессонница и ухудшение зрения;
- потеря аппетита и жжение во рту и горле.

Витамин E (токоферола ацетат)

Витамин Е обладает антиоксидантным и антиканцерогенным эффектом, синтезирует гормоны, препятствует образованию тромбов, поддерживает мускулатуру, влияет на иммунитет.

Витамин Е содержится в растительных маслах (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), орехах (миндаль, арахис), овощах (турнепс, зеленые листовые овощи), травах (одуванчик, крапива, люцерна, льняное семя), злаковых, бобовых, сое, яичном желтке, печени, молоке.

Признаки дефицита:

- мышечная дистрофия;
- нарушение репродуктивной функции;
- болезни печени.

Автор: Юлия Прохорова

Оставить отзыв 

 

Стиль делового лета

Стиль делового летаИюль дразнит жарой и белесым, по-летнему выцветшим небом. Хочется спрятаться в тень или, сбежав к ближайшему водоему, наградить себя двойной порцией любимого мороженого. Правда, для многих из нас июльские радости доступны лишь по выходным. В остальные дни рабочей недели приходится отправляться в офис и продолжать мужественно сражаться с авралами, заказами и недовольными клиентами, не забывая при этом выглядеть стильно и презентабельно, несмотря на жару.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Гармоничные отношения ведут в тупик?

Гармоничные отношения ведут в тупик? «Они сошлись: волна и камень, стихи и проза, лед и пламень не столь различны меж собой», - кому не знакомы эти пушкинские строчки, правоту которых регулярно подтверждает сама жизнь? Почему «лед и пламень» порой накрепко прикипают друг к другу, а те, кто, казалось бы, принадлежит к одной стихии, быстренько разбегаются в разные стороны? На самом деле все закономерно…
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: 

Лучшие ресурсы природы в каждой капле мёда

Лучшие ресурсы природы в каждой капле мёдаВ середине лета на прилавках магазинов и на базарах появляется мёд. Это прекрасное народное средство с давних времён используется для профилактики и лечения ряда заболеваний. В частности, он помогает предотвратить возникновение анемии (малокровия) и избавляет от бессонницы и головной боли.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру

Творожный штрудель с малиной и яблоками  пошаговый

Творожный штрудель с малиной и яблоками Кто и когда придумал растянуть сырое, по-особому приготовленное тесто до толщины папиросной бумаги, а потом завернуть в него толстый слой фруктовой начинки?

Говорят, история этого удивительного пирога - штруделя (струделя) - уходит корнями в Византию и даже Древнюю Грецию. Нынешнее название он получил гораздо позже, в XVIII веке, от немецких кондитеров. Они и сделали его королем тогдашних пирогов, оспаривая пальму первенства в его выпечке у венских пекарей.

Немецкие, австрийские, венгерские, чешские кондитерские лавки успешно торговали всевозможными видами штруделей - с орехами, яблоками, творогом, вишнями, земляникой, маком, изюмом. В те времена штрудели бывали не только сладкие, но и с грибной, картофельной, капустной и даже рыбной начинками. В наше время предпочтение отдано штруделю к чаю.

Сердца кондитеров штрудели покорили потому, что долго не черствеют (свойство вытяжного теста) и в них велика доля начинки - можно не бояться потолстеть. Кроме того, тесто для штруделя возможно приготовить совсем без жиров, что очень важно для людей, соблюдающих диету, и для тех, кто страдает диатезами.



Категория: Выпечка -> Изделия из теста

Назначения:
На обед: На десерт
На праздничный стол

 
Тэги: десерт

 

 Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru:

За комаром не с топором

За комаром не с топором В средней полосе установилась влажная и жаркая погода. Подобные температуры создают комфортные условия для появления большого количества насекомых и комаров. Как не стать жертвой маленьких «вампиров» и не омрачить летние теплые деньки.
 
Если вам кажется, что комары и прочие мошки вас “любят” больше, чем других, – это не значит, что вы стали чересчур мнительны. У комаров действительно есть свои “гастрономические” предпочтения. Читать далее →
 
Tatyana_T   вчера в 10:53    113 0 0  
Рейтинг: +4

 

Шоу-бизнес

Оксана Федорова собралась замуж за офицера


Оксана ФедороваФото: ural.ru
Оксана Федорова

Оксана Федорова собирается выйти замуж. Как сообщают ее близкие люди, избранником 34-летней телеведущей стал офицер ФСБ, причем его имя бывшая возлюбленная «золотого голоса России» Николая Баскова тщательно скрывает. Однако подруги Оксаны, да и сам Коля немного приоткрыли завесу тайны. »

 

 

 

 

Пикник на даче. Часть 1

Пикник на даче. Часть 1В связи с высокой пожароопасной обстановкой разведение костров вблизи лесных посадок во многих регионах страны в этом году строго запрещено. А какое лето без пикника?! Но ведь никто не запрещает отдохнуть у себя или у друзей на даче или на своем садовом участке.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Свадебная мода-2011

Свадебная мода-2011Свадебная мода, как и любая другая, подвержена сезонным изменениям. Свадебные коллекции известные кутюрье создают с той же периодичностью, что и обычные. И это не считая известных марок, которые занимаются только свадебными платьями и аксессуарами.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Секс по расчету

Секс по расчету Давайте скажем прямо: женщины не всегда хотят секса. Но, тем не менее, соглашаются на него.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Как россияне справляются с проблемамиКак россияне справляются с проблемамиПассивное курение – причина глухоты Пассивное курение – причина глухоты
Олимпиада-2014: курению – нет!Олимпиада-2014: курению – нет!«Дом-2» - пристанище для геев?«Дом-2» - пристанище для геев?
Умер «Смуглянка»Умер «Смуглянка»Тайная свадьба Александра ДомогароваТайная свадьба Александра Домогарова

 


НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Кто решил начать худеть? Давайте начнем вместе! Ч.26 (ответов: 570), Басечка, в 21.07.2011 9:49:46 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение В туалет вдвоем)) (ответов: 56), Не бот, в 21.07.2011 9:49:10 на форуме Без комплексов

Посмотреть последнее сообщение После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 59! (ответов: 299), фретка, в 21.07.2011 9:48:43 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение LuNATOCHKA - Я намерена стать стройной и красивой (ответов: 746), LuNATOCHKA, в 21.07.2011 9:45:56 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Питание по доктору Миркину Часть 11. (ответов: 314), stera, в 21.07.2011 9:44:53 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Zelora. Я все сумею и смогу! (ответов: 762), Эстер, в 21.07.2011 9:43:41 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Басечка: Я все смогу! Помощь(комент) необходимы ;) (ответов: 324), MikSer, в 21.07.2011 9:41:14 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Татунчик в процессе-2 (ответов: 1077), Татунчик, в 21.07.2011 9:41:11 на форуме Процессы

Посмотреть последнее сообщение Все будет хорошо! (ответов: 973), gammi, в 21.07.2011 9:39:57 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение no-t-ka: в свои 40+ хочу -40кг..шек! Реально? (коментарии ) (ответов: 482), Эстер, в 21.07.2011 9:37:53 на форуме Дневничок моей фигуры

 

 

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

В избранное