Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога. Начало пути

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

2.803 подписчиков
+3 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога. Начало пути Поза развернутого бокового угла.


Йога. Начало пути

Рассылка новостей

Поза развернутого бокового угла.

Эта поза получила свое название от санскритских слов «parsva», означающего «бок» и «kona», означающего «угол». Стойка по диагонали, присущая этой позе, интенсивно растягивает всю боковую часть тела, от плеча до самой стопы. Ноги расставлены в «воинствующую» позицию, названную так потому, что она напоминает горделивую позу воина. Эта поза укрепляет и стабилизирует икры, бедра, лодыжки и колени, а также выравнивает талию и бедра.

 

Правильная стойка.

Этот вариант начальной стойки стабилизирует осанку, если поместить локоть на колено осторожно выравнивая при этом позвоночник.

Поза развернутого бокового угла улучшает функцию легких, помогает при заболеваниях дыхательной системы, способствуя глубокому раскрытию грудной клетки. Поза также устраняет болевые ощущения, связанные с такими заболеваниями как ишиас и артрит; стимулирует перистальтику пищеварительного тракта, помогает вывести вредные вещества из организма, очищая его.

 

Попытайтесь стоять как можно прямее так, как будто вас втиснули между двумя оконными рамами. Занятие, проводимое у стены, помогает сохранить равновесие.

Если ваши бедра ригидные, немного согните ногу в колене и обопритесь на него рукой, согнутой в локте.

Если у вас ригидная шея, то смотрите не вверх, а вперед, чтобы избежать давления на нее.

 

 

 

1. Стоя в Позе горы, расставьте стопы на расстояние около 1,2 м, и разведите руки в стороны так, чтобы ладони находились на одной линии с плечами.

2. Разверните правую стопу под углом 90 градусов к туловищу, а левую стопу выверните внутрь, примерно под углом 30 градусов. Затем отведите левую руку за спину так, чтобы она опустилась на крестец или правое бедро.

 

3. Согните правое колено так, чтобы бедро и икра образовали правильный угол, а бедро было расположено параллельно полу. Легко опустите правый локоть на правое колено.

 

4. Осторожно отведите левое плечо назад и поверните голову, чтобы посмотреть вверх, на потолок.

Задержитесь в этой позе на 10 дыхательных движений.

Выдохните и вернитесь к шагу 1.

Повторите позу с другой стороны.

Вернитесь в Позу горы.

Смотрите также видео:

Йога с Зайцевым.

Ролик из фрагментов фильма "Хатха Йога с Владимиром Зайцевым. Различный асаны под музыку Satya&Pari из альбома Garden of Peace. Рекомендую для продвинутых.

 

Уроки йоги для начинающих.

Видео уроки йоги для начинающих в трех частях.

Новая книга по йоге:

Скачать Алистер Кроули 8 лекций о йоге.

Книга поделена на информацию по категориям: для начинающих (начальные принципы, яма, нияма, асана и пранаяма), для совершенствующихся (4 лекции), практический курс.

Данная книга больше подойдет для тех, кто занимается оздоровлением при помощи йоги и хочет понять ее философию. Не содержит иллюстраций (картинок). Не для новичков.

P.S. Посетителям сайта предлагалось ответить на вопрос «Чего больше добавлять?»

Самым популярным стал ответ «Все перечисленное» 43.5% (27 голосов)

Второе место «Видео» 30.6% (19 голосов)

Равное количество набрали ответы «книг» и «статей» по 12.9% (8 голосов) каждый.

Спасибо всем, кто принял участие в голосовании, нам важно Ваше мнение, поэтому мы будем добавлять новый контент, в соответствии с результатами.

Предлагаем принять участие в новом опросе: «Стоит ли сменить дизайн сайта?»

Нам важно Ваше удобство и усвоение информации, поэтому у нас огромная просьба оставить голос на любой странице нашего сайта.

В избранное