Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое февраля 2012


 
Сжигай калории на льду

Погода на улице просто ужасная, но каток рядом с твоим домом выглядит так заманчиво. Покрытый льдом он представляет для тебя всевозможные способы оставаться в форме до наступления весны.


 
  Погода на улице просто ужасная, но каток рядом с твоим домом выглядит так заманчиво. Покрытый льдом он представляет для тебя всевозможные способы оставаться в форме до наступления весны. И если ты действительно полюбишь спорт на льду, ты всегда сможешь заниматься в крытых катках и при теплой погоде.

Вот несколько видов спорта на льду:

Катание на коньках

Вид спорта, которым ты можешь заниматься как на улице, так и в закрытом помещении. Катание на коньках поможет тебе оставаться сильной, улучшит координацию движений и равновесие — аэробный эквивалент легкой пробежки. Катание на коньках помогает тренировать мышцы живота, икр, сухожилия, ограничивающие с боков подколенную ямку, и квадрицепсы. Для занятий этим спортом помимо катка тебе потребуются коньки, которые поддерживают твои лодыжки и хорошо сидят на ноге. Средняя цена коньков — 1500 — 3000 рублей, но ты также можешь купить подержанные коньки или взять их напрокат на катке. Новички чувствуют себя уверенно на льду уже после нескольких вводных уроков. Один час катания на коньках сжигает 300 калорий.

Кёрлинг

Когда ты научишься уверенно стоять на льду, можешь попробовать заняться необычным спортом - кёрлингом (когда кажется, что игроки подметают лед). Специалисты рассматривают кёрлинг как гольф на льду. Это командный вид спорта, которым можно наслаждаться независимо от возраста и физической подготовки. Для занятия кёрлингом требуются щетки, которыми натирают лед перед движущимся камнем, чтобы помочь ему попасть в «дом». Занятия кёрлингом помогут тебе улучшить форму ног, и от тебя потребуется такая же концентрация внимания, техническое умение, выносливость, координация работы зрения и рук, как и при игре в гольф. Поищи в интернете ближайший кёрлинг-клуб и помни, что за один час занятия ты потеряешь 230 калорий.

Хоккей

Еще один командный вид спорта. Это очень быстрая игра, во время которой от тебя потребуется напрячь все мышцы и легкие, чтобы покрывать короткие дистанции на льду за маленькие промежутки времени. При этом сама игра может длиться более 3 часов, что поможет развить выносливость. Не забудь подобрать правильную экипировку со шлемом, наколенниками и коньками. Она может оказаться немного дороговатой, но, при желании, можно найти выгодные предложения. Один час занятия хоккеем сжигает 475 калорий.

Ледолазание

Этот экстремальный вид спорта очень похож на скалолазание, только он гораздо более … скользкий. Для занятий ледолазанием требуются сильные руки и ноги, чтобы подниматься по ледовому склону. Но это всего один аспект этого вида спорта. Занятия ледолазанием требуют хорошей техники выполнения и быстрого мышления, а не просто хорошей физической подготовки. Ледолазание развивает координацию движений. Один час занятий ледолазанием сжигает 700 калорий!

Статья была добавлена:  14.02.2012




Почему так важно разминаться и делать растяжку?

Упражнения с низкой нагрузкой (велосипед, ходьба и т.д.) отлично подходят для разминки и разогревания мышц. Есть много причин, по которым необходимо разминаться перед основными занятиями спортом. Главная из них - предотвращение травм. Разминка и разогрев повышают эластичность мышц и соединительных тканей. Т.е. при последующих нагрузках ткани и мышцы будут готовы к работе, а растяжений и разрывов связок можно будет избежать.

Отсутствие разминки может также очень пагубно сказаться на твоём сердце. Без должной подготовки сердце может не выдержать резкого притока крови и повышения ритма. Правильная разминка и разогрев позволяют не спеша подготовить сердце к последующей интенсивной работе.

К тому же мышцы будут работать гораздо лучше и с большей отдачей, если предварительно их разогреть. Помни, что без разогрева в мышцах быстрее накапливается молочная кислота - та самая, которая заставляет чувствовать усталость. В итоге ты сможешь добиться гораздо более значительных результатов, если потратишь время на разминку и разогрев мышц.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное