Школа Естественного Похудения 569 Психологические причины лишнего веса
|
Психологические причины лишнего веса
Вся наша сознательная жизнь состоит из еды. Ежедневно, по несколько раз за день, мы едим, едим, едим. Так нас учили с детства. Еще с бессознательного возраста родители пытались впихивать в нас еду. Как только мы родились, нам давали еду строго по часам, никто не обращал внимания на наше желание получить эту самую еду, никто не спрашивал, хотим ли мы есть, нам еду давали просто потому, что надо. За этими НАДО всегда скрывались разнообразные причины: Надо набрать вес, Надо хорошо питаться, Надо получать витамины, Надо раз в день съедать первое, Надо перед школой есть кашу, Надо перед экзаменом есть шоколад. Таких НАДО в нашей жизни набралось просто огромное количество, у каждого эти НАДО свои и все мы их перенесли с собой во взрослую жизнь. Кроме Надо в наше сознание забрались еще и такие понятия как съешь и станет легче. Заплакал ребенок – даем конфетку, стесняется малыш чужой тети – на печеньку, хочет парень сделать девушке приятное – бери шоколад, женщина хочет влюбить в себя мужчину – держи вкусный обед. В результате все события нашей жизни стали тесно переплетаться с едой, надо не надо, хотим не хотим, едим. Количество поводов поесть настолько глубоко засело в нашу голову, что со временем мы просто не представляем – Как можно не есть? Со временем мы забываем, что такое голод, потому что наш организм не успевает проголодаться. Желание поесть становится для нас не желанием утолить голод, а поводом заесть очередное событие. Такое питание без необходимости рано или поздно начинает приводить нас к очередной проблеме – Проблеме лишнего веса. Лишний вес начинает доставлять нам кучу проблем – проблемы со здоровьем, проблемы с мужем или женой, проблемы с одеждой, проблемы с самой собой. Как мы решаем проблемы? Конечно, очень просто – съешь и станет легче. И снова едим: едим - чтобы забыться, едим - чтобы вспомнить детство, едим – чтобы вспомнить первое свидание, едим – чтобы вспомнить что-то хорошее, связанное с едой. Замкнутый круг!Пытаясь уйти от проблем – мы наедаем их снова. Снова, и снова – Надо поесть и все пройдет, Надо поесть и все изменится, Надо поесть и будет весело. Как прервать этот круг? Как отучить себя от принятия пищи без необходимости? Как? Процесс изменения своего отношения к еде очень долгий, привычки по поводу чего либо не забываются за один день. Привычки эти нам приятны и отказаться от них очень трудно, но возможно. Привычку поесть стоит заменить на другие дела, и эти дела должны быть для вас не менее приятными, и основываться на приятных ощущениях. Как распознать все Надо, удалить все Поводы и Убрать проблемы? Здесь придется поступить как с книгой учета расходов и доходов, в которую записываешь ежедневно все свои денежные передвижения и постепенно замечаешь, где можно было не расходовать свои средства, и как можно было увеличить свои доходы. Завести дневник своего принятия пищи несложно, и даже безболезненно. Заведя такой дневник, у вас не будет проблем с диетой, и к похудению он вас приведет, доставляя вам только удовольствие. Для ведения дневника не нужно много денег и времени, нужна всего лишь тетрадь и ручка. Делать записи в дневник будет самым трудным и необходимым усилием для потери веса. Казалось бы, обычная тетрадь, обычная ручка, в чем секрет? Секрет прост. Ежедневно, точнее после каждого приема пищи нужно записать в тетрадь, каждый съеденный кусочек, напротив него написать повод – в связи с чем вы его съели, а в третьей колонке надо придумать, чем можно было заменить еду. Вести каждую колонку поначалу будет трудно, возможно даже и не сразу будет понятно, что писать во вторую и третью, что за повод и как найти замену, но со временем такая писанина станет даже приятной. Ведь придется вспомнить кучу приятных моментов, поводов-привычек из-за которых вы стали есть. А так же Вы найдете кучу приятных дел – заменителей еды. Так со временем, вначале на бумаге, а потом и в действии, медленно, но верно привычка поесть заменится на привычку красиво одеться, погулять по парку или даже просто поковыряться в земле. Захотелось вам съесть конфету, съели – запишите, какие воспоминания она вам навеяла. Для облегчения ведения дневника прочтите несколько примеров, как заменить привычку поесть на привычку приятно провести время. Привычка заесть проблему – замена на приятное дело.Скука, или перекушу пока делать нечего – решение - найти себе дело. Приятное хобби есть у каждого, а если нет, посмотрите интернет, в нем полно мастер-классов, с помощью которых можно научиться делать все, что угодно. Выберите наиболее понравившуюся вам вещь и начните претворять ее в жизнь. Пусть не получится с первого раза, но у вас все впереди – скучаете же вы часто? Так что времени можно найти массу. А сколько удовольствия и гордости за себя у вас будет после полученного результата. Итак, если скучно – делаем приятное дело. Заедаем злость, обиду, тревогу, страх – переписываем свои проблемы на листок, рисуем их в виде человечков, каждый человечек - это обида или злость или другая негативная проблема. Нарисуем ему рожки, усы и выпучим ему глазки. Победим этого человечка с помощью нарисованного супермена. Да просто прочтем все, что нас расстроило, сделаем из этого листика самолетик и отпустим его в дальний полет, или смоем в унитаз, или просто порвем на мелкие клочки. Негатив смоется вместе с листком и переживания перенесутся легче. А заменив привычку поесть, на привычку порисовать, пописать и отключить свои мозги от переживаний путем победы над ними, мы не наберем лишний вес. В данном случае вспоминать все беды, после которых мы стали есть, не стоит, достаточно победить эту проблему не пирожком, а ручкой и листком. Воспоминания о счастливом детстве, обычно появляются при виде конфет, запахе пирогов - а что еще вы делали в детстве, в тот момент, когда видели эти конфеты или ощущали аромат пирогов. Делаем приятные дела из детства. Каждый что-то свое, и всякий раз по-разному. Возможно, вы приезжали в гости к бабушке, она кормила вас пирогами – позвоните ей или родителям, поговорите с ними немного, о чем-нибудь приятном, ведь услышать голос родного человека – это всегда приятно, и не всегда на этот звонок у нас есть время. Так вот и заменим пирог - на звонок. Расстались с любимым, помним, что он дарил нам шоколад, помним как пачкались с ним этим шоколадом, едим шоколад – а разве только шоколад был при ваших встречах? Ведь были и прогулки на природе, и чтение стихов, и кино и много чего. Встали, шоколад убрали и пошли в кино, или куда там еще? Приятно, отвлекает, помогает найти новых знакомых. На празднике, в гостях нужно все попробовать и поесть, дома же такое не всегда бывает – а потанцевать, а поиграть в разные смешные игры, а пообщаться с интересными людьми? Разве поход в гости это только удовольствие от еды? Нет – общение, танцы и т.п. Поднимаем народ – идем танцевать, и не стеснятся. Это всего лишь малая толика всех привычек поесть и их замены на что-то приятное. Ведя свой дневник еды Вы в течение одного дня найдете кучу таких проблем и их решений. Так постепенно вы отучитесь есть по привычке, а будете есть только по желанию. А значит, ваша психология лишнего веса, будет изменена на психологию приятных дел. Ваш лишний вес, останется только в воспоминаниях, а с вами останется только ваши любимые дела и хобби. С форума Школы Естественного Похудения
Главное, что произошло, - я поняла, что то желание измениться, что было раньше, было не совсем искренним. Поняла в сравнении: когда ощутила, что отношение к этому изменилось, это новое желание стать стройнее ощущается совсем иначе! Ольга Прогулялась сегодня по дневничкам, полюбовалась разными фотками, почитала мысли и почувствовала, что настроение у меня улучшается. Как я благодарна , что жизнь меня свела с ШЕП. А форум просто глоток живительной влаги!!! Сегодня ровно месяц, как я начала заниматься в ШЕП, а кажется, что я была здесь всегда! Ирина
Школа
Естественного Похудения
Начинается набор в группу 351
по Естественному снижению веса. Посмотреть мотивационный ролик
Подсознание и
стройность
Вы знаете, что не существует никаких
чудодейственных средств и чудо-таблеток для похудения.
Но, согласитесь, что путь к
здоровью и похудению не может лежать через отрицательные эмоции. Соответственно
одной из наиглавнейших задач является избавление от отрицательных эмоций и
умение управлять своей психикой, чтобы питание и физические нагрузки
действительно приносили радость, удовольствие и удовлетворение.
Стройные рецепты:
Рецепт Салат из грибов и помидоров300 гр. Шампиньонов или вешенок 300 гр. Помидоров 200 гр. Отварного картофеля 1 луковицы Растительное масло – 3 столовые ложки Грибы отварите. Все ингредиенты нарежьте на свое усмотрение. Все смешайте, заправьте салат маслом, посолите. Рецепт - Салат красотыВозьмите хлопья «Геркулес» или смешанных злаков. Залейте охлажденной кипяченой водой, размешайте, чтобы получилась негустая консистенция. Натрите туда яблоко на терке, добавьте по своему вкусу мёд и сбрызните лимонным соком. Рецепт - Салат из краснокочанной капусты1 морковь 5 редисок 300 гр. краснокочанной капусты 60 мл. йогурта На крупной терке натрите морковь. Редис нарежьте тонкими дольками. Нашинкуйте капусту. Все смешайте, заправьте нежирным йогуртом. При желании добавьте зелень. Рецепт Салат Зеленый для похуденияЛюбую зелень (петрушку, укроп, сельдерей, кинзу) и свежий огурец мелко порубите и смешайте вручную или в блендере с кефиром. Если в течение дня питаться этим салатом и в перерывах пить минеральную воду без газа и зеленый чай вы похудеете на 1,5 килограмма за день.
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2012
Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
