Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.788 RSS
←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
09.02.2012
20:53:46
21:31:52
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.788 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 568 Настрой НА СТРОЙНОСТЬ!!!


 

Школа Естественного Похудения

Выпуск 568.

    

Cтатьи о похудении 

Курс Стройности

 

Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

Настрой НА СТРОЙНОСТЬ!!!


Я сделала подборку аффирмаций (аффирмация - от лат. affirmatio - подтверждение - это  краткая фраза, которая содержит вербальную формулу. При многократном повторении аффирмация закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствует улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни), которые способствуют положительному настрою на стройность.

Начну с любимой мотивации (извините за черный юмор, но зато очень наглядно):

Приговорили в Америке преступника к смертной казни на электрическом кресле.
А он толстый, в кресло не помещается!
Пробуют всевозможные диеты, диетологов. Результатов - ноль.
Решили совсем не кормить. Сажают в кресло, а он - ну, совсем не влезает!
Взвесили - на 10 кг поправился!
Спрашивают: "Откройте секрет, почему вы не худеете?!"
А он говорит: " Да мотивация слабовата... "

Формирование намерения.

Приступаем к формированию намерения. Намерение – это выражение решимости и готовности действовать в определенном направлении. Т. е. тобою была определена цель и поставлены задачи, последовательное выполнение которых приведет Тебя к ее достижению.

Теперь необходимо обрести решимость действовать. Для чего нужно будет выразить намерение в словах, вспоминая и проговаривая которые в нужный момент времени Ты сможешь легко и правильно настроиться на достижение желаемого.


Перед тем, как начать применять силу намерения, необходимо сформировать правильное отношение к Себе и Своему телу в данный момент времени. Это нужно для того, чтобы Твое намерение реализовалось именно так, как Ты указала в Своей цели.

Если Ты просто скажешь Себе «Я сейчас толстая и хочу похудеть», то будет происходить следующее:

 ∙ Твой мозг и подсознание всегда на все Твои утверждения говорят «да», поэтому на фразу «Я сейчас толстая», следует ответ «Согласны, Ты толстая!», на «Я хочу похудеть» – ответ «Согласны, Ты хочешь похудеть» (расшифруем: «Ты хочешь похудеть – можешь хотеть и дальше, при этом Ты остаешься толстой». Это будет выражаться в Твоих неосознанных действиях и незаметно влиять на Твое настроение.

∙ Окружающий мир, на который воздействует Твое подсознание, точно также будет относиться к Тебе, способствуя закреплению в Твоем внутреннем мире данного отношения к самой Себе и озвученного Тобою собственного образа.

Предлагаем Тебе варианты намерений с правильным восприятием Себя.

Правильное восприятие:

У меня нормальное полноценное тело (фигура).

Я люблю Свое тело и принимаю его сейчас таким, какое оно есть.

Намерение:

Отныне я позволяю Своему телу стать более стройным и утонченным.
или:
Отныне я позволяю Своему животику стать плоским и гладким, талии – гибкой и тонкой, а бедрам – округлыми и упругими.

Лучше всего Тебе самой сформулировать свои собственные намерения, опираясь на приведенные примеры.

Применение аффирмаций для успешного похудения.

Если сегодня Ты недовольна своим весом, следовательно, Твоя проблема тянется из прошлого, где она прочно укоренилась. Причин набора веса очень много, но у всех у них одно общее – они тянутся, повторяем, из прошлого. Поэтому для формирования намерения на похудение необходимо для начала освободиться от прошлого.

Прошлое – это то, что было, теперь его нет.

Ответь на вопрос: Ты ощущаешь прилив сил, радость или счастье от того, что хранишь в Себе прошлые обиды, разочарования, кем-то сказанное грубое слово, а может и действие? Конечно же, нет! Так зачем продолжать тащить весь этот мусор за собой? Стань свободней, легче и жизнерадостней!

Для освобождения от прошлого рекомендуем каждое утро и/или вечер повторять следующие аффирмации:

«Я отпускаю от Себя прошлое и полностью сосредотачиваю внимание на настоящем. Каждое мгновение неповторимо, и я радуюсь ему!»

«Наступает новый день. Такого дня у меня никогда еще не было. Я живу в настоящем и радуюсь каждому мгновению!»

«Я освобождаю Себя от прошлого и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны, и я свободна и готова идти вперед и радоваться жизни!»


Можно повторять одну из предложенных аффирмаций, можно – все. Повторять каждую аффирмацию рекомендуется 7, 14 или 21 раз (можно больше, число повторений должно быть кратно 7).

Таким образом, Ты намеренно освобождаешься от прошлого и открываешься для нового, где Ты будешь такой, какой хочешь Ты.

Теперь, на новом этапе, Тебе необходимо отказаться от самокритики и ни в коем случае не позволять другим людям критиковать Тебя. Научись хвалить Себя. Хвали Себя даже за самую мелочь. Вкусно приготовила обед – похвали Себя, пришла на работу вовремя – похвали Себя, зашла в парикмахерскую и сделала Себе новую прическу – похвали Себя, и т. д. Постарайся меньше общаться с людьми, которые склонны критиковать Тебя и Твои действия.

Для позитивного настроя и поддержания оптимизма рекомендуем следующие аффирмации:

«Я привлекательна, потому что существую на свете. Любовь других является отражением моей любви к Себе»

«Я люблю Себя, я люблю Свое тело, я позволяю Своему телу приобретать красивые формы»

«Мое красивое тело становиться с каждым днем все более стройным и изящным».

Утверждения, которые помогут:

1. Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее.

2. Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

3. Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.

4. С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.

5. Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.

6. Я ем столько, сколько мне действительно надо.

7. Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – _____ кг.

8. У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.

9. Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.

10. Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи.

11. Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится и что об этом думают окружающие, мне безразлично.

12. Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания.

13. Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.

14. Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше.

Вашему вниманию предлагается аффирмация для похудения, разработанная в медицинском центре:

Стройная энергия

 Перестаньте бороться, и вся Вселенная начнёт помогать вам. Встречали ли вы сегодня на своём пути стройную женщину?

 Представьте, что она наполнена стройной энергией. И сделайте вдох. Вдохните частичку её стройности в себя. Почувствуйте, как стройность разливается по всему вашему телу. Стройность повсюду. Вы можете ощутить её в утреннем воздухе.

 И тогда сделайте вдох, впуская стройную энергию через лёгкие в своё сердце. Вы можете увидеть стройность в изящной берёзе под вашим балконом. И тогда сделайте вдох, дав возможность её стройной энергии войти в вас. И тогда ежедневно каждый уголок родного города будет наполнять вас помощью на пути к стройному телу.

Возможно, тебе больше понравится переделать этот текст и произносить его от первого лица: «Вся Вселенная начинает помогать мне… Я впускаю стройную энергию в своё сердце…» Я лично произношу аффирмацию именно так – от первого лица.



ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ:

Чрезмерно большой вес:

причина - Опасения и страхи. Желание почувствовать защиту. неготовность принять себя. Отсутствие целеустремленности.

АФФИРМАЦИЯ: Я в гармонии. Мне нечего бояться. Я контролирую свою жизнь. Я люблю себя такой, какая я есть, но я буду стараться быть лучше.

Общее ожирение:

причина - Повышенная чувствительность. Беззащитность перед окружающим миром. Злость.

АФФИРМАЦИЯ: Я под защитой любви Бога. Мне нечего бояться. Я должна уметь контролировать свою жизнь. Я умею заменять зло добром.

Ожирение ягодиц:

Причина - Психологическая травма, полученная в детстве.

АФФИРМАЦИЯ: Я забываю прошлое. Я смиряюсь с тем, что было. Я живу сегодняшним днем.

Ожирение ног:

Причина - Злопамятность.

АФФИРМАЦИЯ: Я прощаю все обиды, причиненные мне. Я живу дальше.

Ожирение живота:

причина - Недовольство, обусловленное отсутствием духовного развития.

АФФИРМАЦИЯ: Я в гармонии. Я развиваю свою душу. Я расту.

Ожирение рук:

причина - Злость из-за неразделенной любви.

АФФИРМАЦИЯ:  Любовь прекрасна. Я открыта для новой любви.

Тебе нужно соотнести свои проблемы с теми, что описаны выше. Найди аффирмации для похудения, которые соответствуют именно твоей ситуации. Они смогут Тебе помочь справиться с проблемой, если Ты в это поверишь. Повторяй аффирмации для стройности так часто, как Ты о них вспоминаешь.

Однако самая главная аффирмация для стройности, которая будет настраивать Тебя на нужный лад, звучит следующим образом:

«Я прекрасна! Моя фигура красива! Я люблю себя и своё тело!»

Удачи на пути Стройности!

 Источник

 

С форума Школы Естественного Похудения

 

Что-то сдвинулось в голове: я сделала открытие, что раньше я думала, что хочу избавиться от лишнего веса, но это было не совсем так. Я хотела этого, но как-то абстрактно. Что-то вроде «да, как-нибудь потом» или «надо обязательно этим заняться». Сейчас это совсем иное ощущение: я действительно хочу этого! Ольга

 Я здесь только месяц, а кажется всю жизнь. Здесь отличная атмосфера и очень приятные люди, готовые всегда поддержать тебя!!! Ирина

 

 

Школа Естественного Похудения

 Мы вместе 7 лет!!!

Начинается набор в группу 351

по Естественному снижению веса.

 Начало обучения 17 февраля

Посмотреть мотивационный ролик

    Фото стройнеющих 
           
 

 
 
 
Управление эмоциями как основа похудения
 

Голод – это не единственная причина, которая заставляет нас есть. Другая причина, достаточно распространенная – психологический дискомфорт, который в корне меняет отношение к еде, заставляет есть тогда, когда чувство голода отсутствует, что ведет к набору веса. Чтобы от этого веса избавиться, необходимо научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Сделать это возможно.

Эмоциональный голод – основа проблемы

Иногда человек сыт, но все равно не прекращает есть, иногда не обращая внимания на то, что конкретно он потребляет.

В отличие от биологического, эмоциональный голод часто сопряжен с чувством вины. Подобные всплески связаны в основном с определенными ситуациями, такими как стресс на работе, в семье, где давит муж, суровый начальник.

Читать дальше >>>

 

Стройные рецепты:

 

Рецепт -Салат Фантазия 

200 гр. Фасоли или 1 - 200 граммовая банка  консервированной (в томате)

2 больших яблока                                          

1 средняя варёная свекла

Растительное масло - 3 ст. ложки

2 ст. ложки винного уксуса

Петрушка

Соль

Перец

Фасоль промойте и варите на медленном огне 40 минут (чтобы она быстрее сварилась, бросьте в воду с фасолью шепотку соды). Когда она будет готова, откиньте на дуршлаг, дайте воде стечь. Яблоки вымойте, обсушите, нарежьте мелкими кусочками, свёклу нарежьте мелкими кубиками. Смешайте готовую фасоль, яблоки, свеклу, посыпьте перцем, посолите, влейте растительное масло и уксус. Перемешайте и красиво украсьте петрушкой.

Рецепт -Салат Глазастая редька 

Редька 2 штуки

1 луковица

1 ст. ложка с горкой изюма

мёд - 1 столовая

Редьку помойте, очистите, натрите на терке и залейте минут на 10 кипятком, прикрыв крышкой. Изюм залейте горячей водой, дайте пропариться 10-15 минут, воду слейте. Затем редьку отожмите и добавьте изюм и очень мелко нарезанный лук. Заправьте мёдом и всё хорошо перемешайте.

Рецепт - Салат Осень золотая

3 морковки

2 столовые ложки толченых орехов (на ваш вкус)

1 лимон – выдавить сок

Растительное масло - 4 ст. ложки

Соль

Натрите морковь на средней терке. Добавьте орехи, посолите, полейте лимонным соком, добавьте масло и перемешайте.

 

 
Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно

 

 

 До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2012

 http://www.stroynost.com



 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 
В избранное