| ← Ноябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
10
|
11
|
13
|
||
|
14
|
15
|
16
|
18
|
20
|
||
|
21
|
22
|
23
|
25
|
27
|
||
|
28
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 550 Стройнеем и учимся себя хвалить
|
Стройнеем и учимся себя хвалить
Представьте себе, что Ваш начальник или близкий человек: замечает и озвучивает все Ваши ошибки и недочеты, каждый раз напоминает и отчитывает за них, недооценивает Вас, занижает ваши возможности, не дает «развернуться», не замечает Ваши успехи, и от него Вы никогда не услышите слов благодарности… Странный способ мотивации на достижение!!! Хотя именно этим многие и занимаются по отношению к себе, когда… стройнеют. А потом возникают вопросы, почему и отчего нет результата!? Многие люди постоянно терроризируют себя и просто не дают себе покоя. Они занимаемся этим так часто, что это уже входит в привычку. Для тех, кому все же важно достичь цели!!!… ЭТО ВАЖНО: если хочется добиться мотивации и уверенности, то попробуйте проявить к себе немного любви. Сосредоточьтесь на том, что Вы делаете правильно, а не на том, что у Вас не получается. Позитивное отношение и добрый настрой намного более эффективны, чем постоянная критика и негодование. Вы находитесь в процессе смены образа жизни. Ведь только так можно постройнеть надолго. В целях мотивации Вам просто необходимы поощрения и похвалы!!! Помните — Вы заслуживаете похвалы. Если у Вас появляются мысли о том, что хвалить себя не за что, кому это надо и т.д. — гоните их прочь. Это 100% путь к провалу. Поставь себя на место «начальника» — постарайся оказывать поддержку, проявлять уважение и заботу. Как себя хвалить Похвалы могут быть большие и маленькие. Это ясно. Но вот когда и как их использовать — это вопрос? Большие похвалы (поездки, одежда, покупки и т.д.) отлично подходят в качестве награды за достижение определенной цели по снижению веса (прибавилось легкости, постройнели на килограмм — можно купить себе «сумку», каждому свою…). Маленькие похвалы (о них часто забывают) идеальны для «каждодневного использования». Поощряйте себя каждый день или каждую неделю за выполнения плана по порциям, ходьбу или за любую двигательную активность, постоянное здоровое питание или просто за следование плану питания. Маленькие похвалы — это посмотреть фильм (или сходить в кино), поболтать по телефону, принять ванну и т.д. Здесь опять каждый решает сам!!! Когда себя похвалить И ещё раз: долгосрочные задачи, связанные со стройностью — большие похвалы, а ежедневные и еженедельные цели (те, которые достигаются!) — здесь можно побаловать себя маленькими радостями. Убедитесь, что похвалы используются исключительно в целях поддержки и ускорения движения к цели. Если Вы попадете под зависимость от поощрений, то мотивация может просто разрушиться. Также постарайтесь, чтобы не получилось так, что все ваши усилия будут направляться исключительно на получение похвалы, а не стройности. Никогда не используйте еду в качестве похвалы. Никогда!!! Хвалите себя с умом Сделайте так, чтобы похвала или награда была для Вас ценной. Пара новых туфель, день отдыха, …? Что подходит именно для Вас? Будьте искренни с собой. И еще, если вы будете выполнять похвалы только у себя в голове и думать о том, что «в следующий раз я точно это сделаю», то у Вас просто не появится такой важной привычки — хвалить себя!!! Клинический психолог Тимошенко Е. Н.
C форума Школы Естественного Похудения: Я честно говоря сама не знаю, как похудела - я ведь ничего особенного не делаю. Еще думаю, потому что кормлю - все-таки с молоком хоть 200 калорий в день дополнительно теряю. А так ем в общем что хочу, порции не ограничиваю. Так что даже не знаю, насколько эти похвалы заслуженны. Достижение цели - это когда перед походом на мероприятие сначала в магазине приходится приложить усилия чтобы найти колготки нужного цвета в размере S, а потом нужно перерыть шкаф, чтобы найти достаточно короткую юбку для демонстрации новых ног. Хорошо что у меня сохранились шмотки с университетских времен. Даша
К Новому году - Стройное тело! Еще есть время!!! Начинается набор в группу 339 по Естественному снижению веса. Фото стройнеющих здесь>>>
Для чего вам нужно худеть и
действительно ли вам это нужно?
Приступая к какому-либо делу, мы планируем результат, параллельно отвечая на вопросы: к каким последствиям приведет наш труд, для чего мы это делаем? Так и в деле стройнения: для того, чтобы снизить вес, нужно четко представить для чего или кого мы худеем. «О! Я знаю для чего я худею. Я худею чтобы быть красивой, здоровой, привлекательной, уверенной в себе!», «Я худею потому что все подруги стройные, одна я ТАКАЯ», «Я худею, потому что муж заставляет» или «Я худею, чтобы быть худой!» Замечательные ответы, не правда ли? Но на самом деле не все так просто. Сегодня я предлагаю вам разобраться: «Для чего вам нужно худеть и действительно ли ВАМ это нужно?»
Воспользуйся акцией на скидку от 50% до 90%
Каждый день — это что-то новое: посещение кафе или ресторана, салона красоты или SPA, шиномонтаж, мойка машины, игра в боулинг, билет в кино, стрижка и т.д. Акция есть и в твоем городе. Пользуйся скидками!
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2011 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
