Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.787 RSS
←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.787 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 486 Как похудеть и быть в гармонии с собой


 

Выпуск  486.

    

Статьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

 

 		Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

Как похудеть и быть в гармонии с собой



Зачастую пищевая зависимость формируется на фоне хронического стресса и пониженного уровня серотонина. Среди многих удовольствий в жизни выбирается самое «простое», самое доступное – еда. Выбирается подсознанием не всегда осознанно, но всегда «всерьез и надолго». Почему так происходит?

1) Еда – социально одобряется. Особенно в нашем менталитете. Русский пир (как и русский бунт, впрочем) - всегда самый масштабный! Страна, пережившая многократный голод, дефицит продовольствия всегда неравнодушно относилась к еде. Граждане склонны накапливать запасы как на кухне, так и внутри собственного организма. Скажем, алкоголь тоже достаточно терпимо воспринимается обществом. Но все же пьющий человек достоин гораздо большего социального осуждения, чем просто полный человек.

2) Наесться, набить желудок можно быстро, и не скрываясь ни от кого. А если кто и увидит, то скорее наоборот, постарается «докормить». Это очень доступно. Чтобы получить такое примитивнейшее удовольствие нужно затратить минимум усилий (по крайней мере, сейчас).

3) Порой вызывает удовольствие не столько сама по себе еда, сколько приятные ощущения, связанные с переполнением желудка. Все дело в том, что к перерастянутому желудку устремляется большая часть крови, поскольку наш желудок – орган богато кровоснабжаемый. В таких условиях возникает т.н. демпинг-синдром, когда головной мозг начинает испытывать гипоксию (пониженное, недостаточное снабжение кислородом), и это всегда вызывает легкое расслабление, сонливость. В мозге процессы возбуждения сменяются на процессы торможения, стресс как бы на время уходит. Недаром в свое время большой популярностью пользовались разнообразные бариатрические вмешательства, когда внутри желудка размещали баллон с инертным газом, который постоянно держал желудок в растянутом состоянии.

4) Еда – это первородный инстинкт. Стимуляция полости рта едой возвращает нас в состояние детства, в те моменты, когда мы чувствовали себя в безопасности, окруженные заботой и вниманием мамы. Людям, которым это не хватало или не хватает, таким образом неосознанно пытаются «добрать» этих ощущений.

Ну и что прикажете делать? Смириться? Быть всегда толстыми и больными? Успокаивать себя фразами « Есть случаи еще хуже» и « Уже поздно что-то менять»?

Нет, нет, и еще раз нет.

Для начала можно попробовать и самим «оседлать своего дракона».

Что для этого нужно?

 Четкое разграничение двух процессов : избыточного аппетита и голода.

 Что такое избыточный аппетит? - Правильно! Это состояние, когда Вы открываете холодильник, и, «сканируя» его, думаете: « А что бы ВКУСНЕНЬКОЕ скушать? Чем же себя побаловать?»

 А голод? Разве будешь долго думать или что-либо сканировать, когда голоден? Конечно, нет! Напомню (случаи крайние, конечно, но хорошо показывают состояния голода) всем и блокадный Ленинград, когда кушали даже трупы погибших порой. И шахтеров, которые, оказавшись в забое отрезанными от выхода из шахты, варили... кожаные ремни, чтобы съесть их!

Так как же нам разграничить эти два состояния? Есть рецепты!

1) Минимум трехразовое (а лучше 5-6 разовое) питание, это уже поможет избежать состояния избыточного аппетита в большом проценте случаев.

2) Любое действие, выполняемое непосредственно перед едой. Конечно, идеально, когда это не совсем уж «напрасное» действие, а например рефлексогенное воздействие на точки, снижающие аппетит. Но этому нужно обучаться. А вот любое другое действие просто можно придумать! Например, один раз присесть и два раза подпрыгнуть. Не нравится физическая нагрузка? Не проблема! Можно просто погладить себе по макушке вначале правой, потом левой рукой.

Действие можно выбрать любое, главное – чтобы продолжительность подобного действий была от 3 до 5 минут, и, если уж выбрали какое-либо действие-ритуал, то это уже менять нельзя. И целенаправленно это делать перед каждым приемом пищи.

 Со временем необходимость какого-либо действия перед приемом пищи начисто убирает все автоматические перекусы. Ведь часто мы «кусочничаем», «хватаем куски на ходу». Не нужно сразу ставить глобальных задач, вначале просто договоритесь с собой насчет чего-то простого, не очень сложного. Например, трехразового питания (минимум трехразового). Договоритесь с собой насчет выполнения любых ритуалов перед каждым приемом пищи. И Вы увидите, что Ваше пищевое поведение постепенно начнет изменяться.

Иногда важно найти профессиональных помощников, которые реально могут помочь Вам снизить вес.

Психотерапевты – помогут найти истинную причину переедания и устранить ее.
Психологи – чтобы открыть для себя все грани жизни, чтобы уйти из «Дня сурка».
Эндокринологи – не для того, чтобы дать обалденный совет «Нужно меньше кушать и больше двигаться!», а чтобы помочь нормализовать гормональный фон.
Диетологи – чтобы скорректировать рацион таким образом, чтобы само по себе снижение веса шло без насилия над собой. Вот это и будет грамотное похудение. А точнее, грамотное постройнение.

Больше верьте в себя и знайте, что Вы всегда можете измениться и начать жить полноценной жизнью!

Кислер Илья, врач психотерапевт, психоаналитик

C форума Школы Естественного Похудения:

К концу минувшей недели сильно расслабилась. Был повод попраздновать, да еще и в гостях... в общем и торты ела (много) и в ресторан ходила... переедала, честно скажу. даже воротить от сладкого стало. Ну, думаю, не буду расстраиваться, если вес прибавится,  то ведь все закономерно. Я знала на что иду, когда пробовала и тот торт и другой.. (ой, не понимаю я себя иногда....)

А организм то мой! Умничка! Трудяга!!!... ему сказали - Я вешу 75 кг., он к ним и стремиться. к этим 75 кг... Какой молодец!!! Для меня было очень приятным сюрпризом, что вес не только не пошел вверх, не остался прежним, а даже снизился на 300 грамм!!!!!

И вместо раслабона, вроде того, что "ну вот, и само худеется, можно теперь и позволять себе такое безобразие" - наоборот любовь к себе, родненькой, возникла. Вот как оказывается все ответственно!!! Ой, организмик мой, умничка!!!

Настя

Начинается  набор в группу 303 по Естественному снижению веса.

У Вас есть 11  дней до Нового Года!

Стройность в  Новый год с удовольствием и радостью!

Начало обучения 22 декабря.

 Отправить заявку

Фото стройнеющих  здесь >>>

   Отзывы курсантов посмотреть  здесь >>>  

 

Почему не помогают диеты

 

Пусть вы обладаете железной волей, умеете держать себя в руках, строго следуете программе диеты и наконец добиваетесь своего — обретаете желаемый вес. Что происходит дальше?

С диетой покончено. Наконец-то опять можно есть все, что захочешь и когда захочешь, и вдруг — гром среди ясного неба: опять весишь столько же, как до диеты!

Весь труд долгих недель, которые казались столетиями, вся дисциплина, несчастья и лишения пропали даром за считанные дни.

Читать дальше >>>

 

 

   

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
 Похудение - естественно
 Школа своего Здоровья

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/    

 

 

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на  .net. До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.

 

                  До скорой встречи! 

 

              

 C Уважением,

 

Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 

Ирина Громова-Бударгина

 

написать мне письмо

 

           2004-2010

               http://www.stroynost.com

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
В избранное