| ← Ноябрь 2010 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
10
|
11
|
13
|
14
|
||
|
15
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
22
|
23
|
25
|
27
|
28
|
||
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 477 Как похудеть к празднику и навсегда?
|
Как часто мы
решаем снизить вес к какому-либо празднику. Сейчас у нас очень актуален
Новый Год. Лучше начинать худеть,
когда есть в запасе хотя бы 1,5 месяца и у Вас есть возможность не
бросаться на экспресс-диеты типа «как похудеть на 10 кг за 3 дня»,
а подойти к вопросу вдумчиво, осознанно, без вреда для собственного
здоровья. Врачи говорят, что нормальная скорость для похудения
– около 5-6 кг за полтора месяца. Как добиться такого
результата? Она состоит из 6 групп: Ежедневно на столе
человека должны присутствовать продукты из каждой группы. Правда, чтобы
точно знать, сколько и какой еды в день нужно именно вам, лучше пройти
тестирование и определить жировой и мышечный состав тела. Дневной рацион для того
чтобы постройнеть: Для женщины с весом 75 кг
и умеренной физической активностью (сидячая работа, фитнес 1-2 раза в
неделю) это: Если все продукты из
крахмалистой и фруктовой групп вы съедите в первую половину дня, то
постройнеть Вы сможете более эффективным. Есть продукты можно в
любом сочетании, соблюдая лишь пропорции: Что касается воды,
здоровый человек должен пить из расчета 30 мл жидкости на 1 кг веса. То
есть для женщины весом в 75 кг дневная норма негазированной воды - 2,25
л в день. Жидкость нужно пить в перерывах между едой. Придерживаясь такого
рациона, можно похудеть до 6 кг за месяц-полтора. Но чтобы сохранить
достигнутый Вами результат - похудеть на долго, изменить Ваше
пищевое поведение, приобрести навыки правильного приема пищи и
Это нужно для того, чтобы подбор питания был действительно индивидуальным, с учетом всех факторов. Чем качаться на весовых качелях – лучше раз и навсегда пройти программу «правильное питание по разработанному лично для вас плану, корректировка пищевых привычек, и обязательно сохранение результата уже после снижения веса». Весь процесс проходит под наблюдением специалиста. Вы можете выглядеть так, как вы мечтали, носить ту одежду, которая нравится, подходя к зеркалу испытывать чувство гордости за себя, пользоваться успехом и вниманием! Лидия Ионова
До того как начала заниматься в Шеп у меня возникали мысли «Ах, какая я толстая, несчастная…». И злость на саму себя, и стыд перед «кем-бы-то-не-было» за то, что не могу держать себя в руках, соответствовать общепринятым нормам. Наваливалось ощущения, что я такая одинокая, и пожалеть меня некому… и следом, как протест всему и всем наваливалось желание махнуть на все рукой и пойти наесться…. Как бы крикнуть: «Да, я такая!!!!» - а потом, когда уже никто не видит, можно и пореветь в подушку, от того, что я такая несчастная… и утешиться чем-нибудь вкусненьким… Сейчас, после 2 недель самоанализа и занятий в ШЕП, честно скажу, таких мыслей больше нету. Бывает, что переем, как правило, на нервной почве, задумавшись,… в общем, не успев привести голову в порядок перед приемом пищи. Но даже после переедания у меня не возникает мыслей что я толстая, противная, несчастная… Сейчас я трезво смотрю на вещи и понимаю, что произошло и почему. Я понимаю, что иду к своей цели, что я молодец и вот с этой секунды я снова на верном пути. Иногда возникает страх, что могу опять не уследить за собой, но стоит задуматься – и сразу понимаю, что такого быть не может. Я ответственна за свои поступки. Я и никто другой. И не надо никому ничего доказывать, надо жить так, чтобы прислушавшись к себе услышать – Да, я все делаю правильно. Мне так надо. Для меня это лучше. Настя
Начинается набор в группу 298 по естественному снижению веса. Начало обучения 24 ноября.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Мы Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Как перестать переедать?
Дело не в том, что эти идеи не имеют ценности, а в том, что они не отвечают на мои вопросы. Может, они не отвечают и на ваши вопросы.
Психологический тест
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2010
|
| В избранное | ||
