Часто бывает, что человек, изменивший
свое питание и уже добившийся определенных результатов в снижении
избыточной массы тела, все-таки не выдерживает и возвращается к
любимым, но не очень полезным продуктам.
Причиной тому стресс или любая другая
жизненная ситуация, которая заставляет человека вернуться к старым
привычкам.
Например, уехал человек в отпуск, а
там в первый же день застолье с друзьями (или шведский стол?). И вот
человек почти автоматически съедает большое количество пищи. Но, потом,
вдруг спохватившись, вспоминает, что предрасположен к полноте и может
опять набрать вес. «Что будет с моей одеждой? Что будет с моим телом?
Что скажут обо мне мои знакомые?»
И он идет на весы, встает, думая о
том, что он наверно уже поправился.
То есть уже испытывает человек и чувство вины, и панику какую-то. Но
весы, разумеется, показывают его прежний вес. Ничего, на первый взгляд,
и не изменилось. Человек немного успокаивается.
Он хочет это повторить и завтра –
опять тазик любимых продуктов, от которых раньше он быстро набирал вес.
И опять стрелка весов показывает на ту же цифру. Все повторяется и на
третий день, и на четвертый…
Человек постепенно успокаивается. Он
же не медик. Он не знает особенностей физиологии. Он преспокойно ест
то, от чего в прошлом поправлялся, а вес его совершенно не меняется.
Кажется, причин для волнения нет. Многие в таких ситуациях вообще
начинают думать, что ему уже лишний вес не грозит. Что теперь он может
питаться как бог на душу положит, проблема лишних килограммов решена раз
и навсегда.
Но это иллюзия. Иллюзия, которой
человек сильно доверяет. И совершенно напрасно. Через какое-то время,
уже будучи красивым и стройным, человек вновь начинает есть так, как
раньше, забыв про особенности своего организма. Что при этом будет с
его жировой клеткой? Она, у которой все было стабильно и
предсказуемо, вдруг начинает получать информацию о потоке большого
количества энергетического материала. Клетка начинает сопротивляться.
Ведь до этого момента она чувствовала себя комфортно и уже работала в
экономичном режиме.
Сопротивляясь дополнительному
поступлению энергетического материала, клетка какой-то отрезок времени (неделя,
две, три…) отторгает его, растрачивая на этот процесс собственную
энергию. Потом, вспомнив о своей способности набирать жировые
включения, вновь начинает их жадно поглощать. Таким образом, человек,
вернувшись к прежнему питанию, опять набирает с трудом потерянные
килограммы и порой больше, чем их было изначально. Напоминаю, что чудес
на свете не бывает. Только при условии регулярного и дробного питания
человек длительно будет сохранять хорошую физическую форму.
Я обычно уже на первой консультации
объясняю эту ситуацию, обрисовывая его возможные перспективы. И когда
пациент мне пишет откуда-то и говорит: «Здесь я ем все и не поправляюсь».
Я отвечаю: «Помнишь про жировую клеточку. Она сейчас сопротивляется – не
мучай ее. Мы предрасположены… У нас есть такая особенность. Давай
учиться управлять ею. Мы можем много вкусного попробовать, но, чтобы
удержать вес, необходимо питаться по новым для себя правилам». Я
хорошо знаю, что в противном случае набор веса обязательно будет,
поэтому так уверенно говорю об этом.
Человеческий организм – очень
разумная и благодарная система, но только при условии корректного
отношения к ней. Спустя какое-то время, когда мы уже похудели и
поддерживаем нужный вес, мы можем себе позволять, иногда и в очень
больших количествах, какие-то излюбленные продукты, которые мы ели до
начала работы над собой. С этим наш организм в состоянии справиться без
проблем.
Например, взяли мы торт, любимое
пирожное, долгожданный кусок жирного или соленого продукта. Не
торопитесь съесть его сразу. Подумайте, что мы хотим получить от этих
лакомых кусочков? Правильно – удовольствие! Но ведь удовольствие мы
получаем через рецепторную зону полости рта. Поэтому постарайтесь
тщательно прожевать лишь небольшую часть своего любимого продукта.
Достаточно быстро мы получаем первое впечатление от этих продуктов: их
вкусовые качества, консистенция, температура, запах, степень свежести и…
невероятное удовольствие.
Поверьте, вкусовое впечатление от
маленького кусочка любимого продукта мы можем получить такое же, как от
полноценной порции. Большой объем пищи к тому же растянет нам желудок, и
к удовольствию добавится чувство тяжести, а затем и чувство вины.
Очень важно, чтобы никогда не
забывалась та программа питания, которая поддерживает наше состояние
здоровья, работоспособность и физическую форму. Согласитесь, никто не
хочет быть здоровым и стройным только, скажем, до конца недели. Мы хотим
сохранять свое здоровье и хорошую физическую форму до конца жизни.
Именно это желание, возведенное в ранг мечты, порой заставляет сработать
внутренний контроль и отказаться от переизбытка любимых продуктов.
М.
Королева
C
форума
Школы Естественного Похудения:
Я уверена, что иду в правильном направлении
по жизни. Сейчас для меня важно все: моя красота и здоровье, отношения с мужем и
ребенком, моя самореализация.
Я постепенно стараюсь развиваться во всех
направлениях, и я очень благодарна тебе за твой вклад в этот процесс. Я стараюсь
хвалить себя за самый маленький успех.
По поводу конкретных результатов по похудению
- я счастлива, что в этом году я еду в отпуск почти на 10 кг легче, чем в
прошлом, я мечтала об этом несколько лет! Но это не главное, важно то, что я
чувствую уверенность в себе и даже не из-за внешности, а просто так, не знаю
почему.
Я изменилась, я стала по другому
общаться с людьми, перестала переживать по пустяком, я стала доверять жизни.
Огромное спасибо тебе, Ирина, и всем обитателям этого форума за поддержку!
Вера
Начинается набор в
группу 279 по естественному снижению веса.
Причин для
похудания у людей может быть много. Но наличие оных
— далеко не знак того, что у вас появилась и
достаточная мотивация.
Например, самый
распространённый повод для начала диеты —
неудовлетворённость своим отражением в зеркале. Но в
то же время именно такая мотивация — самая слабая.
Редко кто, вдруг спохватившись «Ох, какой я толстый!»,
начинает резко худеть. Как правило, люди, уже
свыкшиеся со своим телом, пытаются сбросить вес не
очень-то упорно, потому что успевают
находить миллион оправданий для того, почему они
не делали этого раньше. А раз жили как-то до этого,
проживут и потом.
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в
обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
Большая просьба не писать с адресов,
заканчивающихся на
.net.
До меня письма доходят, а обратно не идут,
возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.
