Понятно, что каждый человек хочет
получить удовольствие от еды. Но обычно мы норовим получить это самое
удовольствие от того продукта, который нам подарит лишние килограммы.
Причем удовольствие это будет минут на пять, не больше.
К примеру, сникерс содержит 350
калорий. Кусок мяса с овощным салатом тоже тянет на 350 калорий. Так
вот, если съесть сникерс – быстрый набор веса гарантирован. А если –
правильно приготовленное мясо со свежим овощным салатом, и чувство
сытости придет, и лишнего веса можно не опасаться. Вроде бы одни и те же
калории, а результаты противоположные.
Помните, что большая часть как
говорят вредных продуктов сразу перерабатывается в жир. Жиры
складируется в подкожную жировую клетчатку, и вот, пожалуйста, – вам
нужно покупать платье или костюм на размер больше.
Есть и другой вариант. Удовольствие
на долгий срок. Практически на всю жизнь. И без всяких мук совести, без
самоедства, без лишнего жира и других побочных эффектов. У каждого есть
выбор.
Можно целый день лопать сникерсы, от
которых вы получите удовольствие, но при этом будете иметь лишний вес.
Главное, чтобы этот вес не был патологическим. Воспринимайте тогда себя
такой, какая вы есть, не лишая себя удовольствия от излюбленного
продукта. Помните, что вы индивидуальны и второй такой нет. Ведь
все в человеке может быть одинаково привлекательно. Подумаешь, лишний
вес! Ну такая вот особенность конституции. И что с того, что лишние
складочки на боках и животе? Правильно одеться, посмотреться в зеркало,
принять такой и уверенно нести.
И все будут абсолютно убеждены в
вашей неотразимости и сексапильности. Главное, правильно и уверенно себя
преподнести – и все, никаких проблем с самооценкой, никакого чувства
вины, никаких сомнений. Зато при этом – есть можно все, что душе
угодно. Сникерсы, тортики, булочки со взбитыми сливками, картошечку
жареную – пожалуйста! Если нет, конечно, никаких проблем со здоровьем.
Но если не получается перестроиться?
Если не получается полюбить себя такой, какая есть? Не устраивают эти
лишние килограммы. Хочется, скажем, одеваться так, как одеваются
какие-нибудь звезды. Что тут остается делать? Изменить свое отношение к
некоторым продуктам питания, изменить свои привычки, образ жизни. То
есть сделать выбор в пользу долгого удовольствия от здорового питания
без всяких психологических проблем. Расставить акценты немного
по-другому.
Кто-то может легко сказать: «Да я
забуду об этом сникерсе, он мне не нужен». А кто-то: «Родину продам –
только кусочек оставьте!» Нет проблем. Оставьте себе полсникерса
утром. Или разрежьте его на четыре части. Возьмите одну и медленно,
никуда не торопясь, рассосите, прочувствуйте этот вкус как следует,
насладитесь им!!!
Ведь у нас с удовольствием что
получается? Только
рецепторная зона полости рта воспринимает, что это – шоколадка, а не
другой продукт. Все волшебные вкусовые качества, весь букет ощущений
воспринимается этой рецепторной зоной. То есть удовольствие вы уже
получили, даже если просто положили в рот крошечный кусочек
вкусненького. Попробуйте съесть второй кусочек, если не
удовлетворились первым. Главное, чтобы это было хоть немного растянуто
во времени. Рассасывайте. Не съедайте все сразу.
Сплошная выгода получается. И
криминала большого нет – кусочек-то вы съели небольшой. И в то же время
у вас нет ограничительной планки, нет никаких запретов – кусочек
любимого лакомства все-таки присутствует в вашем рационе, отказываться
от него вам не пришлось.
Теперь вы в большей степени получаете
удовольствие от того, что меняетесь, двигаетесь в выбранном направлении
и видите результат. Чувствуете его. Видите тот образ, к которому идете.
Вы уже мысленно пролистываете глянцевый журнал и примеряете свой новый
образ, причесываете, на каблучок ставите, выводите в общество, где все
им восхищаются.
Вы представляете, как по-новому
общаетесь с людьми, как работаете, что нового в вашей жизни появляется…
И вы уже начинаете этот красивый, стройный, здоровый и гармоничный образ
правильно кормить.
Поверьте мне, этот свой новый образ,
эту стройную красотку вы уже не захотите кормить чем попало. Лучше –
вкусно приготовить мясо, рыбу, птицу… Или немного полакомиться горьким
шоколадом, зефиром или медом, то есть удовлетворить те же вкусовые
рецепторы, которые хотели сладкого, но другими продуктами. При этом
никак не разрушив в себе этот образ.
Это ли не настоящее удовольствие –
увидеть себя в скором будущем красивой и здоровой, ощутить позитив и
легкость, услышать комплименты?
И при этом почувствовать, как преображается кожа, как мышцы становятся
упругими, как улучшается самочувствие, как растет самооценка… Разве
стоит менять все эти радости на пятиминутное удовольствие от
сомнительной шоколадки?
При этом все мы понимаем, что память
нашего организма слишком крепка. И иногда человек может сорваться. Ну
поставили перед ним вкуснейший торт или тазик с любимым салатом. Так
ведь хочется съесть все это. Неужели наотрез отказываться? Разве будет
тут хорошее настроение? Ну представьте – ваше самое любимое пирожное,
которое вы долгие годы с удовольствием ели, к которому привыкли, без
которого и жизнь немила. И вы от него отказываетесь. Тяжело? Конечно,
тяжело… Но ведь фокус в том, что совсем-то отказываться от него не
нужно! Позвольте себе насладиться его вкусом. Съешьте маленький кусочек.
Съешьте медленно, растягивая удовольствие, чувствуя каждым рецептором
вкус.
А по прошествии какого-то времени
организм привыкнет к новым продуктам, начнет любить их. Поэтому
настоящее удовольствие вы получите уже не от тортиков. Ну а коли вдруг
захочется по старой памяти съесть шоколадку или пирожное, тоже не беда.
Ешьте. Все теми же маленькими кусочками. Если как следует вкус пирожного
прочувствовали, то организм и сам скажет: хватит, спасибо, я больше не
хочу. И настроение у вас хорошее, и удовольствие вы получили, и мучиться
потом не придется – ни одного лишнего грамма от небольшого кусочка у вас
не появится. Главное, ни в чем себя не обвинять, даже если съели
гораздо больше, чем планировали. Любая ситуация – это, прежде всего,
приобретенный опыт.
М.
Королева
C
форума
Школы Естественного Похудения:
Я
тоже долго не могла начать снова улыбаться - проблемы были в семье,
огромнейшие проблемы со здоровье. Раньше я улыбалась постоянно, а
потом из-за этих проблем улыбка ушла в небытие.
А когда стала заниматься в ШЕП, я стала начинать утро с улыбки
своему отражению в зеркале + настрой на удачный день, и улыбка
вернулась!!!
Елена
В тяжёлые для меня моменты я,
бывает, надолго зависаю в негативе. Я прокручиваю снова и снова ситуацию, веду
мысленно диалоги с участниками конфликта, доказывая себе ещё и ещё раз свою
правоту. В эти моменты я и съедаю сладкое.
Получив после горечи сладкий
кусочек, я как бы «закрываю тему». Лишь некоторое время спустя я понимаю свою
неправоту, почти всегда приношу извинения и уже могу ситуацию рассмотреть извне,
удивляясь самой себе – неужели нельзя было чуть иначе поступить?..
Татьяна
Начинается набор в
группу 278 по естественному снижению веса.
Нелюбовь к своему "плохому, уродливому, недостойному
любви" телу - вот настоящая причина
несчастья, а вовсе не лишние килограммы. Самое
удивительное то, что образ тела мало связан с телом
реальным. Он может быть "вопиюще омерзительным" у
красотки-фотомодели и позитивным - у полной женщины
в возрасте.
Именно его, этот психический образ, мы видим,
рассматривая себя в зеркале. Вы никогда не замечали,
что при плохом настроении моментально становитесь "толще"?
Просто зеркало отражает состояние нашей души. А
из-за перепадов настроений все шишки
достаются «ненавистному телу».
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в
обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
Большая просьба не писать с адресов,
заканчивающихся на
.net.
До меня письма доходят, а обратно не идут,
возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.
