Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 393 И тридцать килограммов - долой!!!


 

Выпуск  393.

 

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Дополненный бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 

 

И тридцать килограммов - долой!!!

 

Я всегда была плюшкой-папмушкой. Это не мешало мне жить, вести активный образ жизни, общаться с друзьями, заниматься спортом. Несколько раз я принималась за похудение, скидывала килограммы, но потом они возвращались, приводя с собой «пленных».

 Сгоняя килограммы, я зачастую голодала, сидела на траве и кефире. Естественно, что успокоившись, я начинала кушать, причем то, что вредно: сосиски, жареную картошку и даже разводное пюре.

 Просветление пришло ко мне недавно. Я поняла, главное, чтобы похудеть – надо есть. Раньше, сидя пару дней на кефире, у меня не уходило ни грамма, а теперь, завтракая, обедая и даже ужиная, стрелка весов уходит левее и левее.

 Я приучила себя завтракать. Овощной салат с лимонным соком и на однопроцентном кефире, или заваренные водой геркулесовые хлопья (просто не люблю кипяченое молоко). Иногда варю овощной суп с сельдереем, тогда завтракаю им.  Это также может быть кусок рыбы или курицы, желательно отварные, или приготовленные в микроволновке.

 До обеда надо перекусывать, так предлагалось в рассылках. Я беру с собой на работу творог, добавляю ягоды (бруснику, замороженную вишню – читала, она способствует похудению – и главное, в это верить!!!!!). Иногда просто огурец хрумкаю, или пью кефир, или любую фруктину.

 В обед стараюсь есть суп. Поскольку обедаю не дома, то суп беру или солянку, или бульон. Там и картошки нет, и белок способствует нормализации обмена веществ.

 А вечером на ужин рыба (курица, другое мясо) и овощи. Не валю себе много, часть оставляю на завтрак, приговаривая себе: «Ура, завтра посплю на 5 минут дольше, ведь завтрак уже готов».

 Безусловно, я сократила потребление мучного, жирного (майонеза, масла), сладкого (его даже не хочется, а ведь я ужасная сладкоежка).

Спорт – неотъемлемая часть всего процесса. Два раза занимаюсь аквааэробикой, иногда еще раз в неделю плаваю (бывают недели, когда из семи дней я в воде пять). По вечерам делаю упражнения для «Ножек мирового стандарта». Мне очень нравится этот комплекс. По утрам стала заниматься бодифлексом, поскольку на него уходит всего лишь 20 минут и никакой усталости. Пешие прогулки по часу в день не обременяют.

 Для своего тела, которое надо любить и лелеять, я устраиваю разные процедуры. Люблю баню, похлестывание веником для меня счастье. В бане (или сауне), в душе всегда делаю себе массажи или морской солью, или кофе. Пользуюсь антицеллюлитными кремами (главное верить, что они помогают, но и помочь им убрать мои лишние сантиметры J))). После душа делаю баночный массаж. Делала его в салоне и кричала от боли, была вся в синяках. А сама себе делаю его аккуратно, результат на лицо, вернее на ногах и попеJ)).

 Самое главное – мне это не в напряг, а в удовольствие. Когда видишь, как на глазах тает лишний вес, уходят килограммы и даже возраст. Даже разорение раз в две недели на новые брюки, меньшие и меньшие в размере – тоже счастье. Достала свои вещи, которые не носила уже много лет, потому что не влезала. Но и сейчас носить их не приходится, потому что велики!!!!

 Причем согласна, что здоровый образ жизни – это не дорого. Не надо покупать дорогие колбасы, калорийные булки. Я стала рациональнее подходить к продуктам. Например, разделываю курицу на филе, чтобы потом в процессе еды меньше пачкать руки, а из косточек варю бульон, добавляю грибы, лук, зелень. Суп вкуснейший и легкий. Можно добавить ложку нежирной сметаны. Также и с рыбой поступаю. Косточки отварю, добавлю чуть риса, морковь, лук, помидор. А из филе уж потом готовлю полезные вкусности.

 Вместо конфет – замороженные ягоды. Я их не совсем размораживаю, в рот кладу по одной и наслаждаюсь. Полкило хватает надолго.

Тоже самое касается дорогих салонов, которые предлагают мероприятия для похудения. Полчаса массажа стоят 800-1000 рублей, плюс обертывание. Итого полторы тысячи. А я дома сама кофе себя поскраблю, или сделаю массаж на бедрах и попе жесткой мочалкой или щеткой, банками сама повожу. Сама же делаю обертывания. Иногда с антицеллюлитным кремом или маслом. Согласитесь, это все гораздо дешевле. Покупаю специальную глину с водорослями для обертывания (стоит 1000 рублей), мне упаковки хватает почти на десять раз.

 Вот сколько радости: лишний вес уходит благодаря мне. Я сама себе диетолог, повар, массажист.

 А завидные глаза окружающих!!! «Как ты смогла?»,  «Света, это ты?». Это тоже дает определенный стимул.

 Конечно, бывают моменты, когда я веду себя «не совсем правильно». Например, у родителей на даче. Там всегда столько вкусного!!!!!! Но вредного!!!!! Но тогда на даче я не лежу, а работаю. Копаю, сажаю, поливаю, пропалываю, чтобы потратить съеденные калории. Но вечером говорю себе строго: «Расслабилась, молодец. Это надо. Но завтра будет кефир и бассейн (дополнительный, если его нет в этот день в расписании).

 Вот и сейчас на работе съела творог с брусникой, так как через два часа бассейн. До бассейна пешком – хорошая разминка.

 Самое главное – любить себя, верить в себя, тогда все получится. Без ограничений, конечно, нельзя, но когда есть результат, то и ограничения в радость. Радостно отказаться от конфеты, майонеза и лежания у телевизора.

Благодаря всему я потеряла почти тридцать килограмм за полгода.

 

Светлана Потапова, участница конкурса

 

Продолжается КОНКУРС на лучшую

«Историю моего похудения».

Участвуйте в конкурсе и получайте призы!  Статьи размещаются здесь.

Подробнее >>>

 


 

5 простых способов сбросить 5 кг до Нового года

 

Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи.

А как хочется купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть время , чтобы взять себя в руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время.

Читать  дальше >>>>

 


 

Результаты (более подробно здесь >>>):

    

Занятия индивидуальные.

Заявку отправлять на golem1@narod.ru

   Отзывы курсантов посмотреть  ЗДЕСЬ >>>>>>  

 
 

Хиромантия on-line: хирологический тест

Предлагаемые в данном разделе хирологические тесты - результат кропотливой работы хиролога Николая Ганина.

В результате его работы было проанализировно более трехсот пар рук, он измерил и проанализировал соотношение между полученными цифрами и судьбами этих людей. Результаты измерений были обработаны по статистической теории планирования эксперимента. Так родились предлагаемые здесь читателям хирологические тесты.

Напомним, что гармоничной личности чужда всякая крайность и что наилучшая позиция - та, которая ближе к золотой середине. Поэтому наилучшие оценки по десятибалльной шкале - это 5 и 6 баллов.

Всего разработано 16 тестов, которые, не раскрывая полностью все стороны личности, дают тем не менее достаточно полную ее характеристику.

http://www.abalusoft.ru/hiro/hiro-online.html

 


 

Какие программы использовать для создания

анимационных флэш роликов?


Используйте удобные! Стали часто приходить сообщения с благодарностью за серию бесплатных уроков по анимации в Фотошопе. Очень рад, что они вам помогают. 

Страница подписки http://www.webpartnerpro.ru/subscribe/

Согласен со своими подписчиками, что такие элементарные навыки раскрывают основы анимации. И не важно, какую ты программу используешь для создания анимации.
Важны те самые навыки, которые позволят эффектно работать в любой среде.

Меня часто спрашивают, - "есть ли у меня уроки по Adobe Flash?" или - "умею ли я работать в Adobe Flash?" Что мне на это ответить? Уроков пока нет. Работать в Adobe Flash я умею.
Вот в принципе и всё! Краткий вопрос - краткий ответ!


Согласитесь странные вопросы? Вам нужна анимация сделанная именно в этой программе?
Вас беспокоят мои профессиональные навыки?
Или Вы думаете, что флэш анимация создаётся только в среде Adobe Flash?

Вспомните детство! Мы делали анимацию в блокнотах на нескольких или на двух листках.
Бегающие и прыгающие человечки - это круто!
Недостатком в той анимации было отсутствие навыков рисования.
Вот так и создаётся анимация - кадр за кадром.
Красивые и привлекательные рисунки в конце концов оживают!

Да, недостаток времени затрудняет выпуск уроков по работе в Adobe Flash, но это не мешает мне использовать различные программы и создавать отличную флэш анимацию.
Это уже результат моих навыков, которыми я делюсь в обучающем видеокурсе.
А Вам что нужно знать есть ли уроки по Adobe Flash, умею ли я работать в Adobe Flash?
Или Вы всё же хотите получить навыки создавать интерактивную анимацию?

Вот флэш ролик который я сделал в Adobe Flash CS3 (внизу страницы)
http://www.webpartnerpro.ru

Вот полноэкранный вид того же ролика.
http://www.webpartnerpro.ru/200x200.swf

Просто я использую те программы которые мне удобно для своей работы, чего и Вам рекомендую!

 


 

 

 
Виртуальная энциклопедия :
«Все для настоящего мужчины»
Если вы перечитали сотни книг, просмотрели десятки сайтов но так и не узнали как : открыть свое дело, решить житейские проблемы, найти настоящую любовь…… то этот сайт для Вас!
Возьмите Энциклопедию для настоящих мужчин, узнайте простое и легкое решение всех проблем! Энциклопедия освещает все стороны жизни мужчины. Информации, содержащийся в Энциклопедии, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину, а простой и занимательный стиль изложения материала позволит получить от чтения истинное удовольствие.
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>
 

 


 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/    

 


        

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на  .net. До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.

 

                  До скорой встречи! 

 

                 C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

 

           2004-2009

               http://www.stroynost.com

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 

 


В избранное