| ← Декабрь 2009 → | ||||||
|
2
|
4
|
5
|
6
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
9
|
11
|
12
|
13
|
||
|
14
|
16
|
17
|
19
|
20
|
||
|
21
|
23
|
25
|
26
|
27
|
||
|
29
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 393 И тридцать килограммов - долой!!!
|
И тридцать килограммов - долой!!!
Я всегда была плюшкой-папмушкой. Это не мешало мне жить, вести активный образ жизни, общаться с друзьями, заниматься спортом. Несколько раз я принималась за похудение, скидывала килограммы, но потом они возвращались, приводя с собой «пленных». Сгоняя килограммы, я зачастую голодала, сидела на траве и кефире. Естественно, что успокоившись, я начинала кушать, причем то, что вредно: сосиски, жареную картошку и даже разводное пюре. Просветление пришло ко мне недавно. Я поняла, главное, чтобы похудеть – надо есть. Раньше, сидя пару дней на кефире, у меня не уходило ни грамма, а теперь, завтракая, обедая и даже ужиная, стрелка весов уходит левее и левее. Я приучила себя завтракать. Овощной салат с лимонным соком и на однопроцентном кефире, или заваренные водой геркулесовые хлопья (просто не люблю кипяченое молоко). Иногда варю овощной суп с сельдереем, тогда завтракаю им. Это также может быть кусок рыбы или курицы, желательно отварные, или приготовленные в микроволновке. До обеда надо перекусывать, так предлагалось в рассылках. Я беру с собой на работу творог, добавляю ягоды (бруснику, замороженную вишню – читала, она способствует похудению – и главное, в это верить!!!!!). Иногда просто огурец хрумкаю, или пью кефир, или любую фруктину. В обед стараюсь есть суп. Поскольку обедаю не дома, то суп беру или солянку, или бульон. Там и картошки нет, и белок способствует нормализации обмена веществ. А вечером на ужин рыба (курица, другое мясо) и овощи. Не валю себе много, часть оставляю на завтрак, приговаривая себе: «Ура, завтра посплю на 5 минут дольше, ведь завтрак уже готов». Безусловно, я сократила потребление мучного, жирного (майонеза, масла), сладкого (его даже не хочется, а ведь я ужасная сладкоежка). Спорт – неотъемлемая часть всего процесса. Два раза занимаюсь аквааэробикой, иногда еще раз в неделю плаваю (бывают недели, когда из семи дней я в воде пять). По вечерам делаю упражнения для «Ножек мирового стандарта». Мне очень нравится этот комплекс. По утрам стала заниматься бодифлексом, поскольку на него уходит всего лишь 20 минут и никакой усталости. Пешие прогулки по часу в день не обременяют. Для своего тела, которое надо любить и лелеять, я устраиваю разные процедуры. Люблю баню, похлестывание веником для меня счастье. В бане (или сауне), в душе всегда делаю себе массажи или морской солью, или кофе. Пользуюсь антицеллюлитными кремами (главное верить, что они помогают, но и помочь им убрать мои лишние сантиметры J))). После душа делаю баночный массаж. Делала его в салоне и кричала от боли, была вся в синяках. А сама себе делаю его аккуратно, результат на лицо, вернее на ногах и попеJ)). Самое главное – мне это не в напряг, а в удовольствие. Когда видишь, как на глазах тает лишний вес, уходят килограммы и даже возраст. Даже разорение раз в две недели на новые брюки, меньшие и меньшие в размере – тоже счастье. Достала свои вещи, которые не носила уже много лет, потому что не влезала. Но и сейчас носить их не приходится, потому что велики!!!! Причем согласна, что здоровый образ жизни – это не дорого. Не надо покупать дорогие колбасы, калорийные булки. Я стала рациональнее подходить к продуктам. Например, разделываю курицу на филе, чтобы потом в процессе еды меньше пачкать руки, а из косточек варю бульон, добавляю грибы, лук, зелень. Суп вкуснейший и легкий. Можно добавить ложку нежирной сметаны. Также и с рыбой поступаю. Косточки отварю, добавлю чуть риса, морковь, лук, помидор. А из филе уж потом готовлю полезные вкусности. Вместо конфет – замороженные ягоды. Я их не совсем размораживаю, в рот кладу по одной и наслаждаюсь. Полкило хватает надолго. Тоже самое касается дорогих салонов, которые предлагают мероприятия для похудения. Полчаса массажа стоят 800-1000 рублей, плюс обертывание. Итого полторы тысячи. А я дома сама кофе себя поскраблю, или сделаю массаж на бедрах и попе жесткой мочалкой или щеткой, банками сама повожу. Сама же делаю обертывания. Иногда с антицеллюлитным кремом или маслом. Согласитесь, это все гораздо дешевле. Покупаю специальную глину с водорослями для обертывания (стоит 1000 рублей), мне упаковки хватает почти на десять раз. Вот сколько радости: лишний вес уходит благодаря мне. Я сама себе диетолог, повар, массажист. А завидные глаза окружающих!!! «Как ты смогла?», «Света, это ты?». Это тоже дает определенный стимул. Конечно, бывают моменты, когда я веду себя «не совсем правильно». Например, у родителей на даче. Там всегда столько вкусного!!!!!! Но вредного!!!!! Но тогда на даче я не лежу, а работаю. Копаю, сажаю, поливаю, пропалываю, чтобы потратить съеденные калории. Но вечером говорю себе строго: «Расслабилась, молодец. Это надо. Но завтра будет кефир и бассейн (дополнительный, если его нет в этот день в расписании). Вот и сейчас на работе съела творог с брусникой, так как через два часа бассейн. До бассейна пешком – хорошая разминка. Самое главное – любить себя, верить в себя, тогда все получится. Без ограничений, конечно, нельзя, но когда есть результат, то и ограничения в радость. Радостно отказаться от конфеты, майонеза и лежания у телевизора. Благодаря всему я потеряла почти тридцать килограмм за полгода.
Светлана Потапова, участница конкурса
Продолжается КОНКУРС на лучшую «Историю моего похудения». Участвуйте в
конкурсе и получайте призы!
5 простых способов сбросить 5 кг до Нового года
Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть время , чтобы взять себя в руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время. Читать дальше >>>>
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Занятия индивидуальные. Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>> Хиромантия on-line: хирологический тест Предлагаемые в данном разделе хирологические тесты - результат кропотливой работы хиролога Николая Ганина. В результате его работы было проанализировно более трехсот пар рук, он измерил и проанализировал соотношение между полученными цифрами и судьбами этих людей. Результаты измерений были обработаны по статистической теории планирования эксперимента. Так родились предлагаемые здесь читателям хирологические тесты. Напомним, что гармоничной личности чужда всякая крайность и что наилучшая позиция - та, которая ближе к золотой середине. Поэтому наилучшие оценки по десятибалльной шкале - это 5 и 6 баллов. Всего разработано 16 тестов, которые, не раскрывая полностью все стороны личности, дают тем не менее достаточно полную ее характеристику. http://www.abalusoft.ru/hiro/hiro-online.html
Какие программы использовать для создания анимационных флэш роликов?
Страница подписки http://www.webpartnerpro.ru/subscribe/
Согласен со своими подписчиками, что такие элементарные
навыки раскрывают основы анимации. И
не важно, какую ты программу используешь для создания
анимации.
Вот полноэкранный вид того же ролика. Просто я использую те программы которые мне удобно для своей работы, чего и Вам рекомендую!
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2009
Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
