| ← Декабрь 2008 → | ||||||
|
1
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
16
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
22
|
24
|
26
|
27
|
28
|
||
|
29
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 313 Почему вы все время голодны?
|
Почему вы все время голодны?
Существует шесть скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные диеты. Научитесь распознавать их – и вам удастся взять процесс под контроль и понять, почему вы открываете холодильник, даже если не голодны. Чтобы
не чувствовать голода (и не набрать при этом лишнего веса!), употребляйте пищу,
богатую клетчаткой и водой, но содержащую мало калорий (многие овощи и фрукты).
Например, грейпфрут состоит на 90% из воды и содержит всего 78 ккал. Богатая
клетчаткой пища не только обеспечивает объем, но и дольше переваривается,
вызывая более продолжительное чувство сытости. Ешьте
как можно медленнее, тщательно пережевывая небольшие кусочки, чтобы у вашего
желудка было достаточно времени сигнализировать о насыщении мозгу, который в
свою очередь отдаст команду прекратить прием пищи. Если вы едите углеводы в течение дня, они могут помочь вам поддержать оптимальный уровень находящегося в мозге вещества серотонина, участвующего в контролировании аппетита. Недостаток углеводов может привести к низкому уровню серотонина, что вызовет увеличение аппетита. Кроме
того, бедная углеводами диета не всегда является синонимом
низкокалорийной диеты, поскольку многие продукты с низким содержанием углеводов
имеют жировые добавки. Существуют «хорошие» углеводы (фрукты, овощи и злаки) и «плохие»
(торты, пирожные) аналогично «хорошим» и «плохим» жирам. Поэтому постарайтесь
сбалансировать свою диету правильно. Но это совсем не означает,
что вам нужно полностью исключить шоколад из своего рациона, лучше оставлять его
на десерт. Те, кто ест шоколад через пятнадцать–тридцать минут после еды, менее
склонны лакомиться им позднее. Во-вторых, поскольку внимание сосредоточено не на еде, вы не прекращаете есть, несмотря на то, что уже насытились, потому что мозг в это время занят другими делами и не может контролировать процесс насыщения. Условные рефлексы, к сожалению, вырабатываются очень быстро. В Лондонском университете был проведен тест, когда запахи еды сопровождались показом случайных компьютерных картинок. Потребовалось лишь несколько минут, чтобы установить связь между внимательным рассматриванием дисплея и мыслями о еде. Старайтесь есть в одном и том же месте, ни на что не отвлекаясь. Если вы на что-то отвлекаетесь, то прием пищи происходит бессознательно, а значит, неизбежно приведет к перееданию и употреблению неправильных продуктов. 6.
Вы не высыпаетесь Это означает, что если вы
регулярно недосыпаете, то чувство голода усиливается и медленнее сжигаются уже
имеющиеся калории. Также повышается уровень гормона кортизона, что увеличивает
потребность организма в углеводах, а это неизбежно приводит к накоплению жира.
Ольга : минус 10 кг 59 см в объеме!
Начинается набор в группу 208 по естественному снижению веса.
Начало обучения 26 Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>> В каких случаях мы переедаем?Прислушайтесь к своим мыслям…
- Я ощущаю невыносимый голод, буквально
физическую голодную боль. Если я сейчас же не поем, я упаду в обморок.
Читать дальше >>>>
Во многом – это просто умение поймать выигрышные моменты в жизни. Как ни странно, мы их не ловим не потому, что мы не везучие, а потому что этому мешают многочисленные стрессы, сомнения, страхи, малейшая неуверенность в себе. Они «закрывают» наши способности к видению выигрышных
моментов, сжимая наше внутреннее пространство. Как разворачивать его вновь и
расширять границы видения, как снимать напряжение и быстрее успокаиваться в
стрессовой ситуации – об этом в бесплатном курсе «Упражнение на развитие
интуиции и другие секреты «Овладения удачей» на сайте семинара «Овладение
удачей» английского метапсихолога Барри Файрберна
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на .net. До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2008 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
