Меня зовут Алена,
я постоянно читаю вашу бесплатную рассылку, вы пишите очень
много интересных сведений!!! И довольно полезных!!! Жаль, только,
но применить Ваши советы практически не удается или не всегда.
Весь корень зла в сидячем образе жизни. Вставать приходится в
5-30, в 6 утра, ложусь где-то в 12 вечера. Трудоголизм и
стремление переделать все дела, конечно, присутствуют, но я
осознала все свои ошибки и проблемы и, считаю, что нашла из
этого выход.
1. Сейчас при
росте 167см. мой вес составляет 64 кг, что я считаю, очень
превышает допустимый лимит.
2. Нужно
избавиться о корня проблемы - сидячего образа жизни. Я очень
много читала про гиподинамию и то, что сама себе подорвала
здоровье сидячим образом жизни в офисе без свежего воздуха,
подтверждает все статьи и заметки о здоровье!!!
3. Мое решение
таково - уволиться с нелюбимой работы и целый месяц посвятить
себе: записаться в бассейн, делать зарядку по утрам, гулять на
свежем воздухе, кататься на лыжах и коньках, с середины февраля
начать бегать на улице по утрам. А еще вернуться к йоге,
аэробной практике, не оставляя занятия в бассейне.
Как вы думаете,
Ирина, перейдя на совсем другой образ жизни, как скоро можно
освободиться от тех задач, которые сейчас есть - шейный и
спинной остеохондроз и лишний вес???
Кстати, что самое
интересное, при сидячем образе жизни питаешься, как и раньше, а
вес прибавляется! И какими бы ты кремами не пользовалась,
помогает только движение!!!)))
Какая самая лучшая
организация рабочего дня, по вашему мнению, которая бы не мешала
здоровью?
С уважением,
Алена.
Здравствуйте, Алена!
Очень хорошо, что у Вас
такой план на ближайший месяц, столько всего
полезного для здоровья!
Но, Главное, Алена, правильно распределить
нагрузку. А то что?
Представьте себе – сидит
ребенок, играет себе в песочнице, радуется жизни, кушает конфеты.
Тут приходит радостная мамочка и говорит: ура! Я тебя записала
на плавание, в хор, на рисование, в легкую атлетику, бальные
танцы, на йогу! А еще мы с тобой будем каждый день кататься на
лыжах и коньках! Здорово, правда? Ты же все так это любишь!
Загадка: сколько
выдержит ребенок?
Две недели? Месяц? Или
он будет ходить с удовольствием, попевая песенки?
Что-то очень в этом
сомневаюсь.
Алена, У Вас очень
хорошая цель.
Но мы ж обычно как? Ура,
новая жизнь! Раз – и такой стресс даем организму, что он бедный
не знает, куда деваться и за что хвататься.
И что ж ему останется
делать? Правильно, испугаться. Для начала – начать болеть (простуда
или обострение остеохондроза). А если Вы и тут не угомонитесь,
то придумает что-нибудь покруче.
И
очень правильно, Алена,
что Вы задаете этот вопрос: Какая самая лучшая организация
рабочего дня, которая бы не мешала здоровью?
Нагрузку организму нужно
давать постепенно. Какое для Вас самое лучшее удовольствие?
Гулять на свежем воздухе?
Тогда именно с этого и
начните: отправьтесь в парк (туда, кстати, и лыжи можно
прихватить) и насладитесь своими ощущениями!
На следующий день
спросите свой организм – чего бы ему хотелось получить: силовую
нагрузку, поплавать в бассейне, погулять? Что именно?
Делайте все через
удовольствие!
Я Вам приведу один
показательный пример. Летом ездили с друзьями отдыхать в отель,
где было много разных развлечений, в том числе и
спортивных.
И вот муж моей подруги,
зовут его Сергей, решил – всё, пора начать заниматься спортом.
Солнце, воздух, вода, хорошее настроение – всё располагает к
началу новой спортивной жизни.
Я Сергею сделала
раскладку его возможного спортивного будущего на ближайшие две
недели отдыха, рассказала, как нужно правильно
заниматься, чтобы
быть в форме. Что Вы думаете, он меня послушал? Как бы не так! (Вот
они, бесплатные советы!)
Так что сделал Сергей?
Утром он пошел плавать
до завтрака, в 9.45 – на утреннюю гимнастику, в 11.00 – водное
поло, в 12.00 – игра боча на пляже, в 14.00 – баскетбол, в 16.00
– аэробика, в 17.00 – опять водное поло, в 18.00 – стрельба из
лука, 19,00 – водная гимнастика, вечером – дискотека.
Как Вы думаете, что
случилось утром следующего дня?
Он просто не смог встать,
потому что у него поднялась температура. Возмущенный, просто
изнасилованный предыдущим днем организм сказал – всё, баста!
Лежи и думай!
Но нет, Сергей не таков!
Выпив кучу таблеток, он продолжил свои спортивные занятия.
На следующее утро он не
смог встать, потому что…. обгорел полностью!
Но и здесь в ход были
пущены все средства от ожогов и боевой капитан продолжил свой
путь. Про то, что он еле ходил потому, что болели ВСЕ мышцы – я
уже и не говорю.
В дополнение он решил
записаться на рафтинг (спуск в лодке по горной реке). И нет,
чтобы ехать в большой лодке со всеми, он сказал: хочу только на
двухместной (вот искатель адреналина!).
Я на этом рафтинге не
была, но увидев вечером Сергея – просто стояла без слов...
Они потерялись на
маленькой лодочке, перевернулись, их тащило в ледяной воде по
камням вниз по реке…. Господи, хорошо, что живы остались! Но
ушибы и ссадины были по всему телу!
Как Вы думаете, он
успокоился? Как бы не так! Составил себе план на следующий день,
но ему не суждено было сбыться – проснулся он с жутчайшим
конъюнктивитом, какой уж тут план!
Пришлось провести с ним
часовую беседу и насильно никуда не пускать. И вот только тогда,
когда он всё-таки уговорился просто отдыхать, заниматься тем,
чем хочется (а не тем, чем можется), тогда всё встало на свои
места и человек ожил! Нахлынувшие было болезни
исчезли без следа.
Алена, я всю эту длинную
историю написала, потому что она показательна.
Вы большая молодец,
таких не много, кто решает действительно изменить свою жизнь и
встать на путь к здоровью. Только делайте это грамотно.
Не насилуйте себя;
Занимайтесь тем, к чему
лежит душа;
Слушайте себя и свое тело;
Составьте цели и подцели
(по поводу работы, чтобы заняться тем, к чему лежит душа);
Нагрузку давайте
очень постепенно.
У меня есть знакомая,
которой ничего не нравится, кроме плавания. Так она ходит только
на плавание, но каждый день. Она мне говорит: Ир, представляешь,
я от плавания такой кайф получаю, прямо сплошной оргазм!»
Так вот, Алена, пусть
Ваши занятия будут сплошным оргазмом!
Получайте кайф от
занятий, от прогулок, не делайте ничего через силу – и всё у Вас
будет замечательно!
Еще раз
хочу сказать - Вы молодец, Вы на правильном пути! Успехов Вам и
радости!
P.S. По поводу шейного
и спинного остеохондроза
я напишу в следующем выпуске рассылки.
Объявление для курсантов ШЕП:
в обучение добавлены аудио-материалы.
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не
дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать
с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
