| ← Май 2006 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
7
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
14
|
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
28
|
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
0 за неделю
Школа Естественного Похудения 129
ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯИрины Бударгиной
Выпуск 129.
Добрый день, друзья!
ЧТО ТАКОЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
Вопрос: Расскажите, пожалуйста, что такое обмен веществ. Спасибо большое, с уважением, Лена.
Ответ: Обмен веществ – это скорость, с которой ваш организм сжигает калории просто для того, чтобы остаться в живых, - чтобы билось ваше сердце, дышали легкие, текла по жилам кровь, а вы сражались бы с годовым отчетом и мечтали о Карибах. Ваш организм сжигает калории всё время, даже когда вы читаете эту рассылку. В среднем женщина сжигает примерно 20 ккал на килограмм веса за день, а мужчина – 22 ккал на килограмм веса. Организм оснащен тремя основными механизмами сжигания калорий.
Механизм сжигания №1: термический эффект пищеварения. От 10 до 30 процентов калорий, сжигаемых вами за день, сгорают в процессе пищеварения пищи. Звучит достаточно парадоксально – утоляя голод, вы заставляете организм сжигать калории. Ваш организм затрачивает большее количество калорий на переваривание белков (около 25 калорий на каждые 100 калорий, поступивших в организм), чем на переваривание жиров и углеводов (по 10 и 15 калорий соответственно). Механизм сжигания №2: физические упражнения и движение. Еще 10-15 процентов сгоревших калорий – это результат работы мышц, принимающихся за дело, когда вы поднимаете тяжести, бежите за автобусом или просто плюете в потолок. Механизм сжигания №3: основной обмен. Этот механизм – самый продуктивный. Ваш основной обмен, или обмен веществ в состоянии полного покоя организма, отвечает за те калории, которые вы сжигаете, когда не делаете вообще ничего. Вы спите, смотрите телевизор или дожидаетесь конца совещания о скучном корпоративном отчете о прибылях и убытках – и все это время сжигаете калории. Знайте, что от 60 до 80 процентов суточного расхода калорий приходится на ничегонеделания. Это происходит потому, что наш организм постоянно находится в движении: ваше сердце бьется, ваши легкие дышат и ваши клетки делятся, даже когда вы спите.
Сложите эти проценты – и вы увидите, что основная часть ежедневного количества сгоревших калорий является результатом физиологических функций, о которых вы даже не думаете, - термического эффекта переваривания пищи, движения и основного обмена. Изменить обмен веществ возможно – необходимо научиться превращать время бездействия во время сжигания жира. Нужно употреблять такие продукты, чтобы максимизировать количество калорий, которые вы будете сжигать во время поглощения и переваривания пищи. Акцентируйте внимание не на тех калориях, которые вы сожжете при занятиях спортом, а на тех, которые вы сожжете за оставшиеся в сутках 23 часа. Превращайте свое тело в сжигающую жир динамо-машину.
Две системы питания: мясная и овощная.
Продолжение в следующем выпуске.
Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>
Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ" http://www.fit-for-you.narod.ru Начинается набор в группу 78 по естественному снижению веса. Начало обучения 27 мая. Писать на golem1@narod.ru
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ >>>>>>
"Минимум затрат - максимум эффект" Хотите узнать как открыть свой бизнес с минимальными вложениями ? А как построить свой Интернет-магазин не имея навыков ? Нет проблем ! Хочу открыть свой бизнес с нуля. Хочу создать свой интернет-магазин. Рассылка "Прелести Брака о женских секретах для мужчин"
"Ум праотцов или выражение великих + латинские фразы".
Оставайтесь здоровыми вместе с нами!
Мой сайт и мои фото: http://www.fit-for-you.narod.ru Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
До скорой встречи!
С Уважением, Ирина и Александр Бударгины
© 2006 http://www.fit-for-you.narod.ru Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. ДРУЖЕСТВЕННЫЕ РАССЫЛКИ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| В избранное | ||
