НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ ИЛИ КАК НЕ
НАДО ХУДЕТЬ (продолжение).
Как мы видели,
низкокалорийная диета не только иллюзорна и неэффективна, она к
тому же опасна. Результатом ее в долгосрочной перспективе
является мобилизация женской склонности к ожирению путем
коварного увеличения числа жировых клеток.
При изучении
процесса ожирения было обнаружено, что в большинстве случаев
значительная часть излишнего веса образовалась в результате
многолетнего и последовательного соблюдения низкокалорийных
диет.
Так, если
начальный вес человека 90 кг и ежедневно в его организм
поступало 3000 ккал, он обнаруживает, что весит 120 кг, хотя
теперь съедает только 800 ккал.
При
использовании низкокалорийной диеты наблюдаются три стадии:
похудение, стабилизация и восстановление массы тела. Причем
каждая последующая применяемая диета оказывается менее
эффективной.
Вначале кривая
массы тела понижается, приближаясь более или менее к желаемому
уровню, затем постепенно обнаруживается увеличение веса.
Именно по этой
причине люди, которые упорно хотели потерять 5 кг и которым
казалось, что их вес стабилизировался, через 15 лет
обнаруживают, что они приобрели около 30 кг и при этом постоянно
испытывали чувство голода.
Врачи встречают
среди своих пациентов людей, которые ценой строго
контролируемого рациона питания и огромных разочарований
(вызванных диетой в 800 ккал) не только не могут похудеть, но
чаще всего продолжают набирать вес.
Ситуация
складывается даже более драматично, чем с так называемыми
«диетами бедности». Эти люди недополучают незаменимых
питательных веществ (необходимых жирных кислот, минеральных
солей, витаминов, микроэлементов). Из-за этого они ощущают
сильную усталость и более уязвимы для болезней. Их защитные
механизмы ослаблены. Многие из них находятся в тяжелой
депрессии.
Такие «качели
ожирения» вызывают появление сердечно-сосудистых заболеваний
даже при отсутствии высокого уровня холестерина, диабета или
табакокурения.
В университете
штата Пенсильвания изучали это явление на лабораторных крысах,
которых кормили, соблюдая поочередно высоко- и низкокалорийные
диеты. Животные набирали и теряли вес, но ритм его прибавки и
потери менялся с каждой новой диетой. Во время первой диеты
крысы худели за 21 день, но через 46 дней их вес
восстанавливался.
В течении
второй диеты крысы потеряли тот же самый вес за 56 дней и
восстановили его полностью за 14 дней. С этого момента потеря
веса была связана с все большими и большими трудностями, а его
увеличение происходило быстрее и быстрее.
Обмен веществ
может приспосабливаться к снижению поступления калорий.
Любой дефицит
калорий может фактически сокращать расходы на обменные процессы
в организме более чем на 50 процентов. Но каждый возврат к
норме, даже на короткий период, сопровождается внезапным
восстановлением веса. Чем больше временной промежуток между
диетой и нормальным питанием, тем быстрее происходит увеличение
веса.
Результаты
воздействия этих «диет-качелей», которые приводят к колебаниям
веса и к прогрессирующей сопротивляемости организма любому
похудению, хорошо известны.
ЖАРЕНЫЙ
СЕЛЬДЕРЕЙ.
На 4 порции: 2 небольших корня
сельдерея, сок 1 лимона, подсолнечное масло.
Почистите сельдерей и порежьте его
на тонкие ломтики. Бланшируйте в кипящей соленой воде с лимонным
соком 5 минут. Хорошо промокните бумажной салфеткой.
Затем обжарьте
сельдерей на подсолнечном масле на сильном огне до золотистого
цвета.
После этого
удалите остатки жира бумажной салфеткой.
Посолите и
подавайте в горячем виде.
Совет:
это блюдо может служить гарниром к мясу.
Продолжение в следующем выпуске.
Предложение: все, у кого есть что рассказать о своих успехах или
неудачах, чтобы подбодрить или предостеречь читателей -
присылайте свои истории.
Если есть позитивный или негативный опыт посещения
косметологических, хирургических процедур, если есть опыт
избавления от растяжек - пишите на golem1@narod.ru
"ШКОЛА
ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Начинается
набор в группу 24 по естественному снижению веса.
Обучение проходит дистанционно через интернет. Вы получаете
методику в формате HTML,
что очень удобно.
Мы с Вами будем индивидуально общаться
и вместо того, чтобы пытаться избавляться от симптомов путем
голодных диет, будем анализировать, отчего появляются лишние
килограммы. Полнеют не от того, что едят много, а от того, что
едят неправильно. Вы научитесь поддерживать свой весовой баланс,
продолжая получать гастрономическое удовольствие.
Вы убедитесь, что
существует только одно серьезное решение, чтобы избавиться от
лишних килограммов навсегда: ЕСТЬ! Но есть по-другому....
+ NEW!-
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ.
Все знают, что в
подавляющем большинстве случаев избыточный вес является
следствием банального переедания. Но как избавиться от этой
зависимости?
Многие
сталкивались и с такой проблемой: килограммы, сброшенные ценой
неимоверных усилий, после недолгой «отлучки» возвращаются, да
еще и с «друзьями». Что нужно сделать, чтобы похудев, остаться
стройным?
Начало обучения 8 мая.
Сейчас стоимость обучения составляет 850 рублей, для жителей
дальнего зарубежья - 45
$.
Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку наgolem1@narod.ru
ИСТОРИЯ УСПЕХА И ДУШ АЛЕКСЕЕВА
Здравствуйте.
Недавно я приобрела душ Алексеева. И, честно говоря, моему
восторгу нет предела.
Я вообще из тех людей которые покупаются на рекламу.
Т.е. я мечтая похудеть купила себе сначала антицеллюлитные брюки
фирмы Turbo, не увидев от них желаемого эффекта, я купила
миостимулятор, он тоже не произвел на меня особого впечатления.
Хотя мышцы он действительно укрепляет, но на объемы не влияет
никак.
Поэтому, покупая душ, я тоже думала, что ничего особенного не
произойдет. Я примерно знала, как действует обычный
гидромассажный душ.
И думала, что душ Алексеева действует так же. Но признаюсь, что,
выбирая какой купить душ, учитывая, что обычный гидромассажный -
дешевле, я купилась на фразу "Нет аналогов" и приобрела душ
Алексеева.
Испробовала его в первый же день. Не могу даже подобрать
подходящих слов чтобы описать свой восторг. Такой кайф от
принятия душа я никогда не испытывала. Я думаю, что регулярное
принятие такого душа окажет очень хороший эффект и на кожу и на
фигуру.
Еще извиняюсь, что письмо у меня получается очень большое. Но
хотелось бы поделиться своей историей успеха.
Я уже давно хотела написать, но все как-то не решалась. А раз уж
написала отзыв, то заодно и свою историю.
На эту рассылку я подписалась, почти с самого начала ее
существования.
С интересом читала советы, но вот пробовать их на себе было
почему-то лень, всегда находились дела.
И вот ровно год назад я поставила перед собой цель - похудеть.
Верила с трудом в то, что мне это удастся, так как я уже писала:
ни антицеллюлитные брюки, ни миостимулятор не помогли.
Весила я тогда 55 кг. при росте 160 см, но учитывая, что у меня
тонкая кость, для меня это было очень много и целлюлит был очень
заметный. Я записалась на шейпинг, но это не обычный клуб, а
Международная Федерация Шейпинга.
Там помимо занятий, подбирают правильное питание и делают замеры
каждый месяц. Еще там есть массаж, и делают его, как Вы и
рассказывали, без крема, и без боли, а эффект от него
замечательный. Занятия проходят 2 раза в неделю.
Вот я и стала бороться со своим весом и целлюлитом всеми
способами одновременно. И вот здесь, то я и воспользовалась
Вашими советами, накопившимися у меня в компьютере.
Т.е. я занималась спортом, ходила на массаж, делала массаж сама,
принимала контрастный душ, делала обертывания, делала медовый
массаж, и правильно питалась.
Получилось, что регулярно я только занималась шейпингом,
правильно питалась и делала контрастный душ, а остальные
процедуры выполняла периодически.
За три месяца я похудела на 8 кг. Но так как, мне каждый месяц
делали замеры, я знаю, что похудела я за счет жира, а мышцы при
этом не пострадали (это ведь на мой взгляд очень важно).
Сейчас я вешу 44-45 кг. Чувствую себя великолепно. Еще у нас на
шейпинге проходит раз в год конкурс фотографий (было - стало). Я
приняла в нем участие и заняла 3 место. Сейчас я продолжаю
заниматься шейпингом, стараюсь правильно питаться, и даже купила
душ Алексеева чтобы всегда быть в форме.
С уважением, Комарова Наташа
Больше узнать о гидромассаже и душе Алексеева можно на сайте ДУШ
АЛЕКСЕЕВА -домашний доктор.
http://roxolana.ru/
Если Вы хотите стать еще прекраснее и
привлекательнее, подпишитесь на
рассылку "СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ!!".
Здесь Вы найдете много интересной
и полезной информации о том, как сделать тело еще более
красивым,
привлекательным, здоровым и сексуальным.
