Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стать стройным и молодым - это просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
здравия

Статистика

274 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стать стройным и молодым - это просто! Обмен веществ и методы его ускорения


Обмен веществ – это совокупность сложных биохимических и энергетических реакций, заключающихся в видоизменении химических элементов и обеспечивающих рост, развитие и жизнедеятельность человеческого организма. Он представлен двумя совместно протекающими противоположными процессами: ассимиляцией (синтезом веществ) и диссимиляцией (распадом веществ).

 Основная суть обменных процессов – это расщепление питательных веществ в пищеварительном тракте, их аэробное окисление в крови и тканях, а также реакции синтеза метаболитов, протекающие с использованием продуктов окисления. Обмен веществ происходит непрерывно, что и обеспечивает необходимое для жизнедеятельности живого организма динамическое равновесие.  

 Существует три типа обмена веществ: экономный, нормальный и ускоренный. При ускоренном обмене веществ человек может употреблять пищу в любых количествах, не опасаясь прибавки в весе. Нормальный уровень метаболизма гарантирует хорошую физическую форму, но только лишь при отсутствии систематического переедания.

 Что же касается гипометаболиков, то есть людей с замедленными обменными процессами, то даже за малейшее переедание им приходится расплачиваться лишними сантиметрами в талии. Но, несмотря на тот факт, что закладка типа обменных процессов происходит в раннем возрасте, ускорить метаболизм можно и должно!

 Основной способ воздействия на скорость обмена – это снижение каллоража пищи. Однако не стоит прибегать к жёстким ограничениям или голодовкам, поскольку, вопреки расхожему мнению, они не ускоряют, а, наоборот, замедляют скорость биохимических реакций, лежащих в основе обменных процессов. Умный организм начинает экономить и запасать жир на случай дальнейшего ограничения в пище.

 Продуманное и сбалансированное питание в сочетании с оптимальными физическими нагрузками – вот тот метод, который поможет привести обмен веществ в норму. Сбалансированное питание подразумевает разнообразие употребляемых в пищу продуктов, что гарантирует поступление в организм необходимого количества минералов и витаминов, а также употребление в пищу оптимального для каждого конкретного человека количества калорий. Кроме того, не стоит пренебрегать знакомыми всем нам с детства правилами, то есть кушать не торопясь и в спокойной обстановке.

 

В качестве дополнительных методов ускорения метаболизма можно использовать:

 

∙ высокую физическую активность;

∙ частое и дробное питание малыми порциями (5 раз в день) с обязательным завтраком;

∙ контрастные обливания, контрастный душ;

∙ рациональный режим сна и бодрствования;

∙ растирание тела солевым раствором;

∙ точечный массаж стоп;

∙ регулярное употребление морской капусты и других богатых йодом продуктов;

∙ посещение бани или сауны;

∙ достаточное потребление воды (не менее 2-х литров в день при отсутствии противопоказаний);

∙ вдыхание ароматических масел;

∙ длительное пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки;

∙ избегание стрессовых ситуаций;

∙ употребление зелёного чая, как способствующего высвобождению жирных кислот;

∙ лимон и грейпфрут также ускоряют обменные процессы.

 

Таким образом, при соблюдении этих несложных правил, вы не только сможете контролировать свой вес, но и приобретёте цветущий внешний вид, который по достоинству оценят окружающие!
В избранное