Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты красоты звезд

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.317 подписчиков
+8 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты естественной красоты Укрепление мышц шеи


Дорогие друзья!

Спасибо Вам за письма, в которых Вы задаете очень важные вопросы о поддержании красоты! Мне всегда очень приятно отвечать на них, и я рада, что могу Вам помочь.

Итак, сегодня в выпуске:

Укрепление мышц шеи

«Добрый день, Лариса. Скажите, пожалуйста, есть ли упражнения для уменьшения и удаления второго подбородка. У меня он хоть и не большой, но все равно некрасиво.
Диана» 

Заботясь о красоте и молодости лица, нельзя забывать, что часто возраст женщины выдает состояние ее шеи. Как часто мы делаем приятное мышцам шеи? Согласитесь, она заслуживает того, чтобы и ее холили и лелеяли, хотя бы несколько минут в день.
Сейчас, при помощи несложных упражнений попробуем придать шее упругость и грациозность, укрепить подбородочную область, тем самым,  предотвратив образование или несколько уменьшив двойной подбородок.
Перед началом занятий ополосните  шею холодной водой. Упражнения выполняйте сидя, с выпрямленной спиной и в первые дни лучше перед зеркалом (для лучшего усвоения). Во время выполнения упражнений дышите спокойно и глубоко, сконцентрировав свои мысли на совершаемых движениях. Каждое упражнение повторяйте 2—3 раза, постепенно увеличив количество повторов до 10—15 раз. По окончании — сполосните шею прохладной водой, промокните кожу полотенцем и смажьте ее минут на 15—20 любым питательным кремом для сухой кожи. Не забывайте о правильном нанесении крема – по массажным линиям!
А теперь приступим непосредственно к упражнениям.
- Откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте рот. Теперь, напрягая мышцы в области подбородка, медленно, но с силой подтяните нижнюю челюсть к верхней так, чтобы она слегка прикрыла верхнюю. Выполняя это, старайтесь как бы достать нижней губой кончик носа.
- Сцепив руки в «замок» и подведя их под подбородок, с сопротивлением запрокидывайте голову назад. Вы должны почувствовать сильное напряжение мышц подбородка.
- Распрямите грудную клетку и положите пальцы рук на плечи. Теперь постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, при этом плечи не поднимайте, а нажимайте на них пальцами. Сделайте вдох, сосчитайте до десяти, выдох.
- Опустите руки «по швам», плечи расслаблены. Опустите голову на грудь, "перекатите" ее на левое плечо до отказа, затем откиньте назад, на правое плечо и снова на грудь. Повторите движения в обратном направлении.
- Обопритесь локтями о стол, а кисти рук сложите "замком". На них положите подбородок. Теперь руками постепенно поднимите подбородок вверх, одновременно преодолевая сопротивление. Затем, нажимая подбородком, опустите руки вниз. При этом их сопротивление должно быть сильнее, чем сопротивление подбородка.
- Сожмите пальцы рук в кулаки и положите их в воздухе один на другой на уровне шеи. Упритесь подбородком и, с силой нажимая на сопротивляющиеся руки, наклоните голову.
- Это упражнение укрепляет широкую мышцу шеи: вытянув губы трубочкой и активно артикулируя (можно и беззвучно), произнесите звуки О, У, И, А, Ы.
- Энергично опустите уголки рта вниз ("маска презрения") и напрягите мышцы шеи. При правильном выполнении упражнения вы должны почувствовать, как она напряглась. Напрягите ее на несколько секунд, а затем расслабьте.
- Теперь "порисуйте" в воздухе круги или овалы, взяв в рот карандаш и вытянув подбородок вперед.
- Положите ладони на лоб и максимально наклоните голову вперед, преодолевая сопротивление рук.
- Завершите все упражнением, помогающим, помимо укрепления мышц шеи, снять внутреннюю напряженность и успокоить нервы. Заложив руки за голову (область затылка), пытайтесь запрокинуть ее, одновременно удерживая руками.

Натренированные мышцы лучше поддерживают кожу, поэтому морщинки дольше не появляются.

Мышцы шеи можно стимулировать и с помощью контрастных процедур. В домашних условиях этого можно добиться, протирая по утрам шею кусочками льда - от холода мышцы сокращаются, за счет чего и достигается их тренировка. Лучше использовать замороженный отвар ромашки, петрушки, мяты, березовых листьев или липы, если у вас нет на нее аллергии. Можно делать льдинки из смеси отваров нескольких трав в произвольном соотношении. Однако, если вы страдаете острыми или хроническими ЛОР-заболеваниями, то от такой процедуры следует отказаться.

И напоследок, чтобы кожа на Вашей шейке стала гладкой, упругой и красивой сделайте маску: 2 ст.л. жирного творога + сок половины апельсина + 1 ч.л. растительного масла - хорошенько перемешать и нанести плотной массой на шею на 15-20 минут.

Радости Вам и любви!

Лариса Жукова

larisazhukova@mail.ru

В избранное