Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты красоты звезд

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.317 подписчиков
+8 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты естественной красоты Упражнения для укрепления дельтовидной мышцы


Приветствую вас, мои дорогие читательницы и читатели!

Сегодня в выпуске:

Благодарю всех за отклики о предыдущем выпуске! Очень приятно, что Вы готовы работать, чтобы обрести здоровье и классную фигуру. Лишний раз я убеждаюсь в том, что все в этой жизни происходит в нужный момент. Очень вовремя  я познакомилась с комплексом Голтиса Исцеляющий импульс и могу теперь помочь всем желающим стать стройными  и подтянутыми.

Сегодня отвечу на некоторые письма.

 «Лариса, здравствуйте! 

Мне нравится читать вашу рассылку.  Много полезных советов, и кроме этого, от нее заряжаешься оптимизмом и хорошим настроением :) 

У меня вопрос по упражнениям на пресс. Вы не могли бы уточнить описание упражнения на косые мышцы: что значит "с одновременным скручиванием вдоль оси тела и в грудном отделе"? 

Заранее, большое спасибо! 

УДАЧИ ВО ВСЕМ 

Лена»

Лена, большое спасибо за добрые слова! Очень важно знать, что даришь кому-то хорошее настроение, хоть на минуту.

"С одновременным скручиванием вдоль оси тела, в грудном отделе" - так будет точнее. Это значит, Вы поднимаете корпус на 10 см от пола и начинаете скручивание в грудном отделе вместе с дальнейшим подъемом, локти направлены в стороны, по очереди вправо и влево.

Успехов вам!

«У меня полноватые руки, очень хочется, чтобы они были красивыми и изящными. Может быть, есть специальные упражнения?

С уважением, Людмила.»

Есть, Людмила! Вот упражнения для укрепления дельтовидной мышцы:

  1. Поднятие рук вверх в боковой плоскости

ИП: стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч, локоть правой руки прижат к корпусу и согнут под углом 90°, пальцы выпрямлены, ладонь в вертикальном положении.

ИСПОЛНЕНИЕ: Взяться левой рукой за запястье правой, поднять правую руку точно в сторону, не разгибая руку, преодолевая сопротивление, оказываемое левой рукой – вдох. Плавно опустить правую руку, преодолевая сопротивление, оказываемое левой рукой – выдох.

При выполнении упражнения следить за осанкой. Не ослаблять нагрузки по всей амплитуде движения!

Начать с 1 подхода 9 раз, довести до 3х подходов по 12 раз.

То же самое на левую руку.

  1. Поднятие рук вверх перед собой

ИП: стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч, правая рука опущена и слегка  согнута в локте,  ладонь вниз.

ИСПОЛНЕНИЕ: Взяться левой рукой за запястье правой, поднять правую руку перед собой максимально вверх, преодолевая сопротивление, оказываемое левой рукой – вдох. Плавно опустить правую руку, преодолевая сопротивление, оказываемое левой рукой – выдох.

При выполнении упражнения следить за осанкой. Не ослаблять нагрузки по всей амплитуде движения!

Начать с 1 подхода 9 раз, довести до 3х подходов по 12 раз.

То же самое на левую руку.

Опять хорошая новость! Эти упражнения надо делать не каждый день, а 1 раз в 4-5 дней. Можно чередовать с упражнениями на пресс, а можно с ними совмещать. При регулярном выполнении Ваши руки уже через 3 недели приобретут изящество и красивую форму.

Дорогие читатели, Вы присылаете вопросы, есть ли такие же эффективные упражнения для груди, бедер и ягодиц. Они есть, спасибо Голтису! О них в следующих выпусках.

 Радости вам и любви!

Лариса Жукова

larisazhukova@mail.ru

В избранное