Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Wellness. Здоровье. Красота.

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Сергей Фёдоров

Статистика

26 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Wellness. Здоровье. Красота. 7 эффективеых способов борьбы с усталостью. Приглашаю к себе на блог http://svfedorov.blogspot.com/


В современном мире человеку приходится часто подвергаться большим нагрузкам, особенно устаём мы на работе. У многих путь к своей мечте лежит через достижение финансовой независимости,  через большое количество работы.

В этом случае вопрос борьбы с усталостью становится достаточно важным, чтоб уделить ему должное внимание. Конечно, хорошо, когда человек может, проработав определённое время в форсированном режиме, достичь финансовой независимости, но ведь жизнь походит мимо. А если ещё учесть фактор кумулятивного эффекта, станет совсем грустно – после потери здоровья все заработанные средства придётся тратить на восстановление этого самого здоровья.

Надо уделять внимание своему здоровью с самого начала своё жизни. Хотя остаётся фактор времени – его просто нет, или катастрофически не хватает. Что делать в этом случае?

Есть несколько вариантов поддержки хорошей физической формы и  здоровья. Давайте посмотрим, что мы можем сделать для себя любимого:

  1. Научитесь любить себя. Даже в Библии сказано: «Возлюби ближнего как самого себя». Это означает одно – человек должен любить себя. Иначе как он сможет полюбить других?
  2. Научитесь уменьшать стресс. Стресс – одна из главных причин упадка сил и апатии. Чтобы уменьшить влияние стресса на организм надо научиться проходить его без излишних эмоций. Займитесь дыхательной гимнастикой, думайте о хорошем, о тех, кого любите, а главное – примите неприятности как должное:  испытания нам даются дабы увеличить наши силы!
  3. Хорошо высыпайтесь. Звучит как-то просто, но большинство из нас  страдают от хронического недосыпа. Большинству для восстановления организма требуется 8 часов сна. Надо учесть, что именно ночью происходит обновление клеток (в это время организм не выполняет лишних функций и может спокойно заниматься собой).
  4. Пейте достаточно жидкости.  Жидкость важна не только для кожи и пищеварительной системы, но и для здоровья в целом. Старайтесь употреблять не менее 1,5 литров жидкости в сутки.
  5. Принимайте мультивитамины и БАДы. Сбалансированное питание ещё не гарантирует, что ваш организм получает все необходимые для жизнедеятельности вещества, в нашей пище не хватает витаминов, минералов и микроэлементов. Подберите себе дополнительное питание для профилактики своего здоровья. И не болейте.
  6. Занимайтесь спортом. Если у вас совсем нет времени на спорт, начните с ходьбы и зарядки. Зарядка утром в течение 5 минут не отнимет у Вас много времени, а лишняя прогулка на свежем воздухе поможет организму нагрузить мышцы и напитать кровь кислородом.
  7. Не пропускайте завтрак. Мы часто склонны забывать про завтрак или питаться попроще. А ведь впереди весь день, и Ваше самочувствие зависит от того, как Вы «заправили Ваш организм». Уходить из дома, не позавтракав, - все равно, что пытаться завести машину без бензина - гиблое дело. На сегодняшний день существует достаточно разработок в области питания, которые помогают «заправить организм». В качестве примера приведу «еду в стакане» - витаминно-минеральный коктейль, который помогает зарядиться энергией на весь день. Разработан он под руководством Девида Гебера. В России издана его книга «Шейпинг диета».

При больших нагрузках, которыми подвергается современный человек, надо много внимания уделять своему здоровью.  Не всегда нам хочется что-то сделать для себя, мешает пресловутая усталость. Поставьте себе энергичную музыку, сделайте несколько физических упражнений и позавтракайте «правильно». Не забывайте кормить организм – ему тоже нужна энергия.

Измените свои привычки и Вы почувствуете, что мир прекрасен!

В избранное