Доброе время суток! С Вами Тамара Благова, пропагандист здорового образа жизни.
62-й выпуск журнала. Тема выпуска: «Иммунитет – наша защита».
 
От автора. Мы часто слышим, что у нас снижен иммунитет или укрепляйте свой иммунитет. Что такое иммунитет? Как помочь нашему иммунитету, а не угнетать его?

Среда обитания человека наполнена миллиардами одноклеточных организмов: простейшими, микробами, вирусами. Жизнь вирусов возможна только внутри клетки.
Все это многочисленное окружение делится на сапрофитов и паразитов. Сапрофиты — микроорганизмы, которые живут в здоровом организме, участвуют в обменных процессах и не вызывают болезненного состояния. Паразиты — микроорганизмы, вызывающие болезни. Помимо этого в многоклеточном человеческом организме образуются мутантные клетки — клетки с ошибкой.

Для борьбы с внешними «пришельцами» и мутантными клетками в нашем организме существует иммунная система, формирование которой начинается задолго до рождения ребенка и заканчивается в первой половине второго десятилетия жизни человека. Если иммунная система находится в физиологическом состоянии и не угнетается, ее возможности безграничны. В организме ежедневно образуется около 12 миллиардов новых клеток. Из этого количества 80 миллионов клеток-мутантов. Обязанность иммунной системы — уничтожить эти 80 миллионов «неправильных», опасных клеток в течение двух недель. Если хоть одна клетка пережила эти две недели и перешла в автономное развитие, тогда развивается рак. Иммунная система и призвана остановить «разбушевавшиеся» клетки, изгнать их из организма, на что ей отведена половина лунного месяца, такой срок ей отпустила природа.

Давно было подмечено, что человек, который перенес опасную заразную болезнь, второй раз обычно ею не заболевает. Люди пытались использовать эти наблюдения с целью обезопасить себя от инфекций. В древнем Китае был изобретен метод борьбы с тяжелыми случаями оспы. Он заключался в том, что оспенные корочки растирали в порошок и вносили в нос. Это делалось для того, чтобы вызвать легкую форму оспы. Невосприимчивость к повторному заражению одной и той же инфекцией обусловлена иммунитетом. Термин "иммунитет" происходит от латинского слова "immunis". Так в Древнем Риме называли гражданина, свободного от некоторых государственных повинностей.
В настоящее время под иммунитетом понимают комплексную реакцию организма, направленную на защиту его от внедрения чужеродного материала. К "чужим" относятся бактерии и их токсины, вирусы, простейшие, паразиты, донорские ткани, включая кровь, измененные собственные клетки (например, раковые) и т.п.

Что было бы, если бы не было иммунитета?
Существует группа заболеваний, связанных с нарушением или полным отсутствием иммунитета или какого-либо его звена. Это иммунодефициты.
Иммунодефициты могут быть врожденными (с ними ребенок рождается, часто причиной их развития являются дефекты в работе генов) и приобретенными (они появляются в результате воздействия на организм факторов внешней среды - инфекций, ионизирующего излучения и др.).

Органы иммунной системы.
Существует своеобразная иерархия органов иммунной системы. В ней можно выделить первичные - самые главные - костный мозг и тимус (вилочковая железа) и вторичные органы: лимфатические узлы, селезенка, лимфоидная ткань, ассоциированная со слизистыми оболочками. Все они связаны между собой и другими тканями организма с помощью кровеносных и лимфатических сосудов, по которым передвигаются лейкоциты.

Иммунитет выполняет две основные функции:
1. Отличить "свое" от "чужого".
2. Адекватно реагировать на любое вторжение извне.
Работа иммунной системы по обеспечению нормального здорового состояния организма - очень сложный многоступенчатый механизм, который зависит от состояния нервной и сосудистой систем, уровня антиоксидантной защиты.

Иммунная защита происходит в несколько ступеней.
1 этап. Неспецифическая защита. Барьер в виде кожи или слизистой оболочки.
- Специальные ферменты на поверхности, губительно действующие на возбудителей болезней.
- Белок интерферон, губительно действующий на возбудителей болезни.

2 этап. I фаза - "белки тревоги" (белки "острой фазы").
 - С-реактивный белок.
 - Сывороточный амилоид А.
Активно связывают и выводят из организма микробы и их токсины, обозначают "чужие" и "свои" клетки, стимулируют работу других механизмов иммунной системы

3 этап. Клетки иммунной системы.
- Белые кровяные тельца лейкоциты (уничтожают чужеродные клетки путем фагоцитоза").
-Лимфоциты:
   -Т-клетки (выделяют токсические соединения, которые вызывают гибель чужеродных клеток).
  - В-клетки (выделяют специальные белки-иммуноглобулины строго для каждого вируса, микроба и токсина)

При такой защите, тем не менее, часто развиваются те или иные заболевания, в том числе и онкологические, что связано с рядом причин:
1. Большое количество повреждающих агентов (во время эпидемий, например).
2. Недостаточное количество клеток защиты в очаге поражения из-за нарушения циркуляции крови.
3. Снижение защитных сил организма из-за неблагоприятной экологии, стрессов.

Что способствует ослаблению иммунитета:

1. Необходимо помнить, что все органы нашего организма, в том числе и органы иммунной системы, нуждаются в питании и, прежде всего, в сбалансированном питании. Несбалансированное питание, дефицит витаминов, минеральных веществ ослабляют наш иммунитет.

2. Иммунную систему подтачивают очаги хронической инфекции. К сожалению, они есть у многих (тонзиллит, синусит, гайморит, кариозные зубы, хронический аднексит). На фоне инфекции иммунная система работает в постоянном напряжении, при этом направляет свои силы не на защиту организма от внешних факторов, а на тяжелую борьбу с внутренней инфекцией.

3. Дисбактериоз - самая явная и осознаваемая причина ослабления иммунитета. Нормальная кишечная микрофлора стимулирует иммунную защиту, увеличивая секрецию защитного фактора - иммуноглобулина А, который покрывает слизистую оболочку и защищает от любой инфекции.

4. Человеческий организм чутко реагирует на стрессы. Сильные или постоянные стрессы приводят к ослаблению иммунной защиты организма. Если человек испытывает стрессовые волнения две недели подряд, это уже опасно. Наступает глубокая депрессия иммунной системы, возникают условия для ускальзывания мутантных клеток от иммунного надзора. Они могут перейти в автономное существование.

5. Удаление лимфоидных органов, таких как аппендикс, миндалины (а это ведь органы нашей защиты), тоже понижает иммунитет. Поэтому человек с удаленными миндалинами не перестает болеть простудными заболеваниями или же воспалениями глотки. Эти заболевания учащаются потому, что удалены именно те органы, которые предназначены для защиты от инфекций. После удаления аппендикса возрастает риск дисбактериоза и воспалительных заболеваний кишечника.

6. Воздействие вредных факторов окружающей среды (часто недостаточная работа иммунной системы отмечается у жителей крупных городов, работников вредных производств), электромагнитных излучений, которых достаточно дома от электроприборов.

7. Разрушают иммунную систему чужеродные для нашего организма химические вещества, например, многие лекарства, особенно при их длительном приеме или передозировке.

8. Все медикаменты: антибиотики, препараты сульфаниламидного ряда, все химиопрепараты, применяемые в онкологии. Поэтому после курса химиотерапии обязательно надо проводить реабилитационные мероприятия. Все жаропонижающие лекарственные препараты. Практически все медикаменты не безразличны для иммунной системы.

Как проявляется снижение иммунитета:
- частые ОРЗ (более четырех раз в год у взрослых и детей старше пяти лет и более шести раз у младших детей);
 - длительные простуды (более двух недель):
 - хронические или повторяющиеся инфекции: кишечные, фурункулез, ангина, пневмония, отит, гайморит;
 - постоянная субфебрильная (от 37 до 38 градусов) температура;
 - постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, постоянная сонливость, но сон неспокойный;
 - частые грибковые инфекции, которые лечатся долго и без видимого результата.

Внимание!
Если Вы обнаружили у себя проявления, описанные выше, проконсультируйтесь с врачом. Только врач может поставить правильный диагноз.

Почему сейчас так развиты заболевания: хламидиоз, грибковые поражения кожи, ногтей, тканей различных органов? Современный человек испытывает иммунодефицит, связанный с урбанизацией. Если нет полноценной защиты, то человеческий организм становится незащищенным от бактериальных, вирусных, грибковых инфекций, повышается риск онкологических заболеваний. Сейчас, уже в новом веке, ученые отмечают очень много изменений. Например, микробная флора, которая считалась безвредной, стала вести себя очень агрессивно. С чем это связано? Это показатель того, как плохо работает иммунная система у большинства населения.

Поскольку иммунитет - это целая система, на которую влияет огромное количество факторов, то и повысить иммунитет можно, лишь укрепив весь организм в целом.

Семь простых правил укрепления иммунитета:
1. Токсины. Не допускайте систематического попадания в организм токсинов, ослабляющих иммунную систему: исключите курение, чрезмерное употребление алкоголя.

2. Питание.
- Прежде всего, ваше питание должно включать достаточное количество белков. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, - это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит незаменимых аминокислот. В рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения.
Для нормального обеспечения организма белком нужно съедать в день примерно 300 г мяса/рыбы/птицы/творога/сыра (60 г белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные 5 г белка "доберете" овощами.
 - Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов - клеток, спасающих организм, - состоят из липидов, в том числе холестерина, которого боятся и пытаются убрать из еды. Холестерин должен присутствовать в еде - но в умеренных количествах. Поэтому не исключайте из рациона полностью яйца и животные жиры. В рационе должны присутствовать как растительные (10 г растительного масла), так и животные (немного) жиры, например, сливочное масло или сало). Кстати, сало - не такой уж вредный продукт, и не надо его исключать из рациона полностью. Именно в сале высокое содержание арахидоновой кислоты (полиненасыщенная жирная кислота), из которой в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа. Так что беда не в сале, а в его излишнем количестве.

3. Физическая нагрузка.
Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия (недостаток движения). Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: "Бег - довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы... Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма".

4. Закаливание холодом.
Это эффективное средство укрепления иммунитета. Мягко и поэтапно доведите интенсивность и продолжительность водных процедур до необходимых величин. Например, можно начать с 1 минуты пребывания под прохладным душем и постепенно увеличить время до 5-10 минут.

5. Противодействие стрессам.
Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы. Но как снять этот проклятый стресс, уговорить себя ведь крайне сложно?
Ходить как можно больше или делать любые движения телом. Если вы в тяжелом духовном состоянии, вам нужно делать 18—20 тысяч шагов ежедневно. И когда лень, и когда идет дождь.
Можно воспользоваться изобретением японских психотерапевтов, они доказали, что 10 минут громкого крика в день оказывают мощнейшее противострессовое действие и укрепляют иммунную систему. А лучше - громко петь. Поэтому японские врачи изобрели караоке.

6. Очаги инфекции.
Важно санировать очаги хронической инфекции: регулярно обращайтесь к стоматологу, примите меры для преодоления дисбактериоза.

7. Б АД (биологически активные добавки)
Принимайте специальные БАДы, укрепляющие иммунную систему. Относитесь внимательно к выбору препарата. Делайте правильный выбор эффективного препарата для укрепления иммунной системы. Относитесь аккуратно и внимательно к выбору БАДов для комплексной поддержки иммунитета. Излишняя стимуляция и влияние только на некоторые звенья иммунитета могут быть опасны для Вашего здоровья.

Итак, дисбаланс иммунной системы - это серьезная проблема, которая заботит и врачей, и пациентов. Сегодня наивно полагаться на старые консервативные методы лечения. Они не так безобидны. И сама стратегия лекарственной терапии не всегда учитывает специфику и особенности индивидуального течения заболеваний. Что же касается быстрого эффекта от лекарств, он - есть, но хорош ли? Ведь многие лекарственные средства эффективно борются с симптомами болезни, а не с самой болезнью.

Все мы непрерывно подвергаемся вторжению инородного как из окружающего нас мира (мы что-то не то вдыхаем, съедаем, оно проникает в нас через кожу), так и изнутри нашего собственного организма (наши клетки стареют или изменяют свои свойства, и тогда их нужно удалить из организма, чтобы не начал развиваться рак).
Мы зависим от здоровья нашего иммунитета, который работает непрерывно, как часы, чтобы защитить нас от враждебного нам мира. Без здорового иммунитета, способного уничтожить всех наших врагов, мы приговорены к быстрой смерти, подобно ребенку, живущему под стеклянным колпаком. В свете сказанного нетрудно понять, что если вы хотите обладать прекрасным здоровьем, одной из самых главных ваших целей должно являться укрепление иммунитета.

Пишите на E-mail: tomablagova@gmail.com