Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Исцели себя сам - виртуальный журнал

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Не болейте!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Тамара

Статистика

533 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Исцели себя сам - виртуальный журнал


Доброе время суток! С Вами Тамара Благова, пропагандист здорового образа жизни.
55-й выпуск журнала. Тема выпуска: «Повышаем, иммунитет!»
 
 «Болезней бояться — на работу не ходить!» — это девиз людей, которые знают, что даже в дружно чихающем и кашляющем коллективе можно оставаться здоровым, если у вас сильный иммунитет. Как же поддержать иммунную систему в такие моменты? Очень просто — ввести в рацион правильные продукты!

Самая важная функция нашего иммунитета — защита организма от вредоносных чужеродных агентов. Если при попадании в организм вирусов и бактерий крепкая иммунная система моментально с ними расправляется, то слабенькая — капитулирует и дает сбои. Пора срочно мобилизовать все силы, чтобы помочь иммунитету противостоять «чужакам».

Помогут вам в этом следующие продукты:

Чеснок активно поддерживает иммунную систему, поскольку содержит вещества, уничтожающие болезнетворные микробы. Каждую неделю съедайте несколько зубчиков чеснока. В измельченном виде чеснок полезнее!

Морковь — кладезь бета-каротина, который стимулирует выработку клеток-киллеров, борющихся с инфекциями. Специалисты рекомендуют съедать не менее стакана тертой моркови каждый день.

Кефир, йогурты (не фруктовые, с малым содержанием жира). В их состав входят бифидо- и лактобактерии, которые создают полезную микрофлору в ЖКТ и препятствуют размножению болезнетворных бактерий. Выпивайте в день по одной чашке любого из этих напитков.

Миндальный орех — натуральный источник амино- и жирных кислот, кальция и витамина Е. Ежедневное употребление небольшого количества миндаля повышает содержание витамина Е в плазме и эритроцитах крови, нормализует уровень холестерина и, конечно, повышает иммунитет.

Рыба. Благодаря содержанию в ней полиненасыщенных жирных кислот омега-3, рыба обладает иммуностимулирующим действием и активизирует работу клеток в организме. Устраивайте себе три «рыбных» обеда в неделю или употребляйте хотя бы 50 граммов рыбы в день.

Включить в систему питания вышеперечисленные продукты не составит особого труда, не так ли? Зато ваш иммунитет благодаря такому рациону не допустит ни одного «несанкционированного вторжения» в организм и позволит вам быть здоровым в любое время года! 

Пишите на E-mail: tomablagova@gmail.com
В избранное