Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Исцели себя сам - виртуальный журнал

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Не болейте!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Тамара

Статистика

533 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Исцели себя сам - виртуальный журнал


Доброе время суток! С Вами Тамара Благова, пропагандист здорового образа жизни.
50-й выпуск журнала. Тема выпуска: «Реальные упражнения для реальных людей».

Факт, что 90% людей не занимается спортом вообще. Дошло до того, что многие считают себя счастливчиками, если удается найти силы, чтобы встать с дивана и сходить на кухню. Мы живем в обществе усталости. Каково видеть, что твое тело с возрастом дряхлеет и расплывается. Чтобы избежать этого, нам нужны определенные упражнения.

Мы хотим выглядеть хорошо, быть подтянутыми и стройными. Этого можно достичь, занимаясь спортом. Но это дело длительное, зачастую трудное и, главное, не дающее быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает. Мы живем в обществе, которое основано на принципе немедленного вознаграждения. Нас привлекает только то, что действительно быстро дает отдачу, и тогда появляется достаточно сильная мотивация, чтобы продолжать этим заниматься.

"Бодифлекс" — очень практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Кроме того, программа увеличивает объем легких. Это очень полезно для людей, страдающих астмой и други¬ми дыхательными заболеваниями. Она занимает всего пятнадцать минут в день, так что люди легко могут включить ее в свой режим дня.

Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно всем, стремящимся сбросить вес, улучшить внешний вид и общее состояние здоровья или просто укрепить его. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Это может иметь огромное влияние на ваше здоровье и продолжительность жизни.

Большинство людей дышит очень неглубоко, а это играет свою роль в развитии всевозможных проблем со здоровьем. "Бодифлекс" к тому же укрепляет мышцы живота и массирует органы в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Если глубоко дышать, мысли становятся яснее, потому что мозг получает больше кислорода. Когда клетки получают больше кислорода, они более эффективно выполняют свои функции. Во-вторых, у нас прекрасное самочувствие, мы энергичны и относимся к жизни более оптимистично. В-третьих, мы чувствуем себя здоровее.

Если задержать дыхание на восемь-десять секунд, в крови накапливается углекислый газ. А это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.

Кислород и хронические заболевания
Занимаясь по методу «Бодифлекса» день за днем, вы обогащаете кровь кислородом и поддерживаете свое здоровье. Это относится и к тем, кто поражен вирусом Эпштейна-Барра (страдающие от синдрома хронической усталости). Многие специалисты считают, что эти больные постоянно устают и ощущают слабость, потому что в их организме не хватает кислорода. Они не могут выздороветь, потому что всегда дышали и дышат неглубоко.

Вопрос заключается в том, что недостаток кислорода не позволяет выводить из организма вирусы, и они свободно размножаются. Обогащение же организма кислородом может стать способом исцеления.

Преимуществом этих упражнений является то, что температура тела поднимается не слишком высоко, а жир и сантиметры действительно убираются. Во время обычных физических упражнений, когда вы бегаете, прыгаете и усиленно работаете мышцами, внутренняя температура вашего тела увеличивается, причем у некоторых людей это приводит к мышечной дегенерации. Поэтому люди, страдающие, например, рассеянным склерозом, должны быть очень осторожны со спортом — повышение температуры может вызвать дальнейшую дегенерацию мышечной ткани. Но они могут заниматься «Бодифлексом», с согласия своего врача, естественно, потому что этот метод не вызовет ухудшения их состояния. У здорового же человека колебаний температуры не будет.

Кислород, повышенная тревожность и депрессия
Высокое содержание кислорода в крови также помогает снизить беспокойство и депрессию, которые являются причиной многих физических заболеваний. Если вы подавлены, плачете без причины, постоянно устаете, находитесь во власти полной апатии и не знаете, в чем дело. Первое, что вы слышите — нужно заняться каким-то видом спорта: ходьбой, бегом, прыжками — и это все. Это происходит потому, что от физического напряжения в мозгу вырабатываются гормоны эндорфины.

Глубокое дыхание, как доказано, спасает от одного из самых распространенных и часто повторяющихся недомоганий — головной боли. Она часто является следствием мышечных спазм, что не только ограничивает доступ крови, но и держит нервы в напряжении. Это в конце концов и вызывает боль. В следующий раз, если у вас начнет болеть голова, прежде чем прибегнуть к анальгетикам, попробуйте сделать десять глубоких диафрагменных вдохов и выдохов. Вы увидите, как все изменится.

Кислород и курение
Вспомните о ваших знакомых, которые курят, и вы сможете тут же сами ответить на следующий вопрос. Они выглядят старше своих лет? Скорее всего, да, и я сейчас объясню почему. Закурив, вы крадете у своего организма 50% кислорода, который ему предназначается. Дело в том, что соединения в составе сигаретного табака поглощают кислород. Если в ваш организм попадает всего половина необходимого кислорода, клетки начинают голодать. Они уже не могут расти так, как обычно. Вы теряете гибкость и подтянутость, портится цвет кожи, потому что под нею циркулирует только треть всего объема крови. Кожа — самый большой орган человека, и если до нее добирается всего половина кислорода, у вас начинаются неприятности. И вы не можете не выглядеть плохо. А подумайте о том, какой вред причиняет содержимое сигарет легким и остальным органам!
Занимаясь по такой системе, как «Бодифлекс», вы будете помогать своим легким восстанавливать их прежнее состояние — прочиститься и стать здоровее, а коже вернете эластичность, цвет и мягкость. Без всякого промедления и каждый день ваш организм будет получать больше кислорода, а это уменьшит тягу к табаку, потому что потребность в кислороде удовлетворяется естественным образом. Чем больше кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить. Нет никакого совпадения в том, что в одной из крупнейших и эффективнейших клиник по борьбе с курением в мире — в Центре Шика — обучают глубокому дыханию как единственному способу отвыкания от никотина.
Здравый смысл должен вам подсказывать, что весь вред, нанесенный курением, нельзя исправить даже с помощью «Бодифлекса», но  с его помощью вы сможете избавиться от курения на всю жизнь и действительно вернуть себе здоровье

Кислород сжигает жир
В теле человека топливом высшего качества является жир, или липиды. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью «Бодифлекса», помогает окислить, или сжечь, это высококлассное топливо. Разложение липидов — это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего.
Занимаясь «Бодифлексом», вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать. То же самое происходит, например, если привезти в какой-то город много автомобилей. Приходится строить новые стоянки, дороги и шоссе, чтобы справиться с увеличившимся транспортным потоком. Так и в теле, чтобы использовать добавочное количество кислорода, создаются новые артерии, вены и капилляры. Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом, тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.

Если у вас мало энергии, возможно, причиной этому контроль внутренней сенсорной сети, регулирующей уровень кислорода в крови. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование. Короче говоря, вы чувствуете утомление. Если содержание кислорода в крови благодаря таким аэробным упражнениям, как «Бодифлекс», увеличивается, сенсорная сеть посылает новый сигнал, позволяющий тратить больше энергии, и вы становитесь живее и активнее.

Сравним, если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой, сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий.

Занимаясь «Бодифлексом» для улучшения самочувствия, расслабления, снятия напряжения и общего здоровья. Успех программы бесспорен. В клиническом плане она дает положительные результаты — для миллионов людей.

Обогащение кислородом в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, возможно, поможет стать живее, активнее, справиться с депрессией, даже убрать лишние объемы, НО ПОДТВЕРЖДЕНИЕ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ТОЛЬКО НА ПРАКТИКЕ.

От автора. Существует около 10 основных упражнений, которые задействуют все группы мышц. Выполняются они вместе с дыханием. Техника дыхания следующая: выдох через рот весь застоявшийся в легких воздух, вдох через нос, наполняя легкие до отказа, выдох через рот со звуком «пах!», задержать дыхание на 10 счетов, втягивая при этом желудок и поднимая его вверх, вдох. На задержке дыхания вы выполняете то или иное упражнение. Самое главное здесь дыхание, которое надо выполнять правильно. Я не буду подробно объяснять технику дыхания, кому это действительно интересно, свяжитесь со мной, я объясню и дам ссылку на видеоуроки. Конечно, вы сами можете их найти в Интернете, но там такое разнообразие, я выбрала оптимальный вариант.

Теперь практические советы. Я начала практиковать эти упражнения с августа месяца. Скажу честно, я никогда не делала утреннюю гимнастику, мне казалось, что моих занятий фитнесом два раза в неделю достаточно. Но так как «Бодифлекс» надо делать желательно на голодный желудок, утро самое подходящее время. Как же трудно заставить себя делать гимнастику каждый день! Сколько находилось отговорок! Но я завела себе табличку своих объемов и каждую неделю отмечала. Сразу скажу, что быстрых результатов я не наблюдала, да ушли сантиметры с талии, бедер, но не намного. Правда, очень заметно подтянулся живот. Еще заметила, что в начале от глубокого дыхания кружилась голова, приходилось прерывать занятие, сейчас этого нет, и я могу намного дольше задерживать дыхание. Научилась дышать животом, а не корпусом. Вначале часто закашливалась при глубоком дыхании, как будто мои легкие очищаются. Не подумайте, я не курю, и никогда этим не занималась. И еще заметила, что при сильном порыве ветра, я всегда задыхалась, сейчас этого нет. Потом у меня был перерыв, сейчас я возобновила свои занятия, составила новую табличку объемов. Я не знаю, какие изменения будут у меня впереди, но я твердо решила продолжать, а самое главное не пропускать ни одного занятия. А к лету обещаю, написать о своих результатах.
Если будут желающие присоединиться ко мне, я буду очень рада.
Мне веселей и всем будет польза. Ну что решились? Тогда вперед!!!

Пишите на E-mail: tomablagova@gmail.com
В избранное