Легко худеем без диет и лекарств!
Выпуск № 8	Дата 21 марта 2008г
Контролируй свое питание, а не свой вес! Запомните: «Процесс похудения начинается с головы, а не с желудка»!
Здравствуйте, Мои Дорогие Друзья!  Рассылка о том «Что едим? Когда? И Сколько?»                        Сегодня в выпуске: Золотые правила нашего сообщества Рубрика «Это важно знать и соблюдать» В мире Звезд. Что в тарелке у звезды? Девочки! Я очень виновата перед Вами. Только не подумайте, что я про Вас забыла. Нет, нет, нет!! Просто у меня есть основная работа, которой я отдаю время с 9-.00 и до вечера. Еще у меня есть хобби - копирайтинг (написание рекламных текстов), это моя вторая работа. У меня есть интернет-студия, в которой принимаются заказы на выполнение различных заказов. Так вот, в последнее время, на меня обрушился просто град заказов, пришлось привлекать к работе фрилансеров. Носилась как сумашедшая, испытывала жуткий недосып, от этого настроение менялось с «+» на «--» в течение дня несколько раз. Но ничего вечного не бывает, и это тоже закончилось. И я снова с Вами. Итак, какие новости произошли у Вас за это время? Есть какие-то успехи? Хочу напомнить, что мы решили вести здоровый образ жизни, правильно питаться, при этом ни в чем себя не ограничивать. Просто нужно включить свой разум и постараться услышать свой организм. Что он нам говорит. Давайте вспомним, какие правила мы должны соблюдать, чтобы сделать себя еще красивее и стройнее ))) Золотые правила нашего сообщества 1. Едим всё что хочется. 2. Завтрак обязателен. 3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот). 4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Анализируем: хотим-ли есть и надо-ли. 5. Последний приём пищи не менее чем за 3-4 часа до сна. 6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт). 7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам. 8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием. 9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное. 10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма. 11. Никогда себя не ругаем, а только любим, хвалим и худеем. 12. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения. Это важно знать… На днях я случайно в Интернете наткнулась на очень интересную статью доктора Стенли  Басе. Она настолько поразила меня своей простотой и удивительной правдивостью, что я решила опубликовать ее для Вас. Сразу хочу предупредить – статья большая, но там нет «воды», там те вещи, которые обязательно нужно знать, а еще лучше – соблюдать их. Так как мы стараемся привести себя в порядок, чтобы нравится, в первую очередь, себе, я подумала, что эта статья необходима. Кто хочет полностью прочитать статью, то вот ссылка http://www.goodhealth.ru/articles/59 Для остальных, передам только основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Смысл статьи от этого не пострадает Доктор Стенли Басc О симптомах, возникающих при улучшении питания  Какое отношение имеет качество продуктов к восстановлению здоровья? Суть вот в чем. Чем выше качество пищи, которую мы едим, тем скорее мы избавимся от болезней, поскольку мы способны правильно переварить и усвоить эту пищу. К этому необходимо добавить знание: – правильного сочетания продуктов; – правильной последовательности в приеме различного вида продуктов, а именно: наиболее легко усваиваемая пища должна быть съедена первой, более сложная – во вторую очередь, а наиболее концентрированная – последней; – нужного количества продуктов каждого типа, которое должно быть съедено в каждый прием пищи; – правильного времени для еды (когда возникает чувство голода, а не по расписанию). Что мы имеем в виду под «более правильной программой питания»? Прежде всего, это означает введение в рацион продуктов более высокого качества. Например, человек заменяет такой богатый протеинами продукт, как свинина, говядиной. В данном случае, говядина может считаться предпочтительной из-за ее более легкой усвояемости организмом, более низкого содержания в ней жира и т.д. В свою очередь, цыпленок предпочтительнее говядины по этим же причинам. Бобы, чечевица, горох в сочетании с овощами еще богаче питательными веществами, необходимыми для восстановления здоровья.  Качество программы питания повышается также за счет исключения токсичных для организма продуктов, таких, как кофе, чай, шоколад, табак, соль, перец. Что же произойдет, если человек последует этим правилам и резко улучшит качество потребляемых продуктов? Замечательные вещи начнут происходить как с организмом, так и с личностью человека. Удивительный разум присущ каждой клеточке тела и эта мудрость организма начнет незамедлительно проявляться в действии. Существует такое правило, когда качество пищи, поступающей в организм, становится выше качества тканей, из которых состоит тело, то организм начинает отвергать материалы более низкого уровня и давать место более совершенным материалам, что позволяет строить более здоровые ткани. Это правило называют планом эволюции природы. Организм очень разборчив и всегда стремится стать совершеннее, чтобы улучшить здоровье. Организм всегда пытается и всегда стремится продуцировать здоровье, если мы ему не мешаем. Только при таком совершенствовании мы действительно перестанем возвращаться к старым болезням и приобретать новые. Какие симптомы наблюдаются, когда мы впервые начинаем исключать продукты низкого качества и заменять их продуктами более высокого качества – более живыми, более натуральными, чем продукты, к которым мы привыкли. Когда внезапно прекращается использование токсичных стимуляторов, таких как кофе, чай, шоколад или какао, обычно бывают головные боли и наблюдается упадок сил. Это происходит вследствие того, что организм выводит токсины, которые выходят из тканей и транспортируются через кровеносную систему на протяжении многих жизненных циклов организма. Перед тем, как токсины достигнут места, где будут окончательно уничтожены, они все время будут оказывать раздражающее действие, вызывая головную боль. Упадок сил происходит из-за более низкой активности сердца – остаточный эффект, наступающий вслед за стимуляцией сердечной деятельности, которая происходит при применении определенных определяющих веществ, называемых стимуляторами. Учащенное сердцебиение (пульс) дает ощущение подъема, а замедленное – ощущение депрессии. Обычно в течение трех дней эти симптомы исчезают, и потом мы чувствуем себя гораздо бодрее благодаря тому, что наши силы восстанавливаются. Пища низкого качества требует больше усилий для приготовления. Специи, соль и другие ингредиенты добавляются нами, чтобы сделать ее более возбуждающей, чем натуральные, менее обработанные продукты. Животные продукты, такие как мясо, птица, рыба и т.д. – являются более возбуждающими, чем сыр, орехи и овощные протеины, следовательно, когда мы отказываемся от продуктов животного происхождения, это дает понижение сердечной активности – остаточный эффект, что фиксируется в мозгу как релаксация или уменьшение энергии. Этот начальный упадок сил длится приблизительно десять дней или немного больше, а затем состояние улучшается, начинается прилив энергии, стресс уменьшается. Теперь давайте вернемся к симптомам, которые появляются в процессе перестройки нашего организма. Человек, который перешел на более правильную диету, продержался на ней от трех дней до недели, а затем бросил, скажет: «О! Я чувствовал себя лучше, питаясь по-старому, новая диета сделала меня слабым». Он ошибается, так как не дал своему организму шанс перестроиться и завершить эту первую фазу – восстановление. Если бы он подождал чуть дольше, то стал бы чувствовать себя гораздо лучше, чем прежде. На протяжении этой начальной фазы, длящейся от десяти дней до нескольких недель жизненные силы, которые обычно находятся на периферии или во внешних частях организма (таких как мускулы, кожа) начинают проникать во внутренние органы и приступают к реконструкции. Такая переброска всех сил к внутренним органам, областям порождает чувство уменьшения энергии в мускулах, что интерпретируется мозгом как некая слабость, но является просто переориентацией сил на более важные внутренние части. Здесь для человека важно уменьшить расход энергии, больше отдыхать и спать.  Будьте мудры – примите это как должное и расслабьтесь.  Симптомы будут меняться в зависимости от материалов, которые отвергаются; состояния органов, вовлеченных в процесс очистки; количества энергии, которым Вы располагаете. Чем больше Вы будете отдыхать, и спать, тем слабее они будут и тем скорее прекратятся. Те, у кого наиболее сильно проявились симптомы-реакции, и кто выдержал их до полного исчезновения, таким образом, избежали очень серьезных болезней, которые со временем развились бы, если бы они по-прежнему не обращали внимания на свои привычки в еде. Не ждите, что, если Вы дальше будете идти по шкале качества, т.е. будете улучшать свою диету, то Вы будете чувствовать себя все лучше день ото дня, пока не достигнете совершенства. Деятельность организма циклична по своей природе, и здоровье развивается по серии постоянно уменьшающихся циклов. Например, Вы перешли на лучшую диету и пока не чувствуете себя намного лучше. Но через некоторое время появляется симптом: Вы можете в течение дня чувствовать тошноту, и может случиться понос с отвратительным запахом. А через день Вы почувствуете себя лучше, чем до того, и все опять на какое-то время будет прекрасно. Затем Вы внезапно простудитесь, почувствуете озноб и потеряете аппетит. Через два-три дня (предполагается, что Вы не будете принимать таблетки или предпринимать что-то вроде этого) Вы внезапно поправитесь и почувствуете себя так хорошо, как уже много лет не чувствовали. Положим, что Вы будете себя так чувствовать около двух месяцев, а потом вдруг появится сыпь. По-прежнему не предпринимайте ничего против этого. Высыпания покраснеют, усилятся, и так будет около десяти дней. И вдруг все внезапно исчезнет. Сразу после этого Вы обнаружите, что Ваш гепатит исчез, а сил стало больше, чем раньше, Через эту сыпь и вышли накопившиеся в печени яды, которые и вызвали гепатит. И так все время: каждая реакция будет слабее, чем предыдущая, поскольку организм становится все чище и чище. Циклы будут все короче по длительности, и за ними будут следовать все более и более длительные периоды замечательного самочувствия, и это будет продолжаться до тех пор, пока Ваше здоровье не выйдет на высокое плато. Здесь Вы становитесь относительно свободным от болезней и наполняетесь возрастающей радостью. Первые законы, которые Вы должны усвоить – это законы природы. Мы должны научиться есть простые, чистые и естественные продукты, соответствующим образом приготовленные и скомбинированные, а наш организм, в свою очередь, выбросит все вредное, что мы накопили ранее. Собственными глазами Вы будете ежедневно наблюдать признаки, которые будут поражать Вас бесконечной мудростью происходящего. Таинство организма, действия Природы, жизненные силы, работающие в Природе и Космосе, находятся далеко за гранью того, что наши умы готовы сейчас понять. Каждый великий физик или другой ученый, когда-либо живший на свете преклонялся в благоговении перед чудесами Природы. Питайтесь правильно и будьте здоровы! ******* Что в тарелке у звезды? Сегодня мы поговорим о диете Кайли Миноуг. Может быть она подойдет и Вам? Но мы договорились, вы можете взять из этой диеты только то, что подходит именно Вам, формируя свой собственный образ питания, который помогает только Вам. Подставляя разные составные части из различных диет, как в уравнение со многими неизвестными, Вы в конечном итоге решите это уравнение. Этой звезде поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии помогает доктор Мишель Монтиньяк, который запрещает ей употреблять сахар, картофель и белый рис. Категорически запрещается пить пиво. Для строго соблюдения назначенной доктором диеты, Кайли покупает еду в его собственном в Кенсинтоне (Лондон). Питание при этом трехразовое и в строго оговоренное время. В рацион питания известной певицы входят: овсянка, цельно зерновой хлеб, фрукты, свежий обезжиренный сыр, салат из огурцов, чай и кофе без кофеина, грибной суп, курица и йогурт с мятой. За время диеты Кайли пьет много воды, но только в промежутках между приемами пищи. ******* Архив рассылки находится здесь: http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.hudeem/   «Если отец болезни не известен, то мать ее всегда – ПИТАНИЕ!!» мудрое изречение   Давайте общаться и дарить друг другу общение. Если Вы хотите поделиться со всеми своими результатами и как Вы их достигли - присылайте мне свои истории, будем  обсуждать их. Ведь Ваши знания и опыт могут пригодиться кому-нибудь в трудную минуту. Очень жду от Вас писем с рассказами о том, как Вам удается победить свой вес. taty-26@yandex.ru info@easycopywriting.ru Татьяна Попова, автор и руководитель проекта «Легко худеем без диет и лекарств!» Худейте с удовольствием!
" Не было бы ничего более утомительного, чем есть и пить, если бы Господь не сделал это для нас не только необходимость, но, главное, удовольствием»                     Артур Шопенгауэр