Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.325 RSS
←   Март 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://citywomancafe.com/
Открыта: 22-02-2004
Адрес автора: science.health.beauty.esvtrening-owner@subscribe.ru

Автор
Mediasila

Статистика

8.325 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как похудеть легко, приятно и навсегда


Информационный Канал Subscribe.Ru

Тренинг
ЕСТЕСТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА
www.pohudenie.nm.ru

Авторская методика Сергея Сергеева
pohudenie@nm.ru

Рассылка "КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ПРИЯТНО И НАВСЕГДА". Архив
www.pohudenie.nm.ru
 Выпуск № 30

Здравствуйте, друзья!


Все ли потребности у нас о еде?


Сначала сообщение из известного источника, поражающее глубиной своего открытия :).

Хотите сбросить вес? Обеспечьте себе нормальный сон.
Источник: Мedafarm.ru

"Ученые из США установили, что люди, которые недосыпают склонны чаще "атаковать свой холодильник".

При недосыпании в организме секретируется больше лептина - вещества контролирующего накопление жира. При ограничении сна даже при нормальной калорийности пищи и должной физической активности стимулируется "складирование" жира, что приводит к ожирению.

Более того, при нарушениях сна отмечается тенденция к предпочтению видов пищи которые бедны полезными веществами, а богаты "пустыми калориями".

Нарушения сна кардинальным образом изменяют обмен глюкозы. Доказано, что недосыпание ввергает организм в состояние стресса, который сопровождается увеличением продукции гормона стресса - кортизола. Кортизол в свою очередь стимулирует выброс гормона инсулина, который способствует образованию жира. Повышение продукции инсулина может в перспективе приводить к развитию сахарного диабета второго типа.

Многолетнее недосыпание в сочетании с неправильным питанием и сидячим образом жизни медленно, но верно приводят к заболеванию сахарным диабетом и сокращают продолжительность жизни.

Ученые считают, что правильный сон, правильное питание и физические упражнения - три кита доброго здоровья."

Что тут еще скажешь? Сообщение в лучших традициях современности, написанное наукообразным языком (по другому оно просто не имеет права претендовать на серьезность, ибо "грамотные люди не поймут и не примут"). Однако, мы и без измерения уровня лептина прекрасно знаем, что когда недоспал, возникает очень характерное ощущение, как будто бы "чего-то не хватает". Знакомо?

И реакцией на это самое "не хватает", как правило, бывает переедание. Виною ли здесь повышение кортизола, и инсулина, или что-то еще, с практической точки зрения, не столь уж и важно.

Однако, недосыпание (сно-голодание) является всего лишь частным случаем некоей закономерности, которую нам следует выявить опытным путем. Следует выявить потому, что хочется найти какие-нибудь способы того, как на практике избежать подобных причин переедания, и вернуться к способности удовлетворять только истинную потребность в еде.

Сон - это потребность организма. Так же, как и еда. Потребностей у нашего организма не так уж и много. Однако, если заглянуть, что за этим понятием, "потребность", стоит? Вспоминается старое слово "треба", отсюда и более современное "требование". Организм требует то, что ему необходимо для жизни. Если его лишить этого, он может не выжить.

Вопрос: Откуда мы узнаем, что нашему организму что-то требуется? Ведь нам об этом явно никто не говорит, но мы, тем не менее, знаем, что нам что-то нужно?

Вопрос кажется глупым, потому, что заставляет обратить внимание на очевидность, которая известна всем с рождения. Нам об этом сообщает тело. При чем, делает оно это не словами (т.н. вторая сигнальная система), а напрямую, ощущениями. Какими? Конечно, неприятными. И даже болезненными.

Я утверждаю, что любое ТРЕБОВАНИЕ организма, всегда боль. Даже за сексуальным влечением, потребность в продолжении рода, если присмотреться, тоже стоит боль. Это хорошо знают, например, те из нас, кто вольно, или невольно проходил через длительное воздержание. Но, речь сейчас не об этом. В каждом случае она разная.

А о том, что, поскольку многие из нас научились боль не чувствовать так, как мы могли ее чувствовать, когда были новоржденными. Мы притупили в себе чувствительность для того, чтобы поменьше отвлекаться на требования тела. И сейчас эти ощущения болью, скорее всего, не считаем.

Я рассказываю об этом специально, дабы избежать непонимания тех людей, которые, например, голод не считают болью. И вообще мечтают исключить из сознания всяческие потребности организма, чтобы они не мешали достигать каких-то более великих целей.

Но, это приобретенное нами свойство, не чувствовать голод, не делает людей стройнее. Скорее, наоборот, нечувствительные к голоду (и к прочим своим потребностям) чаще всего очень полные люди. Ведь, исключить из осознавания, еще не значит, не чувствовать вообще. Тело все помнит на уровне ощущений, независимо от того, воспринимаем мы эти сигналы, или игнорируем. И прежде, чем в голове появится мысль "а не поесть ли мне?", мы испытываем некие ощущения.

И поскольку у тела есть некая своя, автономная от нашего осознавания, память об ощущениях, оно помнит ощущения голода, который когда-либо с нами случался. В результате, ТЕЛО ГОЛОДА БОИТСЯ. И в связи с этим, пугается любого намека и напоминания о нем.

К чему это ведет? К тому, что вы начинаете есть "непроизвольно", "неосознано", про запас, на всякий случай (а вдруг проголодаетесь). Часто даже совсем не понимая, зачем сейчас вы едите. Самые отчаявшиеся грустно шутят, что единственная возможность справиться с этим, это "зашить рот".

И действительно все грустно. Господа, ВЫ В ТУПИКЕ. Но это не значит, что путей выхода нет. Выход есть, но не там, где вы его искали до сих пор.

Выход не в снижении чувствительности к потребностям тела, а в повышении ее.

Для чего? Для того, чтобы научится различать, КАКАЯ ИМЕННО ПОТРЕБНОСТЬ сейчас в теле.

Заметьте, на уровне родного языка мы называем голодом любую нашу потребность. Мы спокойно используем такие фразы, как "сексуальный голод", или часто используемая психологами фраза "сенсорный голод", или упомянутое мною выше "сно-голодание". Когда мы были долго чего-то лишены, мы говорим, что "изголодались по ... чему-либо". Все это говорит о том, что все наши потребности нами воспринимаются как чем-то схожие.

А теперь к этой схожести добавьте нашу "сенсорную глухоту". И вы увидите, что организм разговаривает с "оглохшим" хозяином, который никак не понимает "слов ощущений", и трактует все как-то "однобоко". В ответ на любой сигнал, "слова", тела, хозяин тупо стремится это тело накормить.

И в результате это приводит нас к тому, что мы, по любой потребности начинаем есть. И каждый раз считаем, что в данный момент мы едим обосновано. "Поступил сигнал". Какой сигнал? О какой потребности? О потребности, которая, быть может, к голоду (энергетической недостаточности организма) никакого отношения не имеет.

Ощущения дискомфорта могут быть совсем другой природы. Как в нашем примере, дискомфорт из-за недосыпания. А мы, перепутав его с голодом, заедаем.

Заметьте, потребность в сне от этого никуда не исчезла. Она как была, так и осталась в нас. Но, едим мы с этого момента больше, потому, что нашли в этом способ на время "заглушить" эти неприятные ощущения, отвлечься на ощущение сытости.

Поздравляю вас, это путь в располнение. Многие, продолжая стоять на этом пути, заодно занимаются диетами, голоданиями, физическими самоистязаниями, в надежде похудеть. Результат, к сожалению, предсказуем и многим уже знаком. Временное снижение веса, с последующим еще большим набором.

Так, что же делать???

1. Попытаться "услышать" свое тело. Вы уверены, что оно у вас именно есть просит? Может быть, оно хочет выспаться? Или подвигаться? Или давно уже и безнадежно "просит ласки"?

2. Дать ему то, что оно просит. Когда определили, можно специально задаться решением этой задачи. Как сделать так, чтобы тело получило то, в чем оно нуждается?
Для кого-то это легко и естественно, а для кого-то - неразрешимая задача. И не потому, что действительно неразрешимая, а потому, что на самом деле ее еще ни разу не пытались решить практически.

3. Всегда, с этого момента, уделять телу побольше внимания, преодолевая свою "сенсорную тугоухость". Выразится это в том, что отпадет большинство поводов поесть. Останутся только самые насущные, касающиеся истинной потребности тела в калориях и питательных веществах.

И когда эти условия будут вами выполняться, вы заметите, что ваш организм не такой уж и ленивый и бестолковый. Вам захочется двигаться, вам захочется действовать, и получать от жизни (и от тела в том числе) наслаждение. Это естественный процесс.

И, как раз, получаются те самы "три кита здоровья", о которых было в заметке в самом начале этого выпуска. Нормальный сон, правильное питание и приятные физические нагрузки. Только, заметьте, уже не с узкой целью похудеть, а с гораздо более достойной целью УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ.

А начинается весь этот процесс с обращения внимания на свое тело, на его потребности. Начните! Вам понравится. А раз понравилось, значит, все получится.

До скорой встречи!

Удачи!

Сергей Сергеев

PS. Набирается группа №35 для обучения по курсу дистанционной методики ЕСТЕСТВЕННОГО снижения ВЕСА.

Пишите мне на pohudenie@nm.ru

Заходите на сайт pohudenie.nm.ru

У нас появился ФОРУМ

Предыдущие выпуски рассылки архив


Внимание!!!
Если нет явного запрета на публикацию Вашего письма, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы Ваш e-mail был в рассылке, не указывайте его в теле Вашего письма.


Сергей Сергеев
pohudenie@nm.ru

Мои Рассылки:

"Как похудеть легко, приятно и навсегда" "Как ЕСТЕСТВЕННО улучшить ЗРЕНИЕ"

КАТАЛОГ НАШИХ РАССЫЛОК

Дружественные Рассылки:
"Вся правда о табаке, или как бросить курить". проект Тимура Мамедова
"Ну, и кто тебе доктор?"рассылка Сергея Голованя
 "Женственность - Моё дело"
"Лучшие учителя нашим детям - мы сами"
Виртуальный тренажёр "Семейка Симпсонов"
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.beauty.esvtrening		 Отписаться
В избранное