Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота - это страшная сила

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы о питании, красоте и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Pilar

Статистика

319 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота - это страшная сила



40. Самый доступный  способ быть здоровой и красивой


Продолжаем готовиться к встрече с весной!

 

Бег - это самый доступный из всех видов движения! Он не требует ни специальной подготовки, ни залов, ни тренажёров. Всё что надо – желание и время. А улица всегда рядом. J


Зимний бег не только поможет нам укрепить свои мышцы и избавиться от накопленного жирка, но и поможет в укреплении силы воли (выйти из теплой квартиры на пробежку уже многое значит), и поспособствует  закаливание организма, что особенно важно в свете очередных «черных» новостей о гриппе.

 

Бег заставляет работать все основные группы мышц тела, укрепляет кровообращение и стимулирует обмен веществ. Во время бега в организме выделяются специальные вещества, которые поднимают настроение и улучшаю работы нервной системы. Ну и, кроме того, бег - это один из наиболее эффективных вариантов поддержания фигуры.

И даже  бег два раза в неделю в течение 30-60 минут (это примерно 20-40 км) станет отличной тренировкой для оздоровления организма. Начинающим, во избежание чрезмерных нагрузок, необходимо уменьшить время тренировки, а по желанию можно чередовать бег с ходьбой.


Особое внимание зимой нашему дыханию! Дышать при беге зимой нужно аккуратней: дышите равномерно, вдыхайте морозный воздух небольшими порциями через нос, выдох должен быть через нос или рот по желанию, но обязательно вниз на грудь.

А начинать надо конечно же с разминки! Причем не на улице, а дома, в тепле. Несколько приседаний, наклонов, поворотов корпуса поможет вам разогреть мышцы и  можете приступать к бегу от самого подъезда. Внимание! Мы бегаем с удовольствием а не для побивания олимпийских рекордов! Никуда не торопимся, держим спокойный темп, и при необходимости переходим на быстрый шаг. И в снежнее время года выбирайте подходящую для  бега  - без заносов и гололёда. Травмы нам совсем не нужны. J

Заканчивать тренировку лучше всего у подъезда, выполняя несколько дыхательных упражнений.


Ну а дома, после душа -  стаканом горячего чая лимоном и мёдом в прикуску  просто для поддержания отличного настроения!

Приятных пробежек!

* * * * * * * * * * * * * *

 

Бесплатный вебинар «Секреты идеальной фигуры»

Вперед к идеальной фигуре!

Неужели можно расстаться НАВСЕГДА с лишним весом, сохранив при этом здоровье?

Можно!

Но если…

- Если Вам нравится избегать зеркал и случайных мужских (женских :)) взглядов

просто не читайте этот текст!!!

И в этом случае Вы никогда не узнаете:

  • КАК стать Стройной и Привлекательной – и гарантированно удержать этот результат НАВСЕГДА;
  • КАК научиться правильно и ВКУСНО питаться;
  • КАК ЕСТЬ и не бояться поправиться;
  • КАК сохранить молодость , красоту и здоровье – и при этом не мучить себя изнурительными диетами и упражнениями;
  • КАК сделать привычным и ПРИЯТНЫМ здоровый образ жизни.

Интересно? Значит вам СЮДА…


Здоровья и процветания всем нам!



Бесплатные вебинары, онлайн-курсы, онлайн-школы: ФИНАНСЫ, ЗДОРОВЬЕ, ОТНОШЕНИЯ, ДУХОВНЫЙ И ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ
_________________________________
Моя искренняя благодарность Юлии Матвеевой, Татьяне Морозовой, Сергею Шишкову и Медведеву Владимиру за помощь в создании этой рассылки.
----------------------------------
Все пожелания и замечания принимаются по адресу Pilartan@mail.ru
----------------------------------
Посетите сайт, VladimirMedvedev.com Вам понравится.
----------------------------------
Советую подписаться:

Рассылка тренингового центра [ http://www.stalking.ru ] "Новый Проект"

Шишкова Сергея.

--------------------
Клуб "неНОРМАЛЬНЫЕ родители" http://www.knnr.ru/

Юлии Матвеевой.

----------------------
Школа своего Здоровья tmorozova.ru

Татьяны Морозовой.

__________________________________________________________


2011-01-20
В избранное