Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красивое здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота Женщины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
02.02.2010
21:05:33
21:12:13
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Ника

Статистика

1.801 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Красивое здоровье Хитрости диетического питания


Красивое здоровье
Выпуск 19

Здравствуйте всем интересующимся!

 

Сегодня в выпуске:

  • Маленькие хитрости питания

Хитрости здорового питания – это, скорее, не хитрости, а здравый смысл. Но если Вы только пришли к пониманию, что питание все же нужно корректировать, и не знаете с чего начать, предлагаю Вам воспользоваться следующими советами:

  • Выбирайте продукты в наименьшей по объёму упаковке. Покупайте десерт 125 г. а не 175г., орешки в пачке 40 г., а не 100г и так далее. Изюминка здесь именно в маленькой упаковке. Очень сложно взять большую шоколадку и съесть половину. Гораздо проще взять маленькую и съесть всю. Такой подход защищает от негативных эмоций, неизбежных при запретах и ограничениях.
  • Переходите на маложирные продукты. Всегда берёте молоко 3,2%, а сметану 20%? В следующий раз возьмите 1,5% и 15%. Разница во вкусе не настолько велика, чтобы Вы не могли сделать этот шаг. А польза – уменьшение калорийности рациона иногда до 1000 ккал в неделю!
  • Ограничьте потребление сахара. В чай/кофе – 1 ложка сахара вместо 2-х, а также чуть меньше сахара - в домашнюю выпечку и компоты.
  • Поменяйте салатную заправку. Любите майонез? Любите его дальше, только не 2 столовых ложки на порцию салата, а только одну. Не 67% жирность, а хотя бы 35%. А ещё лучше, купите салатный соус, у большинства из них  калорийность гораздо ниже, чем у майонеза.
  • Используйте посуду с антипригарным покрытием. Часто в сковороду с таким покрытием льётся столько же масла, как и в любую другую. Между тем, множество продуктов можно жарить вообще без масла или с минимальным его количеством. Даже такой постный продукт как куриное филе можно приготовить без капли масла, только на собственном жиру и выделяющейся в процессе приготовления жидкости. Что уж говорить о куриных окорочках.

О других хитростях можете прочитать здесь.

Ну, а на сегодня - это все! Желаю успеха!

Если Вы хотите задать вопрос или поделиться своими мыслями, напишите мне.

Письма могут цитироваться с указанием имени автора, если в переписке не оговорено иное.
Сайт рассылки http://project-positive.ru/ 
(C) Красавцева Наталия 2009-2010.  Все материалы рассылки охраняются законом об авторском праве
В избранное