Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красивое здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота Женщины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.12.2009
04:05:12
09:51:21
30
31
Автор
Ника

Статистика

1.801 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Красивое здоровье О йоге


Красивое здоровье

Выпуск 5

Здравствуйте всем интересующимся!

Сегодня в выпуске:

  1. Введение
  2. Четыре упражнения при стрессе

В большинстве случаев после вопроса: "А какая у Вас ассоциация со словами "йог" и "йога"?" Вы получите примерно такой набор слов: "Индия", "сидеть на иголках", "левитация", "вегетарианство", "ноги за уши". Ну. возможно, еще "асаны" и "поза лотоса". О том, что йога - это философия, образ жизни, искусство самопознания и постижения истины, изучение функционирования тела, психики и ума, а не только гимнастика, знают очень немногие.

Я люблю йогу... Она дает мне спокойствие ума и очень приятное напряжение тела. Конечно. помимо того, что я описала выше. Надеюсь, кто-то из Вас тоже проникнется этими идеями!

Четыре упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена
(Из книги Тарн Таран Каур "Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь")

  • Поза Плуга (Халасана)

Как и сколько выполнять?

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Следите за тем, чтобы спина от лопаток до копчика была прямой (тянитесь копчиком вверх). Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

А в чем суть?

Халасана благоприятна при головных болях и усталости; она успокаивает мозг и нервы, избавляет от приливов крови. Асана оказывает целебное действие при нарушениях менструального цикла и мочеполовой системы.

Особенности?

Тучным и тем, кто не может дотянуться ступнями до пола, или тем, кто не может удержать тело вертикально, необходимо использовать следующую технику - поставить возле головы табурет высотой 50-60 см и закидывать ноги  на него (точнее, поставить на табурет ступни). Если много жира на животе или бедрах, головные боли, мигрени, высокое давление, сильное кровотечение или расшатанные нервы, следует на табурет положить бедра - это снимает давление на диафрагму и ощущение тяжести в голове не появляется.

  • Поза Верблюда (Уштрасана)

Как и сколько выполнять?

Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки.

А в чем суть?

Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов, растягивает и тонизирует позвоночник, исправляет сутулость.

Особенности?

Если не получается схватить обе пятки одновременно, хватайте их по одной, наклоняя плечи сначала в одну сторону, затем в другую. Также можно слегка развести колени, чтобы у позвоночника появилось больше свободы действий, а бедра не болели.

  • Поза Лука (Дханурасана)

Как и сколько выполнять?

Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием от 30 секунд до 2 минут.

А в чем суть?

Важная особенность этой асаны - балансирование на животе, и в результате - тонизирование брюшных органов. Также асана развивает гибность позвоничника. Женщины привыкли изгибать позвоночник вперед при выполнении домашних дел, поэтому прогнутые асаны нам очень полезны.

Особенности?

Можно покачаться вперед-назад для усиления массажа. В классической позе колени держат вместе, но если это очень тяжело, то позволяется их немного развести в стороны.

  • Стойка на плечах (по-русски: Березка)

Как и сколько выполнять?

Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. По времени - смотрите по самочувствию. Начинайте с 15 секунд, если все хорошо - прибавляйте время. В асане можно находиться до 5-10 минут.

А в чем суть?

Сарвангасана - одна из самых полезных поз, ее еще называют царицей всех асан и матерью асан. Упражнение развивает женские качества терпения и эмоциональной устойчивости. В этой асане пользу получает все тело. Благодаря перевернутому положению, венозная кровь отводится к сердцу для очистки без усилий, самотекомю Обогащенная кислородом кровь циркулирует в области грудной клетки, излечивая отдышку, астму, бронхит, болезни горла и учащенное сердцебиение. Это упражнение оказывает большую пользу при анемии и потере жизнеспособности. Благодаря крепко придатому подбородку щитовидная и паращитовидная железа обильно снабжаются кровью, в результате чего повышается из эффективность в поддержании равновесия тело и мозга. Вследствие фиксации головы успокаиваются нервы, умиротворяется мозг и исчезают головные боли. Асана оказывает успокоительное воздействие на нервную систему, хорошо помогает при напряжении, раздражении, нервных срывах, бессонице. Это отличный помощник пишеварительной системе, т.к. способствует выведению из организма отксинов, позволяет избавиться от запоров, колита, геморроя. Устраняет расстройства мочевой системы, нарушения менструального цикла... И еще много всего хорошего. Словом, чтобы избежать продолжительных болезней и созранить крепкое здоровье - практикуйте сарвангасану.

Ну, а на сегодня - это все! Желаю успеха!

 

Ваши вопросы направляйте на info@project-positive.ru

Сайт рассылки www.project-positive.ru
Copyright (C) 2009 Красавцева Наталия. Все материалы рассылки охраняются законом об авторском праве.
В избранное