Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Поддержка организма весной


Поддержка организма весной

После затяжной зимы наш организм нуждается в поддержке и лечебной терапии. Ведь именно весной в нашем организме происходят «сбои».

Причина тому, прежде всего, нехватка солнечных лучей и витамина D, который необходим для многих биологических процессов в организме, в том числе, для регенерации клеток. Весной обостряются хронические заболевания.

Но если вовремя помочь организму, он без особых проблем перестроится на весенние биоритмы. В этом вам поможет весенний рацион питания.

Играем по правилам. Ваше ежедневное меню на период весны должно быть легким и сбалансированным, с минимумом обработанных продуктов, таких как: готовые кондитерские и колбасные изделия, чипсы, готовые соусы, сладкие напитки, алкоголь.

Итак, основные ингредиенты вашего рациона весной: так называемые сложные углеводы, которые находятся в злаках, - овсянке, пшене, гречке, пшенице, нешлифованном рисе.

Злаковые выполняют много полезных функций: служат источником энергии для мозга и организма в целом, а также благодаря клетчатке связывают и выводят «плохой» холестерин и токсические продукты обмена веществ, скапливающиеся в кишечнике.

Помимо перечисленных достоинств, крупы богаты витаминами группы В, минералами, которые улучшают все обменные процессы в организме и успешно справляются со стрессом, бессонницей, общей усталостью, раздражительностью.

Также включите в ежедневный рацион разноцветные овощи (сезонные и замороженные) и зелень, фрукты, яйца, нежирные отварные птицу и мясо, орехи, семена льна и кунжута, нерафинированные растительные масла холодного отжима, кисломолочные продукты с низкой жирностью.

Не лишним пунктом в весеннем меню станут йодосодержащие продукты: морская капуста, морепродукты (креветки, мидии, рыба). Принимайте биологически активные добавки с высоким содержанием йода.

Масло масляное. Избыток нездоровых жиров: насыщенных и, особенно — транс-жиров — одна из причин весенней усталости и вялости.

Сведите к минимуму готовую выпечку (крекеры, песочное печенье, изделия из слоеного теста, чипсы, жаренные орешки и сухарики), используйте растительные масла холодного отжима для заправки салатов, принимайте рыбий жир или жирные кислоты омега-3 в капсулах, масло грецкого ореха — они помогут восстановить клеточные мембраны и улучшить работу всех внутренних органов и систем.

Растительные масла являются источником антиоксидантов и жирорастворимых витаминов А, D, Е и К. Они способствуют укреплению защитных функций организма, мышц и костной массы, оказывают благоприятное влияние на печень и ЖКТ, укрепляют иммунную, эндокринную и нервную системы.

Истина в воде. С «гереральной уборкой» организма дополнительно поможет справиться и правильный питьевой режим: 1-1,5 литров здоровых напитков в день: чистой воды, зеленого и травяных чаев, настоя шиповника, несладких морсов, узваров, натуральных кисломолочных напитков (без наполнителей). 

Это количество жидкости выведет накопившиеся «отходы» из каждой клетки организма, активизирует процессы сжигания жировых отложений, нормализует обмен веществ в организме, значительно улучшит состояние кожи и волос.

 Купить масла холодного отжима и натуральные витамины.
В избранное