Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Как стать более энергичным


Как стать более энергичным

От мыслительного процесса устаёшь больше, чем от самой работы. Ведь человека часто утомляет не столько та работа, которую уже сделал, как мысли о той, которую ещё осталось сделать.

Бывало ли у вас так, что нет сил справляться с обычными ежедневными обязанностями? Если дело в чрезмерных перегрузках, то совет один, отдохнуть. Но если вы с трудом справляетесь с обычными делами, то помогут следующие советы.
  • Принимать контрастный душ утром и вечером. Смена горячей воды по 3 раза. Вечером душ заканчивать горячей водой, а утром — холодной.

  • Утром за полчаса до завтрака выпивать стакан теплой воды с 1 ч.ложкой меда. Завтрак должен быть полноценным. В течении дня делать перекусы из орешков и сухофруктов. И питательно и полезно и вкусно. После 18-00 вечера можно легко поужинать продуктами, содержащими много клетчатки, с кефиром. Даже зимой питаться так легко, если полноценно завтракать и делать перекусы из орешков и сухофруктов. Через несколько дней ваш сон нормализуется, а с утра будет хороший аппетит.

  • Все знают о пользе физических нагрузок, но растяжка тоже очень важна. Утром выделяйте 10 минут на физическую нагрузку, а вечером 10 минут на растяжку. Самое простое — это глубокие наклоны вперед, назад и в стороны. При наклонах фиксируйте положение, и вы почувствуете, какие мышцы и связки разрабатываются.

  • Помните про осанку. От неправильной осанки ущемляются нервы, страдают внутренние органы и зрение. Ходить ровно очень легко, просто не ленитесь следить за собой.

  • Кроме чая и кофе выпивайте в течение дня 1-2 литров чистой воды. Польза значительная. Начнут работать метаболические процессы и выведение шлаков из организма. Недостаток жидкости приводит к тому, что организм начинает употреблять лишнюю пищу.

  • Практикуйте письмо (или другую работу) левой рукой (правшам, а левшам правой рукой). Это улучшит вашу координацию и поможет развивать противоположное полушарие мозга, что, в свою очередь, хорошо повлияет на адаптацию в стрессовой ситуации, а также поможет быстрее принимать решения и смотреть на события в жизни с разных сторон, что, в свою очередь, приведет к пониманию и принятию этой ситуации. Это очень важно, поскольку большинство переживаний и стрессов бывает из-за непонимания того или иного события, а именно потому, что мы узко смотрим на происходящее.

  • Проводить курсы фитотерапии. Прием энерготоников.
    Янтра Огненная — тонизует, снижает утомляемость.
    Энерсил — повышает тонус и работоспособность.
    Актив — стимулирует при переутомлении.

    • Приобрести энерготоники Вы можете  в интернет-магазине Амрита.
В избранное