Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Спасаемся от усталости


Спасаемся от усталости

 - Почему вы ушли с предыдущего места работы?
— По причине усталости
— Какой усталости?
— Не знаю, просто они сказали, что очень от меня устали.

Хроническая усталость стала постоянным спутником человека. Причина — большие умственные и эмоциональные нагрузки, быстрый темп жизни. Приводим советы американских врачей, которые помогут справиться с усталостью.

  • Движение. Активно двигайтесь в течение дня: даже 15-минутная прогулка увеличит приток кислорода к органам и мозгу, наполнит энергией и активизирует процесс выделения гормонов, подавляющих депрессию.

  • Позитивное настроение. Понаблюдайте за своими мыслями, есть такие, которые изматывают и забирают энергию, избавляйтесь от них, насколько можно.

  • Дневной сон. Непродолжительный сон придаст вам бодрости. Но если вы будете спать больше, чем полчаса, организм войдет в фазу глубокого сна. Если прервете ее, то будете чувствовать себя не отдохнувшим, а «разбитым» и не сможете нормально работать остаток дня.

  • Дыхание носом. Неправильное дыхание может стать причиной усталости. Люди, которые дышат неглубоко или ртом, быстрее устают. Старайтесь дышать глубоко носом — так, чтобы в процессе вдоха-выдоха принимала участие вся диафрагма.

  • Незначительный стресс. Однообразная жизнь без приключений грозит монотонностью и отсутствием мотивации. Человеку необходимо определенное количество небольших стрессов, чтобы жизнь была более яркой. Вы можете, например, отправиться в небольшое путешествие.

  • Окружение приятных людей. Согласитесь, некоторые люди могут раздражать вас. Обычно это те, кто привык жаловаться и искать виноватых. Держитесь от них подальше.

  • Обстановка. Если глазам не хватает красок, вы будете уставать быстрее: внесите в кабинет, где работаете, больше красок. Это могут быть яркие мелочи или безделушки, радующие глаза.

  • Внутренняя гармония. Релаксация — действенный и доступный способ борьбы с усталостью. Включите негромкую музыку, лягте на диван и расслабьтесь, вспомните что-то приятное. При хронической усталости врачи советую заниматься подобной релаксацией 15-20 минут в день.

  • Похудение. Чрезмерная масса тела — причина утомляемости, тем не менее не следует избавляться от лишних киллограмов быстро, это вредно для здоровья и красоты.
    Мягко помогут избавиться от лишнего веса помогут фитопрепараты:
    Ананас и Зеленый чай — снизит вес, препятствует накоплению жиров.
    Грация-Вита — способствует похудению, избавляет от отёков.

  • Прием натуральных и эффективных энерготоников. Фитокомпозиции помогут в борьбе с физической и умственной усталостью, низкой работоспособностью.
    Янтра Огненная — оказывает тонизирующее действие, способствует снижению утомляемости.
    Энерсил — повышает работоспособность, тонус организма.

    Заказать данные препараты вы можете в интернет-магазине Амрита.
В избранное