Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Октябрь 2009 → | ||||||
|
1
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
14
|
15
|
17
|
18
|
||
|
19
|
20
|
21
|
22
|
24
|
25
|
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
Статистика
-1 за неделю
У природы, конечно, нет плохой погоды, но поздней осенью, когда особенно остро ощущается дефицит тепла и солнца, тоска по лету приобретает почти физиологический характер. <<Осенняя депрессия>> стала почти официальным термином. Но в наших силах справиться с ней, если занять активную позицию и внести изменения во все сферы жизни. И мир вокруг нас покажется гораздо ярче.
|
Добрый день уважаемые читатели! У природы, конечно, нет плохой погоды, но поздней осенью, когда особенно остро ощущается дефицит тепла и солнца, тоска по лету приобретает почти физиологический характер. «Осенняя депрессия» стала почти официальным термином. Но в наших силах справиться с ней, если занять активную позицию и внести изменения во все сферы жизни. И мир вокруг нас покажется гораздо ярче. Сегодня тема: «Не будем увядать осенью!». Управлять своим настроением не так сложно, как кажется иногда. Для этого разработаны проверенные на практике методы. Наведите порядок в мыслях и действиях.
1. Живите настоящим. Слишком много времени и сил уходит на сожаление об ушедшем и страх перед возможными в будущем неприятностями. Остановите утечку жизненной энергии, включившись в настоящий момент, и у вас появятся силы для полноценной жизни «здесь и сейчас». 2. Создавайте ритуалы. Чтобы избежать скуки и рутины, превратите механические действия в мистические действа. Пейте кофе, наносите макияж, даже мойте посуду «со вкусом», концентрируясь на своей деятельности, находя в самом элементарном занятии скрытую эстетику, которая обогащает жизнь, расцвечивает ее. 3. Методом исключения. На день, неделю или произвольный промежуток времени откажитесь от какой-то привычки. Скажем, в один день не включайте телевизор, в другой – отключите мобильный, в третий – исключите из рациона сахар или мучное. Ставьте эксперименты в разных областях жизни, сравнивая ощущения «с» и «без», и вы, проверив опытным путем, убедитесь, что вам необходимо в жизни, а что не нужно, мешает, и от чего вы с легкостью можете отказаться. Двигайтесь!
Поэтому заставьте себя ежедневно гулять не менее двух километров в день ( на самом деле это всего лишь полчаса спокойным шагом). Логика проста: хотите заставить организм вырабатывать энергию – значит, нужно, чтобы он ее тратил. Но это не означает, что нужно изнурять и мучить себя. Если вы каждый день будете проходить пару лишних остановок пешком по дороге с работы и / или гулять в парке, то уже через неделю ощутите значительный прилив энергии. Подключите «горячительные» процедуры – баню или сауну, энергичные анаэробные упражнения. Но даже в те периоды, когда у вас категорически нет времени на общение с природой и посещение спортзала, выручит точечный массаж. Опять - таки, как раз осенью найдется время для внимательного изучения и освоения этого чудесного метода. Будьте здоровы! пишите мне на почтовый ящик: mobil66@list.ru Мой бизнес: http://moybusiness.ucoz.com/ мой блог: http://setevoyblogger.blogspot.com |
Психологи единодушны: все проблемы начинаются в голове, и все решения приходят оттуда же. Облегчив и разгрузив свои мысли, вы заметите, как окружающий мир предоставляет больше пространства и времени. Депрессия не сможет нанести вам удар, если каждый день и каждую минуту вы будете
соблюдать несложные правила.
Резко снижая физическую активность в холодное время года, когда первое и естественное желание – свернуться в клубок под теплым пледом, мы не задумываемся, что лишаем легкие как минимум трети объема кислорода, к которому они привыкли. Это неизбежно влечет за собой снижение активности обмена веществ (здравствуй
лишний вес?) и замедляет| В избранное | ||
