Re: ЗОЖ
Так же.
А вставать за полчаса до рассвета.
>> -Ложиться спать до 22.00!!
>
> Ну для "жаворонков" это естественно. А как же "совы"?
Подписаться
Бесплатный дискуссионный лист
Подписчиков 146
| ← Февраль 2007 → | ||||||
|
2
|
||||||
|
6
|
8
|
9
|
||||
|
18
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт листа:
http://ageing-not.narod.ru
Открыт:
06-04-2005
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: science.health.ageing.antiageing-list@subscribe.ru
Модератор
Статистика
146 подписчиков
0 за неделю
0 за неделю
За 2007-02-14
Re[2]: ЗОЖ
Здравствуйте, Andrey.
Вы писали 14 февраля 2007 г., 8:30:48:
>> -Ложиться спать до 22.00!!
> Ну для "жаворонков" это естественно. А как же "совы"?
> --
> С уважением,
> Андрей
Re: ЗОЖ
> -Ложиться спать до 22.00!!
Ну для "жаворонков" это естественно. А как же "совы"?
--
С уважением,
Андрей
Re: ЗОЖ
-Ложиться спать до 22.00!!
- Не жевать другие живые существа, называемые
после их смерти "мясом".
- Не осуждать, не критиковать и т.д. все заповеди
> Здравствуйте!
>
> Для активистов движения "За увеличение продолжительности жизни"
> мы хотим составить краткий список (1-2 страницы) с галочками
> (чек-лист) по ЗОЖ, вредным привычкам и геронтологической практике.
> + добавить краткий мотивационный листок ()
>
> если можете, дайте ссылки или впишите сами действия и "дозировки".
>
> Эти рекомендации мы подошьем в "Рабочую папку активиста", чтобы
> человеку было просто с ее помошью видеть что вообще нужно, что
> получается или нет и свой прогресс во времени.
>
> ЗОЖ
> Режим труда и отдыха
> рекомендуемой фзической активности (тип, часов в день).
> умственной активности (типы, часов в день).
> Отдых
>
> Здоровый сон,
> Не есть после 17
> Прекращение напряженной умственной работы за 1,5 часа
> Длительность сна больше 7,5 часов
>
> Правильное питание
> Еда
> Диета
> Калории
> БАДы
> Геропротекторы
>
> Двигательная активность
> Не требующ $$$ затрат (ходьба, бег, упражнения с собственным весом,
> эспандер,
> Физкульт. Паузы на работе).
>
> Профилактика (закаливание, голодание, сауны,)
>
> Профосмотр
> УЗИ
> Флюорография
> Общ анализы
> АД
>
> Персональный анализ
> Микроэлементный анализ
> Генетический анализ.
> ...
>
> Личная гигиена
>
>
> Абсолютно точно "Невредный список ЗОЖ"
> Бег 20 минут
> Пешие прогулка 40 минут.
> Не ел после 17:00
> Утренняя зарядка.
> ФК Перерывы
> Отжиманий подтягиваний =)
> ....
>
>
>
> ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ Список (checklist) вредных привычек
>
> Злоупотребление алкоголем.
> Грамм сегодня
> Алкоголя грамм...
>
> сигарет сегодня
>
> Неправильное питание
> нерегулярное,
> переедание,
> несбалансированное,
> на ночь
>
> Малоподвижный образ жизни.
> Неправильная осанка,
>
>
> КАК НЕ БОЛЕТЬ И НЕ СТАРЕТЬ
> Основные болезни в разном возрасте.
> На что регулярно проверяться.
> Насколько регулярно и
> что именно надо делать.
> Где и как.
> Профилактика старения
>
>
> "Мотивационный листок" 1 ДЕНЬ ЗОЖИСТА (Включая питание, физкультуру, БАДы
> и
> т. д.)
> Форма для режима дня.
> Как составить,
> как придерживаться.
> Дневник самоконтроля.
>
>
>
> --
> Best regards,
> Алексей mailto:immor***@b*****.ru
>
> --
>
