Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни: шаг за шагом.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровый образ жизни. Шаг за шагом" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

706 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни: шаг за шагом.


Go to fullsize image Go to fullsize image Go to fullsize image Go to fullsize image Go to fullsize image  Go to fullsize image Go to fullsize image Go to fullsize image
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ШАГ ЗА ШАГОМ
 
"Ванный" день
События
Можно, конечно, превратить принятие ванны в длительный и утомительный ритуал. Но ванна призвана не отнимать наше время, а экономить его, сокращая, к примеру, "восстановительную" паузу с нескольких часов до нескольких минут.

Теплая душистая ванна - не это ли одно из самых восхитительных удовольствий в жизни? Каждый трактует эту процедуру по-своему: способ расслабиться или возможность уединиться в маленьком "индивидуальном мирке", желание насладиться уютом или экстренно согреться...

Сделать принятие ванны еще более приятным, а главное, просто и быстро выполнимым помогут популярные в последнее время эфирные масла: несколько прозрачных ароматных капель избавляют от необходимости что-то заваривать, кипятить на водяной бане, процеживать... Ванна с такими добавками считается уже элементом водолечения, или гидротерапии, и не случайно: высокоактивные эфирные масла воздействуют не только на мышцы, но и (через обоняние и мозг) на нервную систему. Так что ароматная ванна способствует и физическому расслаблению, и эмоциональной релаксации. Это знали и ценили еще знаменитые красавицы древности, например, Клеопатра и Елена Троянская, которые использовали благоухающие ванны как средство эффективного отдыха души и тела.

Сегодня вы можете попробовать самостоятельно приготовить ароматную ванну дома. Это просто, не слишком дорого и необычайно интересно: по собственному выбору составить "коктейль" из масел.

Ориентировка
Поскольку никаких запретов на продажу эфирных масел (как, например, на некоторые виды медикаментов) нет, то к их покупке следует подойти с особой тщательностью. Для достижения наилучшего результата хорошо бы использовать натуральные масла, которые получены из растений, а не синтезированы искусственным путем. Информация такого рода обычно отражена на этикетке (слово "natural" свидетельствует о натуральном происхождении продукта). Еще один "плюс" натуральных масел: они, как правило, очищены от терпена - одного из главных "виновников" аллергической реакции. Эфирные масла получают из различных частей растений. Практически все они продаются в концентрированном виде, и в результате те средства, которые вы приобретаете в магазинах или аптеках (палаткам в переходах метро доверять вряд ли стоит), в большинстве случаев достаточно дорогие и очень сильные - для принятия ванны потребуется всего несколько капель эфирного масла. Причем важно помнить: в данном случае ванну маслом как раз можно испортить, поскольку переизбыток эфирного вещества может вызвать даже интоксикацию, или, проще говоря, отравление организма.


1. Ароматическая эссенция для ванн, Decleor.
2. Релаксирующее масло, Issima/Guerlain.
3. Масло для ванной, Bouquet/Brambles and Moor.
4. Эссенция для ванн, Shiseido.
Памятка "бармену"
Ингредиенты для вашего "коктейля" должны, как у настоящего бармена, содержаться в надлежащем порядке. Эфирное масло храните только во флаконе темного стекла со встроенным дозатором. Поскольку все масла эфирные, то есть летучие, то лучше всего покупать небольшие флакончики - количество воздуха внутри флакона напрямую влияет на качество продукта. Если вы решили самостоятельно перелить содержимое большого флакона в маленькие, то не забудьте их подписать и поставить в темное прохладное место, не доступное для детей. Имея дело с концентратом масла, будьте осторожны: оно может самым неожиданным образом действовать на различные поверхности.

По всем правилам
Для принятия ванны с использованием какого-то одного эфирного масла достаточно просто добавить в воду несколько его капель. Но если вы решили начать эксперименты по собственным рецептам, то сначала перемешайте разные масла в отдельной емкости. Для того, чтобы составляющие хорошо смешивались, можно использовать масла-"носители", в которых эфирные добавки легко растворяются: масло абрикосовых косточек, календулы, кокоса, ореховое масло, оливковое и подсолнечное. Подойдет для этой цели и чашка молока.

Осторожность
прежде всего
Если эфирное масло попало вам на руки, старайтесь не касаться ими глаз и лица, а после завершения работы тщательно вымойте руки с мылом. До того, как принять ванну с одним из масел, капните его себе на тыльную сторону запястья, и только по прошествии нескольких часов, убедившись в отсутствии аллергической реакции, начинайте процедуру. Если у вас очень восприимчивая и нежная кожа, то лучше всего понаблюдать за реакцией сутки.
Вода в ванне должна быть теплой, но не горячей - не более 500С. Если температура воды выше, то пользы от такой ванны практически никакой: горячая вода сушит кожу и, в конечном итоге, утомляет тело.

Еще один нюанс: все добавки следует растворить в воде до того, как вы погрузитесь в ванну. Не стоит вливать масла и до того, пока вода не наберется: летучие эфирные масла быстро испаряются, и вы просто ускорите этот процесс. Добавив масло или смесь, тщательно перемешайте воду, чтобы избежать соприкосновения кожи с чистым продуктом.

И помните: ванна принимается только после предварительного очищения кожи в душе, не стоит совмещать ее с мытьем. После ванны не нужно ополаскивать тело, только промокните кожу полотенцем.

Ваниль, кокос или лаванда?
Для того, чтобы составить гармоничную смесь для ванны, нужно знать, какое действие оказывает то или иное эфирное ароматическое масло:

ромашка: снимает головные боли и мигрени, успокаивает раздраженную кожу, способствует снятию стресса;
кипарис: облегчает кашель, освежает;
эвкалипт: снимает раздражение в горле, обладает антисептическими и освежающими свойствами;
лаванда: облегчает головные боли, насморк, обладает антисептическими свойствами;
лимон: способствует устранению проблем с пищеварением, обладает антибактериальными свойствами;
мята: освежает, снимает мышечную усталость и боль, обладает антисептическими и дезодорирующими свойствами, облегчает насморк;
роза: снимает стресс и депрессивное состояние, улучшает общее самочувствие;
розмарин: оказывает положительное воздействие на нервную систему, снимает напряжение;
иланг-иланг: снижает высокое давление, снимает усталость, превосходный антидепрессант;
ваниль: запах этого масла приносит ощущение покоя и комфорта;
календула: обладает успокаивающим и расслабляющим действием;
кокос: увлажняет, восстанавливает кожу, пострадавшую от солнца;
сосновая хвоя: успокаивает, способствует хорошему сну, повышает защитные функции кожи;
можжевельник: успокаивает нервную систему;
крапива двудомная: поднимает тонус;
жасмин: помогает... обретать уверенность в себе; недаром его использовали фараоны Древнего Египта.
Опытным путем
Наконец-то можно попробовать смешать свой ароматический "коктейль". Для начала используйте два-три вида масел в равных пропорциях, со временем усложняя рецептуру. Учтите, что в одной смеси можно соединять лишь компоненты одинакового действия: например, только релаксирующие или только тонизирующие. Но главное, чтобы получившийся аромат был вам приятен. Можете в качестве "базовых" использовать уже проверенные рецепты.

  • Для утренней "пробуждающей" ванны подойдет такой "коктейль": три капли масла розмарина, три капли масла лимона и две капли масла эвкалипта. Масло эвкалипта по желанию можно заменить маслом перечной мяты.

    Мини-ванна
    Что делать, если нет времени принять ванну? Возьмите небольшую миску, наполните ее водой и добавьте 2-3 капли ароматического масла. Погрузите в воду только кисти рук ладонями вверх и подержите их так, пока не почувствуете, как напряжение постепенно отступает.
  • Для увлажнения кожи вам понадобятся: полчашки любого жидкого мыла, чашка кипятка, три столовые ложки миндального масла и несколько капель любого другого масла на ваш выбор. Растворите мыло в воде, добавьте масла и все тщательно перемешайте. Пока ванна наполняется, добавьте в льющуюся воду 4-5 столовых ложек полученной смеси. Остальное перелейте в стеклянную емкость и оставьте для следующего раза - в таком виде смесь можно хранить месяц при комнатной температуре.

  • Для борьбы с депрессией помогает ванна из смеси эфирных масел бергамота, мускатного шалфея и иланг-иланга. Возьмите по две капли каждого компонента.

  • Для того, чтобы смягчить кожу, подойдет ванна из десяти капель любого ароматического масла и литра жирного молока (или 500 мл натурального йогурта).

  • Для повышения сексуального влечения смешайте по две капли эфирных масел аниса, фенхеля, розмарина, жасмина и иланг-иланга. Другой вариант - сочетание эфирных масел розы и сандалового дерева.
    		•
    В избранное