_____Твое_здоровье_в_твоих_руках!___ __

Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках

О_здоровье_и_о_том,_что_здоровье_это_не_отсутствие_болезней,_а_образ_жизни.

Сегодня в номере

Итоги конкурса

 Это интересно      Влечение к движению

Советы практиков:   Отпираем запоры

Кулинарные рецепты  Свекла с черносливом

Получить прайс-лист.

Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
 

Письмо ведущему

Цитата от Конфуция

Того, кто не задумывается о далеких трудностях, непременно поджидают близкие неприятности.

 Если эта рассылка придает вам уверенности в своих возможностях  и сил и в обретении здоровой естественной лишенной болезней, недугов жизни, то значит Вы   можете   посоветовать эту рассылку Вашим близким  друзьям и  знакомым. Вы можете подарить и им эту уверенность

Здравствуйте
уважаемая читательница и уважаемый читатель!

   Продолжается скандал с "пропавшими" миллиардами в министерстве здравоохранения и соцразвития. Логическое следствие принципа при котором "здоровье" распределяется среди страждущих. А вернее распределяется не здоровье, а  средства приглушающие боль, и другую симптоматику. Возникшая ситуация с "исчезнувшими" миллиардами, ярко свидетельствует о том, что до проблем устранения причин нездоровья, это министерство доберется не скоро.

     В ситуациях с хроническими болезнями тела происходит парадоксальный факт: человек  утрачивает видение  своего  естественного способа возрождения, естественного способа восстановления и  укрепления своего здоровья.. Человек как бы "слепнет" и не видит эмоционально- чувственного пути к здоровью. А говоря на сленге "человек ломается", утрачивает веру в возможность естественного восстановления  А ведь именно в психологических энергиях Веры и Надежды сокрыт тот источник божественного возрождения, силу проявления которого мы можем наблюдать в случаях чудодейственного  исцеления, которые принято считать удивительными. Умом это часто понимается многими, и со стороны это хорошо видно, а вот как  в ситуациях с хроническими болезнями активировать в себе эти силы нигде не учат…
   Именно эта  тема  хорошо раскрыта в  лекциях Глории Коупленд. На жизненных примерах она убедительно показывает как человек может опираться на дремлющие в себе силы, как воспламенить в себе эти силы. И с моей точки зрения Глория Коупленд, дает возможность каждому человеку понять, почувствовать, как вступить на путь исцеления, каким ориентирам следовать. Даны конкретные рекомендации.

  Если вас интересует эта тема - тема управления своим своим здоровьем, тема увеличения своего потенциала веры в свои способности по восстановлению и сохранению своего здоровья,    Вы можете приобрести видеозапись лекции  Глории Коупленд. Кликнув по этой ссылке вы можете отослать письмо, тема которого означает получение большей информации о лекции. 

 ИТОГИ     КОНКУРСА

  Спасибо всем авторам приславшим письма на конкурс. Позиция всех авторов привлекла внимание жюри. Выбрать действительно было сложно, потому что не призеры, тоже писали правильно. Личный опыт и  мировоззрение жюри конечно сыграло свою роль при подведении итогов. Не все авторы писали о "здоровом образе жизни". Некоторые давали определение "Здоровья".  Но конкурс был по теме "Здоровый образ жизни".

Первые пять мест присуждены авторам приславшим следующие строки.

 «Здоровый Образ Жизни» - есть твой щит, шлем и меч –  твоя защита и корона твоего Здоровья!;
 "Хорошее здоровье есть результат постоянной и  терпеливой работы над собой.
 А стать больным это так просто – возьми в спутники  жизни свою лень".
 

 Здоровый образ жизни – основа всего живого мира!
 Здоровый образ жизни – неопровержимая аксиома счастливого долголетия!

 

 Здоровый образ жизни - это это жизнь в природе и с богом.
 

 Здоровый образ жизни - это жизнь ради Жизни!
 

 Здоровый образ жизни - это...  естественная работа на здоровое тело и здоровый дух".
 "Здоровый образ жизни - это...  значит - повернуться лицом к Природе и задом - к цивилизации". ;-)
 "Здоровый образ жизни - это...  использование собственного разума на службу полноценной жизни".
 "Здоровый образ жизни - это...  короче, ешь кокосы, жуй бананы и - Чунга-Чанга". :-)
 

Авторов просим сообщить почтовый адрес, включая индекс и ФИО.

Приз авторы могут выбрать сами : любой по их желанию АУДИО компакт  диск. см.http://kornilov-s-a.ru/audio.htm

ПОЗДРАВЛЯЕМ   ПОБЕДИТЕЛЕЙ !

Следующую ниже информацию в разделах "Это интересно", "Советы практиков", "Кулинарные рецепты" предоставил из своей коллекции Александр Иосифович Бруснев.

Это интересно

                                     ВЛЕЧЕНИЕ К ДВИЖЕНИЮ
  То, что сердце надо беречь, знают все. Некоторые в этих целях стараются не перегружать себя работой — и очень ошибаются.
   Сердце должно трудиться. Это доказал на своем примере академик Амосов, а ему можно верить: всю жизнь Николай Михайлович работал кардиохирургом. Страдая пороком сердца, он продлил свою жизнь с помощью ежедневных физических упражнений.
  Недоверчивым Амосов напоминал, что сердце — это мышца и, как всякую мышцу, его можно укрепить только физической тренировкой.
   Недостаток физической нагрузки — одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. И если с детства физкультура не стала такой же устойчивой привычкой, как, скажем, чистка зубов, то с возрастом дефицит движения ещё больше увеличивается. К сожалению, после 30 лет занятия физкультурой и спортом перестают быть привычным делом даже для тех, кто занимался ими в юношеском возрасте. Гораздо привлекательнее оказывается позиция «болельщика» — после напряжённого, как правило, сидячего трудового дня так приятно полежать на диване у телевизора или уютно устроиться в кресле. Но уменьшение суточного объёма выполняемых движений на протяжении длительного времени приводит к тем неблагоприятным сдвигам в организме, которые вызывают в нем состояние предболезни. Прежде всего это касается сердца.
  Скелетные мышцы помогают сердцу в его активной работе по перекачиванию крови. Каждая мышца действует по типу микронасоса, откачивая кровь на себя, а затем возвращая её сердцу. То есть каждая работающая мышца представляет собой маленькое периферическое сердце. И таких помощников, облегчающих работу основному насосу, в нашем организме больше тысячи.
   Малоподвижный человек всю нагрузку кровоснабжения переносит на сердечную мышцу — миокард. Получается, что мышцы плохо помогают сердцу и оно быстрее изнашивается. При малоподвижном образе жизни риск развития сердечной недостаточности у людей старше 35 лет возрастает в 5 раз. При этом угрозе сердечных заболеваний подвержены и мужчины, и женщины, но у мужчин это возникает примерно на 10 лет раньше.
   Как известно, в развитии инфаркта миокарда или мозгового инсульта виноваты склеротически изменённые сосуды сердца и мозга. Однако неправильно думать, будто атеросклероз—удел пожилых людей. Изменения сосудов при неправильном образе жизни — малой подвижности, нерациональном питании — появляются довольно рано, ещё в юношеском возрасте. Поэтому профилактику атеросклероза нужно начинать уже с детства. И одним из защитных факторов, с помощью которых можно отодвинуть развитие этого серьезного заболевания, является всё та же физическая нагрузка. Активное движение, как никакое другое профилактическое средство, уменьшает опасность образования застоя крови в сосудах. Движение положительно влияет на микроциркуляцию крови (кровообращение в капиллярах).
  Если капилляры, находящиеся в мышечной ткани, вытянуть по прямой, то длина этой прямой составит сто тысяч километров! Но в условиях малой двигательной активности работают далеко не все микрососуды, значительная их часть находится в спавшемся состоянии, то есть не функционирует, крови в них нет.
  При сокращении мышц происходит увеличение капиллярного русла за счёт включения всех капилляров. Кровообращение активизируется, лучше выводятся вредные продукты обмена, к тканям больше поступает кислорода и питательных веществ.
  Кого же можно отнести к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний? Тех, у кого физическая нагрузка длится около полутора часов в день (включая любую мышечную работу, например ходьбу). Ежедневный минимум движений для поддержания здоровья (а не для развития силы или выносливости) должен составлять не менее 3—4 часов.
  Половина этой нагрузки, как правило, выпадает на процесс производственной и хозяйственной работы. Но этого недостаточно.
Учёными досконально подсчитано, что при самом активном труде используется подвижность максимум 40% суставов, а остальные «ржавеют» без нагрузки. Поэтому возникает насущная необходимость хотя бы раз в сутки прокрутить каждый сустав. Нужна равномерная ритмичная нагрузка на все суставы и на все крупные мышцы. И сетования людей, считающих, что они и так много двигаются («За день так набегаешься, что никакая физкультура не нужна»), — неприемлемы.
  От природы человек запрограммирован на довольно большие физические нагрузки, ведь ему всегда приходилось добывать свой хлеб, как говорится, в поте лица. Сейчас времена изменились. Главная беда современных людей — гиподинамия.
  Какие же физические упражнения выбрать и для общего укрепления здоровья, и для профилактики болезней сердца и сосудов?
    Наилучшими медики считают те, при которых происходят ритмические сокращения больших групп мышц. Это быстрая ходьба, медленный бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание. Для молодых людей полезны ритмическая гимнастика и аэробика, а для тех, кому за пятьдесят, — занятия в группах общей физической культуры.   Достаточную нагрузку обеспечит быстрая непрерывная ходьба на расстояние 4—5 км, если она совершается не менее четырех раз в неделю, и желательно по зелёным улицам, где мало машин.
  Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также пожилым лучше начинать с ежедневных подъёмов по лестнице или с ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку. Например, в возрасте 50 лет ходьбу нужно начинать с 3 км, постепенно наращивая темп и длительность, а людям старшего возраста — с 1 км, доведя скорость движения до 100—120 шагов в минуту.
  Какой должна быть интенсивность занятий, если стоит задача поддержать своё сердце в рабочем состоянии на долгие годы?
  Она определяется прежде всего собственным самочувствием. Нельзя допускать появления одышки, обильного потения, слабости — это сигналы для снижения интенсивности тренировки. А появление неожиданной боли в груди во время любых физических нагрузок — повод для обращения к врачу.
  Можно для контроля использовать подсчёт частоты сердечных сокращений за одну минуту при максимальной нагрузке. Для тренированного человека ориентиром служит учащение пульса во время нагрузки до цифры «220 минус число лет». Для нетренированных людей, ведущих сидячий образ жизни, частота сердечных сокращений не должна превышать 60—70% от этого значения. Например, 220 — 50 (возраст) = 170(ударов в минуту) — это пульс тренированного человека во время нагрузки. 60% от 170 составляет 102, то есть пульс при нагрузке для нетренированного человека не должен превышать 102 удара в минуту.
  Наше сердце — очень благодарный орган, польза от занятий обязательно будет, но только при условии их систематичности.
 Помните, что перерывы в 7—12 дней ведут к исчезновению оздоровительного эффекта, поэтому лучше не ссылаться на занятость, отсутствие условий или плохую погоду. Правда, иной человек и не прочь приобщиться к физической культуре, но нет рядом с домом бассейна, беговых дорожек, зала с тренажерами. А бывает, что это многим недоступно из-за дороговизны. Однако активный пропагандист двигательных нагрузок академик Н.М Амосов был уверен, что если бы человек среднего возраста почаще думал о том, что с ним будет через 20—30 лет, то непременно занимался бы любыми физическим упражнениями — в тренажерном зале или в лесу, в бассейне или на балконе. Главная задача — избежать дряхлой старости. Если ждать, пока появятся деньги или возможности, будет упущено самое драгоценное — время, и из «бюджета жизни» можно будет вычеркнуть 3— 5 лет за сидячую профессию и ещё 10 лет — за уклонение от систематических занятий физкультурой.
  Мы вели речь о двигательной активности, необходимой для предупреждения болезней сердца и сосудов. Тем, кто уже имеет какие-либо сердечные недуги, рекомендации по оптимальным нагрузкам может дать только врач. Но всё равно, и больному сердцу нужен не покой, а движение. Французский врач Ф. Тиссо говорил: «Ни одно лекарство в мире не сможет заменить движение, но движение по своему полезному действию может заменить любое лекарство». Выход один: чтобы быть здоровым, надо двигаться.

 

 Советы практиков

   
     ОТПИРАЕМ ЗАПОРЫ
По признанию медиков, проблемы хронических запоров приобретают всё большую актуальность. Употребление высокорафинированных продуктов, гиподинамия, нарушение микробного баланса в кишечнике, слабость мускулатуры брюшного пресса
— вот основные причины нарушения деятельности кишечника. А ведь от его нормальной работы зависит наше самочувствие.
 Какие меры следует принимать для восстановления нарушенных функций? Какие лечебные мероприятия необходимо назначить, чтобы восстановить тонус тазового дна и рефлекс к опорожнению прямой кишки?
Первое. Создать условия для формирования каловых масс нужной консистенции.
С позиций физиологии, для нормализации работы ободочной кишки рациональным является увеличение объёма растительной клетчатки и устранение дефицита воды. Диетологи обоснованно считают, что для своевременного продвижения пищевых масс по кишке растительная клетчатка (отруби, свежие и консервированные овощи, фрукты, особенно содержащие большое количество пектинов, хлеб из муки грубого помола) должна составлять 1/3 рациона, а для предупреждения чрезмерного обезвоживания кала необходимо получать жидкость из расчета 40 мл на килограмм массы тела. Таким образом, человеку с массой тела 70 кг необходимо выпивать в течение дня 2800 мл воды. Особенно важен стакан воды, выпитый утром натощак.
Второе. Восстановить желудочно-толстокишечный рефлекс для формирования позыва к дефекации.
Для этого через 10—15 минут после приёма обязательной утренней порции воды (около 200 мл) или после завтрака надо посетить туалетную комнату и, сделав массаж брюшной стенки, не тужась, попытаться опорожнить кишку. Как правило, кишечник срабатывает после 7—10 таких попыток. Если это не удаётся, то перед посещением туалета в прямую кишку следует ввести свечу с глицерином, бисакодилом или другим средством местного раздражающего действия с тем, чтобы вновь ощутить («вспомнить») позыв на стул.
Третье. Выполнять лечебную физкультуру (ЛФК), направленную на восстановление тонуса тазового дна.
Некоторым приёмам ЛФК может обучить врач при первой же встрече с пациентом. Весьма существенное значение имеют занятия с инструктором по лечебной физкультуре. Необходимы и общеукрепляющие мероприятия: гигиеническая гимнастика, ходьба или бег трусцой, контрастный душ с орошением промежности, плавание.
Подводя итог вышесказанному, ещё раз хочу напомнить признаки слабости тазового дна и связанных с этим запоров:
1. Отсутствие позывов к дефекации. Мотивация к опорожнению прямой кишки появляется в связи с болями в левой половине или в низу живота и с осознанием того, что уже несколько дней нет стула.
2. Ощущение неполного опорожнения кишки после стула.
3. Чрезмерное (до потемнения в глазах) натуживание, необходимость давления пальцем на промежность, потребность в очистительных клизмах, придание нижней части тела необычного, порой совершенно неестественного для акта дефекации положения.
4. Боли в заднем проходе после стула, выделение нескольких капель крови после дефекации, реже — брызги крови на краях унитаза
5. Образование узлов в заднем проходе, иногда болезненных и кровоточащих, особенно после неоднократных натуживаний для опорожнения кишки, и выделение плотных каловых масс.
Проблема запоров сложна и в каждом конкретном случае требует своего подхода. Но откладывать её решение нельзя — нарушение функции толстого кишечника может стать причиной многих неполадок в организме.

 

(в следующем выпуске читайте "РАСТЕНИЯ-ЧИСТИЛЬЩИКИ")

Кулинарные рецепты.

   Салат из свёклы, яблок и хрена
500 г свёклы, 500 г яблок, 1-2 ст. ложки натертого хрена, 1 ч. ложка сахара, сок 1 лимона, соль.
Очистить от кожуры яблоки и свёклу, у яблок удалить сердцевину, натереть на крупной тёрке и заправить смесью лимонного сока с сахаром и солью.
Перед подачей положить хрен и всё хорошо перемешать.

Салат из свёклы и зеленого лука
2 варёные и 1 сырая свёкла, 200 г зелёного лука, 3-4 ст. ложки растительного масла, соль, сахар.
Натереть на тёрке очищенную варёную и сырую свёклу, смешать с мелко нарезанным зелёным луком, заправить растительным маслом, добавить соль и сахар по вкусу.


Салат свекольный с черносливом (вариант 1)
На 4 свёклы -1/2 стакана чернослива, 1редька, 3 ст. ложки майонеза, 1 ст. ложка уксуса или лимонного сока, 4 зубчика чеснока, 1 ст. ложка измельчённого зелёного лука.
Чернослив тщательно промойте, залейте 1/2 стакана воды. Поставьте на огонь и доведите до кипения. Снимите с плиты и оставьте на полчаса для набухания. Тем временем подготовьте свёклу и редьку: очистите, промойте, натрите на крупной тёрке. Чеснок разотрите.
Все компоненты салата соедините, перемешайте, заправьте майонезом с уксусом или лимонным соком.
Сверху посыпьте зелёным луком.

Свекла с черносливом (вариант 2)
2 свёклы, 200 г чернослива, 3 ст. ложки оливкового масла, 1 ст. ложка сахара.
Свеклу испечь, очистить, нарезать в виде лапши, полить оливковым маслом. Чернослив вымыть, залить крутым кипятком, так чтобы вода покрыла его, и добавить сахар.
Как только чернослив станет мягким, вынуть и положить его в свёклу, хорошо перемешать, добавить по вкусу черносливовый отвар.

Салат из свёклы с яблочным соком
3 свёклы, 1 стакан яблочного сока, 1 ч. ложка сахара, 1/4 ч. ложки корицы, соль.
Свёклу отварить, остудить в холодной воде, очистить и нарезать соломкой или натереть на крупной тёрке. Влить яблочный сок, заправить сахаром, солью, корицей и тщательно перемешать.
Вместо яблочного сока можно добавить натёртое кислое яблоко.


 

Наставляемый словом, делись всяким добром с наставляющим.
Послание к галатам Святого Апостола Павла
Глава 6

  Знаете ли вы, что бесплатно получить прайс лист по e-mail(формат ZIP) и текст о содержании аудио дисков с оздоровительными практиками дисков, видео кассет. о назначении, эффектах исцеления, отзывах, об авторах, их научной и практической работе, об условиях получения наибольшего целебного эффекта, о перечне и кратком описании майнд машин, Вы можете отправив пустое письмо, просто кликнув по ссылке? Вот эта ссылка "Запрос описаний" Просто кликните по "Запрос описаний" и когда откроется окно почтовой программы, нажмите отправить. "Запрос описаний"

Консультативная работа.
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках" http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:cyprian@renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Письмо ведущему

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ

Copyright © 2001-2006
Любое несанкционированное копирование преследуется законом.