_____Твое_здоровье_в_твоих_руках!___ __

О_здоровье_и_о_том,_что_здоровье_это_не_отсутствие_болезней,_а_образ_жизни.

Письма

 Это интересно  12 княжеских правил здорового образа жизни
 

Советы практиков: Как справиться с одышкой..
 

Кулинарные рецепты  

Получить прайс-лист.

Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
 

Письмо ведущему

Здравствуйте
уважаемая читательница и уважаемый читатель!

 

Письмо.

 Прошу прислать диск "Возвращение к себе"(автор Нарницкая Г.И. прим Корнилова) и недорогую майнд- машину для пробы. Мало у вас дисков Ананеьва. Очень душевный терапевт. Хотелось
бы иметь его диски непосредственно направленные на проблемы с бессонницей, с нарушением сердечного ритма, с эмоциональными нарушениями. Пусть не ленится. Пациенты ждут его трансов. Черепанов.

Комментарий.

Письмо передано Ананьву Виктору Алексеевичу.

  Ананьев Виктор Алексеевич автор методик "Целитель" , "Аутогенная тренировка", "Храм тишины" (см. описания http://kornilov-s-a.ru/audio.htm.)   заведует кафедрой, Российского государственного университета им. А.И.Герцена, каф. клинической психологии, доктор психологических наук, профессор.
  Ананьев Виктор Алексеевич  проводит учебные циклы по психологии здоровья, ведет "Школу интегративной психотерапии" (новые технологии психологического консультирования и психотерапии), а также семинары по первичной профилактике наркозависимости в школах (программа "Перешеек").

  По поводу "ленится" или "не ленится" Ананьев хочу написать несколько слов. Думаю автору был приятен отзыв, свидетельствующий о востребованости его труда.  И ни для кого не секрет, что в настоящее время производится то что востребовано в массовом масштабе. Производится продукция та, которая покупается в массовом  масштабе. А поскольку нет государственной программы направленной на развитие в человеке способности к самовосстановлению, способности к   самоисцелению, способности оказать себе психологическую помощь, все затраты на производство продукции указанного назначения ложатся на плечи авторов этой продукции.
  И если продукт произведенный автором окажется покупаемым, востребованным, то автор получит возможность вложить средства от продажи продукта в развитие этого направления. Судя по той общественной и профессиональной нагрузке, о которой говорят должности Ананьева Виктора Алексеевича(опущено еще то что он президент Гильдии психотерапии и тренинга РГПУ), человек не из разряда ленивых. И если не появляются его новые произведения, это говорит о не достаточных размерах продаж, его произведений.   И я вполне допускаю, что многие из нуждающихся просто прибегают к психотропным лекарствам - выпил таблетку и голова не болит, выпил таблетку и заснул наконец то. А что это за сон, и какой ценой не болит голова, многим просто невдомек. Научить человека правильному образу жизни, гораздо труднее, чем дать ему таблетку. И времени на это нужно больше, и собственные силы человек будет вынужден прикладывать, а поэтому потребителями  такие усилия  ценятся меньше. Может быть повезет Ананьву Виктору Алексеевичу, и найдется спонсор на выпуск его новой серии трансовых методик... Тогда и увидим его новые методики.

Письмо

Здравствуйте!
 Возможно вы подскажете систему работы и другие диски для решения моей ситуации.
 У меня с детства мигрень, настоящая "дикая" мигрень официально поставлен диагноз в Москве.
 Лекарственными методами мой организм доведен до инвалидности и вот 8 лет назад я начала выбираться сама, отказалась от инвалидности, много знаю и умею, но помощь мне нужна еще. Я работаю инженером на атомной станции, мне сложно держать на контроле процессы возбуждения нервной системы на пограничном уровне, иногда я не замечаю или не имею возможности сесть и расслабиться. Я очень устала держать на контроле все и всегда, я живу вроде бы полноценной жизнью, но так видят окружающие, а какой ценой мне это достается знаю только я и Вселенная.
 Спасибо. Жду Ваш совет.
 С уважением, Людмила

Комментарий

   О мигрени и о способности расслабиться, о способности отпустить от себя состояние сверх бдительности, о способности отпустить от себя постоянный контроль ситуации.
Мигрень и регулярные состояния сверхконцентрации это "взаимосообщающиеся сосуды". Состояние сверхконцентрации для человека предрасположенного с детства к мигреням вдвойне тяжелее переносится.
    В рассылке уже писалось об исследованиях проводимых в России по диагностике состояний мигрени с помощью ЭЭГ и выявленной эффективности терапевтических методов при мигрени, на примере, аудио-визуальной стимуляции. Далее цитата: "С началом АВС уже на 2-3 й минутах нивелируется полимодальность основного ритма; а к 20-ти минутам пик альфа-ритма спектрограммы заметно меняется: в 2 раза возрастает мощность альфа-колебаний, полимодальность полностью исчезает.
Через 5 минут после сеанса регистрируется один пик альфа-ритма в диапазоне 11-12 Гц.   Параллельно изменениям ЭЭГ меняется и самочувствие пациента: головная боль практически исчезает." (см. текст статьи http://kornilov-s-a.ru/zazen/effect_001.html)  Статья ориентирована на
мед работников, но если опустить специальные термины, то легко можно сделать вывод о том что  у людей подверженных приступам мигрени клинически наблюдаются нарушения природного альфа ритма деятельности головного мозга.
  О ритмах электрической активности головного мозга тоже писалось ранее и можно прочитать об этом в архиве рассылок или на сайте (например http://kornilov-s-a.ru/zazen/texnolog.htm) По указанной ссылке можно в том числе прочитать: "На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового, не находящегося под влиянием стресса человека, альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а так же свидетельством о нарушениях в деятельности мозга или болезни. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов, отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли. Также альфа волны являются своеобразным мостиком - обеспечивают связь сознания с подсознанием. Многочисленными исследованиями методом ЭЭГ установлено, что люди, пережившие в детстве события, связанные с сильными душевными травмами, имеют подавленную альфа активность мозга."

   Все вышеуказанные состояния электрической активности мозга с помощью приборов Аудиовизуальной стимуляции (или майнд машин) возможно навести в мозгу человека. Этот принцип камертона широко используется в устройствах Аудиовизуальной стимуляции (или майнд машинах). Майнд машинам отведен раздел на сайте (см. http://kornilov-s-a.ru/zazen/index.htm)

  Учитывая то что, стоимость майнд машин на порядок выше методик на компакт дисках, хочу обратить внимание на методики представленные на следующих дисках:
"Аутогенная тренировка" автор Ананьев В.А.
"Храм тишины" автор Ананьев В.А.
Программа "Разблокирование "Я" на компакт диске "Восстанавливающие психотехники" №1 автор Подхватилин Николай.

   Указанные методики могут оказать поддержку в наработке навыка вхождения в состояние противоположное состоянию сверхконцентрации на внешних обстоятельствах.



 

Следующую ниже информацию в разделах "Это интересно", "Советы практиков", "Кулинарные рецепты" предоставил из своей коллекции Александр Иосифович Бруснев.

Это интересно

  К ДОЛГОЛЕТИЮ - СМОЛОДУ
12 княжеских правил здорового образа жизни

Предлагаем вниманию читателей фрагмент из книги "О продолжении человеческой жизни, или Домашний лечебник, составленный из лучших отечественных и иностранных писателей князем Парфением Енгалычевым". Полагаем, что советы автора этого труда, который был напечатан в 1808 году (!), будут полезны всем людям, желающим прожить долгую жизнь, не омраченную недугами.
"Кто желает достигнуть глубокой старости и до конца дней своих нести здоровую и весёлую жизнь, тот должен соблюдать следующие всеобщие правила:
  1. Паче всего следует учиться познавать, что телу твоему полезно или вредно, сносно или предосудительно. Если что природе твоей противно или от чего имеешь ты отвращение, того всячески избегай, напротив того, делай и употребляй всё, что телу твоему сходно.
  2. Избегай всех сильных страстей: неумеренная радость столь же вредна здоровью, как и продолжительная печаль, и сильный гнев, и великий страх, злоба и зависть истощают жизненные силы и ввергают человека в опасные болезни. Потому с молодости приучай себя к кротости и спокойствию, учись усмирять свои страсти. Если же вдруг тобою овладеет сильная страсть, если ты рассердился или сильно испугался, то пойди на свежий воздух, взирай на небо, помышляй о Боге и употребляй пищу и питьё после того, как успокоишься. Люби всех людей и всегда надейся на лучшее.
  3. Будь умерен в употреблении пищи и пития. Принимайся за пищу не прежде, как большой почувствуешь голод, не употребляй вместе много разных яств; ешь медленно и тщательно пережевывай пищу, чтоб лучше она переваривалась в желудке; воздержись от всякого ядения незадолго перед отходом ко сну, а также вскоре после сильного телодвижения, когда ещё ты весь в поту, после сильных страстей, после гнева и ужаса. Дай прежде успокоиться крови.
   4. Ежедневно пей чистую свежую воду, а также молоко. Чаю, кофе, вина, а паче всего горячего вина совсем избегай в молодости, а в возмужалых летах употребляй их с великой умеренностью. Ежели ты разгорячился или раздосадовался, то погоди, пока поостынешь, и тогда только пей, но постепенно и всегда понемногу.
    5. Содержи тело своё в чистоте, мой лицо и руки, не только вставая с постели, но когда только замараешься, прилежно омывай шею, затылок и ноги прохладной водой или обтирай льдом.
   6. Не надевай узкого, толстого и чрезвычайно тёплого платья, держи одежду в чистоте и не носи никогда одежды тех людей, кои умерли от заразных болезней.
   7. Избегай праздности и работу свою исправляй рачительно. Ежели вести тебе должно сидячий образ жизни, то каждый день, при всякой погоде, делай движение целый час на свежем воздухе; будь умерен при твоих работах и ими не надсажайся, а после сильного движения не отдавайся тотчас покою.
   8. Пока ты молод и здоров, не спи на перинах, а на войлоках или тюфяках и укрывайся шерстяным одеялом. Ежели ты хвор или стар, то не укрывайся многими одеялами и постель свою часто выноси на свежий воздух, не спи в жарко натопленном покое.
Летом держи в спальне окна отворенные, ложись спать в 10 часов, а поутру вставай рано, кто 7 часов во сне проводит, тот спит достаточно.
    9. Содержи спальню свою в чистоте, проветривай её, отворяя не только окна, но и двери. В спальне не имей никогда пахучих цветков, быстро портящихся съестных припасов, птиц и тому подобного.
   10. Поступай всегда осторожно, когда ты разгорячился, быстро себя не охлаждай. Ежели же когда по неосторожности сие сделаешь, то тотчас умеренною работою дай себе движение или напейся бузинного чаю, чтоб восстановить испарину. С жёсткой стужи не входи сразу в тёплое помещение и не приставляй тотчас рук и ног к тёплым печам, смолоду закаляй себя против холода.
   11. Не привыкай курить и нюхать табаку, даже если кто тебе будет советовать это делать.
   12. Не употребляй лекарств, доколе ты здоров: привычка в определённое время принимать слабительное, пускать кровь и прочее - вредна и ослабляет тело. Ежели ты почувствовал недомогание, тотчас ничего не ешь, а когда сделается хуже, позови порядочного врача, расскажи ему твой уклад жизни и все обстоятельства, кои могут быть причиною твоей болезни. Назначенные врачом лекарства принимай неукоснительно, в определенное время. Точно следуй предписаниям врача в образе жизни, после болезни содержи себя весьма исправно и осторожно в пище и питии.
   Кто правила сии с молодости точно соблюдать будет, тот укрепит своё тело, сохранит своё здоровье, предотвратит различные болезни и будет наслаждаться своей жизнью. Тот сохранит высокую работоспособность, сможет продлить свою жизнь и достигнет глубокой старости".
   Даже с позиций современной медицины и науки о здоровом образе жизни вышеизложенные советы вряд ли у кого вызовут сомнения. Так что дело за малым- воспользоваться ими.

ЧТО СКРЫВАЮТ МЕДИКИ: СВЫШЕ 15% УМЕРШИХ В БОЛЬНИЦАХ
СКОНЧАЛИСЬ ОТ ВНУТРИБОЛЬНИЧНЫХ ИНФЕКЦИЙ
В медицинских отчётах по России данные о внутрибольничных инфекциях занижены в 20 раз, поскольку считается, что это следствие плохой работы медперсонала. Во всем мире с этой проблемой борются на государственном уровне, в то время как в России её предпочитают не замечать.

ПОЯВИЛАСЬ НОВАЯ ФОБИЯ, СВЯЗАННАЯ С МОБИЛЬНЫМИ
ТЕЛЕФОНАМИ, - "МАНИЯ ЗВОНКА"
Многим из нас знакома новая форма фобии: где-то раздаётся звонок мобильного, и все люди поблизости с неистовой энергией начинают проверять свои карманы и сумки. Однако есть и более сложные её формы: некоторые люди рассказывают, что слышат звонок мобильного телефона, сидя на концерте или
находясь за рулем автомобиля, хотя в действительности он не звонит.

 

 Советы практиков

 КАК СПРАВИТЬСЯ С ОДЫШКОЙ
 Одышка - нарушение частоты дыхания, его ритма и глубины. Причин может быть множество: поражение лёгких и бронхов, болезни сердца, механические повреждения дыхательных путей и т. д.
 Бывает, что при одышке трудно только делать вдох. Так происходит при попадании в верхние дыхательные пути инородных тел, при острых воспалительных процессах.
 Когда затруднён только выдох, можно предположить спазм бронхов, отёк слизистой, накопление в бронхах вязкой мокроты. Смешанная одышка-затруднение обеих фаз дыхания - развивается при поражении паренхимы лёгких, плевры.
 При хронических заболеваниях дыхательной системы одышка усиливается при физической нагрузке и ослабевает в покое. Пока вторично не вовлекается в процесс сердце, одышка одинаково выражена как в горизонтальном, так и в вертикальном положении.
 Сердечная одышка возникает при сердечной недостаточности вначале в связи с физическим напряжением и приёмом пищи, а затем и в покое. Наиболее часто встречается у больных с пороками сердца и кардиосклерозом.
  Церебральная одышка возникает в связи с раздражением дыхательного центра при органических поражениях головного мозга (травмы черепа, опухоли, кровоизлияния и т. д.).
 Если одышка связана с аллергическими заболеваниями лёгких, например бронхиальной астмой:
-необходимо предотвращать контакт больного с аллергеном; -обеспечить его ингалятором с тем препаратом, который до приступа назначил ему врач;
-при затрудненном отделении мокроты применять имеющиеся отхаркивающие средства;
- курильщикам необходимо бросить курить;
- чаще бывать на свежем воздухе, избегать пыли, дыма, резких запахов
- больше отдыхать;
- остерегаться простуды и гриппа;
- пройти курс обучения дыхательной гимнастике и специальным упражнениям у врача лечебной физкультуры; пройти курс физиотерапии;
- по назначению врача держать дома антибактериальные препараты широкого спектра действия и, в случае присоединения инфекции, начинать как можно раньше их приём.
Вы можете попробовать облегчить своё состояние с помощью лечебных трав и настоев.
- Траву астрагала пушистоцветкового в виде настоя принимают внутрь при хронической сердечной недостаточности, сопровождающейся одышкой и отёками.
Настой: 1 ст. ложку травы настаивают 1 -2 часа в стакане кипятка и принимают (можно с мёдом по вкусу) по 2-3 ст. ложки настоя 3-5 раз в день до еды.
- Цветки или плоды боярышника обыкновенного в виде настойки принимают внутрь при сердечной недостаточности с одышкой и других недугах.
 Настойка плодов: 15-процентная на 70-градусном спирте, принимают по 30-50 капель на 1/3 стакана тёплой кипячёной воды 3-4 раза в день до еды.
 Настойка цветков: 25-процентная на 70-градусном спирте, принимают по 20-30 капель настойки на 1 ст. ложку тёплой кипячёной воды 3-4 раза в. день до еды.
- Цветки каштана обыкновенного в виде настойки принимают внутрь при заболеваниях сердца и лёгких, одышке.
Настойка: 10-процентная на 70-- 40-процентном спирте. Принимают по 30-40 капель настойки на 1/3 стакана тёплой кипячёной воды 3-5 раз в день до еды.
-Траву крапивы жгучей в виде настоя принимают внутрь при коклюше, одышке как отхаркивающее средство.
Настой: 2-3 ст. ложки сырья настаивают 1-2 часа в 0,5 л кипятка и пьют (можно с медом по вкусу) по 1/2-2/3 стакана теплого настоя 3-4 раза в день до еды.
 

Кулинарные рецепты.

 Блины пшенные
Для опары: мука - 0,5 стакана, дрожжи - 40 г, вода - 0,5 л, молотое семя льна - 50 г, гвоздика - 2-3 г.
Для теста: растительный маргарин - 50 г.
Пшенная каша: пшено - 1,5 стакана, вода - 3 стакана, соль - 1ч. ложка, стевия по вкусу.
Перебранное пшено промыть в семи водах, засыпать в кипячёную подсоленную воду (3-4 части воды на 1 часть крупы). Когда вода закипит, добавить соль и стевию и варить кашу до полной готовности. Затем кашу охладить, растереть до однородной массы или протереть через сито. Затем в кашу влить растопленный маргарин, опару, всё хорошо перемешать и дать подойти. Готовое тесто перемешать сверху вниз. Когда тесто подойдёт опять, не перемешивая, сразу начинать печь блины.

Блины красные
Пшеничная мука - 4 стакана, молотый шафран - 250-500 мг, семя льна - 50 г, гвоздика - 2-3 г, вода - 4 стакана,
растительный маргарин - 2 ст. ложки, дрожжи - 20-25 г, стевия и соль по вкусу.
В тёплой воде развести дрожжи, замесить в ней 2 стакана муки, поставить в тёплое место. Когда тесто поднимется,
размешать его, влить оставшуюся воду и добавить ещё 2 стакана муки, гвоздику и шафран. Перемешать, поставить в тёплое место. После того как тесто подойдет, добавить в него растопленный маргарин, стевию, соль. Всё хорошо перемешать и поставить в тёплое место на 15-20 минут. Выпекать блины обычным способом.

Блины морковные
Пшеничная мука - 2 стакана, молотое семя льна - 50 г, гвоздика - 3 г, шафран - 500 мг, гречневая мука - 1 стакан, вода - 3 стакана, дрожжи - 50 г, морковь - 4-5 шт.. стевия и соль по вкусу.
Влить в кастрюлю 2 стакана тёплой воды, развести в ней дрожжи, всыпать пшеничную муку, замесить опару, дать ей подойти. В подсоленной воде сварить морковь, остудить, протереть через сито. Морковное пюре выложить в подошедшую опару, добавить семя льна, гвоздику, шафран, стевию, соль, гречневую муку, размешать, оставить в тепле, пока снова "подойдёт", выпекать блины обычным способом.
Вместо блинов можно готовить хворост.

Блины овсяные
Мука - 1,5 стакана, овсяная мука - 0,5 стакана, молотое семя льна - 50 г, гвоздика - 3 г, шафран - 500 мг, вода - 3
стакана, растительное масло - 2 ст. ложки, дрожжи - 30 г, соль, стевия по вкусу.
В тёплой воде развести дрожжи. Смешать пшеничную и овсяную муку. Всыпать её в воду, размешать. Дать опаре подняться. В тесто добавить растёртый с солью и стевией маргарин, размешать. Дать ему снова подойти. Выпекать блины обычным способом.

Блины гречневые с пшеничной мукой
Гречневая мука - 1 стакан, пшеничная мука - 1 стакан, дрожжи - 30 г, вода - 1 стакан, соль и стевия по вкусу.
Из пшеничной муки, теплой воды и дрожжей поставить опару, когда она выбродит, добавить гречневую муку, ещё немного воды, посолить, добавить стевию, осторожно перемешать сверху вниз, дать тесту подняться и, не перемешивая, осторожно начать печь блины на горячей, смазанной маслом сковороде.

Блины гречневые
Гречневая мука - 2 стакана, вода - 2,5 стакана, дрожжи - 30 г, соль, семя льна молотое - 50 г, гвоздика - З г.
Тесто для блинов надо поставить за 2-3 часа до того, как подавать блины к столу. Муку развести в тёплой воде с
добавлением, семян льна, гвоздики, соли и дрожжей, разведённых в небольшом количестве воды, поставить в тёплое место. Когда тесто поднимется, осторожно, не перемешивая его, печь блины на горячей сковороде, смазанной маслом, на плите или в русской печи.
Блины подавать с маргарином, мёдом и вареньем. Гречневые блины едят и с постным (растительным) маслом.

Оладьи с яблоками
Дрожжи - 25 г, стевия, тёплая вода - 1 стакан, мука - 1,5 стакана, соль, растительное масло.
Дрожжи растереть со стевией, добавить тёплую воду, дать хорошо раствориться дрожжам со стевией и солью. Всыпать муку, хорошо перемешать, дать подняться в тёплом месте, накрыв салфеткой. Перемешать и ложкой выкладывать на раскалённую сковороду с маслом. Обжаривать с двух сторон.
Можно приготовить и оладьи с яблоками. Для этого 2 яблока нарезать на мелкие кусочки и замешать в готовое тесто. Жарить их так же. Готовые оладьи полить сиропом стевии.
 

Консультативная работа.
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках" http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm или зеркало: http://www.ussr.to/Russia/kornilov/urokt.htm

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:cyprian@renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Письмо ведущему

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ

Copyright © 2001-2006
Любое несанкционированное копирование преследуется законом.